安建榮

名人推薦：安建榮醫師開宗明義指出，肌膚健康把關的第一道防守牆─「肌膚屏障」的重要性，一針見血說明皮膚的最外層表皮是肌膚的守護神。－－中華美容暨健髮教育學會理事長　趙昭明皮膚科診所　院長趙昭明

安建榮院長是韓國最早開始接觸皮膚美容的先驅者，站在診療前線上，為了傳遞正確的皮膚情報，他下了許多苦心。期望這本書能成為各位的「美肌老師」（Skin Mentor），為所有人塑造出健康又細緻的皮膚。－－中央大學醫學院　暨　醫護專科學院　洪昌權　院長

近來，因為皮膚問題而演變成心理問題的情形很常見。尤其是對女性來說，皮膚可...

我的皮膚很敏感，適合使用「溫和的嬰兒乳液」？

有不少人因皮膚敏感，找不到適合的保養品而苦惱。其中很多人都認為「給嬰兒使用的保養品應該很安全」，因此便選用嬰兒用品。不過這樣的人可以說實在是太不了解嬰兒肌膚的特性了。因為嬰兒的皮脂腺尚不發達，因此幾乎可以視為乾性肌膚（皮脂腺是在青春期時，受賀爾蒙的影響而變得發達，因此油性肌膚的生程通常都在青春期後）。

雖說有不少乾性肌膚的人誤以為自己是敏感性肌膚，但是也有不少個案因為是油性肌膚，加上常長痘痘、粉刺，因此誤以為自己是敏感性肌膚。因為嬰兒的皮脂分泌不足，所以嬰兒用品會添加很多油分。換言之，是針對乾性肌膚設計的。如果油性肌膚的人使用了含油量高的嬰兒產品，原本分泌旺盛的皮脂和產品裡的油分一起油上加油，反而更容易阻塞毛孔，使痘痘問題變得更嚴重。因此，請大家記得「嬰兒用品=乾性肌膚」，而不是「嬰兒乳液=溫和」。

選擇適合自己的保養品，很重要！

常聽到很多人說:「我的皮膚很敏感，用錯保養品就糟了。」事實上，肌膚屏障脆弱到無法使用保養品的敏感性肌膚，不過只佔了一％。保養品的使用問題，一般都是因為不了解自己的肌膚而錯選了所造成的，而不是因為自己是敏感性肌膚。

我也常常聽到個案說，因為身邊的人說好用，推薦他試試看，所以就買來用了，結果產品不適合自己，反而引發了肌膚困擾。選擇適合自己的保養品才是最重要的。痘痘肌的人適合那種強調能打造陶瓷肌般的保養品，不過對乾燥又敏感的肌膚來說，打造出乾爽的陶瓷肌產品，只會讓你乾上加乾。

相反的，乾性肌膚的人就應該使用能維持一整天潤澤感的產品，這樣的產品當然不可能適合油性肌膚。

不論再怎麼好的保養品，只要不適合自己就不是好的保養品。不要一味相信別人的話，在選擇保養品之前，一定要先了解自己的肌膚類型。

根據統計，女性有三十％是乾性肌膚，十五到二十％是油性肌膚，十五到二十％是中性肌膚，而混合性肌膚佔三十％。是不是光看到這裡，大家就已經在腦海中思考，我就是乾性肌膚，啊，不對，我的T字會出油，所以是混合性肌膚。毫無依據地判斷，可是會毀了自己的肌膚。

如果可以光看敘述就知道自己的肌膚是哪種類型，那該有多好？不過，肌膚的類型並不像你所以為那樣容易決定。大家常常會以皮膚是否乾燥，或是否容易泛油光來判斷自己的肌膚類型，但是，油脂和水分並不代表肌膚的全部。每種不同的肌膚類型，其肌膚屏障的特性也不同，因此應該要選擇適合該特性的保養品才行。

