少林禪醫說養生

已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺，自達摩西來，醫亦隨行，並在與中國醫學的不斷交融中吐故納新，成為少林寺禪武醫體系中極具代表性和實用性的一環，百代不衰。因其方法簡單、注重實效，從古至今，少林養生方法都是人們爭相使用的防病法門，名揚中外。

《少林禪醫說養生》以承續千年少林禪武醫理論為基點，以少林「調心」和「調身」妙法為根本，用通俗的語言、生動的故事和精彩的圖解將少林禪醫養生精華貫穿你我日常生活，依十日談的形式分別從少林素食療法，觀象識病，艾灸、拔罐、拍打等經絡療法，少林功夫保健小動作，禪修調心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，娓娓道來，法簡意深，一用就靈。

作者既是少林寺僧人，又擁有執業醫師資格，醫學研究生畢業，對佛教醫學典籍進行了長時間、系統的整理和研究，實踐中長期與患者接觸，積累了較豐富的臨床經驗，保證了本書內容簡單易行，嚴謹實用，源來有據，不存在嘩眾取寵、惡意誇大的弊端，無論對於大眾日常保健，還是疾病防治都大有裨益。

釋延億法師：俗名王單一，曾經在中醫藥大學攻讀針灸推拿專業，碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。主修藥師琉璃光如來法門，2004年在河南嵩山少林寺，依禮上永下信法師剃度，法名延億。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣，對於少林寺養生有比較精深的研究。

第1日 菩提本無樹，禪醫說養生／1
每日一禪：風動，幡動還是心動／1
佛祖生病了怎麼辦？／3
佛醫學是如何看待疾病的？／5
身病和心病／6
跟着孩子學學什麼是真健康／8
春灸氣海秋關元，給你不病「鐵布衫」／11
小心，我們都被「毒」到了／13
有「毒」無「毒」小測試／14
什麼是「毒」呢？／15
老天賜予的解「毒」程序／16
肝心脾肺腎，妙法拔「毒」根／17
肝排毒大法／17
心排毒大法／20
脾排毒大法／24
肺排毒大法／27
腎排毒大法／30
佛眼觀醫：少林寺醫學的根基——佛教醫學(上)／34
第2日 觀相識健康：不可忽視的小信號／37
每日一禪：相由心生，相隨心滅／37
望、聞、問、切，祝家中佛健康／39
十個小方法，隨時測健康／41
身有大青筋，疾病要來臨／44
青筋是體內廢物積滯的表現／44
青筋怎麼看／45
手部青筋／46
身體其他部位青筋／50
汗涕淚唾涎，健康看看看／51
汗，為心之液／51
涕，為肺之液／52
淚，為肝之液／52
唾，為腎之液／53
涎，為脾之液／53
人體七把「火」，滅「火」有講究／53
佛眼觀醫：少林寺醫學的根基——佛教醫學(下)／56
第3日 把好能量的藩籬，真心修得藥師禪／60
每日一禪：觀音菩薩自傘自度／60
人體手上能量通道——勞宮穴／61
人體腳上能量通道——涌泉穴／63
人體上焦能量源泉——列缺、內關和太淵／66
人體中焦能量源泉——足三里和中脘／71
人體下焦能量源泉——氣海穴／75
佛眼觀醫：清規戒律里的健康秘密／78
第4日 手到病自除：一用就靈的經絡小動作／83
每日一禪：挖井的秘訣／83
解除病勞，伸伸懶腰／84
預防中風，咬牙切齒／87
堅持必靈的人體自身補腎法／88
握固，把精氣「握」起來／92
兜兜腎囊，龍精虎猛／94
佛眼觀醫：從禮而來的身心療法／96
第5日 秘不輕傳的藥師法門：不花錢的治病妙招／100
每日一禪：掃落葉的啟迪／100
指下藥師佛，降壓有奇效／101
少林揉腹功，主療糖尿病／104
藥師法門，師父妙法治鼻炎／108
藥師法門，取嚏法調痛經／109
冬天手腳冰冰涼，少林妙招來幫忙／111
佛眼觀醫：悲田福田思想影響下的特殊醫療機構——少林藥局／113
第6日 莫輕生活小細節，人沈處處事福田／120
每日一禪：勿以善小而不為／120
聽老法師講睡覺的理兒／121
第一條：子時之前一定要睡着／121
第二條：睡時一切不思想／124
第三條：午時小睡或靜養／124
第四條：早起有助升陽氣／124
第五條：睡眠細節要注意／125
早晚不洗頭，濕邪不傷身／127
聽着不太雅，大小便保健有真法／129
常常干梳頭，青春久停留／132
赤龍攪天池——從咽口水中學長壽／136
佛眼觀醫：中國武術傷科代表——少林傷科學派／138
第7日 藥補不如食補，素食療大疾／145
每日一禪：心凈國土凈，無處不寧靜／145
藥師法門，嵩山野菜也是藥／146
滋補強身的猴頭菇／147
槐花美麗也入藥／148
少林香藥——芫荽／149
藥師法門，口腔潰瘍食療大法／151
藥師法門，失眠食療大法／153
藥師法門，頭痛食療大法／155
藥師法門，天賜五谷最養人／157
小米養脾／157
大米潤肺／157
小麥養心／158
大豆養腎／158
高粱養肝／159
佛眼觀醫：民以食為天，吃出健康來(上)／160
第8日 小小廚房，藏身體大藥／165
每日一禪：茶已經漫出來了／165
藥師法門，養肝補陽韭療法／166
藥師法門，溫中除濕蒜療法／167
藥師法門，散寒解表姜療法／170
藥師法門，通陽消腫蔥療法／173
藥師法門，少林八寶粥保長壽／175
佛眼觀醫：民以食為天，吃出健康來(下)／181
第9日 禪修里的長壽秘密／184
每日一禪：賣豆腐的禪修益處／184
庄嚴的佛，活潑的禪／186
什麼是禪／187
禪修的益處／188
禪修入門——暖身運動和頭部運動／190
禪修入門——毗盧七支坐法／192
坐禪的准備動作／193
七支坐法精要／194
禪修入門——如何預防下坐的反應／200
按壓大敦穴／200
常做干浴面／201
小動作養護五官／202
調理女眾婦科疾病／203
佛眼觀醫：佛門五明醫方明——治病濟世數醫僧／205
第10日 少林功夫好，養生在拳外／210
每日一禪：心力是可以戰勝肉體的／210
少林禪樁功法：身法調整大揭秘／21 3
少林寺排打功——拍拍打打保健康／223
從防身到健身的少林功夫／223
部位排打法／225
穴位排打功／227
少林寺長壽神功——坐式八段錦／233
每天晨晚八部功，一身無病得輕松／237
點穴不是傳說，健康要動真格／240
對症觸診解病痛／242
十二經病的觸診要點／245
一用就靈的點穴手法／247
佛眼觀醫：天下第一神功——談談少林易筋經／250
附錄：穴位應該怎樣找／255