安柏．戴維斯

－－激痛點療法先驅，暢銷20年經典著作－－
超過600張插圖，找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症
陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好？
有可能是你搞錯位置、用錯方法！

因為身體的疼痛是會連動的，有時候感到不舒服的位置，
和真正有狀況的位置差了十萬八千里……
「激痛點療法」可以針對疼痛的源頭，徹底終結痛症！
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治療師嘗試用徒手按摩處理疼痛時，發現效果不如預期；
健身教練試著用按摩工具幫助學員放鬆時，卻無法完全釋放……
當我們試圖解決疼痛時，為什麼會遇到許多挑戰與瓶頸？
本書將補足解痛時遇到的缺惑，完整收錄每個肌肉區塊的連動關係，
任何人都可以照著圖示循線查閱。

◎暢銷20年，最龐大且完整的「激痛點地圖」
激痛點療法能否成功發揮功效，取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力，本書彙整出七大激痛點部位，包括：頭、肩、肘、胸、背、髖、腿，圖解按摩區域與按摩手法，按圖索驥解決300個常見疼痛問題。

本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖，全面剖析激痛點療法的基礎與應用，不僅改善許多人的慢性疼痛問題，更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。

◎三步驟解析，釋放疼痛
第一步：鎖定問題肌肉
舉例來說，如果有太陽穴痛問題，先鎖定造成疼痛的相關肌肉，像是斜方肌、胸鎖乳突肌、頸夾肌等六大區域肌肉。

第二步：鎖定激痛點
接著，本書會圖解每個肌肉上的主要激痛點與轉移疼痛點。像是斜方肌的激痛點位於頸部上方，是造成太陽穴痛的主因，長期低頭滑手機、脖子前移看電腦，都會對斜方肌造成負擔，形成激痛點。

第三步：正確按摩它
提供不同激痛點最適切的按壓方式，或是可以輔具按摩。像是斜方肌，用大拇指和前兩根手指抓起並按摩緊繃帶，就能找到激痛點。

◎不是每個痛點都是激痛點，找對了才能有效除痛
激痛點療法很簡單，只要找到它並按摩它，就能有效解痛，但是往往執行時會發現一些困難，本書也將一一提點。

常見困惑一：激痛點的準確位置在哪裡？
激痛點是肌肉裡一個攣縮的小結節，也是大家常說的氣結，但是並非每個突起物或腫塊都是激痛點，也不是按下去會痛的，就代表是關鍵激痛點。本書以圖示明確點出激點痛位置，不用憑「想像」與「感覺」，找出精確激痛點！

常見困惑二：激痛點有很多，哪一個才是真正搗亂的根源？
激痛點會將疼痛轉移到其他部位，衍生出其他激痛點，如果一直按摩處理衍生激痛點，痛症當然無法根除。如何區分關鍵激痛點與衍生激痛點？找到關鍵點並處理它，才是疼痛破解之道！

◎告別傳統越痛就越好的徒手按摩，有效按摩只能五分微痛
「缺血性壓迫法」是傳統常見的徒手激痛點療法，通常是持續按壓進行，不僅疼痛指數高，還容易造成按摩者手部受傷。本書提出的「深撫激痛點按摩法」，是以反覆點壓的方式進行，而且只會有五分痛。請記住，激痛點按摩雖然會伴隨著疼痛，但它所引發的疼痛應該帶著「愉悅感」。

本書特色

1.完整全面，激痛點按摩療法大全
彙整激痛點7大疼痛部位，從疼痛位置判斷受傷的根源，對症按摩、釋放疼痛。

2.詳細圖解，超過600張插圖解析
圖解肌肉、激痛點位置與按摩手法，每個人都可以按圖索驥解決疼痛問題。

3.自助助人，人人皆可學習的安全療法
不管是一般人想緩解自身疼痛，或是專業治療師的臨床按摩指導，都能找到安全可靠的路徑。

 

作者簡介

克萊爾‧戴維斯（Clair Davies, NCTMB）

美國合格按摩治療師，暨人體工作專家。

自他成功運用醫學教科書上的肌肉疼痛資訊，治療了自己的五十肩後，便對按摩燃起了興趣。之後，他持續將這段自我治療的經歷，發展成一套完整的系統，希望人人都能用簡單的工具，靠自己的力量治療身上的激痛點。

安柏‧戴維斯（Amber Davies, NTCMB）

合格肌筋膜激痛點治療師，暨執業按摩治療師。

克萊爾‧戴維斯之女，與父親一起學習激痛點按摩法，並在父親逝後完成此書改版工作。不斷提供專業治療師最新的激痛點療法新知，並致力將這套自我療法推廣給每一位深受疼痛所苦的民眾。

審定者簡介

李建志 物理治療師

‧藍海曙光集團 杏誠復健中心 物理治療組長
‧社團法人台北市物理治療師公會 理事
‧臺灣肌能系貼紮學會 監事
‧藍海學苑  專任講師
‧肌能系貼紮技術國際講師

譯者簡介

王念慈

熱愛文字與閱讀，因此選擇讓人生轉了個彎，一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活，更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量，使世界更美好。

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