島田淑子

本書特色

　　一個人也可以做的刮痧按摩
　　簡單有效，短時間就能變「美麗」「窈窕」與「神清氣爽」！

　　身體輕盈．眼睛明亮．肌白柔嫩．髮絲亮麗．舒緩疼痛．釋放壓力……
　　讓你從頭到腳煥然一新，元氣UP！UP！

　　刮痧按摩清除體內外毒素，帶來清新亮麗的全新人生

　　使用刮痧板或湯匙，便可方便、安全地自己動手做。不必熟悉穴道位置，也能改善不適症狀。

　　只要依臉部、頭部、身軀（手臂、腳、腰臀）等部位，根據書中所標示的刮痧線條，透過摩擦皮膚的方式，就能讓經絡運行的更順暢，調整好氣、血、水等循環！

　　刮出緊緻小臉．消除黑眼圈．淡化斑點及皺紋．改善失眠．紓解壓力．解除便秘．生理痛．頭痛．腰痛．胃痛．宿醉．揮別疲累與倦怠感……

作者簡介

島田淑子

　　1966年生於神奈川縣。身兼刮痧治療師、針灸師與國際中醫藥膳師等身分。同時也是AYURA化妝品公司東方醫學顧問與資生堂學院講師。取得美容師執照且通過針灸師資格考後，開始潛心學習「阿育吠陀」醫術。曾於醫院中擔任針灸師、於美容沙龍擔任美容師，並於資生堂美容科學研究所進行研究工作。其間負責化妝品的使用性、使用方式、美容技術等研發與教育工作。

　　2006年在東京都品川市開設「Bodywork空間氣與流」美容院，並任院長一職。除了美容沙龍的工作之外，目前也從事研討會、演講等工作，期待能將東方醫學與美容結合為一。其丈夫、小叔皆為針灸師，公公更是傳統針灸學會的前會長，可說是個東方醫學造詣深厚的家族。

譯者簡介

陸蕙貽

　　東吳大學日文系畢業，熱愛語言教學與文學的天秤座譯者。

　　譯有《奈津的獨白》《手感木工王》《YouTube英語學習法》等數十本譯作。

前言

第1章　利用「刮痧按摩」調整身體平衡
「刮痧」是傳承自中國的「摩擦」療法
好處多多的「刮痧按摩」
「刮痧按摩」能調整身體「氣、血、水」的循環
以「刮痧按摩」來融合經絡與反射區
道具介紹
遇上這些情形切勿進行「刮痧按摩」

第2章　跟我一起來「刮痧按摩」吧！
「刮痧按摩」的基本方式
臉部的基本按摩法
身體的基本按摩法
頭部的基本按摩法
經絡小常識1

第3章 「刮痧按摩」讓你變身東方美人！
打造苗條身形
解決乾燥肌膚（成人青春痘）
消除皺紋
變成精緻小臉
消滅黑斑
清爽油性肌膚
閃耀明眸雙眼
掃除黑眼圈
緊實鬆弛眼袋
再現亮麗秀髮
進行「刮痧按摩」時須使用「潤滑劑」
經絡小常識2

第4章　利用「刮痧按摩」紓解心情，給你健康的身心靈
解除失眠與賴床
鎮定焦躁情緒
提振沮喪情緒
提高專注力
消除緊張
清空疲累與倦怠感
將「藥膳」的觀念落實於日常飲食中
聽美容達人談「刮痧按摩」的魅力為何

第5章　靠簡單的「刮痧按摩」消除輕微的身體不適
手腳冰冷
感冒
便秘
胃痛
頭痛
腰痛
生理痛
更年期不適
宿醉
口臭

後記

前言

　　大部分的人一聽到「刮痧按摩法」，多半反應都是「那是什麼？」。簡而言之，「刮痧按摩法」是中國的一種傳統民間療法，使用稱為「刮痧板」的道具來摩擦、刺激皮膚的一種療法。

　　那麼，如果你問我，這種按摩法跟目前大受歡迎的按摩法之間最大的差異是什麼？我會回答你，就東方醫學的角度來說，差異便在於「這是種將按摩者所擁有的力量引發出來的按摩法」。稍微有點不舒服但還不致於需要上醫院時，便可以靠這種按摩法來進行自我治療，透過刮痧按摩引出自身的力量，便可解除身體的不適。這點，便是「刮痧按摩法」最大的特徵。

　　以臉部為按摩對象時，可促進因年齡而日漸下垂的臉部肌肉，喚醒臉部的肌力、提升彈性，重現臉部光彩。使用於臉部的另一個好處，就是能給你一張「微笑的臉」。利用「刮痧按摩」來放鬆肌肉，讓你微笑時顯得更加自然、魅力十足。以人相學來說，笑容可是可招來幸運的「福相」喔！

　　不僅是針對「臉部」與「身體」，「刮痧按摩」對心理也有按摩的療效。為了使各位讀者能利用本書引出自身的力量，讓身體變得更健康，並擁有更喜悅的生活，所以本人竭盡心力寫下本書。

　　自從本人開始執業並進行治療以來，越來越多顧客對「刮痧按摩」開始感興趣，雜誌等媒體的介紹也日益增多。希望藉此能讓更多人了解「刮痧按摩」的好處，並感受到自行調理身體與健康所帶來的喜悅心情。

島田淑子