少林中醫教你養正念，學靜坐：專注當下，和內心對話的自我療癒訓練 -FindBook 找書網

圖書名稱：少林中醫教你養正念，學靜坐：專注當下，和內心對話的自我療癒訓練

全球瘋傳，流傳數千百年的禪宗養生妙法，首次揭秘！
蘋果創辦人賈伯斯、美國前總統高爾、NBA湖人隊都在練！
每天30分，釋放負面情緒

領略獨門養生妙招，根治頑固性失眠、久咳不癒、鼻過敏、高血壓、頭痛、消化不良、腰酸背痛、陽痿、預防中風等慢性疾病！

現代社會的生活，使得現代人長期處於緊張狀態，無法離手的3C產品剝奪了正常的休息時間，長期下來不但身體吃不消，還可能出現精神衰弱、免疫力下降，變得更容易罹患疾病。

本書從少林禪武醫承續千年的理論為起點，以少林「調心」「調身」「調飲食」為根本，用平易近人的語言、生動的故事和圖解將少林禪醫養生精華貫穿日常生活，分別從靜坐的好處，靜坐前的準備，靜坐墊選擇、幫助健康的正能量食物，少林僧人的保健心得，禪修調心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，法簡意深，一用就靈。作者既是少林寺僧人，又擁有執業醫師資格，醫學研究生畢業，在佛教醫學典籍上有長時間的整理和研究，實踐中也長期與患者接觸，積累了較豐富的臨床經驗，保證了本書內容簡單易行，嚴謹實用，源來有據，不存在嘩眾取寵、惡意誇大的弊端，無論對於大眾日常保健，還是疾病防治都大有裨益。

你是否有下列症狀？

 白天沒精神
 晚上失眠
 頭暈
 口乾舌燥
 容易發怒
 常感到憂鬱、煩悶
 缺乏自信
 抵抗力差
 患有慢性病

如果你有以上情形，是時候學習靜坐了！
不吃藥、不煩惱，身心問題，通通有解！

 全面改善健康，提供人體正能量
→靜坐時呼吸變得平穩，透過呼吸進入肺部的空氣更多，氧氣充足能幫助血液循環，淨化血管中的堵塞物質

 快速改善體態，塑造良好氣質
→靜坐時的盤腿姿勢能夠疏通阻塞的經絡，打造腰部、臀部、腿部曲線，控制上半身與下半身能量平衡，使人舉手投足之間呈現優雅的美感

 緩解壓力，釋放負面情緒
→靜坐能促進腦細胞分泌腦內啡肽、血清素，放鬆情緒，舒緩緊張

 開啟內在智慧，鍛練專注力，激發無限創造力
→靜坐時全身肌肉放鬆，腦部的前額葉活動會增強。前額葉與思考相關，在放鬆狀態下進行思考能不受雜念干擾，進而迸發靈感

作者簡介：

禪一

河南中醫藥大學教師，少林寺醫藥研究中心負責人，執業醫師。主要負責少林寺海外文化中心課程設計和推廣、少林寺醫藥文化挖掘研究和整理開發，對少林寺養生劇有精深研究。

1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理、研究創新工作和世界非物質文化遺產的申報工作等。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿相關疾病、傳統運動療法康復訓練、中藥傷後調補、時間養生、運動養生、本草養生。

章節試閱

一提靜坐，不了解的人以為我要講一種抗議的行為，其實我所講的

靜坐是一種流傳千年調養身心的方法，它自古以來就是儒、道、佛家都十分重視的一項修身功夫：道家求坐化升仙，佛家求禪修入定，而儒家靜坐則如朱熹所言「非如坐禪入定，斷絕思慮，只收斂此心，使毋走於煩思慮而已。此心潸然無事，自然專心」，要求學者「半日讀書，半日靜坐」。

由於靜坐簡單易行，長期練習對身心調節效果明顯，從古而今，一

直深受人們的喜愛。

唐代大詩人白居易晚年病羸纏身，他在服藥治療的同時，堅持靜坐

養生，以致「中宵入定跏趺坐，女喚妻呼多不應...

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作者序

記得剛剛接觸功夫的時候，初入門的練習就將我滿腦子飛來飛去、

人劍合一的浪漫概念打得無影無蹤，拉筋、劈腿⋯⋯痛得兩眼淚花，走路都走不成，接著就是枯燥得不能再枯燥的基本功練習，天天的弓馬撲虛，天天的正踢腿、側踢腿，進而又是重覆再重覆的套路動作，常常是大汗淋漓而不得其真意，曾經幾次有甩手放棄的想法。

年少長，對中國傳統武術的認識又進了一層，其中讓我感觸最深的

就是禪修裡的靜坐。

靜坐姿勢看起來極其簡單，似乎沒有什麼出奇之處，但只要時間稍

長身心便如猿猴被拘，渾身瘙癢而難以忍受，心潮澎湃而外在若靜。這實在...

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序　
前言　
第一章　你需要學習靜坐
你需要學習靜坐　
你為什麼需要靜坐　
習慣了靜坐，你會獲得諸多益處　
靜坐─回歸生命本來的喜悅　
靜坐之間放下貪、嗔、痴　
靜坐1小時等於睡眠4小時　
用靜坐洗滌心靈　
在靜坐中修復生命能量　
練好靜坐，全面改善健康，提供人體正能量　
練好靜坐，快速改善體態，塑造良好氣質　
練好靜坐，緩解壓力，全面釋放負面情緒　
練好靜坐，天啟內在智慧，激發無限創造力　
靜坐是訓練專注力的無上法門　
第二章　靜坐：準備篇
靜坐前的準備　
靜坐前的心情調整　
靜坐的最佳時間　
...

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