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本書特色
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全書用通俗易懂的文字，按照懷孕週期和進程編排，從孕前的優生計畫開始，到受孕後的40週，告訴準媽媽每一週的自身變化、胎兒的發育狀況，細說孕期的日常保健注意事項，讓每一位準媽媽都能成為自己最好的保健師，從容面對孕期的一切不適。
作者簡介：
擔任權威醫療體系 北京協和醫院婦產科醫師，歷任協和醫院婦產科住院醫師、總住院醫師、主治醫師等要職。
並為優生優育及遺傳學專家，擔任遺傳性疾病和先天性疾病產前診斷領域顧問。
從事醫療工作近60年，累積豐富的臨床經驗。
章節試閱
原來懷孕是這樣！
懷孕是怎麼回事？怎樣才能成功受孕？為什麼會出現雙胞胎和多胞胎？跟我們一起來尋找懷孕的真相。
懷孕，對每一個想做媽媽的女性來說，都是一項重大考驗，不論在心理上，還是在生理上，都要有充分的準備，這樣才能擔負起「十月懷胎」的重任。從未生育過寶寶的妳，現在很可能會對一些妊娠問題有疑惑，那麼讓我們一起看看，在孕前妳應該先瞭解的問題。
怎麼做才能成功受孕？
精子和卵子結合形成受精卵，受精卵再著床到子宮內膜上生長發育，稱為受孕。完成受孕過程，夫妻雙方必須具備一定的生育條件，大致可分為：
1 男子的睾丸能產生正常的精子：正常成年男子一次射出的精液量為2∼6毫升，每毫升精液中的精子數，應在2000萬以上，有活動能力的精子達60%以上，精子的畸形率不超過15%，精子排出後可存活48∼72小時。
2 準媽媽的卵巢能排出健康成熟的卵子：月經正常的準媽媽，每個月經週期，都有一個健康成熟的卵子排出。
3 在準媽媽排卵期前後，要有正常的性生活：使精子和卵子有機會相遇受精。
4 正常又通暢的生殖道：夫婦間性交時，準爸爸必須將精子排入準媽媽陰道，整個精子的必經之路，包括準爸爸附睾、輸精管、尿道，準媽媽陰道、子宮頸管、輸卵管和子宮腔，都必須暢通無阻。
5 精子和卵子在輸卵管的壺腹部相遇：精子有能力進入卵子，結合成受精卵。
6 受精卵能向子宮腔移行：受精卵借助輸卵管的蠕動，被送到子宮腔，如滯
留，就成為輸卵管妊娠，即子宮外孕。
7 子宮內環境必須適合受精卵著床和發育：卵子受精後，一邊發育一邊向子宮方向移動，3∼4天後到達子宮腔，6∼8天就埋藏在營養豐富的子宮內膜中，然後繼續發育為胎兒，受精卵發育和子宮內膜生長，是同步進行，如受精卵提前或延遲進入子宮腔，這時的子宮內膜就不適合受精卵著床和繼續發育，也就不可能懷孕。
哪些狀況會影響精子的品質？
大家都知道，女性能否成功懷孕，大部分決定於準爸爸的精子品質和數量，影響精子品質和數量的因素有很多，主要包括下列方面：
♥ 年齡
老年男性精子的「游動能力」與年輕男性相比顯然不足，精子游動每過一年都會減弱約0.7%，男性22歲時，精子游動出現異常的比例僅為25%，而60歲時，這一比例已上升到約85%。
♥ 射精的頻度
禁慾時間太長，精子的品質也會跟著下降。
♥ 菸和酒
香菸中的尼古丁能殺傷精子，而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，導致胎寶寶畸形或發育不良。
♥ 汽車廢氣
汽車廢氣中含有大量有害物質，如二氧化硫、二氧化碳等，長時間接觸這些物質，會影響生殖健康，最嚴重的是汽車廢氣中的「戴奧辛」，那是很強的環境荷爾蒙，可使男性的睾丸形態發生改變，精子數量減少，生精能力降低。
原來懷孕是這樣！
懷孕是怎麼回事？怎樣才能成功受孕？為什麼會出現雙胞胎和多胞胎？跟我們一起來尋找懷孕的真相。
懷孕，對每一個想做媽媽的女性來說，都是一項重大考驗，不論在心理上，還是在生理上，都要有充分的準備，這樣才能擔負起「十月懷胎」的重任。從未生育過寶寶的妳，現在很可能會對一些妊娠問題有疑惑，那麼讓我們一起看看，在孕前妳應該先瞭解的問題。
怎麼做才能成功受孕？
精子和卵子結合形成受精卵，受精卵再著床到子宮內膜上生長發育，稱為受孕。完成受孕過程，夫妻雙方必須具備一定的生育條件，大致可分為：
1 男...
