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張小寧

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:EQ玩家,心理學破解人生難題:反向心理調節法! 99%的憂慮無需擔心,學會主動選擇你的情緒

內容簡介

認識自己、管理情緒、激勵自我、
社交情商、愛情婚姻、職場情商……
 
情商高低決定人生成敗──
學會有效溝通和自我管理,成就非凡!
 
  ▎走進情商的神祕地帶
  ➔什麼是情商
  情商,簡稱EQ,是指個人辨識、理解、管理和表達自己和他人情緒的能力。本書首先帶領讀者認識情商的基本概念,解釋情商在現代生活中的重要性。
 
  ➔情商越高,社會生存能力越強
  研究表明,情商高的人在社會中更容易適應環境,建立和維持良好的人際關係。高情商者通常具有較強的同理心和溝通能力,這使他們在職場和社交場合中更具優勢。
 
  ➔真正的幸福源於高情商
  高情商是獲得長久幸福的關鍵。透過管理自己的情緒和理解他人的感受,我們能夠更好地應對生活中的挑戰和壓力,從而達到內心的平衡和滿足。
 
  ▎認識自己:提高情商的必修課
  ➔發現自我,完善自我
  認識自我是一切成長的起點。透過本書引導,讀者將學會如何進行自我反省,發現自己的優勢和不足,並制定切實可行的自我提升計畫。
 
  ➔接受不完美的自己
  每個人都有缺點,學會接受不完美的自己是提高情商的重要一步。本書提供了實用的方法,幫助讀者接納自己,從而建立更健康的自我形象。
 
  ➔用自我欣賞找回迷失的自我
  欣賞自己的優點和成就,能夠提升自信心。本書教導讀者如何透過自我欣賞找回迷失的自我,重新認識自己的價值。
 
  ▎管理情緒,用高情商增加魅力
  ➔情緒好壞影響身體狀態
  情緒不僅影響心理健康,還會對身體健康產生影響。本書探討了情緒與身體健康之間的關聯,並提供了調適情緒的方法。
 
  ➔你的幸福正在被情緒化謀殺
  負面情緒會侵蝕幸福感,本書提供了一系列具體策略,幫助讀者辨別並管理自己的負面情緒,從而提升幸福感。
 
  ➔控制自己的負面情緒
  管理負面情緒是提高情商的重要環節。本書詳細講解了如何透過自我調節、心理暗示等方法,有效控制並轉化負面情緒。
 
  ▎激勵自我,挖掘情商潛能
  ➔自身的潛力就是最大的寶藏
  每個人都擁有巨大的潛力等待挖掘。本書激勵讀者發掘自身潛能,並提供了具體的方法和案例,展示如何將這些潛能轉化為實際成果。
 
  ➔建立自信,克服自卑
  自信是情商的重要組成部分。本書提供了建立自信的方法,幫助讀者克服自卑,並在各個領域中展示出色的表現。
 
  ➔樂觀是獲得成功的基石
  保持樂觀的心態有助於面對生活中的困難和挑戰。本書透過多個案例,闡述了樂觀心態對於個人成功的重要性,並提供了培養樂觀心態的具體策略。
 
  ▎社交情商,建立良好人際關係
  ➔人際交往是生活不可或缺的內容
  人際關係是每個人生活的重要組成部分。本書深入探討了如何透過提高社交情商,建立和維持良好的人際關係。
 
  ➔關心和欣賞他人
  高情商的人善於關心和欣賞他人,這有助於建立深厚的人際關係。本書提供了實用的技巧,幫助讀者在日常生活中表現出對他人的關心和欣賞。
 
  ➔用微笑照亮他人
  微笑是最簡單而有力的社交工具。本書鼓勵讀者多微笑,並解釋了微笑對於建立積極人際關係的影響。
 
  ▎愛情婚姻情商,男女大不同
  ➔情感的力量
  愛情和婚姻是情感生活的重要部分。本書探討了情感在愛情和婚姻中的作用,並提供了提高愛情情商的建議。
 
  ➔如何恰當表達愛意
  表達愛意的方式因人而異。本書教導讀者如何恰當地表達愛意,以增強愛情和婚姻的品質。
 
  ➔夫妻交流需要同理心
  同理心是夫妻間有效溝通的關鍵。本書詳細講解了如何在夫妻關係中培養和運用同理心,從而促進彼此理解和支持。
 
  ▎職場情商,找到最佳工作狀態
  ➔熱忱是最有效的工作方式
  職場情商對於職業發展非常重要。本書探討了如何透過保持工作熱忱,提高工作效率和滿意度,並達到職業成功。
 
  ➔學會拒絕,才能更好地完成分內工作
  在職場中,學會拒絕是不被工作壓力壓垮的關鍵。本書提供了拒絕的方法和策略,幫助讀者合理安排工作,提升工作品質。
 
  ➔走出自己的舒適區
  本書鼓勵讀者勇於挑戰自己,走出舒適區,從而在職業發展中取得更大的成就。
 
本書特色
 
  本書結合情商理論和成功案例,以深入淺出的方式闡述情商的各個面向,從自我認識、情緒管理、自我激勵到社交情商及職場情商,全面探討提高情商的具體方法。書中涵蓋豐富的心理學知識,配以諸多寓意深刻的故事,提供了實用的心靈雞湯,助讀者在社會生活中提升情商,增強社會生存能力,並最終獲得事業成功和人生幸福。
 

