張海彥

不要窮忙，只要樂活！

想擺脫鬱悶窘迫與困惑貧苦的生活，你需要樂活力

現代人都生活在節奏快、壓力重和消費高的環境裡，幾乎每一個人都無可避免地陷入了緊張、忙碌，卻又極度疲累的狀態中，快樂似乎離我們越來越遠，在幸福指數不斷下降的同時，我們往往又渴望重新找回快樂的感受，甚至不惜付出巨大代價，然而，日子卻依然越過越辛苦，身心越來越疲累。

儘管，現代人的生活品質隨著物質充實不斷提升，但我們的心靈卻仍然沒有找回久違的快樂和幸福。當我們看著周圍的樂活生活的人，透過愛護環境、尊重生命、疼愛自己的生活態度，以最簡單、最健康、同時也是最時尚的生活方式，找回簡單的快樂生活時，我們才恍然明白：原來，學會為生活減去一些負擔，便可以讓自己添加一些快樂。

最健康的生活方式源於樂活態度

「樂活」並不是新興的生活方式，「樂活」早已在全球各地形成一種生活趨勢。也許您只是被生活壓力逼得太緊而忽略罷了。

「樂活」即LOHAS，全稱為「Lifestyles of Health and Sustainability」，一種以「健康、快樂、環保、可持續」為核心理念的生活方式。雖然樂活理念傳入我國的時間並不長，但卻早已被大多數人接受，並成為日益流行的生活趨勢。

樂活的人，往往是包容而樂觀的人，透過改變自我的消費習慣，藉由個人獨特的生活方式，來達到支持環保、傳達善意的目的。在幫助他人、改變自我的過程中，讓身心變得健康，讓個人變得有活力。

透過Do good、Feel good、Look good（做好事，心情好，有活力）的方式，達到以工作、生活中的種種交往為途徑，經營人與人之間、日常生活裡的良好情感。

為自己建立快樂的新生活指南

這是一本非常有趣的生活書，書中將帶您從快樂、簡單的改變中，重新找回時尚達人的魅力與風采，讓您在不減「酷」本色的同時，成為關心他人、關愛地球、富有責任心的現代人。

本書充分響應快樂生活的號召，並提供簡單又實用的方法、時尚又新穎的職場與生活理念，讓每天在工作中忙碌，卻不得空閒的優秀上班族，得以快速改革自我生活或工作中的窘困與迷茫。

如果您常為工作壓力太大而苦惱，如果您仍為找不到正確的生活方式而困惑，請翻開本書，本書宣導的新的精神和新的生活理念，將幫助您正確處理心態、心理與生活、工作中出現的種種變化，指引您輕鬆幽默地面對世界上紛繁複雜的問題。

只要您按著書中的方法，每天多做一點、每天改進一點，您的生活就會因此而變得美好而健康，您的人生將從此快樂、幸福、美滿。

不要窮忙，只要樂活！

想擺脫鬱悶窘迫與困惑貧苦的生活，你需要樂活力

現代人都生活在節奏快、壓力重和消費高的環境裡，幾乎每一個人都無可避免地陷入了緊張、忙碌，卻又極度疲累的狀態中，快樂似乎離我們越來越遠，在幸福指數不斷下降的同時，我們往往又渴望重新找回快樂的感受，甚至不惜付出巨大代價，然而，日子卻依然越過越辛苦，身心越來越疲累。

儘管，現代人的生活品質隨著物質充實不斷提升，但我們的心靈卻仍然沒有找回久違的快樂和幸福。當我們看著周圍的樂活生活的人，透過愛護環境、尊重生命、疼愛自己的生活態度，以最簡單...

