小隻女粉絲團

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寫了就瘦！我的減肥筆記本（25K）
作者：小隻女粉絲團　
出版社：滾石不生苔-大原文化事業有限公司

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圖書名稱：寫了就瘦！我的減肥筆記本

　　那些小隻女孩都怎麼減重？

　　減重前暖身四步驟
　　Step 1 「減重宣誓」- 小隻女孩向前衝！
　　Step 2 「面對現實」- 先把自己摸透透！
　　Step 3 標準體重計算一下！
　　Step 4 胖子的覺醒

　　減重知識專欄
　　Topic 1：１＋３吃飽飽飲食原則
　　Topic 2：認識五大食物熱量，讓你的減重菜單豐富但無負擔！
　　Topic 3：五三一減重運動有原則
　　Topic 4：邊看電視也能邊做局部雕塑

　　180天減重筆記！
　　表一：體重記錄表
　　表二：減重日記（30則小知識）
　　Tip1. 吃澱粉幫你健康減重
　　Tip2. 想瘦的健康，一天就是要吃那麼多澱粉！
　　Tip3. 別害怕！教你聰明選擇澱粉
　　Tip4. 吃油，讓你瘦的容光煥發
　　Tip5. 火鍋怎麼輕食？
　　Tip6. 少吃一餐瘦不了！
　　Tip7. 少量多餐減重法
　　Tip8. 細嚼慢嚥，多做一點嘴巴運動
　　Tip9. 水果不是什麼時候吃都行！
　　Tip10.喝啤酒會發胖！
　　Tip11.減重的決心和意志
　　Tip12.運動姿勢正確，不怕蘿蔔腿出現！
　　Tip13.流汗不代表能減重
　　Tip14.很餓很飽都不是運動的好時機
　　Tip15.吃飽飯不要靠近床和椅子
　　Tip16.睡好叫也能減重！
　　Tip17.減重偏方多，良方少
　　Tip18.醫生認可的減重藥安全嗎？
　　Tip19.為什麼減重效率低，復胖確高效率？
　　Tip20.減重沒有周休二日
　　Tip21.膽固醇和肥胖關係
　　Tip22.下午茶也可以吃不胖
　　Tip23.突破減重的停滯期
　　Tip24.瘋狂搖搖杯，讓你也肥的瘋狂
　　Tip25.外食讓你身體亮紅燈了嗎？
　　Tip26.久坐上班族，坐著也能塑身
　　Tip27.少鹽少糖少油，就少病少胖少受創
　　Tip28.多喝水減重，減重多喝水
　　Tip29.蒟蒻零熱量？？？
　　Tip30.穿衣服要注意，緊身衣褲也像塑身衣
　　表三：熱量記錄表

本書特色

　　減重不記錄，沒有成就感
　　給自己半年的時間，記下每天作息，就能越寫越瘦，越寫越健康！
　　瘦身成功後，減重筆記可以跟朋友分享，更可以隨時用來提醒自己。

　　為什麼女人永遠都在減重？
　　正餐可以不吃，但就是抗拒不了甜點的誘惑；
　　逛街購物時間很多，但就是擠不出時間運動。
　　想要減重就靠短時間節食、吃藥來強迫自己變瘦，但沒想到復胖比瘦身還有還要快！

　　為什麼一向瘦瘦的男生，中年會有發福的危機？
　　中年以前不是你習慣好，是你代謝好；
　　中年以後生活品質越來越好，精神體力卻越來越鬆懈。
　　想要減重，卻只見腰圍越減越肥，人魚線也悄悄不見！

　　這是你最後一次減重！
　　透過半年的習慣養成，
　　養出不復胖的生活習慣，就能有不復胖的健康體質！

　　自信、健康、人緣從瘦身成功之後開始！自卑、病痛、不順的人生，從這一刻消失吧！

　　減重三招就行！
　　第一招：減重食譜１＋３，控制熱量，不長多餘脂肪！
　　第二招：減重運動５３１，消耗熱量，讓脂肪燃燒殆盡！
　　第三招：看電視也能做身材雕塑，讓你的身材瘦的玲瓏有致！
　　《寫了就瘦！我的減肥筆記本》把減重當作終極目標，讓健康成為絕對附加價值