目錄
知識儲備 一定要知道的優生常識
＊原來懷孕是這樣！／10
怎麼做才能成功受孕？／10
哪些狀況會影響精子的品質？／11
卵子從哪裡產生？／12
子宮—寶寶的小小城堡／13
小心，不要傷害到子宮！／13
避孕方法有哪些？／14
哪些女性不適合服用避孕藥？／14
怎樣算是高齡產婦？／15
高危妊娠的生產風險／15
＊遺傳對生小孩的影響／16
遺傳的基本規律／16
必須知道的遺傳病遺傳方式／17
哪些父母會把不良基因遺傳給小孩？／18
哪些夫妻不適合生小孩？／19
＊疾病對生小孩的影響／20
心臟病對懷孕的影響／20
高血壓對懷孕的影響／21
肝臟病對懷孕的影響／21
糖尿病對懷孕的影響／22
貧血對懷孕的影響／23
陰道炎對懷孕的影響／24
子宮頸糜爛對懷孕的影響／24
骨盆腔炎對懷孕的影響／25
身心調養 一定要創造的生小孩最佳條件
＊ 心理調養：懷孕前，先調整好心態／26
生育態度要積極／26
做好生小孩的心理準備／27
閃開壓力，快樂懷孕／28
＊ 飲食調養：為準媽媽和寶寶的健康
提供最有力的保障／29
懷孕前，準媽媽要積極的儲備營養／29
瞭解孕前的飲食原則／30
肥胖準媽媽的孕前飲食原則／31
素食準媽媽的孕前飲食原則／31
孕前一定要補充微量元素／32
補充葉酸一定要趁早／33
＊ 運動：為生小孩準備一個健康的身體／34
運動讓身體有更好的體能／34
有氧運動：最有效的孕前運動方式／35
孕前運動的注意事項／36
全面準備 一定要這樣迎接懷孕的到來
＊ 一定要知道的孕前檢查與預防／38
孕前檢查的主要內容／38
月經檢查／39
尿液檢查／39
婦科內分泌檢查／39
乳房檢查／40
血液檢查／41
肝功能檢查／41
病毒檢查TORCH／41
做好孕前預防／42
＊建立良好的生活方式／43
營造舒適的生活環境／43
驅除身邊的小害蟲／43
不要接受X光檢查／44
孕前少出入公共場所／44
穿衣化妝要小心／45
保持充足的睡眠／46
不要長期久坐／46
＊選擇最好的懷孕時間／47
懷孕的最好季節／47
懷孕的最好月分／47
婚後半年再懷孕／48
流產、早產後不要急於懷孕／48
＊掌握成功受孕的技巧／49
學會推算排卵期／49
觀察子宮黏液／49
記錄基礎體溫／50
選擇適宜受孕的環境／51
注意掌握性交的頻率／51
孕早期 一定要這樣開始一段美好的孕程
＊第1 週 為受精做準備／52
孕期全記錄：懷孕倒數計時／52
飲食要達到營養要求／53
室內避免放置不利懷孕的植物／53
瞭解胎教該做什麼？／54
胎教對寶寶性格的直接影響／54
胎教該何時開始？／55
準爸爸要讓精子健康／55
＊第2 週 開始排卵了／56
孕期全記錄：關鍵的排卵期／56
維生素一定要及時補充／57
把工作變得輕鬆／58
養成午睡的習慣／58
謹慎使用電腦和手機／58
正確認識胎教／59
受孕瞬間的胎教／59
準爸爸要改變不良的生活習慣／60
＊第3 週 精子與卵子的相遇／61
孕期全記錄：象徵希望的小胚胎／61
準媽媽不能缺碘／62
一週至少吃一次魚／62
準媽媽感冒怎麼辦？／62
孕期發燒時要小心／63
好心情是最佳胎教／63
準爸爸要幫助準媽媽克服恐懼／64
＊第4 週 胚胎著床／65
孕期全記錄：為什麼感覺不到你？／65