前言：不要窮忙，只要樂活！
測試：您的樂活指數高不高？
Chapter 1 找出生活不快樂的根源？
◎ 也許有太多不快樂的理由，但樂活族要告訴我們的事實是：那些關於快樂的傳說是不對的！
◎ 那些稀缺的、珍貴的、不容易得到的東西並不能讓我們快樂，反而會讓我們更加苦惱。
◎ 其實，有時候快樂就在我們的腳下，只是看你能否感覺到。

1. 你是否患了「不快樂」症候群
快樂不是比較級
你永遠有機會選擇快樂
不懂整理生活，所以你不快樂

2. 讓人痛苦的不是生活，而是慾望
無法逃離的慾望之傷
貪慾的鎖鏈，令人窒息
看清楚自己的盤子有多大

3. 幸福總是在別家櫥窗裡
羡慕，只會讓你看不到幸福
羡慕不如專注
羡慕別人的光彩，不如慶幸自己擁有的幸福

4. 是什麼讓你活得那麼累
誰稀罕你的千斤頂
過度堅持錯誤的目標
遠離傷痕想像

5. 正常工作時間外，你在做什麼
沉迷於虛擬的網路世界
愛夜者沈迷的瘋狂世界
享受興趣帶來的快樂

Chapter 2 輕鬆走近Xmart的樂活世界
◎ Xmart是EXtreme Smart的演化詞，宣導一種積極向上的樂觀生活的精神。
◎ 一群優秀的樂活白領族，經歷過種種沉浮後，領略出獨到的自我人生觀，並轉換成更容易理解的生活態度：以Xmart式超智慧和品味的態度過日子，用輕鬆、幽默的心態面對各種事物，用創意的心面對工作和生活。

1. 樂活是怎樣興起的
樂活是一種生活方式，也是一種群體名詞
水瓶座時代全面到來
國內的樂活狀態

2. 我們環保，所以我們樂活
生態環保，我們在行動
身體環保，更健康才能更快樂
精神環保，不可忽視的心靈修行

3. 快樂永遠與金錢無關
金錢並不能贏得快樂
有物質快樂，沒物質也能快樂
樂活族的金錢觀

4. 樂活族的快樂：沉積的才最美麗
發現時間的魔力
十年一圖塑造的美好
最簡單的堅持，最有效的策略

5. 職場樂活族的彩虹宣言
不要當白領「炮灰團」團員
遠離過勞死的可能症狀
職場樂活族的彩虹宣言

Chapter 3 用樂活心態輕鬆對待工作
◎ 樂活是一種獨特的價值觀
◎ 將生態健康與身心健康都放在名利之上，在這種價值觀的驅動下，樂活族不僅會考慮到自己，更會考慮到他人。
◎ 不強調不能做什麼，而是更積極主動去「做」，期望以自在的工作方式，讓自己的生活更美好，讓周圍的人更快樂，讓社會更和諧美好。

1. 遠離人生中的「黑死病」
沒有人會死在這裡——因為期望，所以堅強
累，是因為心的方向錯了
生活美好，是因為不追求完美

2. 樂活族的精神按摩
別讓生活冷卻了自己的熱情
適當宣洩情緒激發前進的動能
冥想，一種獨特的精神按摩

3. 工作時間的脂肪戰爭
肥胖大多起因於不良習慣
辦公室巧妙減肥法
小小動作實現減肥願望

4. 大家快樂，才是真正的快樂
辦公室「孤兒」的苦惱
懂得融入，才能享受愉悅的生活
改變獨來獨往的習慣，遠離職場冷暴力

5. 溝通，讓彼此心靈相通
你是不是職場「悶葫蘆」
善於聆聽幫助更好溝通
真誠讚美，善意欣賞

6. 讓EQ更高一些，再高一些
成功並不是全來自於智力
享受過程，才能發現沿途風光
冷靜是最簡單的智慧

7. 笑聲沖淡職場中的枯燥與乏味
讓微笑改變生硬的僵局
讓幽默化解尷尬的窘境
製造歡樂，必須遠離潛規則

Chapter 4 學會樂活族的「OFF」學
◎ 時時刻刻都把精力放在工作上、不留任何休閒空間的生活方式，只會讓身心更疲憊、工作更沒有效率。
◎ OFF代表工作的暫停，更代表休閒的重要性：生活和工作一樣，都應該受到同等的關注，每個人都應該設法為自己創造出時間、金錢與悠閒的心情，讓自己盡情享受幸福的人生。

