安藤京花

本書來自》美體師安藤京花成功甩掉30公斤的實際瘦身經驗

整天坐，防止肉肉上身!

以台灣的工作時數，10小時不誇張的情形來推算，一天可能坐超過8小時以上。坐著坐著，上腹凸小腹鬆、臀部擴充、大腿垮小腿腫，光想像就已經嚇出一身冷汗?!

本書《坐著瘦大作戰》就是即使整天坐，也可以持續對肉肉宣戰，順勢坐、順便瘦的新方法。(整天站，也有紓解腿部壓力的對策哦～)

★每天5分鐘，坐著瘦!
搭配「京花式窈窕坐墊」，刺激穴道與淋巴，告別囤積阻塞改善冷體質，消除疲勞、煥膚亮麗、端正坐姿、改善便秘，打造優美身形，及充滿活力的身體

★用對方法，簡單瘦、成功瘦!
３週瘦小腹１３公分，瘦腰５.５公分，瘦大腿２.５公分，瘦上臂１.８公分......等紀錄，是《坐著瘦大作戰》書中幾位試用者實際使用本書方法的個別成果; 使用後普遍的感想，則是順暢輕盈，睡得好，疲勞解除，氣色紅潤，心情愉悅......等體驗

坐著瘦基本2個步驟

1. 鋪上：將坐墊鋪好在椅子上
2. 坐下：坐在特殊設計的2排小凸球上，利用自己的體重坐壓大腿後側刺激穴道

【加強按壓1】左右搖晃身體，變換刺激的點，前後搖晃身體增加效果
【加強按壓2】抬高小腿略施重量，提高刺激強度

進階活用—椅子上的美姿瘦身運動

．打造美腿曲線：坐住坐墊，伸直雙腿，上下活動腳踝
．美化腰部曲線：將坐墊抵向椅背，上半身向左右後方扭轉按壓
．瘦腰&美背：將坐墊抵向椅背，上身後仰雙臂舉高，用力向後伸展，手腕朝內轉圈

進階活用—地板上的美姿瘦身運動

．促進排毒：坐墊平鋪地板，躺下用肩胛骨抵住小凸球，雙臂朝頭上伸展加強按壓
．改善浮腫：坐墊平鋪地板、再鋪上毛巾墊高厚度，將膝蓋後側抵住小凸球，左右膝輪流抬高重覆刺激
．雕塑臀部曲線：坐墊平鋪地板，雙手抱膝以臀部坐住小凸球，左右搖晃適度按壓

更多搭配．精采活用……

• 作者： FYTTE編著/安藤京花監修 譯者： 牛瑞雰
• 出版社： 旗標出版股份有限公司 出版日期：2015-07-09 ISBN/ISSN：9789863122616
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：16頁 開數：A4
• 類別： 中文書> 醫學保健> 瘦身法