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專業心理諮商師 何筱韻

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 對於作者簡介,有點疑惑: ...
轉載自博客來  很差  2017/01/15
對於作者簡介,有點疑惑: 作者簡介顯示:「現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務」,但,搜尋「何筱韻」、「諮商 何筱韻」,卻沒有任何諮商相關資料,就只有書摘網站或是購書網站,出現這個作者的資料
心理
心理學是一門研究人類以及其他動物的內在心理歷程、精神功能和外在行為的科學,既是一門理論學科,也是一門應用學科,包括理論心理學與應用心理學兩大領域。

心理學研究涉及意識、感覺、知覺、認知、情緒、人格、行為和人際關係等眾多領域,影響其他學科的發展,例如:教育學、管理學、傳播學、社會學、經濟學、精神醫學、統計學、以及文學等等。心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個體基本的行為與心理機能,同時,心理學也嘗試解釋個體心理機能在社會行為與社會動力中的角色。心理學家從事基礎研究的目的是描述、解釋、預測和控制行為。應用心理學家還有第五個目的——提高人類生活的品質。這些目標構成了心理學事業的基礎。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:博客來
圖書名稱:你的努力只感動了自己:不是別人看不到你的付出,是你始終在浪費力氣

內容簡介

為什麼沒有「功勞」,只有「苦勞」?
每天都忙得昏天暗地,成果卻差強人意?

  耗費極大的心力卻感動不了旁人,只有自己感動得痛哭流涕。
  關鍵在於你是真的很努力,抑或只是看起來很努力?

  杜絕事倍功半的瞎忙壞習慣Check!

  .你的電話一直忙線中,其實什麼事也沒做?
  .即使是簡單的小事也不馬虎,資料要先謄寫三遍,再用電腦鍵盤打一遍?
  .文件擺滿桌,找份檔案就浪費了你不少時間?

  擺脫令人崩潰的忙碌人生,不需要陣痛期,只要從根源扭轉你對時間管理的認知問題,做事就能一步到位,快準好!

  [附錄]不瞎忙TEST

本書特色

  特色1:先以不瞎忙TEST自我檢測,讓你對症下藥,閱讀本書也不會浪費時間。
  特色2:內有各種Changing Know-How實戰小技巧,讓你人生有序‧快樂沒煩惱!

  ★ Changing Know-How ★

  當你對生活感到迷茫時,不妨使用「生命急迫法」。

  Step1,寫出你的人生目標(限時15分鐘)

  準備一支筆、幾張紙和一隻錶,先在紙的最上端寫下問題「我的人生目標到底是什麼?」

  不同的人生階段有不同的目標,所以你可以將人生目標視為自己當前看待人生的方式和視角。接下來,你花上兩分鐘的時間列出所有的答案。例如:談一場戀愛、攀登聖母峰、環遊世界等等。即便是列出一些在別人看來是幻想的事也沒關係,因為有目標和夢想總是好事,你也不需要為這些想法負責。但切記,你也應該寫下一些具體的目標,例如:你能為家庭、為社會做出什麼貢獻,以及在經濟和精神層面的目標等等。

  然後你可以多給自己兩分鐘,對剛才列出的清單進行必要的修改,達到讓自己感到滿意的水準。如果仔細反省一下現在的生活模式,你或許能增添一兩條內容,比如,你在工作之外還有大把的業餘時間,如果拿來為自己充電的話,是不是對未來的職業前景更有幫助?如果你有閱讀報紙的習慣,那說明你希望瞭解時事資訊,並希望從中找到樂趣。

  Step2,將目標時限縮短,接下來的三年,你將如何度過?

  在第一步中,你寫的那些目標可能是空泛且沒有實際意義的,例如:獲得幸福、取得成功、有所成就、贏得愛情以及為社會做些貢獻等等。所以,在列出這些目標之後,你可以再問自己:「我將如何度過以後三年時間?」

  如果你的年齡已經超過三十歲,建議你把三年改成五年。此時,你是不是覺得奮鬥的時間更少了,是否會產生一種緊迫感?同樣,先給自己兩分鐘時間,儘量列出所有可能的答案,然後再給自己兩分鐘,對已經給出的答案進行補充。

  Step3,假如只剩六個月呢?

  現在你可以從一個不同的角度寫下第三個問題:「如果自己得了重病,只剩下半年的時間了,那麼,這六個月你又該怎麼安排?」

  此時,想必你一定希望完成最重要的事。不過,在開始列出清單之前,要儘量讓自己相信所有與死亡相關的問題都已經得到解決,例如,你已經簽完了自己的遺囑,為自己選好了墓地等等。所以在回答這個問題的時候,你所有的答案都應當集中在這六個月當中。

  這個問題的目的在於説明你找出那些對你非常重要,可你現在卻並沒有著手去做的事情,或者是那些你應當在今後六個月裡關注的事情。你可以繼續像現在這樣生活;或者,如果你足夠富有,你可以辭掉現在的工作,用自己的積蓄過完今後的六個月。你會怎麼做呢?在兩分鐘時間裡盡快寫出答案,然後再用兩分鐘時間修改你的答案。

  如果你到現在還沒動手,建議你立即從第一個問題開始。這是一項重要的練習,它將會讓你受益無窮。
 
 

作者介紹

作者簡介

專業心理諮商師 何筱韻


  國立台灣大學心理系畢業。現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。數年前,遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程,並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。

  曾用自身在個人價值探索方面的專長,幫助許多面對人生無所適從的人,找回自己的人生目標,並克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。

  經過多年諮商經驗之後,匯集過去所累積的心得付諸實際著作,發現自己透過書本的傳遞,可以幫助更多受困於現況的讀者,讓讀者的人生有所改善。

  因此,希望能以書為載具,引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。

  [著作]
  《不做作,用真話換真心》
  《說改就改,別讓習慣固定你的人生》
 
 

目錄

第1部 為什麼你的付出只是在白費力氣?
[01] 有一種生物只會窮忙
[02] 杜絕負面能量,合理分配你的精力
[03] 治療瞻前顧後的拖延症,看淡成敗不執著
[04] 為什麼你工作時間長,工作經驗卻不豐富
[05] 隔絕外界紛紛擾擾,思路更清晰

第2部 制定計劃!忙得有條有理,忙得游刃有餘
[06] 好記性不如爛筆頭,將願望變成現實
[07] 消除貪念,捨棄是為了擁有更多
[08] 遵循生理時鐘,計劃表要量身打造
[09] 保留彈性時間,行事更有餘裕
[10] 別給自己太充裕的時間 設定最後期限

第3部 事半功倍的時間管理實用工具
[11] 掌握 20/80時間管理法
[12] 目標分級時間分段,ABC優先順序法
[13] 按重要和緊急交叉劃分,時間四象限法
[14] 實施「生命緊迫法」  
[15] 收集、處理、計畫、行動、回顧
[16] 美好時代,科技始於人性

第4部 減少浪費!利用相對優勢找到更多的時間
[17] 能者未必要多勞,善用合作的力量
[18] 借力、使力、不費力
[19] 合理外包,把工作分發出去
[20] 一次處理,減少重複勞動
[21] 積沙成塔 畸零時間變成黃金時間

第5部 日常小貼士!讓你活得充實又從容
[22] 收藏你靈光一閃的好點子
[23] 先愛自己再愛他人,找回被討厭的勇氣
[24] 管理時間,是為了更快樂的事
[25] 學會減法,為自己的生命加分
[26] 享受極簡生活,桌面、文件大瘦身
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789862717394
  • 叢書系列: 心靈SPA
  • 規格:平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
圖書評論 -   評分:
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