小野寺誠

　　本書針對高爾夫球手，以全彩圖片和文字介紹了200個提升高爾夫球技的練習方法。讀者可依據自己不足的部分，在練習場或日常生活中以各種方式加強揮桿或短切等技巧。除了清楚的步驟說明，每個練習方法還附有重點建議及其他適合一起搭配練習的方法，對從事高爾夫運動的人來說，是非常實用的一本書。

監修者簡介

小野寺　誠

　　1970年出生於東京。16歲曾赴美國聖地牙哥高爾夫學院學習最新的揮桿理論。21歲歸國，1996年進軍職業球壇。之後以迷你巡迴賽為中心參加各項比賽，並開始擔任一般業餘球員、頂尖業餘球員、職業巡迴賽球員的指導教練。具備分析世界頂尖打者揮桿的能力，指導過4000多名業餘打者，也舉辦過多場演講。著作有「小野寺誠的無失誤高爾夫超上達練習80」、「小野寺誠的發球60碼」等書。171公分、74公斤。隸屬ＣＯＮＦＥＸ旗下。

P10
揮桿的基礎
揮桿動作的練習
球桿類別練習法 / 開球桿篇
球桿類別練習法 / 球道木桿篇
球桿類別練習法 / 鐵桿篇
球桿類別練習法 / 短切篇
球桿類別練習法 / 沙坑球篇
球桿類別練習法 / 推桿篇
可以在家裡做的練習法
可以在通勤途中和辦公室內做的練習法
利用道具的練習法
伸展運動＆訓練
空揮
遊戲練習

P11
序 2
本書的閱讀方法、使用方法 4
Ｑ＆Ａ / 在開始練習前...... 6

揮桿的基礎 19
●握桿 20
●就球位 22
●揮桿 / 上桿．上桿頂點 24
●揮桿 / 下桿．擊球瞬間 26
●揮桿 / 送桿．收桿 28
專欄○1：比賽開始前的練習，讓身體愉悅比讓眼睛愉悅更重要 30

揮桿動作的練習 31
方法001◎雙腳併攏擊球 32
方法002◎半揮桿 33
方法003◎分開打法 34
方法004◎交叉打法 35
方法005◎單腳打法 36
方法006◎腋下夾毛巾擊球 37
方法007◎頭部保持上桿頂點位置擊球 38
方法008◎用節奏感覺身體的旋轉 39

前言

　　為了能在球場中擊出好成績練習吧！

　　根據統計，日本共有1200萬人打高爾夫。此刻在全國的練習場內也有許多人正在努力練習揮桿。但是仔細一看，有太多人只是一味地揮桿。其中過半數的人執著於要在練習場內擊出漂亮的一球。我能夠理解大家為了讓球技更精進而練習的心情。但是在練習場中擊出完美的一球並不是我們的最終目的。

　　練習場是為了能在正式高爾夫球場上擊出亮麗成績，磨練揮桿技巧的地方。就算在練習場上擊出完美的好球，但是在正式球場上失誤連連，球技就稱不上有任何進步。在練習場上不能只是悠閑地揮桿，而是要下功夫去享受其中的練習，好將成果呈現在球場上。

　　從現在起，讓我們確立明確的目標練習吧。只要是對實戰有助益的練習，即使練習時不斷出現失誤，持之以恆一定可以讓成績進步。本書的練習方法不只可以在練習場使用，更挑選了可以在自宅和辦公室輕鬆使用的練習法，以及空揮、身體的鍛鍊等等提升技巧的練習法。心動不如馬上行動。