孟獻威

名人推薦：京華中醫診所專任醫師　鄒瑋倫

南京中醫藥大學針灸學教授　肖少卿

中醫師　潘宏發

加州中醫針灸師聯合公會會長、世界中醫藥聯盟主席　辛長山

艾草剔除莖稈，取其葉，晾乾搗爛、篩去雜質後，就是艾絨。將艾絨捏一捏就成了艾炷，艾絨加工之後可捲成艾條，艾條可切成艾段。艾灸時，會經常用到這些艾製品。

購買艾絨、艾條最好在冬季

艾絨是製作艾炷和艾條的主要原料，也就是說其品質會直接影響施灸的效果，而艾絨的品質與艾葉的成長、儲存、加工方式，有密切關係。優質的艾絨一般是冬季（1、2月尤佳）時，在低濕、乾燥的環境中製作。可以在這個時期，多購買一些家庭用艾條儲備，能解急時之需。

檢驗品質好壞，你得一聞、二看、三摸

一聞，開袋後聞味，如果有霉味、潮濕味等則說明品質不佳。艾絨加工過程中，若枯葉、壞葉、霉葉混入過多，產品的味道就會不好。換言之，廠家可能為降低成本，使用質次價低的艾葉加工，製作出來的產品，品質當然不會好。好的艾絨應該有特別的香味。

二看，觀察艾絨的外觀，如果能明顯看到很大的梗、莖或其他雜質（比如砂礫、土塊），代表加工粗糙，粉碎得不夠細、過篩次數少。好的陳年艾絨應該是土黃色，發暗綠色的艾絨說明陳度不足。

三摸，抓一把艾絨輕攥成團，感受艾絨的觸感。濕度越低越好，越濕的艾絨很可能由新艾（採收成長不到1年）製成。即使艾絨純度不高，裡面的雜質也是越少越好。

存放3年的陳艾效力好

艾灸最主要的原料是陳年艾草，新艾因性燥、煙大、燃燒速度快、火力暴猛，不僅容易灼傷皮膚、易傷及經脈，也會耗損元氣，所以不能作為灸材。

一般存放3年以上的艾葉可稱為陳艾，其火力溫和、溫度平緩、煙少、滲透性強、熱能堆積，效果明顯。

灸法是借助灸火的熱力，給予人體溫熱性的刺激，通過經絡腧穴的作用，達到疏通經絡、調整臟腑、防治疾病目的的方法。灸法和針刺一樣，都是基於經絡腧穴系統的治療手法。多數人的疑問是，什麼是經絡？其分布有什麼樣的規律？經絡與臟腑又有何連繫？

什麼是經絡

簡單來說，經絡就是氣血運行的道路。全身從上到下、由表及裡，都有經絡分布。如果把人體比喻成大廈，經絡就是埋伏在大廈牆體裡的電線網路，線路通暢，大廈就會燈火通明。若是某個地方的電線斷了，輕則個別房間的照明出現故障，重則可能整棟大廈都陷入黑暗。同理，經絡若不通，氣血就不能順暢送到各個臟腑，身體就會出現問題。

經絡連繫臟腑，溝通內外

經絡溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑、組織器官連繫成為一個有機的整體。中醫把人體內臟統稱為五臟（心、肝、脾、肺、腎）六腑（小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦）。五臟六腑通過經絡相互連接、對應。

具體來說，心經屬於心臟，絡於小腸；肝經屬於肝臟，絡於膽；脾經屬於脾，絡於胃；肺經屬於肺臟，絡於大腸；腎經屬於腎臟，絡於膀胱；心包經屬於心包，絡於三焦。

艾灸藉火力疏通經絡

經絡的調節作用是艾灸起效的基礎，艾灸穴位時，產生的溫熱性刺激，通過經絡系統傳導、放大，到達身體的遠端或患病部位，既能疏通經絡，也可以調節整體，使疾病得以治癒。現代研究還發現，經絡腧穴具有三大特點：

1. 經絡腧穴對藥物具有外敏性。意思是，就算使用同樣的艾灸方法，根據選擇特定穴位與一般的體表點，作用明顯不同。若施灸部位偏離穴位，患者不會出現感傳現象，療效因此下降。

