▌古稀天子養生有術
乾隆皇帝自稱「古稀天子」，享年89歲，壽終正寢。英國使臣馬戛爾尼在其日記中曾經這樣寫道：乾隆五十八年七月入覲於避暑山莊時，「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年，飲食之際，次序規則，極其嚴肅，殊甚驚異。」意在表明當時的乾隆皇帝雖已有83歲的高齡，舉手投足間卻比少年還要精神飽滿，飲食作息十分規律。
如此高壽的皇帝自然會有他的養生秘笈，其中吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿等即包含在他的日常生活起居中，而為至高無上的乾隆皇帝所享用的進補醫方，我們亦可探尋其中的奧秘，遵循其中的法度，簡化後用於現代人的日常養生調理。那麼本章我們就一起翻開三百多年前的清宮醫案，探尋這位號稱「十全老人」的史上壽命最長皇帝的養生之道。
清宮醫案
嘉慶四年正月初一日卯初一刻脈案載：「皇上聖脈安和，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢五分，建蓮三錢，老米（炒）一錢，水煎。」於當年正月初三日辰時駕崩。
上述醫案是乾隆皇帝臨終前三天的醫案，從醫案中的「聖脈安和」可以推測他應該是無疾而終。參蓮飲是清宮中很常用的一個方劑，對於脾腎虛弱、氣血兩虧而致的食少泄瀉、心悸失眠、遺精滑精等症有效。醫案中還記載了御醫亦曾將生脈飲和參蓮飲交替使用的情況。其中的生脈飲還見於王公大臣及后妃臨終之時使用，由人參、麥冬、五味子組成，常用於氣陰兩虛患者，症見肢體倦怠、氣短懶言、自汗、口乾口渴、睡臥不寧、脈微細弱等，現代臨床中常根據組方中所選人參種類的不同，用於治療急危重症、普通患者或亞健康人群，屬氣陰不足證者尤為適合。
一、乾隆皇帝養生秘訣
乾隆皇帝得以高壽，必有一套自己的養生方法，他曾談到自己的養生秘訣，有四個方面：吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。
1.吐納肺腑——乾隆皇喜歡在清新空氣下的腹式呼吸
乾隆皇無論處理政事到多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰（2小時左右）。
如今霧霾常常光顧，呼吸新鮮空氣變成一件奢侈的事情，而吐納肺腑卻是日常養生中不可缺少的重要環節。吐納即呼吸，吐納肺腑是指每天黎明即起，到空氣清新的地方，慢慢吸入新鮮空氣並呼出體內渾濁的氣體。
我們認為呼吸頻率的快慢也是一個影響壽命的因素，在一定範圍內，呼吸頻率越慢，壽命越長。
《黃帝內經》中有一個觀點，根據「五十營」的頻率來調節呼吸節奏。所謂「五十營」簡單來講是指經脈之氣在人體內按一定規律運行，一晝一夜間循行全身五十周。也就是說要放慢呼吸，如果按五十營的頻率，經換算相當於一呼一吸是6.4秒，雖說我們不能做到如此精確，但也要儘量達到在4~6秒之間。有人曾提出，呼吸節奏減慢，可以調節新陳代謝、減輕心臟負荷、平衡能量消耗，更能調節全身氣機，有助於身心健康。
中醫講肺「主氣司呼吸」，是體內外氣體交換的場所，通過肺的呼吸作用，不斷吸進清氣，排除濁氣，實現機體與外界環境之間的氣體交換，以維持人體的正常生命活動。
吐納肺腑相當於現在的腹式呼吸。選擇一個空氣清新的地方，可以在山林、公園、湖邊或者田野，若在室內則可以打開窗戶。坐、臥、立幾種姿勢可以任意選擇，放鬆全身。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，充分將氣體排空；吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，直至不能再吸入空氣為止，胸部要保持不動，如此循環往復。要保持每一次的呼吸節奏一致，每做完一呼或者一吸可以閉氣調息3~5秒。
2.活動筋骨——乾隆沿襲祖制，騎馬善射；遊歷名山大川
康熙皇帝將騎射定為祖宗家法，教誨皇家子弟要「習騎射，勿持貴縱恣」，不可因為自己是皇家子弟就驕縱懶惰，都要學習騎馬射箭，所以在他的薰陶下乾隆皇帝自幼喜歡騎射，箭術、馬術均精，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。有史料記載他曾在王公大臣面前展示箭法，竟能九射九中，直到他80歲高齡時還能去圍場狩獵。乾隆皇帝在一個時辰的吐納肺腑之後，常會進行簡單的運動，如散步、爬坡、打拳等。此外，乾隆還喜好遊歷名山大川，開拓視野，陶冶性情，強健體魄。「乾隆皇帝下江南」的故事家喻戶曉。據統計，他一生中曾六次下江南，六次上五臺山，不少名山大川、古刹佛界都留有他的足跡。
