岡嶋研二

前言
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第１部    【總論】
1 增加IGF-1能使毛髮長出來
2最新生髮物質─IGF-1的作用
A.肌肉與骨骼發展和預防骨質疏鬆症有很大關係
B.促使指甲或毛髮的成長
C.維持視力，以及預防近視
D.牙齒成長以及維護
E.維持心臟機能
F.神經系統發達及提升認知能力
G.改善糖類代謝及預防糖尿病
H.提高感染或癌症的免疫力
I.影響生殖系統發育情形
J.預防肥胖
K.良好的睡眠品質
L.抗憂鬱作用

3.IGF-1會提高身體自癒力和生髮能力  
  A.什麼是治癒能力？
  B.IGF-1是自癒力重要核心
  C.IGF-1提升生髮能力！
  D.現代醫學無法提升人體自癒力！
E.以前的脫髮症治療，無法提升生髮能力
F.注意！有些藥物會使生髮能力下降！

4.為什麼刺激感覺神經，增加IGF-1是最有效的治療方法？  
5.增加IGF-1對各種類型脫髮症的治療效果  
  A.雄性禿
  B.女性雄性禿
  C.圓形脫髮症、全頭形脫髮症、泛發性脫髮症
  D.休止期脫髮

6.接受毛髮稀疏治療，全身健康狀態跟著變好的秘密  
  A.治療雄性禿，有改善內臟脂肪症候群或生活習慣病的效果
  B.治療女性雄性禿，可改善更年期障礙、降低乳癌發生率
  C治療圓形脫髮症，具有保護皮膚及使眼睛狀況復原

7.為什麼改善頭髮稀疏的方法及脫髮症治療沒有明顯效果？

第２部　【各論】
1.辣椒與大豆～了解生髮食材基本知識～
2.主食改吃糙米～糙米的深層效果可達毛根～
3.海鮮類食物～「來自海洋的恩典」使頭髪生長～
4.蔬菜類、菇類食物～提升解毒能力，使髮量增多～
5.山葵、大蒜、生薑等辛香料～辛辣可刺激毛根～
6.泡菜、納豆、味噌等發酵食品～抑制體內腐敗情形、改善體質～
7.溫熱食物～「粥有十利」，粥帶來的生髮效果～
8.咖啡～公開咖啡對生髮的好處～
9.巧克力～吃高純度巧克力亦可長出頭髮～
10.適量飲酒～酒為百藥之長，飲酒毛髮會變長～
11.細嚼慢嚥～吃飯不再狼吞虎嚥，頭髮就會長得快～
12.延長空腹時間～空腹能讓頭髮維持在最佳狀態～
13.控制鹽分～減少鹽分，能控制掉髮～
14.控制碳水化合物～糖份會造成掉髮～
15.利用光線促進生髮～照射藍光、適量太陽光～
16.給頭髮喝好水～在家製作增加IGF-1的水～
17.快走運動～開始做一些消除肥胖的有氧運動～
18.戒菸～戒菸促進生髮～
19.泡澡～善用酸性溫泉的效果～
20.充足睡眠～也可以利用藍色光線改善睡眠品質～
21.如何選擇洗髮用品～利用熱水或洗髮皂來洗頭～
22.低氣壓天氣狀況，要特別注意～高氣壓可增加IGF-1～
23.用身體感受重低音～想長頭髮就聽搖滾樂～
24.對生髮有益的藥物～認識增加與減少IGF-1的藥物～
1.會增加IGF-1的藥物
a.Opalmon（藥物名稱：Limaprost）
b.西法安生（藥物名稱：Cepharanthine）
c.Calblock（藥物名稱：Azelnidipine）
d.落建（Regaine）（藥物名稱：米諾地爾（Minoxidil）），以及Karoyan、 Furozin（藥物名稱：氯化三甲胺丁酸甲酯（carpronium chloride ））
e.其他藥物
2.會使IGF-1正常作用的藥物
a.柔沛（Propecia）（藥物名稱：非那斯特萊finasteride）
b.適尿通（avodart）（藥物名稱：度他雄胺软Dutasteride）
c.其他藥物
3.減少IGF-1的藥物
4.脫髮症治療藥物，對IGF-1的影響與治療效果的關聯性
25帶著積極的心情治療～用「絕對有效！」的心情產生生髮效果～

結語  

前言

　　有掉髮困擾的人越來越多。即使走在路上、在電車上，只要留意觀察一下就會發現有頭髮稀疏狀況的人數簡直多得驚人。

　　每四位男性當中，就有一位會被判定為患有男性型脫髮症，在八十歲之前有80%的男性經歷過男性型脫髮症。原本，男性型脫髮症大多好發於四十歲過後的中年時期，最近在十幾歲與二十幾歲的年輕男性方面也有增加的趨勢，對於未來還想要結婚的男性們而言，這可以說是相當嚴重的煩惱。

