前言：從「末日感」到「幸福感」（節錄）
世界末日原本還只是個難以置信的概念、可是在九一一恐怖攻擊事件、二○○八年金融危機、民粹崛起和新冠肺炎在全球爆發之後，卻愈來愈常盤據在我們腦海中。早在二○一二年，國家地理頻道《末日求生密技》影集（Preppers Doomsday）這個真人實境節目的參加者要為大家口中所稱的各種末日做足準備，包括失去法治的社會、雪上加霜的災難，還有如我們一般所知的末日狀況。
該節目第一集就超過四百萬人收看（比最受歡迎的晚間脫口秀還多出五十萬人）。該節目打破國家地理頻道的收視紀錄，成為排行榜冠軍。國家地理頻道也對該節目的成功感到困惑，於是發起問卷調查，結果發現有近一半的美國人，都認為投資在防空洞和不易腐壞的軍用乾糧的安全性，遠勝於把存款放在退休福利帳戶401(k)裡。過去關於白色圍籬家園、平均生二．二個小孩、人人都有退休金的美好美國夢，已經被強化的地下堡壘、金條和逃生包取代。
普利茲獎得主歐逸文（Evan Osnos）在二○一七年一月於《紐約時報》發表了一篇〈超級富豪的末日應變計畫〉，詳細說明那些擁有資訊和資源的人是如何超前部署。這篇文章在網路上立刻造成轟動，湧入五十萬則回應。歐逸文在引言承認：「生存主義（Survivalism）是在為文明崩壞做準備，然而生存主義常讓人聯想到：在樹林裡帶著錫帽避免思想被控制的人、囤積豆類的偏執狂和宗教狂熱的末日論者。但近年來，生存主義已經蔓延到富裕階層，在矽谷和紐約市生根。科技公司執行長、避險基金經理人等經濟實力超群的族群，都成了生存主義的信徒。」實際上，這是一種偽裝的末日救贖思維。這波生存主義或許乍看與救世主、太空逃生無關，但其實只是把避難地下貯藏庫和避世牧場與移居火星替換，兩者具備相同的標誌特徵。
歐逸文採訪領英公司（LinkedIn）的創辦人里德．霍夫曼（Reid Hoffman）時，詢問到究竟有多少科技精英在進行應變準備，他的答案是「超過五十％」。
如果我們什麼都不做，任由各種末日救贖思維發酵，我們最後就會被留在耗竭的星球，上演《瘋狂麥斯》〈Mad Max〉的劇情，而少數的科技巨頭可以把意識上傳到電腦，或是搭乘最後一班航向太空的星艦離開地球。又或者，會被捲入一場通往《啟示錄》末日決戰的中東戰爭；或者目睹一個聖戰哈里發的崛起。
這些情境聽起來都不太妙。
上述任一種情境，都應該至少讓我們對人類集體的未來展開認真熱烈的討論，甚至引起嚴陣以待的關切。然而，幾乎沒有人關注這些問題。我們把廣播頻道、循環播放的新聞和主導權，都割讓給少數的意識形態理論家和狂熱分子。這個問題愈不受到重視，情況就會愈糟。
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「一種全新的末日信仰正在蔓延，且不僅限於我們熟悉的幾種基本教義中。」
在倫敦政經學院任教的英國哲學家約翰．格雷（John Gray），在他的著作《黑彌撒》（Black Mass）中表示：「在傳教者大力鼓吹下，可能還會看到具有設計性的宗教廣泛傳播，結合科學與科幻、敲詐與心靈雞湯，像網路病毒一樣散播開來。大部分雖然無害，但末日教派⋯⋯可能會隨著生態危機的加劇愈加擴散。」
這就是危險卻誘人的部分：不論社政、經濟、氣候或靈性方面，我們面對的挑戰愈艱鉅可怕，我們就愈忍不住想相信我們可以直接跳過整場災難。
當聽信這種故事，其實是對自己說了兩個謊：第一，我們認識的這個世界已經沒救了。第二，儘管困難重重，我們相信自己會是最幸運的少數人，可以拿到通往另一端的黃金入場券。
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在一項又一項的研究中，全世界的宗教溫和穩健派與入世的人道主義者都在追求穩定與繁榮。對大多數人來說，不管文化背景為何，都只想和平的生活，並希望他們的孩子有機會過上更好的人生。這種渴望凝聚了所有人，不論是無神論者、穆斯林、基督徒、佛教徒、猶太人、印度教徒、儒家思想與嬉皮都一樣──全都希望能在睡夢中安詳離世，身邊圍繞著兒孫。關於這點，人類始終從未改變。
但是，末日救贖思維看待這個世界的方法截然不同──這是一種指數型的觀點，他們深信世界已經無法修復了，所有的苦痛和折磨需要加速過渡到下個階段，才會得到救贖。只要其目的是抵達人間天堂（或稱為「上面」），過程就會被合理化。
這個邏輯有個問題：就算你是虔誠的聖戰分子、基督徒、猶太復國主義者，或是已經預付了SpaceX前往火星頭等艙的人，這群人的比例還是不足地球人口的百分之一。這表示只有非常少數的人掌握了人類集體未來的方向盤。而這種「救贖」，很可能就是其他人的滅亡。