《黃帝內經》中講到「動以養形，靜以養神」，動靜結合才能「形與神俱，而盡終其天年」。古語說「流水不腐，戶樞不蠹」，意思是流動的水不會發臭，經常轉動的門軸不會被蟲蛀，說明經常運動的東西才不容易受侵蝕，人體亦然，只有經常運動方可強身健體，益壽延年。
傳統的運動養生學認為動靜結合才是運動的最高境界，我們平時所熟知的太極拳就遵循了這一原則，剛柔並濟、內外結合、動靜相宜，不但可以強身健骨，還可以緩解壓力、減輕焦慮、緊張的情緒，修身養性。還有很多傳統的運動如八段錦、五禽戲、易筋經等都是很好的養生保健形式。
運動不但能夠疏通經絡，促使人體氣血充盛，經脈暢通，增強人體的抗邪能力，祛病延年，還能夠促進胃腸蠕動，改善消化功能等。
現代人生活節奏較快，工作任務繁重，很多人沒有時間和精力去運動，尤其是很多上班族剛吃飽飯就投入工作或者進行休息，其實這是非常不好的習慣。俗語說「飯後百步走，活到九十九」，也是在提醒人們要注意活動。
那麼患有如高血壓、冠心病、心律失常等疾病的人是否可以運動呢？2007年11月，「運動是良醫」作為一種學術理念和健康促進項目，由美國運動醫學會和美國醫學會正式提出。2012年6月在我國正式啟動。「運動是良醫」鼓勵有能力的病人，在醫生的指導下做適當的運動。研究發現，運動可以提高心肺的耐力，降低高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的發病率和死亡率。平時可以選擇一些喜歡做、能長期堅持的運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳、原地跑、健身操等，時間最好大於15分鐘，可以在30~60分鐘之間，同時還應特別注意訓練時和訓練後的身體反應，若出現心絞痛、呼吸困難、頭痛頭暈、運動失調、紫紺、噁心等症狀時，應立即停止運動，及時就醫。同時，運動中也可能出現心律失常、心肌缺血、血壓過高或過低等情況，應在醫生的指導下量力而行、循序漸進，並做到持之以恆。
3.十常四勿——古稀天子日常按摩術及生活中的節制
十常：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常轉、面常搓、髮常梳、足常摩、腹常旋、肛常提
四勿：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷
二、乾隆皇帝常用養生醫方
1.龜齡集——明清帝王們用於養生延壽之經典醫方
乾隆皇帝除了有自己的一套養生秘訣之外，還經常服用一些養生醫方，其中有很多的藥酒方。服用藥酒進行補益增壽，是清宮醫療的一大特色。酒味辛甘，性溫，具有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效，與中藥同用可增加治療效果。且藥酒方治病養生，服用方便，適於久服。《漢書•食貨志》云「酒為百藥之長」。乾隆皇帝不僅喜歡酒，還喜歡自己造酒，並且寫詩吟賦以贊酒詠酒，他常飲用的藥酒方有龜齡酒、松齡太平春酒、椿齡益壽藥酒等。下面我們就簡單介紹幾種乾隆皇帝常用的養生醫方。
雍正八年，造龜齡集方：
熟地五錢 生地六錢 天門冬四錢 當歸五錢 肉蓯蓉六錢五分 川牛膝四錢 枸杞子五錢 杜仲二錢五分 補骨脂一錢 鎖陽三錢五分 青鹽三錢……
右將各藥如法製畢，選吉日良時，入淨室修合一處，忌雞、犬，用人乳、醋、井水、河水、燒酒煮東酒、童便各一酒盅，和勻放入銀盒內，以黃紙封口，再用鹽泥封之，然後鑄上鉛蓋，入缸內灰火內行三方養之，早寅午戌會成火局，晚申子辰會成水局，每火一兩六錢，相其火候，可加三兩，以寅至戌更換，換時以水滴鉛球響為度，不可大熱溫養，至三十五日取出，入井浸七日，以去火毒，然後開視，以紫色為度，每服五厘，黃酒送下，渾身燥熱，百竅通和，丹田微暖，委陽立興。
造龜齡酒法：將前三十三味藥三料，共成粗末，用西（錫）紙包裹，外用黃絹袋乘之紮口，用燒酒三十斤、江米窩兒白酒二十斤入藥袋，於壇底以西（錫）紙、油紙、細布封壇口，用綠豆麥周圍對固，黃土鹽水和成泥封口，曬三伏天，東西南北周轉曬之，若要急用，將桑木柴煮三炷香取出，入土內埋七日，若土旺用事，下入井內浸三日取用。
乾隆皇帝不僅自己堅持服用龜齡集，而且常用來賞賜親信大臣，以示恩寵。他對龜齡集的配方十分感興趣，經常查閱秘方，親自配製。在理政之餘，他還經常向總管詢問：「御藥房的龜齡集，尚有多少在庫？」足見他對此方的重視。
龜齡集是中國傳統的益壽古方，素有「養生國寶」的美稱。以龜齡作方名，取靈龜長生不老，喻可增壽之意。《抱樸子•對俗》亦曰：「知龜之遐壽，故效其道，引以增年。」