　　在女性方面，由於接近更年期時女性賀爾蒙運作能力會下降，頭髮會變細、變得不再”豐厚”、”有光澤”，脫髮情形也會跟著變嚴重。頭髮持續脫落的結果，會造成頭頂部位的頭髮稀疏，甚至直接看到頭皮。雖然現在好像使用假髮的人變多了，但是也無法輕忽頭髮減少後所造成的心理影響。

　　此外，還有一種是從年幼的孩童到高齡老人，不論男女都有可能罹患、難以治癒的圓形脫髮症，這種脫髮症會讓人失去大量的頭髮，而使患者的生活品質顯著下降。

　　在男性的圓形脫髮症治療方面，醫院已經有處方藥物出現。然而，在許多情況下這種藥物的效果絕對無法令人滿意。

　　此外，在女性頭髮稀疏或是嚴重的圓形脫髮症方面，目前尚未出現非常有效的治療方法。

　　對於頭髮稀疏這個問題，當然是有些人在意、有些人不在意，但是應該沒有人會完全不在意吧！對於那些有頭髮稀疏問題的人，如果能夠使髮量增加，心裡面當然還是會想要增加髮量吧？如果在日常生活中就能夠用一些簡單的方法預防頭髮稀疏問題，或是如果有能夠增加髮量的方法，我想每個人都會想去試試看吧？

　　再加上還有外觀的問題，自古以來頭髮就稱之為”血餘”（可反映出血液的狀態），毛髮的豐盈程度可以反映出健康狀態。事實上，有報告指出年輕時即罹患男性型脫髮症的患者，未來容易引起生活習慣病或是心肌梗塞。這個部分的頭髮稀疏已經不單只是頭皮的問題，而是因為身體內部問題所引發的。再者，也有報告暗指使用市售的外用生髮劑或是洗髮精等來照顧頭皮，並無法充分改善或是治療頭髮稀疏問題。以上事實讓我們得到一個重點，透過改變生活習慣或是飲食習慣來改善體內狀態與頭髮稀疏問題，除了能夠克服外觀上的劣勢同時還具有維護健康的意義。

　　頭髮會起死回生的。在放棄增加髮量前，如果有一些可以在日常生活中讓頭髮增長的方法，我們就應該先去試試看！

　　經典名著《養生訓》中所記述的是專研醫學的儒家學者─貝原益軒，其憑藉著本身知識、經驗與體悟後提出勞動身心以達延年益壽的方法。如果用來珍重生命的方法稱之為《養生訓》，那麼使毛髮順利增長、產生的方法應該可以稱做《養髮訓》吧！

　　本書中將介紹筆者藉由與生髮毫無關係的血液學研究，於世界初次發現”可在體內增加” 第一型類胰島素生長因子（IGF-1）的方法”。 IGF-1除了生髮作用外，亦具有肌膚美容效果、預防生活習慣病效果、抗憂鬱效果、提高免疫力效果，以及改善認知能力效果等諸多與健康相關的效果。此外，在提升本身治癒能力方面，IGF-1也是最為重要的物質。從這些角度開始思考後，我們發現增加IGF-1的確可以成為一種促進毛髮生長的方法。《養髮訓》應該與用來維護健康的”養生訓”有一些共通之處。

　　本書總論中將敘述何謂IGF-1、會造成頭髮稀疏的機制、增加IGF-1的方法，並且針對如何產生生髮效果以及健康效果方面做一解說，各論中亦有敘述如何增加IGF-1、促進毛髮生長的具體方法。

　　總論中經常會出現醫學方面的專業用語，或許會讓人稍微有些難以理解。

　　然而，這是為了讓各位能夠理解這種新興的生髮理論確實有其科學上的根據，因此請各位儘可能地從總論開始閱讀。此外，如果只想要知道從今天起就可以開始實踐的生髮方法，當然也可以從各論中開始閱讀。

　　筆者為了將本身研究成果回饋給社會，開設一間脫髮症專門治療診所，承蒙許多因為過去脫髮症治療成果不彰而相當煩惱的患者前來看診。這些患者大多認同其脫髮症狀因為本書中所提及─培養IGF-1生活習慣以及治療方法而獲得改善。

　　期待煩惱於脫髮以及頭髮稀疏問題的讀者們也可以藉由實踐本書中所敘述的方法，消除各種嚴重的頭髮問題，如果同時還能夠增進健康，將令筆者喜出望外。

　　那麼，就請各位從今天開始培養對頭髮有益的良好生活習慣。一旦培養出這些習慣，就會成為一種本能。請務必實際去感受看看，這時就已經不是所謂的「跑步者愉悅感（runner's high）」，而是會產生一種「頭皮照顧者的愉悅感（scalp trainers high）」。