宋大明

道家無極養生功與道家、武當養生功一脈相承，出自武當閭山三豐自然派，乃是集形、神、氣三者為一的養生功法。它以《八卦》《黃帝內經》《道德經》《陰符經》理論為基礎，動靜結合。奇在不奇中，不奇在奇中，天下無我，大道無極法無界，生與死相抗；我無天下，乾坤逆轉道有痕，靈與肉相搏。分為抻筋拔骨、呼吸吐納、拍打按摩、調神養氣等術法，以修心、養性、養人為三寶，充人精神、發人智慧、固本強身為目的，注重陰陽妙法、動靜兼備、內調外順。

本套無極養生功由武當閭山三豐自然派武術第二十七代傳人宋大明先生教授，通過搖筋骨、動肢體、調呼吸來鍛煉身體，常修煉能益壽延年。本功法許多招式或為提升太極功法而演，無極而太極，方能造化無窮、生生不息，是為「太極者，無極而生」也！

第一章 千年奇葩道家養生法
一、道家養生學的產生與發展歷程
二、道家養生學的四大基本理論
◎（一）人生哲學——重人貴生
◎（二）生命觀念——形神統一
◎（三）內練體系——性命雙修
◎（四）仙道理論——逆修返源
三、道家養生功的傳承
四、道家養生功的五大分類
◎（一）靜功 ◎（二）動功 ◎（三）氣功 ◎（四）外丹 ◎（五）內丹
五、道家養生功的五大功能
六、道家無極養生功
人身三寶之精氣神
第二章 道家無極養生功 秘法
第一段
◎第一式 無極勢 ◎第二式 氣運全身
◎第三式 揉擦氣海 ◎第四式 青龍舒肢
第二段
◎第五式 風擺楊柳 ◎第六式 帶脈並合
◎第七式 仙鶴飲水 ◎第八式 金龜入水
第三段
◎第九式 懷中抱月 ◎第十式 聖手浮雲
◎第十一式 龍攪漩渦 ◎第十二式 醫閭望海
第四段
◎第十三式 樵夫擔山 ◎第十四式 仙女穿襪
◎第十五式 二龍盤柱 ◎第十六式 仙人洗臉
第五段
◎第十七式 擊鼓雷鳴 ◎第十八式 金盆浴身
◎第十九式 收式 道家的飲食養生
第三章 道家養生之老庄哲學
一、老子的養生哲學
二、庄子的養生哲學

無極而太極 造化演無窮

道家養生傳承幾千年，博大精深，分為動功、靜功。古代神仙家崇信修道長生、與天地同壽，後世之人遵循道家養生之道，從而能達到健康長壽的目的。

道家將「形」「神」「氣」視為人生三器，「形者，生之舍也」，「神者，生之制也」，「氣者，生之充也」。道家養生也就是從這三方面入手，煉形、煉神、煉氣。根據道家「動以養神」原理創出的五禽戲、八段錦、易筋經等導引之術即為煉形類功法之集大成者；道家學說兩位開創者老子和庄子提倡清心寡欲、守中豁達的養生之道，便是煉神之術的精要；而道教內丹等學派的煉氣者講究呼吸吐納（即今之氣功），靜而不思，以意引氣，方可通經活絡、保健強身。

武當武術傳自張三豐，時至今日發展出種類繁多的養生功法，它們繼承了道家功法的多樣性，如以靜為基調的靜功、樁功，以柔為特性的拳功，動靜相兼的動功等，都強調自然，注重養氣，天人合一。尤其是各類養生方術，講求動靜、拳功結合，以達到強身健體、祛病延年的效果。不僅如此，在練功的場地、方向和時間的選擇上也要陰陽合順、自然和諧，使身體內部陰陽平衡和臟腑經絡與五行相合，使人體與日月、星辰、天地萬物、四時氣候、地理環境等外在的自然因素協調起來，從而達到人體自身、人體與自然的平衡，增強練習者的體質。

道家無極養生功與道家、武當養生功一脈相承，出自武當閭山三豐自然派，乃是集形、神、氣三者為一的養生功法。它以《八卦》《黃帝內經》《道德經》《陰符經》理論為基礎，動靜結合。奇在不奇中，不奇在奇中，天下無我，大道無極法無界，生與死相抗；我無天下，乾坤逆轉道有痕，靈與肉相搏。分為抻筋拔骨、呼吸吐納、拍打按摩、調神養氣等術法，以修心、養性、養人為三寶，充人精神、發人智慧、固本強身為目的，注重陰陽妙法、動靜兼備、內調外順。

本套無極養生功由武當閭山三豐自然派武術第二十七代傳人宋大明先生教授，通過搖筋骨、動肢體、調呼吸來鍛煉身體，常修煉能益壽延年。本功法許多招式或為提升太極功法而演，無極而太極，方能造化無窮、生生不息，是為「太極者，無極而生」也！