張錫宗

第三章 七大芳香淨化排毒法 此七大芳香淨化排毒法，是一般常見且有效的方法，可根據本身情況，確實去做，就能得到很好的成效，讓自己身心靈煥然一新。
一、「慢」排毒
芳．療．小．故．事
薇薇是個正港21世紀台灣的有機生活人，怎麼說呢？她開朗熱情、充滿活力、樂於助人，工作之餘不忘關心社會脈動、政經發展，也會想為地球生態盡一份心力。總是把最新的健康新知、有機生活、流行資訊等等，透過便捷網路，熱心地傳給親朋好友分享。她本身也嚴格奉行「當日垃圾當日清」的準則，始終保持一副身心流暢的好體態。

這麼完美的人還會出現什麼問題呢？其實都還好，只不過有時候對於養生與淨化的嚴格堅持與講求效率，讓周遭的人與她自己本身都備感壓力，所以聰明的芳療師就從她熟悉的「慢」生活風潮開始談起，接著講到一種「慢排毒法」概念，果然她眼睛為之一亮，馬上就了解「排毒不求快」的種種好處！

最近幾年非常流行「慢食」、「慢活」以及「慢」的文化，現在我們提出的「慢排毒法」可不是只為了趕流行而已喲！
慢有慢的藝術，排毒計畫本來就應該循序漸進，現在就來比較看看：

1. 首先想想看我們有多少毒素是在「快」的情況下所累積的？囫圇吞棗地用餐、迅速趕往下個會議、草草地選擇生活用品等等。「毒」這種東西的樣貌有千百種，有時不見得是不共戴天的仇敵，搞不好原本還是對身體有益處的，只是在一切都求快的情形下，來不及吸收、來不及轉化、來不及代謝、也來不及排出。
2. 大部分人一有排毒想法，馬上就有敵我分野，毒素不除不快，多留一秒就抓狂，結果放眼望去周遭全是毒素，搞得自己動輒得咎、心理壓力更大。那才是最大的心理毒啊！
3. 對於排毒「效果」也想快快快的人，最後的結果通常有兩種：一是身體不堪負荷。因為沒考慮到自己身體狀態就貿然進行激烈式排毒，後果可能使身體變得更差。另一種結果則是身體的反彈大，產生許多的不適反應。一般而言，不當對待身體的時間有多久，期待它恢復正常運作，通常也要花相對長的時間。
4. 「快」的要求除了當代社會文化使然以外，自己多少也是幫兇，因為「快」的確可阻斷身體的真實感受，可能是空虛、不滿足、茫然、疼痛等等。初期當然可以不必去面對這些惱人的不愉悅感受，但是問題還在，最終只會累積成更大的問題。
5. 那麼慢排毒法的具體操作方式到底為何呢？「放慢速度」，簡單地說就是所有動作至少放慢一倍以上的速度。舉例來說：喝水時放慢，小口小口啜飲，細細品味白開水滋潤口腔、順滑過喉嚨的微妙感受。刷牙時放慢，慢慢觀察每顆牙齒的獨特長相、口腔今天的狀態。走路時放慢，好好體察每條肌肉的運動、脊椎關節的相對呼應。吃飯時放慢，慢慢咀嚼每道食物的獨特口感、品味每秒都在改變的嗅、味覺刺激。

當然最重要的還要有強大的「本我輪」，相信自己正在進行的是比其他人事物都還重要的「自我對話」，才能堅持自己的慢排毒哲學，不怕別人不解的異樣眼光，好好品味細節之美。
「本我輪」位於肋骨與肚臍之間，在印度的脈輪（chakra）體系裡，屬於自我意志的中心，太陽神經叢匯集處。平常可多使用消化系統與回歸自我的用油（如香料類、倍半烯類精油），於此區舒緩按摩做好日常保養。

二、植物油排毒淨化
芳．療．小．故．事
小美是一位需要每天都打扮的美美的化妝品專櫃小姐，每天出門的大事就是先打理好面子問題，隔離霜、防晒乳、粉底、蜜粉、眼影、睫毛膏等，為了讓自己擁有好氣色，這些可一樣都不能少。

下班後除了撐了一整天的妝，再加上髒空氣留在臉上的灰塵，總是讓人覺得透不過氣來。等到卸掉濃厚的妝，毛孔終於可以深呼吸時，仔細照鏡子觀察，才發現因為長期以來的濃妝艷抹，鏡子裡出現的已不是一張白白淨淨的臉孔，而是一張雙眼無神、毛孔粗大、角質肥厚、氣色暗沉的倦容。於是十萬火急的求助芳療專家，打算來個拯救面子大作戰，希望除了可以徹底卸妝清潔外，又可以兼顧皮膚保養，再也不用「妝」出好氣色！