作者介紹

作者簡介
 
張小寧
 
  哲學博士,學者、心靈專家、專業教育機構創始人。著有《哈佛情緒掌控課》、《千字文》、《弟子規》、《三字經》等書。
 

目錄

前言 
Part 1 走進情商的神祕地帶 
什麼是情商 
情商越高,社會生存能力越強 
真正的幸福源於高情商 
心理暗示決定你的行為 
情緒週期變化定律 
情緒究竟有多少種狀態 
微軟的情商測試題 

Part 2 認識自己:提高情商的必修課 
發現自我,完善自我 
接受不完美的自己 
用自我欣賞找回迷失的自我 
不要因自我懷疑錯失機會 
正確看待他人的批評 
內省:讓心靈照照鏡子 
有目標才不會讓心靈走失 

Part 3 管理情緒,用高情商增加魅力 
情緒好壞影響身體狀態 
你的幸福正在被情緒化謀殺 
心態平和才能取得成功 
事情遠沒有想像的那麼可怕 
控制自己的負面情緒 
99%的憂慮都不會發生 
主動選擇自己的情緒狀態 
為壞情緒找一個發洩口 
及時調整壞情緒的小方法 
調節神經鏈,改變負面情緒 
用好反向心理調節法 
清空情緒垃圾 

Part 4 激勵自我,挖掘情商潛能 
自身的潛力就是最大的寶藏 
建立自信,克服自卑 
自我激勵的神奇效果 
學會欣賞自己 
能站起來就是一種自信 
天助自助者 
擁有自信才能發現自己的價值 
樂觀是獲得成功的基石 
換個視角看問題 
為人生列一張夢想清單 
追逐夢想什麼時候都不晚 
你的情商為什麼比別人低 
做一個自律的人 
反向調節法幫你擺脫困境 
空杯心態有助更快成長 

Part 5 社交情商,建立良好人際關係 
人際交往是生活不可或缺的內容 
關心和欣賞他人 
好人緣需要親密感 
如何培養自己的幽默感 
掌握給予時的最佳方式 
名字值千金 
高情商者是這樣回答問題的 
「投其所好」也是門學問 
用微笑照亮他人 
主動認錯更能贏得尊重 
讚美的話說對了才有效 
自衛也可以擁有高情商 
寬容不是軟弱 
讓述情能力促進理解 

Part 6 愛情婚姻情商,男女大不同 
情感的力量 
如何恰當表達愛意 
了解男女情感差異 
為彼此留一片心靈空間 
治癒愛情結束的痛苦 
怎樣擁有完美的愛情 
夫妻情商的認知模式 
夫妻交流需要同理心 
用幽默維持家庭心理和諧 
學會做個聰明的「經營者」 

Part 7 職場情商,找到最佳工作狀態 
熱忱是最有效的工作方式 
「做對的事」比「把事做對」更重要 
蝴蝶效應也能創造職場奇蹟 
利用好職場中的馬太效應 
你需要對上司瞭如指掌 
忠誠是職場生存的一大準則 
不為自己的失利找藉口 
大智若愚,維護他人的「自我」 
成果需要分享,千萬別吝嗇 
學會拒絕,才能更好地完成分內工作 
學會做職場中的「懶螞蟻」 
壓力適度才有效率 
你需要「適度宣洩」 
「鈍感」是職場人的必備能力 
走出自己的舒適區
 

前言
 
  哈佛大學教授丹尼爾.高曼曾說:「成功=20%的智商+80%的情商」。在這個競爭日益激烈的時代,情商的高低已經成為事業和生活成敗的關鍵,甚至決定了我們一生的幸福。
 
  情商深刻影響人的認知和實踐活動,它與社會生活、人際關係、健康狀況、婚姻狀況有密切關聯,並透過影響人的興趣、意志、毅力,加強或弱化人們認識事物的能力。
 
  情商是一種能力,可以透過後天的努力來提高。既然是技巧,就有規律可循。只要我們多點勇氣,多點磨練,我們也會像「情商高手」一樣,建立起屬於自己的交際圈,創造出更適合發揮自己才能的空間。
 
  當然,高情商者不但容易建立良好的人際關係,而且易於為自己營造良好的工作環境,進而更容易在職業生涯中取得成就。
 
  一個人情商的高低,雖然有先天遺傳的因素,但與後天的培養也息息相關。智商不高而情商較高的人,學習效率雖然不如高智商者,但有時會比高智商者成績更好,成就更大,因為他們有鍥而不捨的精神,勤能補拙。我們無法改變智商,卻可以提高情商。一個傑出的人未必具備高智商,卻一定擁有高情商。
 
  本書結合情商方面的成功案例,並以諸多寓意深刻的故事,深入淺出地闡述了情商理論。同時,本書提出了許多提高情商的具體方法,為讀者朋友送上一道營養豐富的心靈雞湯。相信本書一定會對讀者大有裨益。祝願本書的讀者朋友都能成為高情商人士,事業成功,人生幸福!
 

詳細資料

  • ISBN:9786263946415
  • 規格:平裝 / 232頁 / 17 x 23 x 1.16 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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