其組方原則依據傳統醫學「天人合一」的觀念，採用天然動植物，包括天上飛的（蜻蜓、蠶蛾）、海裡游的（海馬）、地上跑的（鹿茸）以及人參、熟地、補骨脂、菟絲子、淫羊藿、地骨皮、肉蓯蓉、川牛膝、天冬、丁香等33味中藥組成，集東西南北中各種名貴藥材於一體，配方獨特，炮製講究，經81道工序「日曬夜露」而成。具有益腎助陽、填精益髓、大補真元的功效，可治療盜汗遺精，筋骨無力，行步艱難，頭昏眼花以及婦女氣虛血寒，赤白帶下等症狀。
但全方溫燥藥居多，雖配有滋陰之藥，但是熱性體質或者證候偏熱者服用之後可能會有咽乾舌燥等「上火」跡象。此外，將龜齡集諸藥製成酒劑龜齡酒，取酒性可行藥勢、通利血脈、禦寒保暖等功效。
2.松齡太平春酒方——乾隆帝喜飲的養腎安神滋補藥酒
熟地、當歸、紅花、枸杞子、佛手、龍眼肉、松仁、茯神、陳皮……
近二十種藥，用玉泉酒、白酒、乾燒酒三種酒，入布袋內，煮一炷香。
方中熟地為補腎陰之要藥，古人云其「大補五臟真陰」，與枸杞子合用，滋補肝腎功效更佳，又可明目；當歸補血兼活血，合用紅花，可活血通經，善治婦科疾病；龍眼補養心脾，既可食補，又可入藥，在清宮中應用廣泛。與茯神同用，還可寧心安神，配伍陳皮可燥濕化痰、健運脾胃。諸藥合用，共奏養血活絡、滋補心腎之效，常用於調治關節酸軟、納食少味、腸燥便秘、睡眠不實等症狀。全方藥性平和，方中藥物多為藥食同源之品，一般人群均可使用。松為常綠之樹，松齡久長，經冬不凋，所謂「松鶴延年」，故取松齡增壽之意。
日常推薦：補益強身酒
組成：當歸30克、菊花30克、桂圓肉240克、枸杞子120克、生地50克、米酒5000克。
做法：將上述藥物裝入細紗袋中，紮緊口，置於玻璃器皿中，倒入米酒，加蓋密封，放於陰涼通風處，每日搖晃數下，1個月以後開封，棄去藥渣，過濾後便可飲用。
功效主治：補益強身、養生防病。適用於血虛經虧之面色不華、頭暈目眩、心悸失眠、健忘等症。
服法：每日1~2次，每次服20~30ml。
▌慈禧太后駐顏有方
慈禧太后享年73歲（1835年~1908年），堪稱是一位養生達人。從歷史遺留的繪畫和老照片看，她的形象都是面色潤澤，儀容端莊，美國畫家卡爾小姐曾這樣描述她給慈禧畫像的經歷：「當時，慈禧雖然已經70歲，但是看起來就像30多歲的貴夫人似的。」身邊的女官德齡公主也在所著的《御香縹緲錄》中提到：慈禧在60歲時，「肌膚白嫩光滑如同少女一般，細膩光潤，嫣然一笑，姿態橫生，令人自然欣悅。」可見慈禧太后雖年近花甲，但仍然皮膚光滑、身姿綽約，於是後世開始好奇這位清朝帝后的神秘養生駐顏術。慈禧太后在頤和園十八年的起居宴樂、祝壽慶典、治國理政中留下數萬件文物，其中很多是慈禧授意或專門為她個人定做的，從中反映出其審美素養、性情喜好、養生保健等諸多印記。而她的養生方法其實就滲透在日常起居之吃、穿、住、用、行之中，普通百姓亦可得而學之，所以本章我們就跟隨慈禧太后的足跡，探討一下這位養生達人是怎樣內調外養的。
一、慈禧的膳食講究就在你我身邊
慈禧太后注重養生，飲食上十分講究，根據金梁《清宮史略•經費》中對皇太后日用所作的記載，可以發現慈禧太后每天的膳食裡都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、曬乾棗、香油等中國傳統的延年益壽食物，其實這些都是我們日常生活中十分常見的。又比如牛奶，慈禧太后亦常用，它是我們身邊最常見的營養食品之一。
1.太后除百病、和百藥、製膏方——蜂蜜
慈禧太后經常服用的菊花延齡膏，就是由單味菊花加入蜂蜜而製成的。蜂蜜可以入藥、調味，丸劑中也大多使用蜂蜜來「煉蜜為丸」，還有膏滋方中也常常使用蜂蜜作為輔料。《神農本草經》中把蜂蜜列為「上品」（《神農本草經》按藥物的有毒無毒、養生延年與祛邪治病的不同分為上、中、下三品，其中上品延年益壽，基本無毒，可長期服用），指出蜂蜜有「除百病、和百藥」的作用，且「多服久服不傷人」。
中國從古代就開始人工養蜂採蜜，如今市面上也有各種蜂蜜出售，尤其是很多女性不僅口服，還經常用它來敷面以美容養顏，被譽為「大自然中最完美的營養食品」。蜂蜜不僅在中國使用廣泛，在國外也是備受歡迎。古希臘人把蜜看做是「天賜的禮物」，據記載，希臘古代思想家希波克拉底，經常服用蜂蜜，活到107歲；古代希臘抒情詩人阿那克里昂，平生愛食蜂蜜和蜜酒，壽至115歲。
蜂蜜甘平無毒，歸肺、脾、大腸經，具有補中、潤燥、止痛、解毒的功效，可治療脾氣虛弱，脘腹攣急疼痛；能補益肺氣，又能潤肺止咳，亦治療虛勞咳嗽日久、咽燥痰少而粘或乾咳無痰等症狀；它還有潤腸通便的功效，治療腸燥便秘，單用有效。
藥理研究證明，蜂蜜是由單糖類的葡萄糖和果糖構成的，可以被人體直接吸收，而不需要酶的分解，所以對消化功能不好的人尤其是老年人具有良好的效果，被稱為「老人的牛奶」。蜂蜜中還含有多種蛋白質、酶類、維生素B1、維生素B6、維生素H、維生素K、維生素C等，可以調整體內的酸鹼平衡。蜂蜜容易結晶，但是結晶後蜂蜜的營養價值不會降低，可以把蜂蜜連同盛器一起在熱水中浸泡，但要注意水溫必須低於50℃。因為溫度過高會使蜂蜜中的酶失活，維生素損失。
