山本 永男

心靈、蔬果、按摩、舒眠 、自然療癒法
百病不侵  健康快樂活到100歲
擺脫生老病死，達到青中壯老的最高境界

　　1.有了免疫力才能百病不侵
　　2.拋開精神上的垃圾      
　　3.排除身心靈毒素
　　4.從飲食習慣、運動方式、居家環境做起
　　5.日常生活著手，輕鬆創造沒有病痛的生活
 

作者簡介

山本永男

　　日本名醫
　　同時致力於漢醫學的研究

第一篇　心情大排毒
第1節　心情的各種毒素來源
第2節　如何排除精神上的毒素

第二篇　外食大體檢
第1節　建立良好的飲食習慣
＊錯誤的飲食習慣將導致免疫力降低　
第2節　外食大體檢／71
＊影響身體健康的外食殺手
＊烹調蔬菜與水果的注意事項
第3節　提高免疫的必備營養素－水
第4節　提高免疫的必備營養素－維生素
第5節　提高免疫的必備營養素－ 纖維食物　　　   
＊明星纖維食物
第6節　提高免疫的必備營養素－水果
第7節　上班族提升免疫力的有用食物
第8節　其他有效的免疫力保健食物

第三篇　生活方式大檢驗
第1節　熬夜是免疫力的頭號敵人
第2節　檢視你的飲水習慣
第3節　睡眠方式大體檢
第4節　生活衛生大體檢
＊辦公室裡的不良習慣是免疫力的殺手
＊染髮過度容易致病
第5節　開始過規律與簡單的生活
第6節　按照最佳的時間進行作息

第四篇　環境污染大檢測
第1節　家用電器
＊對抗電器污染的飲食建議
第2節　香菸的污染
第3節　裝潢居家的污染
第4節　清潔劑對於身體的損害
第5節　不乾淨的水源

第五篇　免疫力大提高
第1節　正確認識造成免疫力下降的原因
第2節　免疫力下降的徵兆
第3節　毒素對於身體的具體傷害症狀
第4節　免疫力受損所形成的慢性病症
第5節　從生活習慣中提高免疫力

第六篇  運動好處多
第1節　運 如何提高身體的免疫能力
第2節　生活中提升免疫力的運動
＊提升免疫力運動的小提醒

第七篇　拍打按摩保健康
第1節　腹部按摩法
第2節　腎臟保健按摩法
第3節　擦身按摩法
第4節　擦臉按摩法
第5節　拍頭按摩法
第6節　拍腋窩按摩法
第7節　腳底按摩法
＊按摩保健需要注意的事項

第八篇　十全大補帖
第1節　提升免疫力的滋補中藥
第2節　中藥滋補湯方

前言

　　身心靈大排毒

　　身心靈大排毒，首先就得從自我本身開始做起。生活在複雜的現代環境中，毒素是不可避免的東西。如果我們能夠學習正確的觀念，練習運用各種飲食與習慣來避免毒素的侵害，並運用合宜的態度來預防這些毒素，那麼我們依然能夠活得健康自在，無須擔心毒素對於免疫力的危害。這就是這本書想要呈現給讀者的一些初衷。

　　我們的生活中充滿著各種毒素，這些毒素包括生活環境中的污染空氣、 污染的水質、污染的食物、各種食物添加劑。另外，我們身體中也會自動 地生成許多毒素，像乳酸物質、膽固醇、尿酸等等。

　　每天我們身體的運作無非就是營養吸收與廢物代謝的過程，若營養吸收得當，且廢物能夠有效地代謝，那麼身體的各器官功能就得以運作良好，並有效保持健康。

　　但是，若營養無法有效吸收，且廢物無法正常排放時，身體就會開始堆積各種毒素，使得身體的抵抗力開始下降。

　　從本書中你將會了解到生活中各種毒素的來源，這些都是促使免疫力下降的因素。從外在環境的直接毒素、到食物攝取的來源、生活作息是否正常、還有你的心情是否穩定樂觀、衛生觀念是否正確等等，這些都與你的健康息息相關。

　　因此，千萬不要忽略生活中的各種小細節與習慣，你的一個正確認知就能夠幫助你避免毒素上身，同時有效提升自身的免疫力。

　　預防勝於治療，正確地認識生活之中會導致免疫力下降的各種原因，並了解各種毒素的成因與來源，如此可以幫助我們積極預防。並且透過本書中的建議，運用各種正確的飲食法與生活習慣來幫助排除毒素，保持身體免疫力的健康。