徐述儀

古老瑜伽與自我觀照的結合關於身心靈瑜伽，市面上相關的書籍已很多，但多著重在姿體的教授，也多標榜可健身、雕塑身材，甚少提及心靈的建造，即便有，其也只是略提一二。隨著時代的進步，人類的物質享受日益精進，但心靈的需求卻一直得不到滿足，一些精神方面的文明病也因此產生，也因此影響身體的健康。心理醫師曾建議，身處在焦慮不安的狀況或碰到壓力時，可透過打坐及呼吸調節，來放鬆身體的肌肉，也可以運用一些簡易的身心抒壓方法來緩解焦慮，增強對心智與情緒的掌控。身心靈瑜伽是古老地瑜伽所衍生的一種舒緩瑜伽，它融合了太極能量，以達到調氣、調息之效果，重要的還有由修練者所說的禪坐，演變出來的自我觀照法。體位法可以柔軟肌肉，讓我們的呼吸更為順暢，再藉由呼吸及太極體法，來帶動淤積在體內的氣息循環。一般人對於瑜伽的功效是肯定的，但覺得練習過程很困難，身心靈瑜伽則不會有這種困擾，任何人都可練習，因為它的研習過程較為緩慢溫和，體姿練習亦為舒緩。初次接觸瑜伽者，練習身心靈瑜伽身體較不會有負擔。

• 作者： 徐述儀
• 出版社： 樸實 出版日期：2008-11-26 ISBN/ISSN：9866505065
• 頁數：96頁
• 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健