乾性、中性、油性、混合性肌膚，有哪些特徵？

易生角質的粗糙乾性肌膚

乾性肌膚的成因可分成因為皮脂分泌過少或肌膚屏障機能低落，而造成水分不足，或是上述兩個原因同時發生。平時就感覺肌膚緊繃，尤其在換季時期，臉上的角質非常明顯。和油性肌膚相比，乾性肌膚顯得較為明亮白皙、毛孔小，皮膚看起來也比較好，不過仔細看會發現肌膚缺乏光澤。要特別注意，肌膚容易缺乏彈性、老化得快，且非常容易產生搔癢的症狀。

如果沒有改善這樣的情況，就會演變成俗稱的乾荒肌。不只肌膚乾燥，角質增生情形也變嚴重，更可怕的是，只要受到小小的刺激就會泛紅。

對乾荒肌而言，不只需要保溼，還需要供給足夠的營養。因為肌膚屏障機能已經很脆弱，所以盡量不要使用含酒精成分的產品。酒精成分會加速蒸發肌膚的水分，一定要認真使用保溼產品來防止水分流失。

最理想的肌膚狀態，中性肌膚

中性肌膚是介於乾性和油性肌膚之間，油水均衡的最理想狀態。因為水分和皮脂量適當，且肌膚屏障堅固，因此既不會滿臉油光，也不會因為水分不足而感覺緊繃。不過肌膚還是會因為季節的變化或是生物時鐘（生理週期、壓力）等因素而產生變化，如果沒有好好保養，會在不知不覺間變成乾性或是混合性肌膚。

滿面油光的油性肌膚

油性肌膚因為皮脂分泌旺盛，因此容易滿臉油光，給人髒髒的感覺。由於皮脂分泌旺盛，導致毛孔受阻塞而容易長痘痘。如果使用了含油量過多的產品，過多的油脂和在毛孔入口的皮脂相混後，就會阻塞毛孔變成痘痘。因此，在選擇保養品時一定要格外注意。尤其要記得，皮脂分泌旺盛不表示肌膚屏障很堅固。

T字油膩、U字乾燥的混合性肌膚

整體肌膚偏向乾燥，惟獨額頭和鼻子等T字部位較油，這樣的肌膚稱為混合性肌膚。因為臉頰和額頭的油脂分泌量不同，會有膚色不均的情形。同時有乾燥和泛油的問題，因此也必須格外費心區分成兩個部位來保養，這是最辛苦的地方。

又乾又癢的敏感性肌膚

敏感性肌膚不僅對外界刺激物、易引發敏感的物質，與環境變化等外在變因反應敏銳，連人體內部的變化也比一般人來得敏感，甚至容易引發皮膚炎。就臨床上來看，也有非常嚴重的敏感性肌膚案例。不論塗抹任何保養品都會感覺刺激，就連醫生開的處方保養品也不能適應的人，我們稱之為「Status Cosmeticus」。不過實際上這樣的人佔不到一％，但是現在約有五十％的女性認為自己是敏感性肌膚。與其認為自己是「天生敏感」，到不如先懷疑一下自己的肌膚屏障是否已經受傷了。

美肌老師的小叮嚀

正確地了解自己的肌膚，是守護健康肌膚的第一步驟。有很多「油性肌膚」的人，都因為洗完臉後感覺緊繃。而誤以為自己是「乾性」肌膚。就算是油性肌膚，只要使用鹼性的洗臉產品，一樣會因為肌膚的油脂被大量帶走而感覺緊繃。但是也要特別注意，油性肌膚的人如果誤用乾性肌膚的洗臉產品，反而會因為油脂過多而阻塞毛孔，導致痘痘生成。

使用保養品前，你一定要知道的4件事

1. 天然、有機保養品真的最好嗎？

自然主義保養品曾經一度非常流行。自然主義，刺激著人類想回到乾淨又純粹的自然本能，哪裡有比它更具吸引力的字眼呢？不過，是否因為叫做自然主義，就真的乾淨又安全？就皮膚科醫師的觀點來看真的很擔心。這是因為我們知道，那些標榜自然主義並製造出自然主義保養品的人也知道，他們根本沒有依照自然原則來製造保養品。而老實說，也不可能將自然製造成保養品。