適當多吃黑木耳／66
花生、芝麻營養好／66
準媽媽多吃玉米對小寶寶很好／66
小心胚胎的異常情況／66
及時發現子宮外孕／67
及時進行初孕檢查／68
＊第5 週 手腳逐漸伸展開來／69
孕期全記錄：疲勞來襲／69
飲食要定時定量／70
準媽媽進食不要狼吞虎嚥／70
吃零食要小心選擇／70
起居生活保持規律／71
講究個人衛生以防感染／71
準媽媽失眠怎麼辦？／71
注意潛移默化對小孩的影響／72
進行準爸爸角色的轉變／72
＊第6 週 寶寶有心跳了／73
孕期全記錄：遭遇早孕反應／73
用飲食緩解早孕反應／74
減輕早孕反應的生活方式／75
如何緩解孕期疲勞？／75
用溝通刺激胎兒大腦發育／76
＊第7 週 臉部逐漸成形／77
孕期全記錄：變化越來越大／77
讓營養更全面／78
增加植物油的攝取／78
素食準媽媽飲食要注意／79
職場孕吐巧應對／79
應該暫時停止工作的情況／79
經常想像寶寶的長相／80
照顧準媽媽要細心／80
不要強求性生活／80
＊第8 週 可愛的小葡萄／81
孕期全記錄：大頭寶寶／81
食慾不振怎麼辦？／82
準媽媽的常備零食／82
日常生活防流產／83
睡眠環境要重視／83
關鍵的第一次產前檢查／84
進行絨毛細胞檢查／85
＊第9 週 進入胎兒期／86
孕期全記錄：生活在變化中／86
孕3 月的飲食原則／87
適當增加補鐵食物／87
動物肝臟不要食用過多／88
防止病毒感染很關鍵／88
看展覽陶冶心情／89
閱讀優美的文學作品／90
促進準媽媽的食慾／90
＊第10 週 胎盤開始形成／91
孕期全記錄：迅速發育的大腦／91
食用馬鈴薯要小心／92
少吃桂圓防上火／92
山楂可口但有害／92
準媽媽能開車嗎？／93
開車出行的注意事項／93
＊第11 週 骨骼逐漸變硬／94
孕期全記錄：細微之處開始發育／94
攝取足夠的熱量／95
準媽媽補水有學問／95
孕期皮膚問題完全攻略／96
＊第12 週 初具人形的胎寶寶／97
孕期全記錄：傾聽美妙的心跳／97
補鎂有助於胎兒骨骼／98
抓住時機補充鈣／98
孕期缺硒有危害／98
適當活動／99
準媽媽忌用化學用品／100
腹部疼痛要警惕／100
流產先兆／101
孕中期 一定要這樣步入幸福的懷孕安定期
＊第13 週音 對聲音有反應了／102
孕期全記錄：胎寶寶生長迅速／102
懷孕中期的營養原則／103
增加主糧和動物性食品／104
準媽媽洗澡要小心／104
浴室安全注意事項／105
音樂胎教的方式／105
選擇合適的胎教音樂／106
辦理媽媽手冊／106
＊第14 週 胎寶寶有表情了／107
孕期全記錄：胎寶寶已經完全成形／107
適當攝取脂質類食物／108
不要只吃精米精麵／108
早餐要多吃穀類／108
規律運動不可少／109
運動之前先熱身／109
邊做家事邊胎教／110
給胎寶寶取個名字／110
準爸爸要多和胎寶寶對話／110
＊第15 週 開始輕微活動／111
孕期全記錄：運動並快樂著／111
忌食高脂肪高熱量食品／112
吃巧克力要適量／112
小米營養價值高／112
上下班的路上注意安全／113
選擇一雙合適的鞋／113
＊第16 週 胎動的驚喜／114
孕期全記錄：出現呼吸的徵兆／114
便秘的食療方法／115