那剩下九十九％的人們該怎麼辦？那些只想在地球繼續正常生活的多數靜默人們呢？
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第一次世界大戰原是「終結所有戰爭的戰爭」，但葉慈（William Butler Years）在巡訪戰後殘骸時寫下當代文學經典〈二度降臨〉（The Second Coming）。這首詩透過逼真的畫面，將《聖經》主題覆蓋在創傷累累的歐洲大陸上，並思索著接下來的發展。
幾年前，《華爾街日報》曾報導：「恐怖主義、英國脫歐和美國選舉讓二○一六年很葉慈。」道瓊公司則對當時的線上內容進行語意分析，結果顯示：「一切都崩落，再無核心可掌握。」這行詩句在選舉熱戰這一年內，引用的次數比過去三十年還多。
從此葉慈所警告的離心力愈來愈強、分崩離析的事件愈來愈多。他寫下：「好的人們欠缺信念，最壞的人們卻充滿激情的狂烈。」完全就是現況。好心、認真、寬容的人類數量龐大，但他們的未來卻由一群激情的少數人來決定，而這些人甚至醉心於末日救贖的意識形態。所以，在最好的我們以及剩下來的這些人裡，該如何重新點燃足夠的激情狂喜，來為自己的生活和未來表態？
我們做得到，就有機會解決我們所面對的大問題：修復破損之處、重新連結彼此、並過著具熱情與目標的生活。但如果我們做不到呢？好吧，歷史的垃圾桶早就吞噬過比我們更古老、更輝煌的文明了。
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接下來該怎麼做？我們必須倚重兩門新興學科：神經人類學（neuroanthropology）與文化建構學（culture architecture）。不過，其實這兩門是同樣的功夫。一門回顧過去，一門展望未來。神經人類學借鏡神經科學、心理學和歷史，企圖理解人類怎麼會有這些行為。如果你喜歡哈拉瑞（Yuval Harari）的《人類大歷史》（Sapiens: A Brief History of Humankind）或賈德．戴蒙（Jared Diamond）的《槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》（Guns, Germs, and Steel: The The Fates of Human Societies），那你會覺得這個思維理路很熟悉。文化建構學則擷取這些洞見，做為基石，設計出更有效的解決方式來處理社會問題。如果你愛看理查．塞勒（Richard Thaler）的《推力》（Nudge）或丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）的《快思慢想》（Thinking, Fast and slow），那你可能已是位非專業的文化建構師了。
這本書分為三個部分。第一部分「意義的虛無與重建」，檢視目前的意義危機──我們當前的處境、為什麼世界變得難以理解、接下來可能會有什麼轉變，以及該怎麼面對。接著，會論證為什麼各種努力應對的方式，不管是否認或焦慮、部落主義或身分政治，都只會讓一切更糟糕。在這部分的最後，則強調我們必須儘快將意識擴大到自我、部族和國界之外，開始以全球物種的一分子進行思考。要跨出這步很難，但至關重要。
第二部分「覺醒心流的鍊金術」，是從文化分析轉向設計思維。在這個部分，我們會應用設計公司IDEO的人本設計工具箱來處理意義危機。這是本書進入神經科學和心流心理學的領域，探討能創造靈感、療癒和連結的最強演化驅動力，包括呼吸、體現、性、音樂和藥物──這些都是幫助我們獲取洞察、修復創傷並攜手合作的日常工具。因此，不管你是否屬於現有的社群中的一員，或是想要尋求創新，這部分都提供清晰的路線圖，讓我們可以獲得勇氣與信念，並知道該做什麼。
第三部分「文化與倫理的心流建設」，取經自人類學與比較宗教學領域，著重把經驗化為行動和文化。這相當複雜棘手，因為在過去，每當我們找到心流體驗和深層療癒的組合時，總是會製造出問題重重的社群。這部分將畫出一張臨時的路線圖，讓我們可以點燃數千把火炬而不致燒毀家園，成為創建倫理文化的開源工具包。
值得提前說明的是：這三部分其實都可以單獨成書，甚至，任何一章都能獨立書寫成書。若在比較單純的年代，就極有可能會這麼處理。但在現今，為了要在危機之前找到具永恆意涵且令人滿意的結論，我們就需要快速且涵蓋廣泛的領域。如果我們可以一起留在旅途上，最終的景緻將是值得的。
