張為瑋

Part1年輕益處多，越變越年輕
隨心所欲過生活
自信一點，年輕一些
笑一笑，十年少
年輕的體魄是成功的基石
年輕得像孩子一樣
年輕的牙齒，美麗的笑容
完美身材，盡顯年輕風采
緊跟時尚脈動，永享不老生活

第二章　擁有不老的心靈FIGHTING！
心態平和，永保青春
興趣多多，生活充實
知足常樂
有信仰，有原則
勇於挑戰自我
交快樂的朋友
學會傾訴和傾聽
多讀書，讀好書
音樂，最好的調理劑

第三章　和破壞年輕的壞習慣Say Bye-bye！
別讓電腦搶了你的青春
熬夜是最厲害的殺手
戒食垃圾食品
菸酒是健康殺手
遠離污染，親近自然
切勿病急亂投醫
自我調節，清除不良情緒
孤單也是一種病
告別心靈垃圾
高壓生活，嚴防抑鬱

第四章  要年輕，從自己做起！
認清自身體質
飲食起居依照四季規律
定期做健康檢查
美容達人？加分！
誰說男人不需要妝扮
自己動手妝點家居
行萬里路，讀萬卷書
做大度的人
選擇適合自己的生活

第五章  年輕三十六計，讓你七十二變
人，都是水做的
嘗試做個素食主義者
按摩保健，神經發達
洗澡洗出健康來
無毒一身輕
生命在於運動
唱出青春，舞出活力
瑜伽，修身養性
享受「性」福生活
體驗「慢生活」

　　青春易老，昭華易逝，多數人一過三十歲，就感覺很多事情都力不從心了。可是，在你周圍，卻有一些人彷彿像吃了不老的靈丹妙藥，儘管比自己年長，甚至都有了好幾個孩子，卻依然顯得年輕，讓人羨慕不已。為什麼他們能活得如此亮麗，而你卻不時感歎時光催人老呢？

其實，重點就在於有沒有「生活力」！

　　生活力是一種面對庸碌生活的態度，是一種激發生命活力的精神。即便位處高階、身為主管又如何？喪失生活力，未來仍是一片迷茫；就算很會賺錢又怎樣？沒有生活力，生命也將失去目標，終其一生，也只是一個追著錢跑的生活白痴。

　　如何重拾生活力，恢復一種年輕的心態，懂得過日子、享受人生，是現代人必做的功課。然而，世上沒有青春不老的藥方，長生不老是不可能的，但讓自己的心年輕十歲，甚至更多歲，卻是可以做到的事情。你不必花鈔票去整形醫院在臉上動刀子，而是透過健康的生活，來調養自己的身心，達到年輕的效果。

　　做好準備了嗎？收起那面無奈的鏡子，拿出你久違的籃球，微笑面對生活，學會健康生活，保持年輕心態，以一顆年輕積極的心去面對你的豬頭老闆，面對從早忙到晚的工作，面對一切不太好收拾的局面，然後告訴自己：沒關係的，這就是生活！

　　從現在起，就不要暗自傷感年華老去，也不要為自己臉上的皺紋唉聲歎氣，更沒必要因身心疲憊而怪罪自己的年齡。只需培養起「年輕十歲」的心態，並且堅持下去，融入到生活中，相信在不久的將來，你會讓愛人發出驚訝的讚美。

　　而在開始這段年輕教程之前，請你給自己一個忠告：主導你小宇宙的，是年輕的心態，所以，一定要讓自己有一顆年輕快樂的心！

Let’go！讓我們開始年輕活力之旅吧！