有機天然冷壓的植物油除了當作調和精油作為按摩的基底油外，也適合溫熱後作皮膚系統的排毒淨化，如芝麻油、橄欖油、椰子油等，都是極佳的淨化排毒用油，一般飲食中重金屬的殘留，空氣污染嚴重導致毛孔阻塞，使用植物油皆可加速毒素的滲出及皮膚的深層清潔。

1. 臉部深層清潔：取十元硬幣大小面積的植物油均勻塗抹於全臉，稍作按摩；皮膚表層往往容易堆積老化的角質，植物油可軟化角質層，可用金屬湯匙順著淋巴輕輕刮向耳朵的方向，這樣的方式可以去除表層老化的角質，也可以做皮膚毛孔的深層清潔，一些附著在皮膚淺層的粉刺也可以順帶清除！
2. 全身淨化排毒：將植物油溫熱後從頭到腳塗抹於全身，靜待20分鐘後再洗淨全身。若在沖澡前先用小湯匙輕刮大腿內側或是皮膚較暗沉的部位，可以刮出很深的黑色油垢，這是因為植物油的吸附力很強，而且可以讓體內毒素快速滲出。一般而言，進行完植物油全身排毒療程後身體的某些部位如手臂及大腿內側、胸口有可能會出現一些紅色的小疹子，這是一種排毒反應，一般人多喝水排尿，不消一、兩天就會消退。
3. 口腔、鼻腔淨化排毒：植物油可以吸附毒素及重金屬的殘留，所以可以使用口含的方式，讓植物油停留在口腔內十到十五分鐘漱口後吐出，可以清除口腔中的病菌及重金屬物質；通常我們會因為各式壓力或睡眠品質不佳而造成能量過度損秏，有這種情況的人在早晨起床時，最容易感覺到口腔充滿酸性物質，連咽口水都覺得很酸，這時候不妨多用植物油漱口二∼三次。對於鼻子容易敏感或常有壅塞感的人，最適合將椰子油或芝麻油溫熱後，頭微微後仰，慢慢的讓溫暖的植物油緩緩的從鼻腔流到口腔，再吐出，對鼻腔黏膜的淨化相當有幫助。
4. 口服：植物油裡的脂肪是人體必需的營養素之一，舉凡大腦的磷脂質、神經系統的髓鞘、內分泌系統中各種神經傳導物質等都是由脂肪所構成。植物油裡所含的不飽和脂肪酸也是構成細胞膜的主要成分，而細胞膜則是保護細胞的門戶，可調節養分進出及排除代謝廢物。所以當我們所攝取的必需脂肪酸不足時，健康就會受影響，皮膚會變得粗糙暗沉沒有光澤，各種器官得不到足夠的養分，免疫力就會低落，導致情緒不佳想吃甜食，因此也容易發胖，身體一旦發胖腫脹，循環差便容易累積毒素。

南瓜籽油、大麻籽油、胡桃油等同時具有Ω3、Ω6、Ω9的植物油，非常適合當做日常保健的口服用油。可以早晚空腹口服一湯匙約4ml，口服後不宜馬上喝水，容易造成脹氣的問題。若是無法接受直接口服，可以將植物油拌在沙拉或麵包裡，增添食物的風味。

A在家裡常用的各種湯匙皆可用來做為刮痧的工具。
B幫自己刮痧時，湯匙以正面順向刮下。
C幫別人刮痧時，湯匙朝反面順向刮下。 材質的選擇很重要，不要用塑膠或金屬的，最好是木製或牛角製的梳子，梳齒要鈍、圓、勿尖銳。平日除了多梳頭髮、輕拍頭皮外，若把調配好的芳香按摩油滴於手心，以梳齒浸沾後再來梳頭，效果會更加倍喲！

三、芳香純露排毒
芳．療．小．故．事
小敏是一位皮膚敏感又乾澀的電腦族，每天關在冷氣房裡雙眼盯著電腦看一整天！中午稍微離開一下冷氣房，外出用餐回來後，臉色就脹的通紅，一副即將中暑，頭昏昏、腳沉沉的虛弱體態，同事好心拿綠油精伺候，一擦又過敏，弄得皮膚紅腫發紅。隱形眼鏡戴了一天，好不容易摘下，可以讓眼睛好好休息時，才感覺眼睛又乾又癢，視力似乎又比以前更惡化了。