2.太后說自己不顯老，它的保健功勞不可沒，補腎益智——核桃
慈禧太后日常生活中經常用到核桃仁。據記載，她的茶房、臥室、書房，都要擺上最好的山核桃仁，以供她隨時享用。她還經常用鐵砂輪磨平以後的山核桃殼做足部按摩。傳說，慈禧太后70多歲時，頭髮還烏黑光澤，容顏白皙，她曾對身邊的太醫說過，「我這麼大年紀，頭髮黑，眼睛亮，皮膚好，身體健，山核桃保健功勞不可沒！」
核桃仁又名胡桃仁、胡桃肉，屬傳統補益類食品。其性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經，功能補腎固精、溫肺定喘、潤燥滑腸。常與杜仲、補骨脂同用治療腰膝酸軟、頭暈耳鳴、排尿不暢等症；又因其長於補肺腎、定喘咳，可治療肺腎不足、腎不納氣的喘促短氣、動則喘甚、呼多吸少等；核桃仁單獨服用亦可治療腸燥便秘症狀。《神農本草經》將核桃仁列為「久服輕身益氣、延年益壽」的上品。李時珍在《本草綱目》中記載核桃仁可「補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風」。
現代藥理研究證明，將核桃仁與黑芝麻研碎後混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩衰老；核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為腦細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，對長期用腦的人十分有益；實驗證明，它還能減少腸道對膽固醇的吸收，並可溶解膽固醇，排除血管壁內的「污垢雜質」使血液淨化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以核桃仁還有防止動脈硬化、降低膽固醇的作用，對心血管病及高脂血症的患者有良好的效果。
小妙方
日常生活中有很多簡單易行的養生食用方法，比如將蜂蜜與檸檬搭配泡水：將切好的檸檬放在杯中，加一勺蜂蜜，用溫水沖調即可飲用。因檸檬較酸，可以根據自己的口味調節蜂蜜的量。兩者配合，補肺益腎，祛痰平喘。還可以用蜂蜜1000毫升、核桃肉1000克，將核桃肉搗爛，調入蜂蜜，和勻。每次服食一匙，每日2次，溫開水送服。潤腸通便、補腎固精，亦適宜於咳嗽喘憋患者。
3.太后喜吃的宮廷糕點就常夾有長壽果——松子仁
慈禧太后喜愛食用的茯苓餅中經常夾有松子仁等材料。還有著名的宮廷點心松子百合酥，就是由松子、蛋黃等組成的，形似百合花，香酥適口。有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老，是經典的滋補佳點。
松子仁性溫，味甘，歸大腸、肺經，具有潤腸通便、潤肺止咳的功效。松子仁可治療腸燥便秘、肺燥乾咳等疾病。李珣《海藥本草》謂其「主諸風，溫腸胃，久服輕身延年不老。」它不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有「長壽果」之稱。
現代藥理研究證明，松子仁營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等微量元素，每日食用一定量的松子對延年益壽，強健身體，美容潤膚皆有良好的作用。松子中的磷和錳含量對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。
小知識
松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛、腹瀉以及多痰患者應謹慎食用松子，或在醫生指導下服用。由於松子油性較大，且屬於高熱量食品，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20〜30克為宜。散裝的松子也最好放在密封的容器裡，以防油脂氧化變質。存放時間長的松子也會因油脂變質而產生「油哈喇」味，不宜食用。
4.太后明目延壽內服外用——枸杞子
慈禧太后經常服用的益壽膏、長春益壽丹中都有枸杞，還經常命人用枸杞煮水後放入洗澡水中沐浴時使用。早在唐代的《藥性論》中，枸杞就被認為可以「補益精，諸不足，易顏色，變白，明目……令人長壽。」