2. 經絡腧穴能放大藥物的作用。經絡並不是簡單的體表循行路線，而是體表、體內多種連繫系統的綜合概念。也就是施灸時，艾灸的火力可以影響其他層次的生理功能，彼此激發、協同、效果疊加，導致生理上的放大效應。所以臨床上，同樣的病要服好幾帖中藥才能見效，而應用穴位施灸，常常一次奏效。

3. 經絡腧穴對藥物具有儲存性。哮喘冬病夏治，即三伏天（按：為一年中最熱的時節，通常為農曆夏季，長達30至40天），每伏艾灸1次，每次數小時。這種方法用藥量小、時間短，卻能取得療效。由此推測，腧穴能使藥物的作用，長時間停留或釋放到全身，產生整體調節作用，使疾病得以治癒。

現代研究發現，每一條經絡循行的部位，都與臟腑連接，它們之間的病理現象，也有很多相似之處，所以一條經上的穴位，可以治療本經相通經循行部位的疾病。例如腿上的足三里穴可以治療胃痛，肘部的尺澤穴可以治療急性腹瀉。這就是因為經絡與臟腑氣血相連，有著不可分割的關係。

頸椎病：大椎穴、身柱穴

頸椎病的典型病徵為頭、頸、臂等疼痛或痠麻，還會伴有頭暈等症狀。很多患者的大椎穴附近還會出現「富貴包」（按：又稱為富貴背，指的是在後背上部頸胸交界處，有凸出的硬包塊），按壓疼痛、頸椎出現側彎等。在大椎穴、身柱穴施灸，可以宣痺通絡、活血行氣、緩解疼痛。平時可在桌角處多揉滾後溪穴。

灸法：頸椎不適急性發作，建議做艾條懸灸，緩解疼痛；日常保健時，建議用艾粒直接灸或灸盒灸，長期堅持效果更好。懸灸時每穴10至15分鐘，直接灸時每穴3或5壯，每天1次，10次為1療程。

大椎穴，溫通督脈經氣，宣痺通絡

定位：在項背部脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。

取穴：正坐，把手放在頸後，低頭時位於最高隆起處骨頭的下方。

多學一點：本穴為陽中之陽，是調益陽氣之總穴。

身柱穴，活血通絡，調暢腦絡之血

定位：在上背部脊柱區，第3胸椎棘突下凹陷中，後正中線上。

取穴：從肩胛骨下角連線處的椎體（第7胸椎）向上數4個椎體，下方凹陷中。

多學一點：本穴承神道之氣，循督脈上升，正且直，故得此名。

頸椎病伴有頸部疼痛，加灸天柱穴

定位：在頸後部，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中。

取穴：後髮際正中旁開2橫指處。

多學一點：天，天空；柱，支柱；上部為天；頸椎古稱「柱骨」，穴在其旁。

頸椎病伴有上臂痠沉，加灸後溪穴

定位：手內側，第5掌指關節尺側，近端赤白肉際凹陷中。

取穴：握拳，小指掌指關節後有一皮膚皺襞凸起，其尖端處。

多學一點：後溪俱承少澤之澤，猶雨露充沛，溝渠盈溢，經氣流行，如走溪谷。

頸椎病伴有頭暈、頭痛，加灸風池穴

定位：在脖子後面，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。

取穴：正坐，後頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，位於與耳垂齊平處。

多學一點：穴在腦後，與風府相平。

首次灸注意：施灸取穴要準確，灸穴不宜過多、火力均勻，首次以灸痛點為主。患病時，睡覺可用艾絨頸枕頭，再加上艾灸穴位，能有效治頸椎病。

艾草剔除莖稈，取其葉，晾乾搗爛、篩去雜質後，就是艾絨。將艾絨捏一捏就成了艾炷，艾絨加工之後可捲成艾條，艾條可切成艾段。艾灸時，會經常用到這些艾製品。

購買艾絨、艾條最好在冬季

艾絨是製作艾炷和艾條的主要原料，也就是說其品質會直接影響施灸的效果，而艾絨的品質與艾葉的成長、儲存、加工方式，有密切關係。優質的艾絨一般是冬季（1、2月尤佳）時，在低濕、乾燥的環境中製作。可以在這個時期，多購買一些家庭用艾條儲備，能解急時之需。

檢驗品質好壞，你得一聞、二看、三摸

一聞，開袋後聞味，如果有霉味、潮濕味等則說明...

