妮可．迪登

性的藝術

你所做的每件事都可以用科學或藝術的角度來做，甚至包括最重要的「性」，然而性生活應當是一門藝術而非科學。然而，大部分的時間，我們面對「性」的態度就像對待一門科學，期望可以照本宣科複製出同樣的結果。我們以為「美好的性生活」就是跟伴侶都可以達到高潮，並且享有親密感受，一旦其中一項未臻完美，我們就會認為這個性關係是「不滿意」或「有問題的」，甚至是更糟的。

結果是我們忽略了現實問題，「性愛」本身即是混亂而不一致的，這是一種自然的力量，一種對生活的反射。有時候我們會很想要，有時候卻不然；有些人可以經由一個撫觸便達到高潮，有些人就算徹夜做愛也不曾達到「目的地」。這就是我們要面對的現實，「性愛」並不是一門科學，沒有食譜、沒有配方，無論你讀多少書，讓你讓重複多少次性愛，其結果仍然不能被保證的。如果你滿腦子就想著最好的情況、最壞的情況，你就真的是用「食譜」搞砸了你的性愛。我們應以開放的態度、抱持好奇心，跟隨著經驗前往「性」之所趨，而非悶著頭以為性「應該」要怎麼做、按照「食譜的指示」進行。

可是在臥房中，我們從未學會不用食譜就烹飪，所以當事情進展不如我們預期時，總學不會停下腳步傾聽內心的渴望，在當下我們都只會遵照過往被教導的觀念更加努力，希望事情可以如我們所願。最後，發現那團麵團已經被揉得過硬而難以入口。

我們都同意男性的高潮比女性高潮來的更具有科學性，但男性的高潮也有以藝術的態度呈現的時候：有時「陰莖」加「裸女」並不一定是射精的必然條件。因此，當這些過去按表操課的配方無法激起欲望時，我們該怎麼辦？ 當我們發現女性高潮與男性高潮完全不同，過去傳統所界定的「好的性愛」或「二次高潮」都變得沒有意義時，又會如何呢？ 就因為性愛毫無規則可循，使得性看起來成了一個大麻煩。性愛的藝術性拒絕遵從機械式的規範，使我們陷入困窘，不懂為何不管怎麼做都無法達到「預期」的效果。而每個人對於面對如此這般處境都有各自不同的應對方式。

男人處理性問題的態度就如同他們試著修理一台故障的電視，他們絞盡腦汁地想要理出頭緒、查看各種可能性，一旦努力過後電視螢幕還是一片空白，他們就會變得非常沮喪或撒手不管。女人在面對這類問題時，則是以另一種方式呈現，特別是高潮這部分，會以「應該如何」的角度來面對。

女人習慣以好萊塢的標準來檢視自己的生活，把自己的性愛硬生生擠進別人賦予的模式中，而且通常這些別人就是「男人的經驗」，結果我們浪費了許多時間確認自己是否做對了，並且聚焦在努力「達到高潮」。我們想著達到高潮時應該發出什麼聲音，卻無法確定那是否是真的高潮；我們也懷疑當自己沒有發出聲音表達自己也沉浸在歡愉時，伴侶又會做何感想，又假若這個高潮根本就沒有出現呢。許多絕望與疲憊的時刻，我們都會選擇去「偽造」一個高潮給伴侶，反正很多時候都是從頭到尾在演戲，最終我們距離自己真正的渴望越來越遠，也與高潮漸行漸遠甚至認為自己從未有過高潮。這是一個值得關注的議題，特別是針對女性，因為經常擁有高潮的喜悅是女性獲致喜樂、滋養與持續幸福的關鍵。

因此，性愛發生問題時要怎麼處理呢？當我們可以幸運地得到奶奶在廚藝上的指導時，並沒有任何典範足以在臥室中傳授我們閨房技巧。當我們第一次遇上性愛問題時，都是透過鱉腳尷尬的方式得到相關知識；成年之後，我們開始購買性愛書籍，希望可以從中獲得解答，或是以某些花俏的小配備來掩飾我們自小就存在的問題，卻找不到一位能夠以傳授性愛藝術與知識的導師。