枸杞子為古代著名的延緩衰老藥物，民間自古以來就有自采自食的習慣。其中寧夏的枸杞品質最佳，為道地藥材。其性平，味甘，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效。可用於治療精血不足所致的視力減退、頭暈目眩、腰膝酸痛、陽痿遺精、耳鳴耳聾、潮熱盜汗等諸多症狀，常與熟地、山茱萸、山藥、菊花等同用，如杞菊地黃丸。
現代藥理研究證明，枸杞中富含枸杞多糖、甜菜鹼以及多種氨基酸、維生素以及鈣、鐵、磷、鋅等微量元素，其中的枸杞多糖是枸杞中最主要的活性成分，具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、調節血糖和血脂、保護肝功能等多種重要作用，對糖尿病、高脂血症、肝功能異常都有一定的治療作用。
小妙方
日常生活中，我們可以選用枸杞、紅棗與菊花一起泡水飲用。選用枸杞子5~8顆、大棗2~3顆、菊花3~5朵放入杯中，加入沸水泡5~10分鐘即可，也可加入少許冰糖或待水溫降到40~50℃左右時加入蜂蜜，攪拌均勻後飲用，有明目、養血、補益肝腎的作用。
二、從慈禧的月經病看女性如何疏肝調經
咸豐 年四月三十日，懿嬪調經丸：
香附（童便炙）一兩 蒼朮一兩 赤苓一兩 川芎三錢 烏藥一兩 黃柏（酒炒）三錢 澤蘭一兩 丹皮八錢 當歸八錢
共為細末，水疊為丸，綠豆大，每服二錢，白開水空心送服。
本方名為調經丸，具有疏肝解鬱、調經止痛的功效。方中當歸活血調經止痛；丹皮涼血活血，香附、川芎、澤蘭為疏肝理氣活血之品，且香附素有「婦科聖藥」之稱，被李時珍譽為「氣病之總司，女科之主帥」。此方尤適用於治療女性肝氣鬱滯所導致的痛經；此外，方中蒼朮、黃柏等清熱祛濕之品，在調經的同時還可治療濕熱帶下等症。這是御醫在治療慈禧太后痛經時常用的一則方劑。慈禧太后從入宮時人微言輕的蘭貴人，發展到後來位高權重的皇太后，這一過程不可能一帆風順，難免鬱結傷肝，肝鬱氣滯，氣滯則血行不暢，不通則痛，形成痛經。
中醫認為「女子以肝為先天」，女性一生中幾個重要的生理時期都容易受到肝臟的影響。肝「主藏血」，而女性在月經、懷孕、妊娠、哺乳一直到最後的衰老都和血有關，且具有「週期性」耗血的特點，若肝鬱氣滯，會導致血行不暢，則肝藏血的功能就無法正常發揮，於是身體就會出現諸多不適。
常見的肝鬱氣滯的表現有胸脅脹痛、乳房及小腹脹痛，以及隨之產生的月經不調、痛經等。此外，有的人還表現為喉嚨有異物感且「咽之不下，吐之不出」，中醫稱之為「梅核氣」。像慈禧太后當年，還總是有頭暈頭痛的表現。所以慈禧太后平常十分喜歡用玫瑰花，泡水飲用、沐浴或者經加工後食用，使用方法非常廣泛。玫瑰花作為理氣解鬱的聖藥，有疏肝解鬱、活血止痛的功效。在慈禧太后疏肝解郁、養顏美容上發揮了非常大的作用。玫瑰花的具體內容我們將在「心慌」一章中詳細論述。
月經在女性的一生中發揮著至關重要的作用，女子大多在13~14歲左右月經來潮，每月一次，49歲左右絕經。停經實際就是卵巢萎縮以及功能衰退造成的。絕經後因體內激素的變化，女性會逐漸衰老，無論是皮膚、臟腑功能，甚至是精神狀態都會發生巨大變化。所以調理月經，對於養生保健、養顏駐容有非常重要的作用。清宮之中慈禧太后除了常服調經丸外，亦常服用通經甘露丸、烏金丸等以調理月經。
■通經甘露丸
光緒 年 月 日，通經甘露丸：
當歸八兩 丹皮四兩 枳殼二兩 陳皮二兩 靈脂三兩 砂仁二兩 熟地四兩 生地四兩 炙延胡索四兩 熟軍八兩 赤芍三兩 青皮三兩 炙香附一斤半 炮薑二錢 桂心二兩 三棱八兩 莪朮八兩 甘草二兩 藏紅花二兩
醋三斤，煮蘇木四兩取汁，泛為小丸。
方中當歸功可補血，香附、陳皮、青皮、枳殼均為理氣之品，「蓋氣者，血之帥也，氣行則血行」，故治療婦科疾病時常加用理氣之品；熟軍（即大黃）、紅花、延胡索、靈脂為活血化瘀通經之品，可化散瘀血；三棱、莪朮功可破血，化瘀之力更甚；桂心、炮薑能溫通血脈，對痛經伴四肢不溫，下腹冷痛，得溫痛減患者有益。配伍丹皮、赤芍可涼血潤燥，可見全方寒溫並用。因此，此方能夠活血化瘀理氣、逐瘀生新，主婦人月經不通，或癥瘕痞塊、少腹脹痛、骨蒸勞熱等病狀。
■烏金丸
光緒 年五月二十日，由《良方集成》抄下來烏金丸：
台烏、熟大黃、人參、莪朮、三棱、赤芍、黃芩、延胡索、丹皮、阿膠、蒲黃、香附、烏豆皮、生地（忌鐵器）、川芎各三兩，寄奴、蘄艾、白扁豆各二兩
以上用蘇木水炙。
右味，共為細末，煉蜜為丸，每丸重一錢，蠟皮封固。
烏金丸為驗方，治婦人七情抑鬱，氣滯食減、口苦咽燥、五心煩熱、面黃肌瘦、胸脅刺痛、崩漏帶下等症。方中阿膠乃由驢皮加工而成，為「血肉有情之品」，功可補血滋陰。川芎既可活血，又可行氣，《本草匯言》謂其「上行頭目，中開鬱結，下調經水」，為「血中氣藥」，可治療肝鬱氣滯導致的頭痛、月經不調等。三棱、莪朮化瘀力甚，蒲黃化瘀止血，配伍延胡索、香附等疏肝理氣之品，取「氣行則血行」之意以行氣活血。配伍酒大黃、赤芍、丹皮等品又可清熱涼血。人參補氣力強，所謂「有形之血不能速生，無形之氣所當急固」，氣旺則血生，體虛乏力時亦常配伍使用。諸藥合用，共奏理氣解鬱、養血調經之效。
