安姍姍

以愛為膳，以光為葯，願歲月溫柔以待。這不是一本普通的保健書，而是一封寫給銀齡歲月的溫柔家書——在平凡的一日三餐中，找到健康的密碼；在四季的節律中，體會生活的溫度；在科學與傳統交匯的智慧中，活出自在與從容。當你翻開它，四季的節律躍然紙上，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，每一頁都在回應身體與時令的深情對話；當你合上它，它仍在陪你在桌台床頭，是科學膳食的參考表，是安心入眠的保健書，是值得信賴的健身伴侶。

全書圍繞“飲食—用藥—運動”三大主題展開。飲食養生篇助你築牢健康根基，知葯怡生篇教你聽懂身體的細語，健體強身篇陪你喚醒沉睡的關節與活力。

本書不僅傳授方法，更告訴我們順應自然、關照內心，讓保健成為一種有溫度的生活方式。相信，健康不只是指標的數字，更是銀齡歲月里被好好珍惜的日常。願在書中，人們都能找到對生活的信心，對自己身體的理解，以及對未來每一天的期待。



安姍姍，江南大學法學院副教授，研究方向為醫務社會工作、公共衛生、健康公益。

趙向紅，江南大學教授，無錫市老年學會會長，研究方向是智慧康養、老年社會學。

蘆慧，江南大學附屬醫院腫瘤內二科護士長，副主任護師，主要研究老年護理、慢病管理。