購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 1 項符合

小井手智啓╱監修

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:筋膜舒展操:雙手滑推鬆開筋膜+伸展全身部位,即可消除身體各種痠痛!

★ 本書介紹的筋膜舒展操,完全靠雙手進行。不必購買器材,也不需要準備寬敞的空間,隨時隨地都能輕鬆進行。
★ 所有的舒展操都可在短時間內完成,有空的時候就能做。
★ 分別以各個部位說明做法,並針對特定部位,進行舒展,消除疼痛。

特色1 不須使用器材,可獨自進行!
本書介紹的筋膜舒展操,都是靠雙手進行。不必購買器材,也不需要準備寬敞的空間,隨時隨地都能輕鬆進行。而且,所有的舒展操都可在短時間內完成,有空的時候就能做。
特色2 各部位的筋膜舒展操
疼痛的部位因人而異。本書是以各個部位來說明筋膜舒展操的做法,如肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手臂、手腕、臀部、髖關節、腳踝等。針對特定部位,進行舒展消除疼痛。
特色3 預防疼痛的筋膜舒展操
本書還有介紹緩和手腳冰冷、便祕、生理痛、全身倦怠等難受的症狀,以及預防肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手肘痛等症狀的筋膜舒展操。
筋膜舒展操的好處
○ 緩和痠痛僵硬的症狀
○ 舒緩各部位的疼痛
○ 改善血液循環
○ 調整姿勢
○ 提升活動力
○ 排除老廢物質
○ 消除水腫
○ 促進內臟功能
○ 提高柔軟度
筋膜要如何放鬆?
遇到「筋膜拉緊報」的時候,一般按摩的動作是揉推、按壓、敲打。但是,那些動作無法充分舒展筋膜。
要讓筋膜恢復至正常狀態,必須緩慢移動。把手貼在皮膚上輕輕滑推。如此一來,不但能消除筋膜沾黏,也可緩和疼痛等症狀。
這些方法都相當簡單,可以自己在家執行,事後再搭配肌肉伸展,將能達到更好的放鬆效果。
如果平時容易腰痠背痛,或是運動後常感到緊繃,無法避免久坐久站等,都可以透過放鬆筋膜來改善。研究也證實了「正確的筋膜舒展操」可降低疼痛感、提升活動力、減少失能情形。

作者簡介:

小井手智啓

高中至大學的七年間皆隸屬美式足球社(曾獲選參加大學冠軍賽一次、亞軍賽兩次、全明星賽兩次)。從事激烈的美式足球運動,受傷已是家常便飯,大四的時候,過半的賽季都耗在復健上。當時在針灸按摩師的協助下,總算康復參與決賽。

因為這個契機,下定決心成為針灸按摩師。大學畢業後,進入專校進修。在學期間曾至針灸接骨院、骨科、疼痛管理科學習貼紮(tapping)、固定、骨折或脱臼、X光判讀等診療方法。取得國家資格後,曾任職於激痛點專門治療院,二○一三年四月開設「針灸按摩治療院THE DiME」。開業後為增進筋膜方面的知識,積極參與解剖研習。以針對筋膜的激痛點療法,進行確切的治療與周到的療護,深得許多患者信賴。

譯者簡介:

連雪雅

生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。

TOP

章節試閱
「痠痛」與「疼痛」的原因

脖子緊肩膀痠、腰好痛……,以往我們總認為痠痛或疼痛是因為肌肉發炎,

隨著醫學發展的進步,筋膜的沾黏、糾結被視為可能的原因。

肌肉或肌纖維、內臟等所有組織都被筋膜個別包覆。這些筋膜在各組織之間發揮緩衝作用,於是身體的各部位能夠活動自如。

不過,長時間保持相同姿勢,或是持續過度使用身體的某一部分,筋膜就會失去復原力,發生糾結或隆起,這就是筋膜沾黏。沾黏會讓筋膜之間的滑移受阻,使各組織變得不易活動,血管也會被筋膜壓迫,血流惡化產生疼痛。

何謂「筋膜舒展操」

本書介紹的「筋膜舒...
»看全部
TOP

作者序
肩頸痠痛、腰痛、頭痛……現代人經常這裡痛那裡痠,全身毛病一堆。這些身體不適的症狀究竟因何而起?