於是找來芳療專家請益，看有什麼方式是可以一併改善這些惱人的問題，最好是在辦公室也可以進行的。
純露是精油蒸餾過程中另一項重要的芳香產物，親膚性極高，可直接使用在皮膚上，處理皮膚問題，諸如敏感發炎、乾燥暗沉等。

1. 全臉芳香淨化：將化妝棉沾濕純露順著臉部淋巴方向或是肌肉紋理的走向，輕輕擦拭，每一個動作都儘量做的長且慢一點，透過每一個獨特的芳香分子，喚醒自我重新感受每一個細胞的存在感，不僅讓肌膚恢復彈性，更可以讓毛孔暢快呼吸，強化毛孔細胞組織；透過輕柔擦拭的觸覺刺激末梢神經，一方面放鬆臉部的壓力，一方面加強臉部淋巴循環代謝。 先將化妝棉對折再捲起，浸沾純露輕輕擦拭肌膚。 順著臉部淋巴方向或是肌肉紋理的走向，輕輕擦拭（也可以使用植物油搭配湯匙輕輕刮拭），每一個動作都儘量做的長且慢一點。
2. 皮膚發紅敏感：可選擇安撫鎮定、收斂的純露如薄荷露、羅馬洋甘菊純露，沾濕化妝棉直接貼敷，若有發癢的情況可將純露沾濕化妝棉於局部輕輕拍打。
3. 眼部放鬆：上班族長時間用眼過度，或是經常配帶隱形眼鏡而造成的眼球血管擴張導致血絲明顯，眼周肌肉緊繃的情況，可使用矢車菊露、金縷梅露順著眼睛周圍的肌理輕輕擦拭，再另外用化妝棉沾濕純露貼敷於眼睛上，15分鐘後取下，眼睛立即可感受到無比的清澈明亮！
4. 肩頸清熱消暑：夏天頻繁於冷氣房進進出出時，皮膚毛孔來不及調節體溫導致熱氣鬱積在體內產生的悶熱感，最適合使用純露來消暑散熱。將脫脂棉或不織布沾濕純露順著耳後輕輕擦拭經過頸部直達肩胛，使用純露加上棉花輕柔的撫順可以讓暑氣漸漸消退，更可以放鬆頸部的每一條肌肉，讓肩頸血液流通順暢，頭腦清晰！
A 沾濕純露順著耳後輕輕擦拭經過頸部直達肩胛。
B 順著胸前的肌肉紋理走向輕輕擦拭，可舒緩胸悶感，使呼吸順暢。

5. 飲用：人體有70%是由水構成的，因此攝取足夠的水分是非常重要的。現代人多不喜歡喝水，一是因為覺得水沒有味道，或是有一股自來水的化學氣味；二是因市售飲料琳瑯滿目、種類繁多，對於喜歡追求新鮮感的現代人，非常有吸引力。但一般市售的飲料ph值普遍偏酸且糖分又偏高，喝多了很容易造成腎臟的負擔，人也容易疲倦。若要淨化體質最簡單的方式就是飲用純露，純露雖然也是ph值偏酸，但這是因為植物的酸性成分多屬水溶性所致，而且純露所含的是「有機酸」，飲用經過人體吸收代謝後會轉變為鹼性物質。將純露加入開水裡飲用，可以讓水變得芳香溫潤好入口，也因為少了其他人工調味料的刺激，更可以訓練我們味覺的靈敏度，也較容易分辨出天然食物及人工食品之間的差別。久而久之自然就不會選擇糖分及刺激性過高的飲品。

用純露自製一些創意飲料，也是不錯的選擇，例如製作金桔蜂蜜檸檬汁時加入玫瑰純露及橙花純露，不但養肝利膽更可增加口味的豐富感與獨特性！
最好的晨間排毒淨化方式是早晨醒來飲用一杯300ml的溫開水加入5ml的純露，透過細細品味啜飲純露可讓這些眾多的芳香分子溫潤身體的每一個細胞，讓我們好整以暇的面對一整天的生活！

日常保養的話，可將5ml的純露加入1000C.C.的水飲用；若是特殊狀況做治療用途使用，可在一公升的水加入30ml的純露（兒童建議15ml即可），一小時喝一杯，連續三天到一週即可減低飲用次數或濃度。感冒或呼吸系統問題可選擇香桃木純露、牛膝草純露、羅文沙葉純露、茶樹純露、野馬鬱蘭純露等。腸胃問題可選擇茴香純露、龍艾純露、迷迭香純露、百里香純露等。

