宮藤 聃

名人推薦：聯名推薦：

身體也需要掃毒，定期掃毒─成就純淨的美麗！

－－美容評論家/魔力配方產品研發總監 黃文香

正確的排毒~會達到身心靈的平衡

－－知名藝人 方季韋

健康靠排毒　不排毒不會有健康；健康必讀～人體排毒。

－－1111人力銀行 總經理 王孝慈

身體的健康是事業的基礎。

－－TVBS前新聞主播 何啟聖

跟著宮藤聃瘋排毒，純淨、美麗的身心靈不再是遙不可及的夢…

－－NOWnews《美人幫》幫主、《我愛千金生活》作者 葉卉軒

前 言：

輕鬆排毒，身體健康、美麗無負擔！



要健康，就要排毒；要美麗，更要排毒！

去年年底，一項名為「健康盤點」的活動，對五萬四千名都市白領階級，做了身心健康調查。結果顯示，高達93.1%的受檢者有各種身心健康的問題，只有6.9%的受檢者的體檢結果未見異常。而且，據調查發現，患脂肪肝的人佔了被調查人數的25%，也就是說：每10個年輕白領上班族中，就有2個患有脂肪肝的問題。其中女性的患病率遠遠高於男性。

另外，一個近期白領上班族群健康調查組織，所收到的4342份有效問卷調查顯示：53%的白領上班族經常出現失眠、便秘等症；47%的白領上班族有過神經衰弱；48%的白領上班族時常煩躁、易怒；36%的白領上班族有自虐心理和自殺傾向。

還有，某體檢中心，針對大約1萬名體檢女性的隨機調查中，大約有50.2%的女性患有婦科疾病；其中乳腺疾病佔36.2%，子宮頸炎症佔13.6%。

綜合以上這些可怕的統計數字可以看出，大約有90%的都會白領族群，無論在身體上還是心理上，都有不同程度遭受著「亞健康」的襲擊，而這情況在女性身上顯得尤為突出。

為什麼會出現這種情況？都會白領們到底該如何維持身體的健康？

對此，無數專家和學者都紛紛投入研究當中，而且越來越多的女性白領族群，也開始關注自己的身體健康。

最後，排毒以目前最時尚的健康觀念，出現在我們面前。無論在中醫還是西醫中，毒素都是各種疾病的源頭，如果不將積蓄體內的毒素排除，對身體的傷害就會不斷發生。所以，排毒，成了現代上班族每天必面對的課題，尤其是女性上班族更不能小覷。

的確，科技的發展提供給人們諸多便利的同時，也給人們帶來外在環境的污染，如灰塵、紫外線、引擎廢氣、工業污染等等危害，都會透過各種途徑進入我們的身體，危害我們的健康。另外，緊張的生活節奏、工作壓力、人際關係等精神因素也會導致呼吸、血液循環、消化系統等功能及內分泌腺的活動異常；如果再有抽菸、喝酒、過度勞累、熬夜等不良生活習慣，體內的毒素就會遍及全身。

這時候，雖然我們都會天天刷牙、洗臉，把外表打扮的乾乾淨淨。殊不知我們的身體內部，卻由於毒素的長期累積，已經猶如一個存放了幾十年垃圾的垃圾桶一樣，正在散發著惡臭氣味的同時，又隨著血液的流通遍及身體，讓「健康」在體內沒有一絲立錐之地！

因此，正確、主動掌握有效的排毒方法，並養成定期排毒的習慣，是戰勝各種慢性疾病的重要關鍵。

為了解決這個問題，編者經過三年多的採訪和調查，從現實生活中獲得了很多第一手資料，然後又經過專家的幾番研究和篩選，最終編成此書，以幫助正在遭受毒素侵蝕的都市女性，儘快擺脫盲目排毒的危害，及毒素所誘發的疾病折磨。進而為都市女性打造一種「美容和保健共行，健康和時尚同在」的完美生活！

在《人體排毒手冊》中，編者以淺顯易懂的語言和圖文並茂的方式，從檢測自己身體含毒情況開始，講解毒素的來源、毒素的危害以及讓女性無比頭痛的黃褐斑、肥胖、潰瘍、便秘、痤瘡等症的排毒方法。另外，在本書中，編者透過大量採訪、調查研究，精心彙編了當今最為流行和有效的排毒方法及排毒迷思等，以供讀者參考使用。

如果您口臭的情況越來越重；

如果您嘴裏的潰瘍日漸擴張；

如果您額頭的痘痘紅得發亮；

如果您排便的次數越來越少；

如果您皮膚的斑點越來越多……

請儘快打開本書，在我們一起並肩戰「毒」的同時，運用正確、簡單、實用的方法，為自己打造一個無毒、健康、美麗的身體。

前 言：

輕鬆排毒，身體健康、美麗無負擔！



要健康，就要排毒；要美麗，更要排毒！

去年年底，一項名為「健康盤點」的活動，對五萬四千名都市白領階級，做了身心健康調查。結果顯示，高達93.1%的受檢者有各種身心健康的問題，只有6.9%的受檢者的體檢結果未見異常。而且，據調查發現，患脂肪肝的人佔了被調查人數的25%，也就是說：每10個年輕白領上班族中，就有2個患有脂肪肝的問題。其中女性的患病率遠遠高於男性。

另外，一個近期白領上班族群健康調查組織，所收到的4342份有效問卷調查顯示：53%的白領上班族經常出現失眠、便秘...

