安．麥克默里

　　生氣是一種不好的情緒？
　　遭遇不公平時，發怒是合理的嗎？
　　饒恕某人，代表必須繼續讓他傷害？

　　妳曾因被誤解而感到氣惱？別人的一句話或要求讓妳感到火大不已？妳是否已厭倦活在情緒大起大落的惡性循環之中？

　　其實，妳可以不被憤怒控制，更不必委曲求全隱忍情緒！透過本書的教導與自我檢視，妳將深入怒氣背後的根源，學習如何健康、誠實地面對「生氣」這回事，進而有效勝過負面情緒，帶出生命的全然更新！

作者簡介

葛雷哥里．詹茲（Gregory L. Jantz）

　　諮商與健康資源中心「盼望之地」（A Place of Hope）的創辦人。與妻子拉芳結縭二十多年，育有二子。詹茲博士具有心理健康諮商師與合格藥物成癮專家執照，亦是知名講員及得獎作家。由於深富同理心且採問題解決導向的觀點極切合時代需要，加上擅於說故事，經常是當地及全國廣播電臺與電視頻道的熱門來賓；也擔任過許多全國性的研討會、座談會的講員。

安．麥克默里（Ann McMurray）

　　一位自由工作者，住在華盛頓州，為詹茲博士多年來的工作夥伴。

第一部分　憤怒之根源
1.憤怒的角色：何時可以生氣？
2.破壞性憤怒的根源：內疚、羞愧與懼怕扮演什麼角色？

第二部分　憤怒之擴展
3.期望落空如何影響憤怒？
4.記舊帳有什麼錯？
5.處理憤怒會面臨什麼壓力？
6.當人生遭遇不公平時，我為什麼不應該生氣？
7.為什麼我們不能直接離群索居？
8.我可以跟我的身體暫時停戰嗎？

第三部分　憤怒之抑制與根除
9.學習接納的力量
10.經歷饒恕的力量
11.活出樂觀、盼望和喜樂
12.倚靠上帝的能力