臨床上我們常用來調經的中藥主要有桃仁、紅花、益母草、丹參、月季花等。其中，月季花在我們日常生活中較為常見，我們常用來疏肝調經，它有疏肝理氣、活血化瘀的功效，可以治療經行不暢、小腹疼痛等。可選用月季花2~5枚、白米100克、紅糖30克加水煮粥或與泡茶飲用。
三、慈禧太后的內服保健醫方
慈禧太后不僅在身體不適時服用藥物，平時也常服用一些延年益壽的醫方或膏滋以強身健體、祛病延年。
1.兼顧五臟氣血陰陽的太后滋補方——長春益壽丹
光緒六年二月初五日，進長春益壽丹方：
天冬（去心）、麥冬（去心）、大熟地（不見鐵）、山藥、牛膝、大生地（不見鐵）、杜仲、山萸、雲苓、人參、木香、柏子仁（去油）、五味子、巴戟以上各二兩，川椒（炒）、澤瀉、石菖蒲、遠志以上各一兩，菟絲子、肉蓯蓉以上各四兩，枸杞子、覆盆子、地骨皮以上各一兩五錢
以上共為極細麵，蜜丸桐子大，初服五十丸，一月後加至六十丸，百日後可服八十丸便有功效，每早空心以淡鹽湯送下。
在原始的清宮醫案中，御醫在記述這則醫案時並沒有提到某病某症，當時是光緒六年，也就是慈禧46歲左右，並且從方子的組成中可以看到該方的補益範圍涉及五臟，並兼顧先後天，且陰陽雙補，所以應是為了保養健身而設，可治療虛損日久之神衰力弱、腰酸體倦等症。久服還可以養髮烏髮。據說當今的定坤丹也是慈禧曾服的兼顧氣血雙補、理氣活血調經的保健醫方。
2.太后經常脾胃不好又頭暈服什麼——五芝地仙金髓丹
光緒 年 月 日 五芝地仙金髓丹：
人參二兩 生於朮二兩 雲苓三兩 甘菊二兩 枸杞二兩 大生地六兩 麥冬三兩 陳皮二兩 葛根二兩 蔓荊子二兩 神曲三兩
共為細麵，蜜丸如綠豆大，每服三錢，白開水送服。
本方取「四君子湯」、「三才湯」、「異功散」、「增液湯」等方劑加減變化而成。方中人參補益元氣，枸杞子、地黃滋補腎陰，麥冬養陰潤肺，雲苓即茯苓，可健脾寧心，生於朮即生白朮，可健脾益氣，以上藥物均以補益為主，尤適用於脾胃功能欠佳，症見食欲不振、大便稀溏、體虛乏力、口渴咽乾的患者。配以陳皮理氣燥濕化痰、神曲健脾和胃消食，使得全方補而不滯，符合丸散劑可長期服用的特點。方中又配伍葛根、蔓荊子、甘菊疏風散熱、清利頭目，若伴有頭暈症狀者亦可食用。
3.太后也用藥酒抗老駐顏——玉容保春酒
西洋參、枸杞子、黃精、當歸、合歡皮、佛手、大麯、酒各適量
上述藥物，按傳統工藝，經自然陳化，精心勾兌而成。
此酒是慈禧太后喜愛的抗老增年、美容玉面之佳釀，其中的西洋參、黃精益氣健脾，枸杞子、當歸養血滋陰，兩組藥物同用，共奏氣血雙補之效。佐以合歡皮、佛手，既能疏肝解鬱、安神和胃，又可防止上述補氣養血藥之壅滯。諸藥合用，氣血雙補，肝腎同調，有抗老駐顏、保容潤膚的良好效果。
四、慈禧太后的外用醫方
1.患有面肌抽搐症的慈禧如何美容護膚
光緒十四年四月二十日，小太監千祥傳李德昌、王永隆擬得玉容散加減分兩。
白芷一兩五錢 白牽牛五錢 防風三錢 白丁香一兩 甘松三錢 白細辛三錢 山柰一兩 白蓮蕊一兩 檀香五錢 白僵蠶一兩 白及三錢 鷹條白一兩 白蘞三錢 鴿條白一兩 團粉二兩 白附子一兩
共研極細麵，每用少許，放手心內，以水調濃，擦搓面上，良久再用水洗淨，一日二、三次。
慈禧太后非常重視自己的妝容，據說她起床後的第一件事就是化妝，每天用在這上面的時間要一兩個時辰。而且她睡前必須要做的事情就是往臉上擦花汁、蛋清之類，也是為了美容。此外，她還堅持早晚用溫水洗臉、敷面，並用自製按摩器玉滾，又稱「太平車」，按摩面部穴位以促進血液循環。從歷史遺留的繪畫和老照片看，她的形象都是面色粉潤，精神飽滿，足見她養顏美容效果之好。據記載，慈禧太后所使用的嫩膚潤肌方有很多，其中最著名的就是加減玉容散和漚子方。
玉容散
其來源，首先當推《醫宗金鑒》。《醫宗金鑒》指出，皮膚黧黑斑「由憂思抑鬱，血弱不華，火燥結滯而生於面上，婦女多有之。宜以玉容散早晚洗之，常用美玉磨之，久久減退而癒」。
漚子方
用防風、白芷、茯苓、白及、白附子等組成。凡化妝美容用方藥，常以膏霜收貯，其狀稀稠，猶如水泡，故以「漚子」名之。此方中還使用了白蜜，增強了滋養濡潤肌膚之效。
慈禧太后患有「面風」，也就是我們現在所說的面肌痙攣症，又稱面肌抽搐症，其主要表現是半側面部表情不自主的陣發性抽搐跳動，這種病雖並不十分痛苦，但既影響面部美觀，又容易使人焦慮或煩躁不安，久而久之可伴有頭暈、頭痛、失眠、健忘等症狀。