推薦序一

針所不為，灸之所宜

南京中醫藥大學針灸學教授／肖少卿

灸法是中醫學中最古老的療法之一，是古中國人民長期與疾病鬥爭中所創造出來的，對人的繁衍和保健，做出了卓越的貢獻。

灸法比方藥還要早產生，就「針灸」二字而言，灸法要先於針法。在原始社會時期，人們將食物用火烹煮而食之。同時，人們知道用火可以取暖、防禦禽獸蟲蛇迫害，並進一步知道用火，焚林而田（燒毀山林以獵取野獸），以彌補人械不足。

在廣泛應用火之下，很自然的促使了灸療的產生。因為當人們用火取暖、煮食或禦敵之際，難免灼傷皮膚，在無數次的火傷之中，就發現某些疾病反因火傷而減輕了痛苦，甚至治癒了，這就是最原始的灸療，古稱為「灸爇」。

《黃帝內經靈樞．官針》指出：「針所不為，灸之所宜。」灸療既能防病，又可保健。

古人云：「若要安，丹田、三里常不乾。」說明施行瘢痕灸（亦稱化膿灸），致令穴位上起疱、流水甚至化膿（以激發網狀內皮系統，提高免疫功能），更能強身保健，預防病邪的侵犯，凡此記述眾多，不復贅述。

灸師孟獻威灸道深邃、精研灸法，他在書中全面的介紹艾草，讓大家更加清晰的了解艾草所包含的巨大能量。灸法雖繁，但亦可由淺入深，人人自學、自灸，便可掌握。本書內容豐富、層次清晰，是初級灸法愛好者或從業者的首選書籍。



推薦序二

處百病靠艾灸

中醫師／潘宏發

無病不是人生最大的幸福，也不等於健康，而且每個人對健康的定義不一，我認為身心健全才是最完美的健康。這也是我為本書寫序的初衷：因為艾灸確實能為身心健康起到奇妙的功效。

古人日出而作，日落而息，從事原始農業。冬天不用耕作，所以他們白天有很多時間可以養生、治病。而現代人白天要上班，基本上沒有時間艾灸。也許會有人表示：「古醫書上說，上午9點至11點艾灸最好，這段時間陽氣較旺盛。」但很多人都還在上班，根本沒時間艾灸。

雖然古醫書上說晚上不能艾灸，但事實上很多人在晚上實行，效果一樣可觀。如果我們在白天艾灸，然後匆忙上班，這時汗孔張開，反而容易經受風寒，得不償失。最主要的是，艾灸後身心還在調整過程中，需要靜心。晚上灸後睡覺，不再外出，也是可行的。

「諸法無我」是指任何的方法都不是不變的，只要弄懂其中的原則，灸療方能真正實現書上所說的處百病。

用艾草治療疾病時，只有心靜神清、不急不躁、恬淡休閒，維持好心態，讓精神放鬆，才有很好的效果。

與針刺不同，艾灸的治療範圍是一片，也就是說，艾灸應灸穴位的周圍，也能起到一樣的效果──當然，如果能精準掌握穴位，效果也會更好。

另外，艾灸也可以在病痛處（阿是穴，以痛為穴）艾灸，這樣更直接一些，只要你在放鬆、沉靜、自然的狀態下施灸，就會有意想不到的效果。因為艾灸是身體、心靈的碰觸，你如果按要求去做，療效就不只是治病這個層次。

艾灸使人的精氣神變好、有活力。希望愛好艾灸者在《零基礎學艾灸》的指導下，幫助世上有各種身心病苦的人們。



推薦序三

與其靠藥力，不如靠艾灸火力攻拔病邪

加州中醫針灸師聯合公會會長、世界中醫藥聯盟主席／辛長山

明代醫家徐春甫說：「凡良醫者，應兼通針、灸、藥，不可偏執。」而今中醫在中國逐漸偏向西醫，在美洲及澳洲、歐洲、非洲國家則偏針而少灸、藥，不論哪種都不算是完整的中醫。