6. 泡澡：將20ml的純露加入浴池中泡澡，對於許多不喜歡油膩感的人來說，無非是一個最好的選擇，不但可以享受一個不麻煩的芳香沐浴，純露裡所含的「有機酸」除了消炎、抗菌外，更可消除肌肉痠痛，幫助循環，加強排汗。對於生殖泌尿系統的感染問題，使用玫瑰天竺葵純露、松紅梅純露等做臀浴效果也很好。 這個家家戶戶都有的小玩意，平常可能不太被重視，現在就讓它晉升為排毒小幫手。「洗澡時不忘排毒」給自己來個響亮的口號做支持！首先調整好適當水溫，然後用蓮蓬頭的水柱刺激全身的表皮淋巴流動，其行進方向是由手足末梢朝向心臟、鎖骨的方向，尤其在淋巴結的密集處，如腋下、鼠蹊，可多停留久些，好做定點的加強刺激。此外，也可藉由改變不同的水柱強度與冷熱水的溫度，來達到不同層次的刺激喲！

四、芳香情緒排毒
芳．療．小．故．事
阿雅非常喜歡自己的職業與生活，但是白目的同事與機車的主管常常搞得她烏煙瘴氣，有時候忙了一整天，回到家都還在為白天發生的事情感到不滿。雖然想過乾脆使性子離職算了，可是又覺得為了別人的錯誤放棄自己喜愛的工作實在不值得。最慘的是，她的體重也因情緒不佳引起的暴飲暴食而直線上升。於是做療程的時候，她詢問起有沒有什麼立即的辦法，讓她在辦公室就可以擺脫身體和心理的負擔。芳香療法最擅長處理的不就是情緒大爆炸嗎？我們當下就教她幾招在短時間就能釋放情緒壓力的方法！如果你也不想受到情緒的束縛與困擾，一定要試試芳香情緒排毒喔！

吃下不好的飲食會造成身體多餘的毒素，累積情緒壓力也會替身體帶來過多的負擔，因此有時候腦袋減輕了，身體也就跟著減輕了。情緒卡住的時候，消化與代謝往往也跟著堵塞不通。當快樂沒有辦法與周邊的人一起分享就已經讓人覺得不大舒服了，更何況是各種大大小小的負面情緒埋藏在身體裡面呢？我們可以試著回想當焦慮出現的時候，腹部是不是感到翻攪與不適，當心裡感到悲傷沮喪的時候，是不是覺得胸口很悶難以呼吸。僅僅當下的情緒就足以影響我們身體的狀態，如果是長期累積的情緒負擔，又會讓身心產生什麼樣的疾病呢？

人的身體內部佈滿著免疫胜，這些免疫胜也是訊息傳導的重要物質，當情緒失去平衡的時候，會降低免疫胜的數量與活性。因此過度的情緒累積，不但使身心產生鬱積與壓力，也會使我們喪失抵禦外來病原體侵襲的能力。

那麼要如何替自己進行情緒排毒的儀式呢？除了音樂、舞蹈、運動等途徑，我們也可以藉助芳香肢體動力學中，結合嗅聞植物香氣與按壓人體情緒對應區的方式，來和自我的內在對話，釋放深層的情緒壓力。藉由肢體動力的實驗研究發現，當處在情緒不平衡的時候，身體某些特定的肌肉與穴位會呈現無力與低落情緒排毒的施作方式非常簡單，不需要特別的場地或裝束，只要能安靜的坐下來，隨時隨地都可以進行，接下來就讓我們一起練習簡單的芳香情緒排毒方法吧！

芳香情緒排毒步驟
Step1：找出你想要排出的情緒壓力來源。
Step2：選擇你喜愛的香氣，或是參考本書的配方調成3％的按摩油。沾一些在手中摩擦吸聞。
Step3：找出前額左右兩邊對稱突出的點（見插圖）。
Step4：將雙手食指、中指與無名指各輕輕放在左右突出點上。
Step5：以手指感受肌膚下層的跳動直到兩邊跳動節奏變得和緩並且一致。
Step6：對自己說幾句肯定的話語，例如：我相信自己有足夠的能力面對。 3％的劑量如何計算以10ml的基底油（冷壓植物油）來計算，只要加入6滴精油（大滴頭），就可以調出一瓶劑量3％的按摩油。不管加入幾種精油，只要記得總滴數不超過6滴即可。如果不想一次調那麼多也可以直接將劑量減半，將3滴精油加入5ml的植物油中。