清宮醫案中一些治療慈禧太后面風的方子，其中包含頗多外用的醫方，如僵蠶全蠍敷治方、祛風活絡熨方、防風活絡貼藥方、活絡敷藥方、正容膏、蓖麻子膏等。以正容膏為例，此方由蓖麻子、冰片兩味藥組成，將其「共搗成泥，敷於患庭，左喎敷右，右喎敷左」。蓖麻子味甘辛，性平，《本草綱目》謂「其性善走，能開通諸竅經絡，故能治偏風失音，口噤，口目喎斜」；《婦人良方》亦載此藥外用治面風；配伍開竅的冰片，外敷患處，可活絡通竅，改善面肌抽搐症狀。
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$ 213 ～ 243 | 走進清宮學養生【金石堂、博客來熱銷】
作者：張京春 出版社：金塊文化事業有限公司 出版日期：2017-10-05 語言：繁體中文 規格：208頁/17*23cm  共 8 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：走進清宮學養生
透視清宮醫案
揭露：古稀天子養生術，慈禧太后駐顏方
宮廷劇中，不乏帝后養生治病的橋段，而他們的養生秘方其實就在日常起居之吃、穿、住、用、行之中，作者探尋其中的奧秘，遵循其中的法度，簡化後供現代人用於日常養生調理。
本書為首次將清宮醫療經驗與現代中西醫診療知識結合在一起，選用通俗易懂的語言，提供養生保健知識及心血管和其他常見病、多發病的日常調理知識，特別將清代著名的長壽皇帝乾隆及慈禧太后的養生經驗介紹給大家，使深藏於宮闈的清代宮廷醫療經驗惠及一般民眾，真正使得「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家」。
閱醫案，話養生，讓我們一起從清宮醫案中，找尋益壽延年之道吧！
【本書特色】
專業──作者為北京中醫藥學會宮廷醫學研究專業委員會創會主任委員，北京宮廷醫學養生研究會會長，近年受邀中央電視臺《健康之路》、北京衛視《養生堂》及中國國際廣播電臺《健康中國》等進行了宮廷醫學養生與心血管等常見病防治的系列講座，亦曾受邀前往美國加州地區多所大學及舊金山當地電臺、電視臺做宮廷醫學養生講座，對宮廷醫學研究貢獻卓著。
詳細──本書廣泛收錄乾隆皇帝養生秘訣、乾隆皇帝常用養生醫方、慈禧太后的內服保健醫方、慈禧太后的外用醫方、慈禧的膳食講究、清宮茶飲文化、清宮茶療方式、豐富多彩的清宮膏方，及宮廷裡眩暈、胸痹、心慌、脾胃病、痛經等疾病調理秘方，一本書看透清宮御醫的養生智慧。
實用──本書為首次將清宮醫療經驗與現代中西醫診療知識結合在一起，選用通俗易懂的語言，提供養生保健知識及心血管和其他常見病、多發病的日常調理知識，特別將清代著名的長壽皇帝乾隆及慈禧太后的養生經驗介紹給大家，使深藏於宮闈的清代宮廷醫療經驗惠及一般民眾。
作者簡介：
張京春
醫學博士，博士後，博士生導師，中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師，中國中醫科學院「中青年名中醫」，北京中醫藥學會宮廷醫學研究專業委員會創會主任委員，北京宮廷醫學養生研究會會長，中國中西醫結合學會常務理事、心血管病專業委員會常務委員，中國抗衰老促進會女性健康專業委員會常務委員，北京中醫藥大學兼職教授。
擅長運用中醫及中西醫結合方法治療心血管及其他內科雜病，並運用清代宮廷方藥及茶飲膏方進行調理。主持「基於原始醫藥檔案的清宮醫派研究」、「清宮醫案方藥與病證的關聯性研究」及冠心病、高血壓等心血管疾病相關國家及省部級課題8項，主編《清宮醫案精選》、《陳可冀學術思想及醫案實錄》等著作，發表學術論文70餘篇。
近年受邀中央電視臺《健康之路》、北京衛視《養生堂》及中國國際廣播電臺《健康中國》等進行了宮廷醫學養生與心血管等常見病防治的系列講座（20集）；並受邀在國家中醫藥管理局主辦的首屆面向20餘家主流媒體記者的中醫藥素養培訓班授課；曾受邀前往美國加州地區多所大學及舊金山當地電臺、電視臺做宮廷醫學養生講座。
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章節試閱
▌古稀天子養生有術
乾隆皇帝自稱「古稀天子」，享年89歲，壽終正寢。英國使臣馬戛爾尼在其日記中曾經這樣寫道：乾隆五十八年七月入覲於避暑山莊時，「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年，飲食之際，次序規則，極其嚴肅，殊甚驚異。」意在表明當時的乾隆皇帝雖已有83歲的高齡，舉手投足間卻比少年還要精神飽滿，飲食作息十分規律。
如此高壽的皇帝自然會有他的養生秘笈，其中吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿等即包含在他的日常生活起居中，而為至高無上的乾隆皇帝所享用的進補醫方，我們亦可探尋其中的奧秘...