「這樣的導師真的非常稀有，」上課第一天，我告訴睜大眼睛聽我講話的學生，「不過，你們很幸運，因為你們找到了一個。」



【練習便利貼】

貫穿本書的所有練習都會要求你釋放性愛的渴望，和伴侶一起享受，每當我在課堂上要求學員轉身面對他們的伴侶，並且就在眾目睽睽下向伴侶談論自己的欲望時，他們總是用一種我好像瘋了的眼光注視著我。但，我真的瘋了嗎？

我如此做的用意是希望可以化解長久以來認定性愛是嚴肅話題的觀念，希望大家可以放下舊思維中做愛的錯誤想法。毫無疑問地，想要改變舊觀念前，就必須得讓學員都先走出他們習慣的舒適圈，但這絲毫不是問題！

多年來，我看著學員們從緊張、羞澀與窘困中許諾自己讓性愛解放，不消幾秒鐘，原先的壁花們所展現的性愛狂野度是他們畢生所未見的，這些轉變發生在我的學員身上，當然也會發生在你的身上，只要帶著愉悅的心情來看待這一切！在我的工作坊裡，我會邀請學員們帶著實驗與遊戲的精神演練包含高潮冥想在內的練習，你會在這些練習過程中探究自己的性經驗，你喜歡什麼？什麼是你想做又沒做的？你的身體有什麼感覺？你在想什麼？一連串對於性愛的探究將會協助你跳脫出過往的經驗開，放自己的心與性愛嬉遊。每回練習前，我都會告訴你練習的要點，包含需要和你一起練習的伴侶，以及每次練習所需的時間；書中的每種練習能讓你體驗慢性的不同面相。

此外，為了讓慢性的核心思想可以逐步轉化到你「日常的」性愛中，我也設計了三套的練習來幫助你。為她緩慢的口交、為他緩慢的口交與緩緩的性交三大練習內容我都編寫在第八章之中，請按步就班地練習，目的是為了觸動你內心的真正感受，讓你真切地感受到何謂慢性，當你打開第八章開始閱讀時，請讓你的內在感受來引領你，而非書中所描寫的外在形式。





【專欄】練習：性愛是科學也是藝術

第一項練習是門很適合重新認識性愛的遊戲，你跟你的伴侶會體驗到性愛像是科學驗證，但其實是一門藝術，這意味此項練習將會非常有趣，甚至帶點俏皮。要進展到何種程度全由你決定，你可以隨時改變主意或要求不同的東西。所以，此刻你只需要給自己多一點尺度，少一點審視的眼光地去探索從未開發過的處女地，接受新視野。

這項練習你需要：一位伴侶、三個枕頭及一本手札。

將三個枕頭擺放成三角形置於床上或地板上，其中一個設定為「科學」、一個為「藝術」，最後一個則為「聆聽」。讓你的伴侶坐在聆聽枕頭上，他的工作就是單純地聆聽你說性愛事情，不需要給你任何回應，你也毋需在意他只是聆聽而不做其他事情！

接下來，舒適地坐在「科學」的枕頭上，先花一分鐘安頓好身體，並集中注意力，接著將你的意念轉向將性愛與科學連結，想想那些線性、理性……等複雜的科學念頭，甚至想想數學。

現在，張開你的嘴，使用你所能想到的最符合科學驗證的準確言語，告訴伴侶，要如何滿足你的性愛欲望，請精確地說明希望他如何跟你做愛？你到底想要什麼？多久做愛一次？每次多久才夠？例如：我要你在週二晚上，當我正準備晚餐時來找我，把我推倒在流理台上，掀起我的裙子，跪在我的面前，一邊吸吮、舔弄我的陰蒂，一邊拉扯揉弄我的乳尖。

盡可能想到什麼就說什麼。或許你曾有過一些性幻想渴望他能夠滿足你，很好，那就說出來，又或者你從未有過這樣的性幻想，沒問題，那就從此刻開始幻想、開始說；如果你因為自己的性幻想而想笑，這也沒問題，因為有幽默感很棒！或是覺得窘困也沒關係，因為下一個就換他講了！