自然主義不過是一個毫無根據的行銷「字眼」，用來吸引廣大的消費者好感的單字。雖然很多品牌都宣稱是自然主義保養品，不過裡面一樣添加了防腐劑、色素與介面活性劑等化學成分。大家一定要記得這個可怕的事實，那就是愈便宜的產品的確愈有可能添加廉價的成分。

那麼，在家裡自己DIY的「手工天然保養品」安全嗎？雖然很多讀者希望能聽到「YES」的答案，不過事實並不如大家所想。在我二十多年的臨床治療中，最常見的就是因為各種民間療法而引發肌膚副作用的患者。像是為了要治療痘痘而在臉上塗了不知名的藥草，結果出去曬太陽後，陽光和藥草產生光化學作用，而引發嚴重過敏；或是臉上長出水泡的人，因為聽說蘆薈具有鎮靜效果，就直接將蘆薈切片用來敷臉，結果導致接觸性皮膚炎……等。

所謂的民間療法或是天然保養品所引發的副作用，其實遠多於大家想像。這些事情在像美國這樣先進的國家也很常見。在美國的皮膚科論文裡，隨時都能看到有關綠茶或是菊花引發過敏的報告，但是卻從來沒有看過，論文裡提到因為純天然成分而使效果更卓越的例子。即使是去查閱《國際皮膚科研究會刊》（Journal of Investigative）或是美國FDA的報告書，也常可見天然成分含有毒性、致癌性或是刺激性的研究報告。雖然天然保養品公司聽到後可能會很失望，不過事實上，想要在保養品中添加天然成分，不可避免地必須歷經化學過程，並添加許多其他成分，大部分天然成分的性質，都在這個階段就已經消失了。雖然隨著網路發達，關於保養品的製造資訊也非常多，但是大部分卻都是未經檢驗證實的。

既然已經說到這裡，我就再多說一句和防腐劑相關的話。很多人認為，天然保養品不使用防腐劑，所以比較安全，不過這只是大家的錯覺而已。認為防腐劑是壞東西的想法，才是先入為主的偏見。防腐劑對於化妝品來說，是絕對必要的存在。防腐劑有不同的種類，有部分防腐劑被認為有害人體，但是到目前為止，在醫學上都還沒有哪個物質已經被確定證明有害。

而身為皮膚科醫師的我必須斬釘截鐵的說：「反而是不含防腐劑的保養品還更危險。」理由相當簡單。不含防腐劑的保養品相當容易變質並腐壞，而腐敗的保養品是引起過敏和發炎的主因。假設我們在家做了保養品，在保養品製作的過程中，要將所有容器徹底殺菌並不容易，而製作好的保養品也很難維持在抗菌的狀態。美國FDA的化妝品局局長LINDA KATZ就曾經挑明的說:「天然保養品和有機保養品，比起一般以化學原料製成的保養品，更容易引起微生物汙染以及繁殖。」

2.確實記錄保養品的開封日期

一般的保養品的有效期限都是兩年左右，這是因為有防腐劑才能維持這個期限。平常我們該如何保管自己的保養品？保養品在高溫高溼的地方容易變質與腐壞，因此，最好存放在蔭涼且乾燥的地方。

那麼，如果是去年夏天開封的保養品，使用幾個月後就放著，經過一年後可以再繼續使用嗎？當然不能安心使用。所謂的保存期限，是指在沒開封狀態下能保存的時間。大家應該要知道，隨著保養品的成分與劑型不同，開封後的保存期限也有不同。

舉例來說，如果是要用手挖出來使用的產品，由於被細菌汙染的風險很高，最好在開封後盡快用完。就算不是用手，而是有附挖勺的產品也一樣，最好在開封後六個月內用完。

含有維他命C的產品，開封後的保存期限更短。因為維他命C一旦接觸空氣，就會開始變質。最好在開封後一個月內用完。要特別注意的是維他命C如果氧化了，對肌膚反而有害。

而含有蛋白質和胜肽的產品，則對溫度變化相當敏感。如果在陽光下放久了，就會產生變化，這麼一來不只失去產品的效能，還可能會成為皮膚的過敏源，像這類的產品最好在開封後六個月內用完。