正確飲食防痔瘡／116
吃掉水腫／116
簡單易行的床上體操／116
接受畸形兒檢查／117
＊第17 週 循環系統開始工作／118
孕期全記錄：胎寶寶發育的關鍵期／118
選擇高能量低脂肪的食物／118
注意調節體重／120
瞭解控制體重的範圍／120
要常唱歌給小孩聽／121
準爸爸要學會聽胎心音／121
＊第18 週 活動越來越頻繁／122
孕期全記錄：我動，我存在／122
最補血的食物／123
如何選擇補鐵口服液？／123
尋找胎動異常的原因／124
胎動減緩莫驚慌／124
＊第19 週 感覺器官迅速發育／125
孕期全記錄：腹部越來越大／125
小心影響胎寶寶腦發育的食物／126
準媽媽的著裝原則／127
巧妙搭配顯韻味／127
瞭解光照胎教／128
用光照訓練胎寶寶的晝夜節律／128
＊第20 週 具備全部神經細胞／129
孕期全記錄：胎寶寶耐不住寂寞了／129
食補讓你容光煥發／130
適量服用卵磷脂／130
準媽媽要注意工作的姿勢／131
孕中期超音波檢查的內容／132
準媽媽需要做3 D超音波嗎？／132
＊第21 週 消化器官日漸發達／133
孕期全記錄：光滑細膩的小寶貝／133
選擇避免肥胖的食物／134
注意烹飪方法／134
不要長時間站立／135
保持正確的坐姿／135
這樣起身最安全／135
進行子宮內運動訓練／136
不要讓室內溫度過低／136
一起裝飾寶寶的房間／136
幫助準媽媽測腹圍／136
＊第22 週 心跳越來越有力／137
孕期全記錄：小小傾聽者／137
如何預防食物過敏？／138
儘量少吃大魚／138
少吃生魚片／138
舒緩手部水腫的運動方式／139
應對靜脈曲張的按摩方法／139
盡情享受音樂浴／140
音樂胎教的注意事項／140
＊第23 週 具備微弱的視力／141
孕期全記錄：胎寶寶接近新生兒／141
腎功能差的準媽媽這樣吃／142
有心臟病的準媽媽的營養調理／142
準媽媽易出汗的應對方法／143
準媽媽胃食道逆流怎麼辦？／143
向寶寶傳遞愛心／144
胎教要有規律／144
避免刺激寶寶的大腦發育／144
＊第24 週 為呼吸做準備／145
孕期全記錄：勻稱的小身體／145
適當進行健走運動／146
接受妊娠糖尿病檢查／146
把胎寶寶當做懂事的孩子／147
上班族準媽媽如何展開胎教？／147
＊第25 週 身體快速成長／148
孕期全記錄：皺巴巴的小毛孩／148
準媽媽的蔬菜大餐／149
孕期眼睛容易出現的問題／150
暫時別戴隱形眼鏡／150
慎重選擇眼藥水／150
＊第26 週 開始練習呼吸／151
孕期全記錄：分享準媽媽的快樂／151
準媽媽的睡眠護理／152
語言胎教要循序漸進／152
番茄趕走妊娠斑／152
＊第27 週 運動越來越強烈／153
孕期全記錄：胎寶寶有了睡眠週期／153
準媽媽上班時如何吃？／154
選擇正確的睡覺姿勢／155
幫助準媽媽睡眠的方法／155
＊第28 週 腦組織更加發達／156
孕期全記錄：生活開始有規律／156
多吃健腦食品／157
多吃容易消化的食物／157
減少鹽分的烹調方法／157
乾果之王作用大／158
三高一低飲食法／158
緩解水腫有方法／158
如何預防妊娠期高血壓疾病？／159