【目 錄】
推薦詞：
前言：輕鬆排毒，身體健康無負擔！
第1篇 排毒先識毒
自測：你的身體中毒有多深？
第一章 認識身體內含有多少毒
你的身體中毒了嗎？
第二章 排毒先識毒
揭開毒素的面紗
內科疾病九成是由毒素引起的
第二篇 對症排毒，一身輕鬆
第一章 治療黃褐斑的排毒法
治療黃褐斑，你是否用對了方法？
黃褐斑因何而來
蔬果排毒法消除黃褐斑
第二章 減肥纖體的排毒法
肥胖自測法
烏龍茶的減肥功效
豆類食物的神奇魔力
韭菜也可説明減肥
辣椒素的脂肪分解法
19種最IN的排毒美食
大家都來有氧運動
第三章 治療潰瘍的排毒法
毒素是引發潰瘍的最大「殺手」
消化性潰瘍的食療法
維生素也可排毒
好心態也可消除胃潰瘍
及時排便是最好的方法
第四章 治療脂肪肝排毒法
引發脂肪肝的誘因
脂肪肝的危害
減肥勢在必行
酒是最大的危害
用蛋白質保持你的營養平衡
七種消滅脂肪肝的食物
口腔殺菌的忠誠衛士——食醋
脂肪肝的20條飲食措施
食療脂肪肝
脂肪肝中藥偏方
第五章 治療便秘的排毒法
宿便的致命危害
你為什麼會宿便
五穀雜糧可以幫助通便
水是最溫和的通便良藥
助你通便的4種海洋蔬菜
優酪乳也能通便
攻克便秘的幾個秘方
通便也要有準備
第六章 治療痤瘡的排毒法
引發痤瘡的因素
戰痘密招
內治痤瘡的五項法則
天然食療祛痘法
如何預防痤瘡
第三篇 有效排毒，身體健康又美麗
第一章 飲食排毒法
有機食物永遠是最好的食物
植物永遠比動物好
穀類、水果一定要帶皮吃
大豆油和亞麻籽油的神奇功效
食物入口，咀嚼20秒
如果你只吃一種食物，那就吃紅薯
第二章 運動排毒法
每天早晨快速步行30分鐘
最簡單的排毒體操
一天的運動時間表
最有益於排毒的運動：瑜伽
第三章 精神排毒法
排除壓力有絕招
郊遊掃除焦慮的魔法棒
排除抑鬱的方法
簡單易行的精神排毒操
一天24小時的精神排毒時間表
第四章 醫藥排毒法
具活血作用的大黃
決明子清肝明目，潤腸通便
刮痧改善亞健康狀態
西瓜清腎排石法
清洗血液排毒
第五章 睡眠排毒法
睡眠為什麼能排毒
睡眠不足，危害甚於菸酒
到底應該幾點起床
裸睡的好處
清晨早起，夜晚安息
迅速入睡的方法
第六章 喝水排毒法
喝水排毒，體內輕鬆大掃除
適當喝水時間表
好水生飲要件
沐浴排毒有方法
來個居家SPA
第七章 不可不知的排毒迷思
迷思一：排便就等於排毒
迷思二：人人都需要排毒
迷思三：服用瀉藥可以有效排毒
迷思四：排毒只能美容養顏
迷思五：排毒必須吃藥
迷思六：洗腸排毒效果最好
迷思七：只有節食、禁食才能排毒
迷思八：排毒就不能進補
迷思九：排毒一次就能終生無憂
附：排毒食物整理一覽表

【目 錄】
推薦詞：
前言：輕鬆排毒，身體健康無負擔！
第1篇 排毒先識毒
自測：你的身體中毒有多深？
第一章 認識身體內含有多少毒
你的身體中毒了嗎？
第二章 排毒先識毒
揭開毒素的面紗
內科疾病九成是由毒素引起的
第二篇 對症排毒，一身輕鬆
第一章 治療黃褐斑的排毒法
治療黃褐斑，你是否用對了方法？
黃褐斑因何而來
蔬果排毒法消除黃褐斑
第二章 減肥纖體的排毒法
肥胖自測法
烏龍茶的減肥功效
豆類食物的神奇魔力
韭菜也可説明減肥
辣椒素的脂肪分解法
19種最IN的排毒美食
大家都來有氧運動
第三章 治療潰...