為了克服保養品保存期限的問題，最好的方法就是標示出專屬於自己的開封日（Opened Date）。如果真的想守護自己的肌膚，並得到保養品的真正功效，只要在每個保養品上都標示開封日期，就能避免在使用存放很久的產品時，內心會有一種怪怪的感覺。

3.「好轉過渡期」是個藉口

因為保養品問題而求助皮膚科的人，常常會提到一個單字，那就是「好轉過渡期」。當保養品產生了副作用時，保養品公司就會以此當做藉口，騙消費者是肌膚正在適應、排毒。不敢相信大家居然會相信這樣愚蠢的藉口，說什麼因為肌膚裡累積了太多的毒素，所以現在正在排毒，過一兩個月就會好轉，應該耐心等待……。如果真的聽話乖乖等待，皮膚才真的會爛掉呢！

我們的肌膚正在排毒？到底是透過什麼的成分，又是以什麼樣的機制在排出哪裡的毒素呢？肌膚的好轉過度期不過是個愚蠢的謊言，請大家不要再相信這樣的謊言了。

4.來路不明的危險保養品

最具代表性的就是含有類固醇的產品。在保養品中添加了屬於醫藥成分的類固醇，實在是用常理難以理解的事，很奇妙的卻常在新聞中看到相關案例。在前陣子就曾經有這樣的案例，被稱為奇蹟療癒乳霜的產品在電視購物臺狂賣幾千罐，還有由某個中醫診所所研發出的天然漢方保養品，號稱具有治療異位性皮膚炎的功效，後來都被檢驗出含有大量的類固醇，因而引起社會震驚。甚至連製藥公司投入製作保養品的行列，最後都被檢驗出含有類固醇，還因此被判處禁止製造與販售產品十二個月。

為什麼這些產品會不斷地被製造出來，又不斷地引發問題呢？都是因為類固醇具有即時療效的關係。只要塗抹立刻就能抑制發炎症狀，並讓人感覺肌膚狀態變好。不過，類固醇卻是不能被使用在藥品裡的成分，它雖然能立即抑制發炎症狀，但長期使用所帶來的副作用是非常可怕的。

除了類固醇以外，最常引發問題的就是水銀保養品。水銀具有美白效果，不過卻會被肌膚吸收，並被儲存在腎臟。如果水銀中毒的話，不只會引發神經毒素，連腎臟機能也會受損，像是慢性腎衰竭（renal failure），在中國這個疾病是除了換腎之外就沒有解決辦法的重大疾病。就算再怎麼想要擁有白皙肌膚，也不能拿健康來換。當然，沒有人會明知道裡面含有水銀卻還硬要使用，問題就出於那些沒良心的業者。雖然前陣子被報導出來有問題的產品，多半是中國製或是菲律賓製，不過美國有名品牌的護唇膏中，也被檢驗出水銀成分。身為消費者的我們應該學聰明一點。

我的皮膚很敏感，適合使用「溫和的嬰兒乳液」？

有不少人因皮膚敏感，找不到適合的保養品而苦惱。其中很多人都認為「給嬰兒使用的保養品應該很安全」，因此便選用嬰兒用品。不過這樣的人可以說實在是太不了解嬰兒肌膚的特性了。因為嬰兒的皮脂腺尚不發達，因此幾乎可以視為乾性肌膚（皮脂腺是在青春期時，受賀爾蒙的影響而變得發達，因此油性肌膚的生程通常都在青春期後）。

雖說有不少乾性肌膚的人誤以為自己是敏感性肌膚，但是也有不少個案因為是油性肌膚，加上常長痘痘、粉刺，因此誤以為自己是敏感性肌膚。因為嬰兒的皮脂分泌不足，...