註：一般瓶裝精油可分為兩種大小的滴頭，本書計算劑量是以大滴頭為準，如果使用小滴頭的精油瓶，請自動將滴數乘以三倍。例如3％的劑量，需要6大滴的精油，換算成小滴頭的精油就需要18滴喔！
以下是針對幾種常見的狀態，提出用油的建議。大家不妨檢視自己是不是已經深陷情緒的漩渦之中，需要進行一場情緒壓力的淨化儀式。並依照剛剛講解的幾個步驟做簡單的芳香情緒淨化，我們將在第四章介紹更多不同的情緒釋放點與排毒用油。

當你面臨這樣的情緒壓力時
1. 同時扮演幾種不同的角色，卻從不演出真實的自己 在辦公室扮演堅強的主管，在朋友圈中扮演開心果，在家裡扮演溫良恭儉的孩子或配偶。每天忙著處理各種人際關係，努力得到每個人的肯定，終於等到夜深人靜或是有機會一個人獨處的時候，卻不知道是該哭還是該笑，要怎麼讓自己開心起來。
如果總是讓自己的情緒隨著周遭的環境起舞，總有一天會彈性疲乏的喔！你需要藉由情緒的淨化，釐清自己內心真正的想法，讓自己隨時處在平衡的狀態之中。可以嘗試使用羅勒與馬鬱蘭，激發為自己而活的力量，或是以大馬士革玫瑰增加自信與自愛的勇氣。

2. 憤怒的時候不知道如何表達 總覺得生氣就代表EQ低，所以無法表達憤怒，只能讓這股力量慢慢的向內侵蝕。當事與願違的時候，心理往往最先產生憤怒的情緒，這時候如果我們不能轉換想法或藉由運動發洩，可以嘗試以乳香撫平受傷的感受，或用依蘭緩和當下想要爆發的情緒，最後以香蜂草轉化我們的想法，站在不同的角度看待同一件事情，於是不需要憤怒，也不需要在傷害別人與自己之間掙扎了。

3. 對生活充滿莫名的恐懼 其實工作穩定，生活也還算平順，卻總是為一些莫名的小事情感到擔憂，或是對生活中發生的各種變化感到害怕，產生抗拒與排斥的心態，這種莫名的恐懼無時無刻在削弱我們原本穩定的力量，讓我們喪失前進的勇氣。這時可以岩玫瑰精油給予我們穩固的安慰，以快樂鼠尾草精油帶來清明且愉悅的安定感受，再加上絲柏精油提振我們面對新挑戰的勇氣。

4. 焦慮起來就想找更多食物吃或更多事情來做 壓力大時體重反而直線上升，不停想找各式各樣的食物填補內在龐大的焦慮黑洞。或是壓力大時體重急遽減輕，不停讓自己處在很忙很快速的移動中，掩飾內心無所適從的焦慮。 有時候我們感到焦慮是因為搞不清楚自己是誰，找不到生活的重心，感覺不到自己的存在，因此拚命尋找外界的事物來填滿自己。這時候可以先以欖香脂平撫焦躁的情緒，以西洋蓍草平衡自我中心找回自己的定位，並以葡萄柚幫助我們用更樂觀幽默的態度面對那些令我們焦慮的問題。

5. 常常感到沮喪，覺得每件事情都很無趣 雖然有足夠的能力去實現一些對於生命的想望與創造生活的樂趣，但就是提不起勁展開行動。即使是小小的挫折，也會讓沮喪的情緒不斷在心裡盤旋，連帶對其他的事物也喪失興趣。此時可以百里香提振身體的力量，用迷迭香激勵心智源源不絕的創造力，用佛手柑鼓舞落寞情緒，最後以香桃木明朗的氣味趕走沮喪的陰霾。

第三章 七大芳香淨化排毒法 此七大芳香淨化排毒法，是一般常見且有效的方法，可根據本身情況，確實去做，就能得到很好的成效，讓自己身心靈煥然一新。 一、「慢」排毒 芳．療．小．故．事 薇薇是個正港21世紀台灣的有機生活人，怎麼說呢？她開朗熱情、充滿活力、樂於助人，工作之餘不忘關心社會脈動、政經發展，也會想為地球生態盡一份心力。總是把最新的健康新知、有機生活、流行資訊等等，透過便捷網路，熱心地傳給親朋好友分享。她本身也嚴格奉行「當日垃圾當日清」的準則，始終保持一副身心流暢的好體態。 這麼完美的人還會出現什麼問...