針灸在醫學史上非常重要，中國現存最早的針灸學專著《針灸甲乙經》中，就提及「若得針灸之術，則可治癒諸多疾病」，今人怎可忽視甚至丟棄。

明代治療結核病的專著《痰火點雪》中記載，古人治病，病情較輕的，用丸散湯劑調治；久病、重病，則用針灸。但針法得其要領難，即便取穴多，也未必能救人。一旦成了沉屙痼疾（久治不癒的疾病），不是光靠藥力就能消除，必須借助火力攻拔病邪。欲除病根，則艾灸勝於中藥。

孟獻威先生致力於灸法之絕學，繼往開來，多年潛心學習、研究、修練，探索灸法，深得灸學之真諦，奮力著成此書，凝聚諸多灸法之精華，實為當今灸學之寶典。十分適合學生和臨床醫生，甚至患者閱讀。

推薦序一

針所不為，灸之所宜

南京中醫藥大學針灸學教授／肖少卿

灸法是中醫學中最古老的療法之一，是古中國人民長期與疾病鬥爭中所創造出來的，對人的繁衍和保健，做出了卓越的貢獻。

灸法比方藥還要早產生，就「針灸」二字而言，灸法要先於針法。在原始社會時期，人們將食物用火烹煮而食之。同時，人們知道用火可以取暖、防禦禽獸蟲蛇迫害，並進一步知道用火，焚林而田（燒毀山林以獵取野獸），以彌補人械不足。

在廣泛應用火之下，很自然的促使了灸療的產生。因為當人們用火取暖、煮食或禦敵之際，難免灼傷皮膚，在無數次的火傷之...

引言　艾的前生今世

對於現代人來說，艾既熟悉又陌生。熟悉的是，端午節家家戶戶

都懸掛艾草；陌生的是，人們大多不知道艾還有那麼久遠、厚重的歷史文化演變。

艾草燃煙，穿透力之強，足以找到水源

遠古時期用火遠沒有現代這麼方便，因為艾可燃性很強，所以古人們把艾作為用來聚光引火的工具。《博物志》載：「削冰令圓，舉而向日，以艾承其影，則得火。」意思是把冰削成類似放大鏡鏡片的形狀，在陽光下聚焦以引燃艾草，就能得到火種，所以艾草又名「冰台」。古代醫家也常用其作為灸的材料，故又名「灸草」。

古人行軍打仗或在沙漠中行走，在出發之前，需要攜帶一些艾草，以便於在沙漠中尋找水源。具體的做法是：在沙漠中挖一個坑，取乾艾草放在坑中點燃，觀察四周，有氣體升騰的地方，即是水源，下挖可得水。

艾草尋找水源的原理是山澤通氣，通過燃燒艾草，辨別大氣中微量的水汽，可以尋覓幾里以外的水源和草地。利用的是艾草燃燒有非常好的通透性和走竄能力，這也是艾草作為灸材的重要原因。

艾草殺菌

在古代，人類不斷受到瘟疫等傳染病的攻擊，當流行病爆發時，有時候全村的人都會感染，甚至死亡。而負責搜集艾葉、保存火種的那戶人家卻安然無恙。

現代醫學研究表明，艾葉中的揮發油對多種致病病毒，及細菌均有抑制或殺滅作用，所以負責搜集艾葉的那戶人家因此受益。艾葉香味濃郁，可以有效淨化空氣，改善周圍的環境。若透過燃燒艾葉煙熏或煎煮艾葉洗浴，由於高溫的作用，其有效成分揮發得更徹底，效果會更好。

‧煎煮薰蒸法：艾葉10克、藿香10克、菖蒲10克、佩蘭10克。每30平方米面積場所內，將上述中藥加水1,000毫升於敞開器皿中，煎煮薰蒸30分鐘，每天2次。

‧焚薰法：直接取艾條1 支進行焚薰10至15分鐘，每天2次。

艾草治病，也能療傷

人學會使用火之後，才發現艾草能夠治病。遠古時期，人類風餐露宿，常有身體疼痛、受涼等病症。後來他們發現，將燃燒的艾草靠近皮膚燒灼，感覺會很舒服，幾次以後病症消除了。