　　隨著對皮膚科學的認識日增，愈來愈多民眾懂得諮詢皮膚科醫師。此外，因為皮膚美容醫學的進步，不斷地發展出新的治療方法及產品，使得皮膚科醫師在醫學美容治療的領域，愈來愈專精。現今有許多的美容達人或非皮膚專科醫師，都是非專業變專業，有些說的話似是而非，讓民眾無所適從。

　　皮膚疾病應由皮膚科醫師來診治，但是民眾往往聽從所謂美容達人的說法，而自行亂塗抹，許多人不論是疾病或是保養方面的皮膚問題，都是到了治不好或出狀況了，才會找皮膚專科醫師解決。因此，大都錯過了黃金治療期，治療起來事倍功半，無法達到預期效果。

　　我自己的門診中就遇到許多民眾是使用保養品不當，愈保養反而皮膚愈糟糕，且每況愈下的案例，其中不乏是使用非常昂貴的大品牌。對肌膚保養，安建榮醫師開宗明義就指出，必須要了解知道肌膚健康把關的第一道防守牆─「肌膚屏障」的重要性，一針見血直接點出，皮膚的最外層表皮是肌膚的守護神。

　　如何認識及選用保養品的正確觀念非常重要，保養品就如同藥品一樣，必須了解後才能使用。保養說簡單也不簡單，說難其實也沒那麼難，最重要的關鍵就是有沒有用對方法，和能不能了解自己的肌膚狀況。一定要了解自己的肌膚屬性與產品的特色是否適合，才能獲得最佳效果，也較不會有副作用。

　　現在製作保養品的工廠非常多，大多只有化工背景，但具備真正對皮膚有深入了解的專業人員製造廠，卻少的可憐。安建榮醫師表示，想研究製作保養品也得具備皮膚專科醫師的專業，才能真正了解皮膚，並製造出好的產品，這可真是金玉良言。

　　本書暨專業又能讓一般大眾能看懂，不僅涵蓋了皮膚科基礎醫學、皮膚的簡單解剖及生理作用、肌膚保養觀念等，並能深入淺出導正視聽。同樣身為皮膚專科醫師的我，對這本書的內容非常認同，此大作非常公正且真的秉持良心，把真正皮膚保養的正確觀念帶給社會大眾，的確是很實用且難能可貴的一本好書。

2015.3.29

中華美容暨健髮教育學會理事長

趙昭明皮膚科診所 院長趙昭明

　　隨著對皮膚科學的認識日增，愈來愈多民眾懂得諮詢皮膚科醫師。此外，因為皮膚美容醫學的進步，不斷地發展出新的治療方法及產品，使得皮膚科醫師在醫學美容治療的領域，愈來愈專精。現今有許多的美容達人或非皮膚專科醫師，都是非專業變專業，有些說的話似是而非，讓民眾無所適從。

　　皮膚疾病應由皮膚科醫師來診治，但是民眾往往聽從所謂美容達人的說法，而自行亂塗抹，許多人不論是疾病或是保養方面的皮膚問題，都是到了治不好或出狀況了，才會找皮膚專科醫師解決。因此，大都錯過了黃金治療期，治療起來事倍功半，無法達到預期效...

序幕

一邊夢想成為美容達人……

　　轉眼間，與皮膚科結緣已經過了22年。我跟其他人不同的是，光是皮膚科主修就讀了六年。在1991年實習結束後，因為在皮膚專科考試落榜，便選擇前往日本留學，於是在日本又多讀了兩年的皮膚醫學。從小到大，我從來不曾經歷什麼挫折，因此，第一次專科考試落榜，對我來說簡直是晴天霹靂，所以在日本兩年的留學生活，可以說是苦不堪言。現在回頭一看，如果沒有經歷過當時的苦痛，或許就沒有今天的我吧！

　　我立志成為皮膚科醫師的最大動機，是來自於我的自卑感。我在很小的時候燙傷，一直到現在，右臉還留有傷疤。據說是被滾燙的牛奶潑到，不過因為當時年紀太小，而不太記得當下疼痛感，然而，卻因為這無法抹去的傷疤，讓我在成長期感到相當自卑。我非常想靠自己的力量來消除疤痕，因此下定決心要成為皮膚科醫師。在留學期間開始了培養皮膚細胞、尋找復原皮膚的成長因子等研究。剛開始是為了自己，不過現在卻能靠著這微薄之力來幫助其他人，雖然反轉有點大，不過卻讓我心懷感激。