孕晚期 一定會有的忐忑不安和期待
＊第29 週 睜開眼睛看世界／160
孕期全記錄：聽覺系統發育完成／160
及時調整飲食／161
定期檢查，及時發現問題／161
＊第30 週 大腦快速成長／163
孕期全記錄：艱難的呼吸／163
合理飲食避免過大胎兒／164
緩解大腿疼痛的運動方式／164
＊第31 週 眼睛時開時閉／165
孕期全記錄：越來越小的空間／165
本週飲食原則／166
姿勢正確防疼痛／166
孕晚期準爸爸的責任／167
＊第32 週 越來越像嬰兒了／168
孕期全記錄：寶寶長，我也長／168
多喝牛奶和豆漿／169
對胎兒視力有益的水果／169
準媽媽應避免劇烈運動／169
胎位異常怎麼辦？／170
透過數胎動和胎寶寶交流／170
＊第33 週 發育接近成熟／171
孕期全記錄：吞吐羊水的遊戲／171
加餐多點花樣／172
產前檢查要更加密集／172
小心胎膜早破／173
＊第34 週 為分娩做好準備／174
孕期全記錄：頭朝下的姿勢／174
預防孕晚期便秘的食物／175
適時停止工作／175
＊第35 週 腎臟發育完全／176
孕期全記錄：提前進入狀態／176
多吃高鋅食物助分娩／177
孕晚期的超音波檢查／177
準媽媽心悸怎麼辦？／178
必須引產的情況／178
＊第36 週 胎動減少了／179
孕期全記錄：幸福的壓迫感／179
製定詳細的分娩計畫／180
檢查胎兒的體重／180
準媽媽呼吸要小心／180
＊第37 週 胎頭降入骨盆／181
孕期全記錄：形成免疫力／181
不要吃太油膩的食物／182
為住院準備些食物／182
保持身體的平衡／182
日常動作要注意／182
＊第38 週 隨時準備出生／183
孕期全記錄：堅持就是勝利／183
臨產前的飲食原則／184
臨產前的營養要求／184
吃些點心防噁心／184
用香蕉提供能量／184
練習幫助分娩的運動／185
＊第39 週 身體各器官發育完成／186
孕期全記錄：等待分娩的信號／186
多吃能量較高的食品／187
靈活進食應對宮縮／187
準爸爸應考慮是否陪產／187
陰道流水怎麼辦？／188
提前預防產褥感染／188
＊第40 週 寶寶即將出生／189
孕期全記錄：踏上分娩之旅／189
每天增加20 克蛋白質／190
缺維生素B1 不利於分娩／190
第一產程的飲食要點／190
臨產飲食很重要／190
第二產程的飲食要點／190
緩解陣痛有辦法／191
如何預防和處理過期妊娠？／191
知識儲備 一定要知道的優生常識
＊原來懷孕是這樣！／10
怎麼做才能成功受孕？／10
哪些狀況會影響精子的品質？／11
卵子從哪裡產生？／12
子宮—寶寶的小小城堡／13
小心，不要傷害到子宮！／13
避孕方法有哪些？／14
哪些女性不適合服用避孕藥？／14
怎樣算是高齡產婦？／15
高危妊娠的生產風險／15
＊遺傳對生小孩的影響／16
遺傳的基本規律／16
必須知道的遺傳病遺傳方式／17
哪些父母會把不良基因遺傳給小孩？／18
哪些夫妻不適合生小孩？／19
＊疾病對生小孩的影響／20
心臟病對懷孕的影響／20
高血壓對懷孕的...
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