內容提要
健康長壽是人類最美好的理想與願望，欲達此目的便要選擇最科學的養生法。順時養生法—以「自然之道，養自然之身」，這是筆者為之研究時間最長、最深入、內容最豐富、資料最齊全的養生新方法。它的要旨有三：
首先，日常生活方式需順應人體生理時鐘運轉的規律（該工作時工作，該休息時休息，該吃飯時吃飯）；
其次，儘量減少對生理時鐘的磨損，即不要逆生理時鐘而行，如不要熬夜等；
第三，當生理時鐘受損時，就要及時維修生理時鐘。即順應、保養、維修三層次的生理時鐘養生法。
本書除了闡述人體主要（睡眠、血壓、血糖、用腦等）的生物節律外，還對一日的養生、一年四季的養生、一生（關鍵期）的養生作了全面詳細的介紹。配有光盤，光盤中介紹了《黃帝內經》十二時辰養生法、《黃帝內經》二十四節氣養生法和《黃帝內經》經絡養生法。
當你讀完本書後，就會對養生有許多新的認識和感受；本書若能在你的健康長壽工程中，起到指導和啟發作用，那是對我們的最佳回報和獎賞！
前言
順時養生，即人們所熟悉的生理時鐘養生、時間養生。目前已被一部分人所接受，成為他們日常生活中始至不逾的養生信條，這是十分可喜可賀的。但是，還沒有被絕大多數的人所接納，尤其是中青年人群，這也是我們撰寫本書和出版本書的宗旨所在，希望廣泛宣傳、推廣順時養生，使你的健康狀況和壽命都提升一個新台階。
順時養生（即生理時鐘養生）的提法雖然始於 20 世紀的中葉，但它卻與我國傳統醫學（中醫學）中的古老經典醫學名著—《黃帝內經》（以下簡稱《內經》）有著異曲同工之妙處。《內經》中的許多論述又被今天的現代科學手段所證實。這讓我們在驚嘆先人的聰明才智之餘，不得不佩服我們祖先的神奇與偉大，同時也使外國人不得不敬仰與垂慕中華文明的淵源長流。本書中所提及的僅僅是《內經》中的「滄海一粟」。有關養生中的許多內容還待我們日後到《黃帝內經》這個富礦中去挖掘。
人體生理時鐘，雖然是個無形的「鐘」，既看不見，也摸不著，但它卻支配和指揮著上百種人體生理、心理活動的「時刻表」。順時養生法以此為科學依據，要求人們在起居、飲食、作息（勞作、休息）、學習、娛樂等方面順應生理時鐘的節律而運行。即該工作時工作，該睡覺時睡覺，該吃飯時吃飯..這是因為從開天闢地以來，生命（不僅是人）是在大自然中孕育、產生、進化、發展而形成的。自然界包括宇宙天體都有運動的節律，所以世上一切生命（包括植物、動物和人）也都有節律，這叫「天人相應」，是與生俱有的。即「日出而作，日落而息」的生活節律。
可是，自從愛迪生發明電燈以後，以及近現代蓬勃發展的科學技術引入生活—電影、電視、電腦、網絡、手機通訊..在極大地方便人們生活的同時，也大大地干擾了人們的作息規律。所以，當下有許多人的生活，背離了大自然和人體固有的自然規律。
該白天工作的卻在睡覺，到了夜晚該睡覺時，卻又在上網、看電視、過夜生活，甚至通宵達旦，不知不覺過著逆生理時鐘而行的生活。時間一長，便出現失眠、頭痛、食慾不振、心慌、緊張、血壓升高、記憶力衰退等症狀。
許多老年病提前在中青年身上出現了。從亞健康狀態慢慢發展到疾病、衰老、癌症，甚至英年早逝。
因此，我們要大力提倡和宣傳順時養生法，這是一種以抓住、應用和發掘人體內因為主的一種新興養生法（縱觀現有的養生法，均為外因養生法）。
順時養生法既簡單易行，又具有無須另外花錢、花時間的特點和優勢。只需遵循時間概念，養成定時吃、喝、拉、撒、睡、作、息等良好的生活習慣。你投入的是有規律的生活，收穫的是終生享用的健、壽、智、樂、美、德。也就是說，你只要遵循人體自然節律生活，勞逸適度，就能健健康康地活到百歲，圓你一個「百歲夢」。順時養生可讓你實現「樂無須絲竹，健不用醫藥」的良好效果。
另外，我們從長壽老人身上也可看到，他們長壽雖然各有「妙招」，可有一條是共同具有的，這就是「規律生活」。
本書的主要內容有 4 個方面：1順應您的生理時鐘—順時養生法，介紹逐日養生和四季養生；2保養生理時鐘；3維修生理時鐘；4把握您的「生命之鐘」—談人生關鍵期養生、延壽生理時鐘是人體的計時器，一旦停擺，生命即將不復存在，所以要保養好您的生命之鐘，首先就要從小或從現在起做到順時養生，如不得已有悖生理時鐘的行為發生，就要即時「保養」和「維修」您的生理時鐘。這方面的內容書中也一一向您作了介紹。
本書適合醫護專業人員和廣大不同階層、不同年齡的養生人士閱讀，語言通俗易懂，內容翔實可靠又貼近生活，是一本不可多得的養生讀物。
陸月蓮
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