　　大家平常都沒意識到皮膚的珍貴。直到突如其來的意外，造成傷害或留下疤痕，才驚覺皮膚的重要性。皮膚燙傷時，便會喪失對環境的抵抗力，很快會引發細菌感染，因為無法正常維持水分而產生脫水現象，嚴重時甚至會導致死亡。由此可見，皮膚可以說是最先碰觸到外在環境的接觸點，也是保護你我的防護膜。

　　決定寫有關保養品的書籍時，我第一個想到的詞彙是「肌膚屏障」（Skin Barrier） 。皮膚為了保護人體，擁有高度發展的防護功能。保養品既能摧毀這座肌膚屏障，同時也能加強它的防護功能。換句話說，如果正確使用保養品，皮膚就會變好；要是使用不當，則會傷害皮膚。明明是希望皮膚變好而使用保養品，皮膚卻反而變差的話，就是肌膚屏障受傷的證據。然而，保養品也是「接觸性皮膚炎」最常見的主因。身為皮膚科醫師，每次在診療室遇到因保養品副作用所苦的病患時，總是忍不住覺得遺憾。除了肇因於保養品使用不當而產生的接觸性皮膚炎，也有很多人是因為不清楚自己的膚質便隨便使用，而導致皮膚變差。

　　甚至也有很多人沒有醫師處方就亂買藥膏回來抹，使得皮膚防護功能被破壞而變成敏感性肌膚。身為皮膚科醫師的我，覺得能幫助這種病患最有效的方法之一，就是透過書籍來分享知識。

　　或許「肌膚屏障」是個稍嫌困難的概念，但不論在皮膚科學或保養領域，都是非常重要的觀點。要先能了解肌膚屏障才能區分膚質，進而找到適合自己的保養品。

　　每個人皮膚防衛機轉的狀態都不盡相同，因此，必須根據膚質選擇保養品，才能擁有健康的肌膚。若不清楚自己的膚質就任意使用，反而會傷害皮膚。因此，了解肌膚屏障再依此來選用保養品，才能真得呵護我們珍貴的肌膚。

　　完全不了解肌膚屏障就貿然製作保養品，也是相當危險的。現在，想研究製作保養品，也得具備皮膚科醫師的專業知識才行。近來，多虧皮膚科醫師們致力於肌膚屏障的研究，才能不斷提高保養品的效能，我認為這是相當值得慶幸的事情。

　　目前市面上雖然有許多保養品相關書籍，但多由非皮膚科醫師的保養品專家執筆，就專業醫師的角度來看，內容缺乏皮膚科學為立基，因此覺得相當可惜。而一般皮膚科醫師寫的書，又大多是針對皮膚疾病或美容醫療的內容，幾乎找不到有關肌膚屏障或保養美容相關的書。大概是因為就算是對皮膚科醫師來說，肌膚屏障也是一個新的概念，因此很難對一般讀者解釋吧。

　　另一方面，我認為讓一般人對「肌膚屏障」有正確的了解，並能擁有健康的皮膚，不就是皮膚科醫師的責任嗎？雖然內容有點難，不過只要能化繁為簡、親切說明，相信大家一定也能輕鬆理解。身為皮膚科醫師，如果能成為所有人的「美容達人」，未嘗不是人生一大樂事呢？

2013年10月

安建榮

序幕

一邊夢想成為美容達人……

　　轉眼間，與皮膚科結緣已經過了22年。我跟其他人不同的是，光是皮膚科主修就讀了六年。在1991年實習結束後，因為在皮膚專科考試落榜，便選擇前往日本留學，於是在日本又多讀了兩年的皮膚醫學。從小到大，我從來不曾經歷什麼挫折，因此，第一次專科考試落榜，對我來說簡直是晴天霹靂，所以在日本兩年的留學生活，可以說是苦不堪言。現在回頭一看，如果沒有經歷過當時的苦痛，或許就沒有今天的我吧！

　　我立志成為皮膚科醫師的最大動機，是來自於我的自卑感。我在很小的時候燙傷，一直到現在，右臉還...