1. 會玩的人更會成功
你是否也感受到石川啄木的悲哀
留出時間享受美好生活
會玩，生活才能過得更美好

2. 讓朋友聚會取代「閉家鎖」和「居裡夫人」
越來越宅，卻讓人越來越失落
享受人生中「蛋糕」式的樂趣
從好友相聚中找回最初的萌動

3. 拉開創意的天窗，創造性地生活
當習慣遇到了創意小點子
創意，讓我們獲得意外收穫
缺點就是獨一無二的特點

4. 找對位置，才能大展鋒芒
錯誤的位置，讓人無法走向目的地
找對位置，才能展現自己的美麗
自己的未來，由自己定位

5. 修練自我休閒能力
失去休閒，將失去未來
會休息，才能順利前進
懂得放下，才能順利拿起

6. 偶爾放縱冒險打破平淡生活
與其平淡無味，不如再搏一回精彩
因為沒有冒險，所以後悔一生
帶著夢想，勇敢去冒險

7. 別做自己心境的奴隸
自卑，讓人看不到可能與希望
為已失去的惋惜，不如重尋未來美好
怨恨不如原諒，傷害不如體諒

Chapter 5 像存錢一樣貯存自己的健康
◎ 生活就像有趣的空中拋球遊戲，每個人手中都有五顆球，分別是工作、家庭、健康、友誼和精神。
◎ 健康是最重要的球：一旦健康球掉落地上，其他四顆球也會馬上落空——健康的生活是人們獲得生活均衡的關鍵。
◎ 擁有健康，並依賴健康，找到最真實的自己，才能獲得人生的發展。

1. 聆聽內心，遵循最真實的自我
你想自己是怎樣的人，便能過怎樣的人生
最優秀的人其實就是自己
要做那隻美麗的蝴蝶

2. 停下來，是為了更順利前進
停一下，讓靈魂可以追上軀體
不要停在桂冠上休息
停下來，是為了重燃生活的熱情

3. 成長是一個持續磨練的過程
挫折是存摺，並不是骨折
換個方向衝破層層圍籬
發掘自己的強項，發展自己的優勢

4. 夢想讓殘酷的現實綻放笑容
夢想是點亮人生的阿拉丁神燈
活得像自我人生中的國王
夢想，征服寂寞的時光

5. 親近自然，順應自然
感受自然，只需要融入自然
順應自然，必能收穫結果
順其自然便能有所收穫

6. 低碳式生活將越來越流行
心存低碳理念，生活處處節能
世界上最流行的四種環保生活
加入低碳族，你必須這樣做

7. 不進步便是退步，提升自我是王道
人生就是逆水行舟，不進則退
不斷的提升換來不停的進步
每天做一點困難的事

Chapter 6 快樂幸福來自於分享的生活
◎ 每一位樂活族都有善於分享的好品格：他們以自己的理念和方法改變了自己的生活，並期望以同樣的方式積極改變他人的生活。
◎ 樂活族的快樂與力量也展現於：他們摒棄了個人生活的單調與苦悶，收穫了朋友、責任、愛心與健康。

1. 幫助別人，就是在幫助自己
為他變成一朵蘑菇
你欣賞別人，別人也會欣賞你
善待別人，便是在善待自己

2. 熱心公益：把世界變得更美好
生命，在虛擬世界中傳遞
倫敦街頭醫療隊的救護
愛，可以無處不在

3. 別擔心付出得不到回答，愛是循環往返的
愛與責任使我們變得更強
讓善良成全善良
善是一種循環，起點是愛，終點也愛

4. 分享，讓快樂加倍
不懂分享，人生之路既寂寞又孤單
懂得分享，更能贏得深厚的友誼
懂得分享，才能讓生活更幸福

5. 行動需要心的聲音，環保也一樣
讓環保行為考慮到他人的感受
你不能把垃圾罵入垃圾桶中
說到，永遠不如做到

前言：不要窮忙，只要樂活！
測試：您的樂活指數高不高？
Chapter 1 找出生活不快樂的根源？
◎ 也許有太多不快樂的理由，但樂活族要告訴我們的事實是：那些關於快樂的傳說是不對的！
◎ 那些稀缺的、珍貴的、不容易得到的東西並不能讓我們快樂，反而會讓我們更加苦惱。
◎ 其實，有時候快樂就在我們的腳下，只是看你能否感覺到。

1. 你是否患了「不快樂」症候群
快樂不是比較級
你永遠有機會選擇快樂
不懂整理生活，所以你不快樂

2. 讓人痛苦的不是生活，而是慾望
無法逃離的慾望之傷
貪慾的鎖鏈，令人窒息
看清楚自己...