經長期累積治療經驗，艾灸的雛形就形成了。而且艾草最早是用於治療寒證的，後來才逐漸發展為治療全身不同性質的疾病。

中醫學認為，艾葉有止血作用，所以很多中藥書籍將艾葉劃歸於溫經止血藥，現代大量的藥理研究也證明，艾葉能降低毛細血管通透性，從而發揮止血作用。所以不慎被利器割傷、劃傷時，可把艾草嫩葉揉碎榨取汁液塗抹患部，能止血、凝血，剩餘的殘渣敷於患部，止血效果更快。

艾草的現代研究

時至今日，在中醫藥理論的基礎上，運用現代技術及實驗方法，學者們對艾草的藥理作用，也進行了大量的研究，證明艾草具有抗菌、抗病毒、抗過敏、增強免疫、鎮靜、抑制心臟收縮、降壓等藥理作用。

隨著對艾草藥理學、藥物化學的研究以及中藥劑型工作的深入開展，艾草劑型不斷增多，許多新的劑型也都能用於艾草製劑，比如注射劑、膠囊劑、氣霧劑、片劑等，為提高艾草療效、降低副作用、方便使用等發揮了重要作用。

人們除了用艾製成藥劑，還做成衣物等，方便人們隨時用艾治療，例如：

‧護肩甲：護住大椎穴、肩井穴、肺俞穴、天宗穴等，能有效改善背部僵硬、寒涼疼痛、怕風怕涼、肩部痠痛等症狀。

‧護腰：護住神闕穴、關元穴、命門穴等，能有效改善腰痛、腰膝痠軟、小便無力、尿頻尿急、耳鳴頭暈等症狀。

‧肚兜：護住膻中穴、中脘穴，能有效改善腸胃不適、月經不調、痛經等症狀。

‧頸椎枕：對於長時間低頭工作、躺著看書等不良姿勢引起的頸部痠痛、失眠、煩躁、焦慮等症狀有很好的調理和保護效果。

引言　艾的前生今世

對於現代人來說，艾既熟悉又陌生。熟悉的是，端午節家家戶戶

都懸掛艾草；陌生的是，人們大多不知道艾還有那麼久遠、厚重的歷史文化演變。

艾草燃煙，穿透力之強，足以找到水源

遠古時期用火遠沒有現代這麼方便，因為艾可燃性很強，所以古人們把艾作為用來聚光引火的工具。《博物志》載：「削冰令圓，舉而向日，以艾承其影，則得火。」意思是把冰削成類似放大鏡鏡片的形狀，在陽光下聚焦以引燃艾草，就能得到火種，所以艾草又名「冰台」。古代醫家也常用其作為灸的材料，故又名「灸草」。

古人行軍打仗或在沙漠中...

引言　艾的前生今世
第一章 艾灸入門，就這幾招
1 學會辨識優質艾絨和艾條
2 新手從艾條灸開始
3 艾灸方法不只一種
4 省力又方便的家用艾灸工具
5 舒服的體位，能堅持更久一些
6 艾灸順序很重要
7 穴位找不準？差不多就行
8 灸量過多可能會上火
9 艾灸治療，貴在堅持
10 做好這幾步，施灸過程不出意外
11 灸感能判斷病症痊癒程度
12 艾灸無效果，先檢查生活習慣
13 灸後收尾工作

第二章 基礎艾灸，從簡單找穴開始
1 艾灸借火力疏通經絡
2 輕鬆找到穴位
3 新手必學十二大養生穴

第三章 頸肩腰腿痛，初次灸就見效
1 頸椎病：大椎穴、身柱穴
2 肩周炎：肩髃穴、曲池穴
3 類風濕性關節炎：大椎穴、至陽穴
4 腰椎間盤突出：命門穴、委中穴
5 坐骨神經痛：腰陽關穴、命門穴
6 膝關節疼痛：足三里穴、內外膝眼穴
7 足跟痛：太溪穴、崑崙穴
8 僵直性脊椎炎：大杼穴、命門穴
9 落枕：大椎穴、後溪穴
10 腱鞘炎：陽谷穴、列缺穴