序幕
推薦序1
推薦序2

Part 1 常見的肌膚問題及保養迷思
01 多洗臉有助於清潔，對痘痘肌很好？
02 我的皮膚很敏感，適合使用「溫和的嬰兒乳液」？
03 用手摸臉的習慣會傷害皮膚？
04 服用或塗抹皮膚科的藥，會有哪些副作用？
05 三溫暖或蒸氣浴對皮膚很好？
06 純天然的保養品，比較安全嗎？
07 不要流汗，毛細孔才不會變大？
08 市售維他命宣稱有去斑效果，真的嗎？

Part 2 維持美肌的祕密──肌膚屏障
01 皮膚科醫師都知道「絕對不要搓澡」
02 皮膚要健康，首先要鞏固「肌膚屏障」
03 認識肌膚屏障的結構，你也能成為專家
04一張表格，檢查出你的肌膚屏障是否受傷了？
05選擇適合自己的保養品，很重要！
06 乾性、中性、油性、混合性肌膚，有哪些特徵？

Part 3 昂貴≠好品質，正確選擇保養品，決定十年後的肌膚狀況！
01 臉要這樣洗，才不會傷害肌膚屏障
02 潔顏產品很多種，你該怎麼選？
03 濃妝、淡妝有不同的洗臉方法
04 最好因應春天的塵霾、冬天的乾燥而改變洗臉方式
05了解角質原理，才能正確的強化肌膚屏障
06去角質，小心傷了皮膚而不自知
07 痘痘肌、油性肌……不同膚質的人，該如何使用換膚產品？
08 善用保溼產品，守護皮膚「保水膜」
09 認識市面上四大類的保溼產品
10 哪些生活習慣，可以培養出水潤美肌？

Part 4 機能性化妝品，先了解再使用
01 如何化妝，還能讓膚質更健康？
02 做好防晒，就能延緩肌膚老化
03 防晒產品有哪些種類？
04 醫生幫你破解防晒產品的3迷思
05 防晒係數SPF、PA 是什麼？
06 如何正確使用防晒產品？
07 想美白，就得阻斷黑色素！
08 美白產品該怎麼使用？
09 去皺的抗老商品，怎樣買、如何用才能凍齡？
10 哪些不良生活習慣，會加速肌膚老化？
11 記得！只有這3種成分，可以抗老化
12 如何正確使用抗老產品？
13 使用保養品前，你一定要知道的4件事

Part 5　SOS！注意肌膚發出的警告
01 別延誤就醫，早一點發現你的肌膚問題
02 青春期都過了，為何還會冒痘痘？
03 很多痘痘的問題，都是來自不當的保養方式
04 為何背部、胸口會長痘痘？
05 別讓皮膚過度乾燥，小心會引發異位性皮膚炎！
06 如何護理異位性皮膚炎？
07 「皮膚癢」是因為過敏還是接觸性皮膚炎？

後記

序幕
推薦序1
推薦序2

Part 1 常見的肌膚問題及保養迷思
01 多洗臉有助於清潔，對痘痘肌很好？
02 我的皮膚很敏感，適合使用「溫和的嬰兒乳液」？
03 用手摸臉的習慣會傷害皮膚？
04 服用或塗抹皮膚科的藥，會有哪些副作用？
05 三溫暖或蒸氣浴對皮膚很好？
06 純天然的保養品，比較安全嗎？
07 不要流汗，毛細孔才不會變大？
08 市售維他命宣稱有去斑效果，真的嗎？

Part 2 維持美肌的祕密──肌膚屏障
01 皮膚科醫師都知道「絕對不要搓澡」
02 皮膚要健康，首先要鞏固「肌膚屏障」
03 認識肌膚屏障的結構，你也能成為...