原因很有可能就是「筋膜」的沾黏、糾結或肥厚。

筋膜是指,存在於皮下如連身衣般「包覆全身的膜層」、「包覆肌肉的膜層」、「包覆骨骼、內臟、血管、神經等構成身體的所有組織的膜層」之總稱。當身體過勞或是遭遇精神壓力、畏寒等環境壓力時,這些膜會發生異變,出現疼痛或不舒服感。若想消除這些症狀,必須調整造成身體疼痛或不適的筋膜,使其恢復至原本的狀態。

「筋膜舒展操」是相當有效的方法。

本書根據豐富的實際治療經驗,彙...
»看全部
TOP

目錄
本書特色
前言
本書的使用說明
Chapter 1 「筋膜舒展操」的基本
何謂「筋膜」
「痠痛」與「疼痛」的原因
何謂「筋膜舒展操」
筋膜舒展操的好處
筋膜舒展操的基本做法
筋膜與疼痛的關係
Chapter 2 消除肩頸痠痛
INTRODUCTION 肩頸痠痛的原因
[消除肩頸痠痛的方法1]舒展肩膀周圍
[消除肩頸痠痛的方法2]舒展前頸部、頸側
[消除肩頸痠痛的方法3]舒展後頸部
[消除肩頸痠痛的方法4]放鬆肩胛骨周圍
[CASE 1]肩膀緊繃
[CASE 2]肩頸緊繃
[CASE 3]前頸部痠痛
[CASE 4]後頸部沉重
[CASE 5]肩胛骨內側疼痛
[CASE 6]肩胛骨周圍...
»看全部
TOP

商品資料
  • 作者: 小井手智啓 譯者: 連雪雅
  • 出版社: 健行 出版日期:2018-04-01 ISBN/ISSN:9789869541596
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:160頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
影響力習慣:5種心態×15個習慣,從邊緣人變成最有價值的關鍵人物
作者:莉茲.懷斯曼
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2022-10-25
66折: $ 297 
金石堂 - 今日66折
未知的實相有聲書【第2輯】
作者:許添盛
出版社:賽斯文化
出版日期:2007-10-01
66折: $ 581 
金石堂 - 今日66折
周姚萍的小作家書房2:溼地奇案
作者:周姚萍
出版社:五南圖書出版股份有限公司
出版日期:2020-10-28
66折: $ 165 
金石堂 - 今日66折
EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量(全球暢銷20週年.典藏紀念版)
作者:丹尼爾.高曼
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2016-01-20
66折: $ 238 
 
博客來 - 暢銷排行榜
療傷遊戲 重新開始 5(首刷限定版)
出版日期:2025-02-05
$ 170 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
原始碼:成為比爾.蓋茲
作者:比爾.蓋茲
出版社:天下雜誌股份有限公司
出版日期:2025-02-05
$ 553 
金石堂 - 暢銷排行榜
雙層壓克力吊飾《特殊傳說》內有惡犬
作者:護玄
出版社:原動力文化事業有限公司
出版日期:2025-02-12
$ 270 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則
作者:詹姆斯.克利爾
出版社:方智出版
出版日期:2019-06-01
$ 290 
 
博客來 - 新書排行榜
光逝去的夏天 (5)
出版日期:2025-02-13
$ 110 
金石堂 - 新書排行榜
都怪你讓我沉迷不已-全
作者:芥河和真
出版社:長鴻出版社股份有限公司
出版日期:2025-02-21
$ 111 
博客來 - 新書排行榜
SPY×FAMILY 間諜家家酒 14
作者:遠藤達哉
出版社:東立
出版日期:2025-02-04
$ 93 
金石堂 - 新書排行榜
解放的戀情令人沉醉又甜美-全
作者:鳥田ちず
出版社:長鴻出版社股份有限公司
出版日期:2025-02-21
$ 119 
 

©2025 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策