第四章 新手灸，快速緩解小病小痛
1 感冒：大椎穴、風門穴
2 食欲不振：內關穴、足三里穴
3 咳嗽：孔最穴、天突穴
4 頭痛：大椎穴、百會穴
5 失眠：神門穴、心俞穴
6 中耳炎：翳風穴、聽宮穴
7 耳鳴、耳聾：翳風穴、聽會穴
8 鼻炎：肺俞穴、上星穴
9 慢性咽炎：少商穴、照海穴
10 口腔潰瘍：勞宮穴、神闕穴
11 口臭：內庭穴、勞宮穴
12 牙痛：合谷穴、頰車穴
13 胃痛：中脘穴、足三里穴
14 胃下垂：百會穴、氣海穴
15 嘔吐：天樞穴、內關穴
16 便祕：天樞穴、大腸俞穴
17 腹瀉：神闕穴、天樞穴
18 痔瘡：長強穴、承山穴
19 濕疹：曲池穴、血海穴
20 痤瘡：合谷穴、曲池穴
21 帶狀疱疹：陽陵泉穴、血海穴
22 神經性皮炎：曲池穴、三陰交穴
23 慢性疲勞綜合症：神闕穴、湧泉穴
24 神經衰弱：百會穴、神門穴

第五章 中老年人慢性病，堅持艾灸病自消
1 糖尿病：足三里穴、地機穴
2 高血壓病：足三里穴、太衝穴
3 高脂血症：神闕穴、豐隆穴
4 痛風：照海穴、太溪穴
5 哮喘：肺俞穴、天突穴
6 慢性支氣管炎：肺俞穴、氣海穴
7 肺結核：肺俞穴、膏肓穴
8 脂肪肝：足三里穴、豐隆穴
9 冠心病：心俞穴、膻中穴
10 B型肝炎：肝俞穴、脾俞穴
11 老年癡呆症：神庭穴、四神聰穴
12 低血壓：關元穴、中脘穴

第六章 為他為妳，灸出艾意
1 月經不調：中極穴、血海穴
2 乳腺增生：膻中穴、乳根穴
3 子宮肌瘤：中極穴、子宮穴
4 痛經：氣海穴、關元穴
5 妊娠嘔吐：中脘穴、內關穴
6 胎位不正：至陰穴、隱白穴
7 產後缺乳：乳根穴、膻中穴
8 急性乳腺炎：膻中穴、天宗穴
9 流產後身體虛弱：關元穴、中極穴
10 功能性子宮出血：百會穴、隱白穴
11 子宮頸HPV感染：白環俞穴、曲骨穴
12 盆腔炎：足三里穴、關元穴
13 更年期綜合症：腎俞穴、肝俞穴
14多囊性卵巢症候群：水道穴、歸來穴
15 不孕症：肝俞穴、關元穴
16 遺精：內關穴、志室穴
17 陽痿：命門穴、關元穴
18 前列腺炎：次髎穴、三陰交穴
19 早洩：關元穴、腎俞穴

第七章 給寶寶艾灸，小病不吃藥
1 小兒發熱：大椎穴、合谷穴
2 小兒腹瀉：中脘穴、天樞穴
3 小兒夜啼：中衝穴、百會穴
4 小兒咳嗽：肺俞穴、天突穴
5 小兒遺尿：中極穴、腎俞穴

第八章 艾上養生，全家人的保健
1 健脾和胃：中脘穴、足三里穴
2 養心安神：神門穴、內關穴
3 健腦益腎：命門穴、百會穴
4 滋肝明目：肝俞穴、光明穴
5 小兒保健灸：風門穴、身柱穴
6 女性保健灸：三陰交穴、血海穴
7 青壯年保健灸：腎俞穴、關元穴
8 中老年保健灸：足三里穴、曲池穴

附錄 歷代醫家心頭含有艾
附錄 艾加火，重燃元氣

引言　艾的前生今世
第一章 艾灸入門，就這幾招
1 學會辨識優質艾絨和艾條
2 新手從艾條灸開始
3 艾灸方法不只一種
4 省力又方便的家用艾灸工具
5 舒服的體位，能堅持更久一些
6 艾灸順序很重要
7 穴位找不準？差不多就行
8 灸量過多可能會上火
9 艾灸治療，貴在堅持
10 做好這幾步，施灸過程不出意外
11 灸感能判斷病症痊癒程度
12 艾灸無效果，先檢查生活習慣
13 灸後收尾工作

第二章 基礎艾灸，從簡單找穴開始
1 艾灸借火力疏通經絡
2 輕鬆找到穴位
3 新手必學十二大養生穴

第三章 頸肩腰腿痛，初次灸就見效
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