乾隆皇帝自稱「古稀天子」，享年89歲，壽終正寢。英國使臣馬戛爾尼在其日記中曾經這樣寫道：乾隆五十八年七月入覲於避暑山莊時，「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年，飲食之際，次序規則，極其嚴肅，殊甚驚異。」意在表明當時的乾隆皇帝雖已有83歲的高齡，舉手投足間卻比少年還要精神飽滿，飲食作息十分規律。
如此高壽的皇帝自然會有他的養生秘笈，其中吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿等即包含在他的日常生活起居中，而為至高無上的乾隆皇帝所享用的進補醫方，我們亦可探尋其中的奧秘...
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作者序
【前言】
清代宮廷醫療經驗來源於對醫療品質要求極高的帝后嬪妃，積聚了不只是宮廷自己培養的御醫，還包含從各地徵召的國醫聖手的中醫藥精英的集體智慧，可以說引領了有清以來中醫藥學的發展方向，始終代表著當時最高的醫學水準。
圍繞清宮原始醫藥檔案的研究，陳可冀老師等前輩們已經出版了系列專業著作。筆者集數十年中西醫的醫學臨床背景和所主持的「基於原始醫藥檔案的清宮醫派研究」、「清宮醫案方藥與病證的關聯性研究」等國家及省部級課題研究成果，首次將清宮醫療經驗與現代中西醫診療知識結合在一起，用通俗易懂的語言，普及健...
清代宮廷醫療經驗來源於對醫療品質要求極高的帝后嬪妃，積聚了不只是宮廷自己培養的御醫，還包含從各地徵召的國醫聖手的中醫藥精英的集體智慧，可以說引領了有清以來中醫藥學的發展方向，始終代表著當時最高的醫學水準。
圍繞清宮原始醫藥檔案的研究，陳可冀老師等前輩們已經出版了系列專業著作。筆者集數十年中西醫的醫學臨床背景和所主持的「基於原始醫藥檔案的清宮醫派研究」、「清宮醫案方藥與病證的關聯性研究」等國家及省部級課題研究成果，首次將清宮醫療經驗與現代中西醫診療知識結合在一起，用通俗易懂的語言，普及健...
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目錄
前言
第一篇 養生保健篇
第一章 古稀天子養生有術
一、乾隆皇帝養生秘訣
1.吐納肺腑——乾隆帝喜歡在清新空氣下的腹式呼吸
2.活動筋骨——乾隆沿襲祖制，騎馬善射；遊歷名山大川
3.十常四勿——古稀天子日常按摩術及生活中的節制
4.適時進補——從乾隆帝的一日早膳說起
二、乾隆皇帝常用養生醫方
1.龜齡集——明清帝王們用於養生延壽之經典醫方
2.松齡太平春酒方——乾隆帝喜飲的養腎安神滋補藥酒
3.椿齡益壽藥酒方——乾隆帝喜飲的養血清熱通便滋補藥酒
4.秘授固本仙方——乾隆帝服用的益腎補脾速效固本滋補膏方 ...
第一篇 養生保健篇
第一章 古稀天子養生有術
一、乾隆皇帝養生秘訣
1.吐納肺腑——乾隆帝喜歡在清新空氣下的腹式呼吸
2.活動筋骨——乾隆沿襲祖制，騎馬善射；遊歷名山大川
3.十常四勿——古稀天子日常按摩術及生活中的節制
4.適時進補——從乾隆帝的一日早膳說起
二、乾隆皇帝常用養生醫方
1.龜齡集——明清帝王們用於養生延壽之經典醫方
2.松齡太平春酒方——乾隆帝喜飲的養腎安神滋補藥酒
3.椿齡益壽藥酒方——乾隆帝喜飲的養血清熱通便滋補藥酒
4.秘授固本仙方——乾隆帝服用的益腎補脾速效固本滋補膏方 ...
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商品資料
- 作者： 張京春
- 出版社： 金塊 出版日期：2017-10-05 ISBN/ISSN：9789869499965
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：208頁 開數：18開
- 商品尺寸：長：230mm \ 寬：170mm
- 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健
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