宋姿穎醫師

　　亞洲天王周杰倫患有僵直性脊椎炎的毛病，為甚麼他還可以在舞台上活動自如？相信很多人都很懷疑這一點，其實只要早期發現並做好控制，平常多做些復健運動，就可以過正常人的生活。但如果以為頸背痠痛只是運動受傷而輕忽了嚴重性，也有可能一輩子都要跟僵硬如竹竿的脊椎抗戰了。

　　[頸背痠痛的毛病，也許拉筋或按摩也解決不了]

　　有頸背痠痛問題的人很多，大家也都會尋找各種方法來減輕痠痛的困擾，像編輯本身就因為長期坐辦公室而有頸背痠痛的問題，去看過西醫照 X 光看看有無骨刺，找中醫做針灸，也找過盲人做按摩，更買過拉筋書來自學，相信很多人都做過這樣的事，在當下都會有些效果，然而又能持續多久？只要日常使用身體的壞習慣沒有改變，所有的痠痛又會再回到身上，更何況萬一不僅僅是肌肉發炎，而是脊椎出了問題那該怎麼辦？

　　[我們不想嚇人，但您可以問問自己是否有這些常識]

　　■習慣在褲子後口袋放皮夾，卻可能是慢性坐骨神經痛的原兇？
　　■如果落枕超過兩周時間沒痊癒，有可能是恐怖疾病的早期癥兆？
　　■為甚麼 30-50 歲是背痛的高危險群，椎間盤也最容易出問題？
　　■閃到腰只是因為運動扭到嗎？也許是更嚴重的僵直性脊椎炎！
　　■走路或跑步後，背、臀與大腿會痛，有可能是脊椎出現退化？

　　[愛自己要有知識，愛別人要有方法，必須面對現實了解真相]

　　為了讓國人得到更正確的健康知識，編輯特地引進由英國專業醫學協會編撰的《頸背痠痛保健聖經》，裡面詳述引起頸背痠痛的成因，以及各種病症的預防、診斷、治療與復健方法。搭配遠勝過市面上所有保健書的精緻解剖圖，徹底弄清楚可能的問題所在。

　　身體的毛病不能瞎搞，唯有正確的知識才能做我們的後盾。如果是因為姿勢不良引起的肌肉痠痛，那只要改正姿勢並做些適當的運動就可以改善。如果懷疑可能是比較嚴重的問題，也不要害怕主動尋求專業協助。那種妖言惑眾比諾貝爾醫學獎得主還厲害，號稱 1 周就能治好 10 年腰痛的爛書，就讓它安息在書架上吧。編輯看過一句話是這樣說的：「人常常不是死於疾病，而是死於無知。愛自己要有知識，愛別人要用方法」，我們都是知識份子，該學的當然是正確的知識。

　　再加上我們邀請到任教於台灣師範大學的人體生理學博士 李恆儒教授、台北醫院 宋季純主治醫師，與長欣復健科診所 宋姿穎院長為本書做最正確的翻譯，相信能為國人帶來既專業、可讀性又高的保健書。

　　[給長期姿勢不良，經常頸背痠痛的朋友]

　　經常使用電腦的上班族、習慣低頭玩行動設備的年輕人，天天做家事的主婦們，以及勞動力工作者，都是頸背痠痛的好發族群，通常都是導因於長期的姿勢不良。毛病輕者可以做伸展運動獲得改善，但如果您已經試過一段時間卻仍然無效，那該怎麼辦？

　　本書以 50 張精緻解剖圖，分析 18 種引起疼痛的成因，並詳述 26 種病症的治療方法，可幫助讀者自我診斷與了解可能的危險性。如果需要專業醫師協助時，您已經先學到了相關的知識，才能與醫師做最好的溝通，縮短醫病之間的知識落差。

　　[給已經痠痛多時，不知如何改善的病友]

　　頸背痠痛是醫院裡很常見的毛病，西醫會用 X 光、核磁共振、椎間盤攝影、肌電圖等各種方法來診斷病情，也可能會開立藥物幫助控制；中醫可能是用針灸或指壓等方法來減輕病情，最重要的是自己必須找到能夠過正常生活的方法。

　　本書介紹 109 種復健運動，對日常保健或是手術後的恢復都相當有幫助。此外生活習慣也必須跟著調整，包括上下床、盥洗、坐下與起立、睡覺等各種動作，都可依照本書指導的方法，以減輕頸背的負擔。此外如練習深度呼吸、冥想、音樂療法，想像療法等也都是紓緩疼痛的好方法。

本書特色

　　(1). 從頸背痠痛的預防、診斷、治療到復健, Step-by-Step 完全解析。

　　(2). 3 張診斷流程圖讓您依據顯現的症狀，協助自我判斷可能的問題所在。

　　(3). 50 張精緻且專業的解剖圖、18 種引起痠痛的成因，立刻看清楚痠痛部位與周邊相關骨骼、肌肉、韌帶的位置。

　　(4). 109 種復健運動以及改善日常生活的各種建議，只要照著做一段時間就能得到改善。