當性幻想的思緒吹罷，請移位到「藝術」枕頭上，再一次深呼吸，集中注意力，此刻，你正身處藝術世界中，縈繞你的是直覺的、情感的及感官知覺的氛圍。當你準備好了，就請開始描述對於你所渴望的性愛，你有什麼感覺？請用你的動作、情感甚至聲音，來向他傳達感官細節，你可能會說：「我想要感覺你在我體內的所有感覺，我想要你打開我最深與最陰暗的角落，我想要感覺你在我身上的重量，我想要你緩慢而堅定地在我體內抽送……」

一旦藝術的感官思緒減緩下來，就再移回科學枕頭上，繼續以精準的言辭來描述你的渴望，確定要將一切的幻想鉅細靡遺地講清楚。當你覺得已經完整表達後，再次來到藝術枕頭上，繼續向他描繪你對性愛的渴望，讓伴侶明白你的渴望看起來像什麼？感覺起來像什麼？嘗起來是什麼味道，以及聽起來像什麼，直到你真正表達自己內心的渴望與感受為止。

當你完成這整套動作後，請告知伴侶你已說完，然後再次深呼吸，慢慢沉澱下來，然後請伴侶重複你所告訴他的每個幻想，他可以在手札上寫下來，（如果有需要的話，你也可以協助他回憶剛才的內容）。待伴侶把內容寫完之後，你們互換角色，換你坐上聆聽枕頭，讓伴侶進行一樣的練習。當你的伴侶完成練習之後，請確定你已經把他所說內容都記錄下來。

然後，你們就可以做愛了，因為你們已經知道彼此要什麼了。

進階練習

和伴侶規劃四次上述練習中提到的性愛約會（你們已經做了筆記，記得翻閱！），這些約會短可能只需要十五分鐘，也可能需要一整天或一整夜。第一次的約會伴侶先滿足你在科學面向的性愛渴望，第二次由你來滿足他的渴望，記得一定要帶手札，並且記錄下來：當你們在進行科學面向的性愛時，是否每件事都如你所願？這次約會結束時，你是否感到滿足？務必花點時間把這些感受寫下來，並且紀錄已經實現或尚未實現的期望。

再花兩次約會的時間來進行藝術面向的性愛渴望，第一次是你的，接著是他的，記得一定要把這些感覺跟經驗記錄下來，你有什麼感覺？你有什麼轉變？你跟伴侶之間出現了何種連結？花點時間跟你的伴侶分享這些感受，記得這只是很好玩的事情，畢竟，這只是性愛而已呀！！

性的藝術

你所做的每件事都可以用科學或藝術的角度來做，甚至包括最重要的「性」，然而性生活應當是一門藝術而非科學。然而，大部分的時間，我們面對「性」的態度就像對待一門科學，期望可以照本宣科複製出同樣的結果。我們以為「美好的性生活」就是跟伴侶都可以達到高潮，並且享有親密感受，一旦其中一項未臻完美，我們就會認為這個性關係是「不滿意」或「有問題的」，甚至是更糟的。

結果是我們忽略了現實問題，「性愛」本身即是混亂而不一致的，這是一種自然的力量，一種對生活的反射。有時候我們會很想要，有時候卻不然；有些人可以...

前言
1. 慢性的藝術
2. 慢性的三要素
3. 讓你找回渴望的高潮冥想
4. 關於慢性，這些都不是問題
5. 十日高潮啟動計畫
6. 關於她，你該懂的事
7. 關於他，妳該懂的事
8. 當慢性遇上性愛
9. 讓你擁有一輩子的高潮
附錄：他的高潮冥想
額外的資源

前言
1. 慢性的藝術
2. 慢性的三要素
3. 讓你找回渴望的高潮冥想
4. 關於慢性，這些都不是問題
5. 十日高潮啟動計畫
6. 關於她，你該懂的事
7. 關於他，妳該懂的事
8. 當慢性遇上性愛
9. 讓你擁有一輩子的高潮
附錄：他的高潮冥想
額外的資源