本書把激進的研究應用到主流上，處理療癒、信仰和歸屬等更廣闊的社會問題，並解決我們所面臨的難題的解答：如何以直接體驗代替盲目的信仰、如何從破碎走向完整、如何以人我連結治療孤獨感。用更白話的句子來說，這本書讓我們知道我們要怎麼活化身體、提升創造力、重溫人際關係，並直接挑戰最深奧的問題：「我們為什麼在這裡、又該做什麼？」
在一個需要最好的我們來幫助其他人的世界中，這本書會教我們如何完成這一目標。
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心流覺醒：用科學進化心流，找到你的快樂與人生意義的圖書 |
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$ 387 | 心流覺醒：用科學進化心流，找到你的快樂與人生意義【金石堂、博客來熱銷】
作者：傑米．惠爾 出版社：聯經出版事業股份有限公司 出版日期：2025-03-20  共 2 筆 → 查價格、看圖書介紹
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科學
科學是一種系統性的知識體系，它積累和組織並可檢驗有關於宇宙的解釋和預測。科學強調預測結果的具體性和可證偽性，這有別於空泛的哲學。科學也不等同於尋求絕對無誤的真理，而是在現有基礎上，摸索式地不斷接近真理。故科學的發展史就是一部人類對宇宙的認識偏差的糾正史。 科學的源頭最早可追溯到約公元前3500年至前3000年的古埃及和兩河流域。這兩個文明在數學、天文、醫學方面的成就傳入並塑造了古典時代的希臘自然哲學，後者正式嘗試以自然原因來解釋物質世界中的事件。西羅馬帝國傾覆後，在中世紀的頭幾個世紀中，有關古希臘人的世界觀念的知識在西歐漸漸被遺忘，但卻在伊斯蘭黃金時代的穆斯林世界中得以保存下來。10世紀到13世紀，西歐找回了古希臘的著作並吸收了伊斯蘭學者的研究，自然哲學就此復活，並且接下來在始於16世紀的科學革命中轉型，其間的新觀念和新發現脫離了古希臘觀念和傳統之窠臼。科學方法迅速在獲取知識方面起到更大作用，不過科學的制度化和職業化還是要等到19世紀才開始成型。
科學原僅指對自然現象之規律的探索與總結，但人文學科也越來越多地被冠以「科學」之名。現代科學一般說來可劃分為三大分支：形式科學，研究抽象概念；自然科學，在最寬泛的意義上研究自然；以及社會科學，研究個體與社會。不過，對於形式科學能否確實算作一類科學存在不同意見，因為其並不依賴經驗證據。而運用既有科學知識以達成實用目的的學科，如工程學和醫學，則被歸為應用科學。
科學以研究為基礎，而研究通常是在學術和研究機構、以及政府機構和公司中進行。科學研究的實際影響使得科學政策被制訂出來，以求施影響於科學界，促使商業產品、武器、醫療衛生以及環境保護獲得優先發展。
維基百科
圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：心流覺醒：用科學進化心流，找到你的快樂與人生意義
★比「心流」更強大的覺醒力量★
★美國心流研究專家的靈性實踐，跨越焦慮時代的幸福新經典★
如果明天就是世界末日，
你會選擇頹廢等待救贖，還是積極過好今天？
我們正處在一個充滿不確定的時代，新聞每天充斥著災禍、戰爭，
那些我們曾深信的價值觀似乎正在崩解，
努力與希望，真的還能帶來改變嗎？
還是，我們只能任由焦慮與虛無感吞噬自己？
不！我們還有選擇！
這本書將帶領我們進入「覺醒的心流」，
不只是短暫的快樂，而是能真正改變內在狀態，
即使身處混亂，也能找到幸福與人生意義！
▍小心！當焦慮失序，信仰反而變枷鎖
當世界變得不穩定，我們更渴望意義與秩序，
但這種渴望，卻也讓許多人落入末日救贖信仰的陷阱：
「世界已無法挽救，毀滅是唯一的解脫。」
「只有我們掌握真理，外界都是錯誤與邪惡的。」
「拋下舊世界的束縛，才能進入真正的幸福。」
這些極端信仰，可能偽裝成靈性運動、科技烏托邦，
甚至是貌似正當的「心靈療癒」，
但它們的核心，卻是操控、隔離、剝奪獨立思考（就像是邪教一樣）。
真正的幸福，不該建立在恐懼與盲從之上，
而應該是源自內心的穩定與覺醒——也就是本書「心流覺醒」的真正力量！
▍短暫的快樂不夠，「覺醒」才能持續幸福
心理學家米哈里・契克森米哈伊提出的「心流」，曾幫助無數人找到專注與快樂，
但在這個時代，我們需要的不只是心流，而是「覺醒的心流」！
請試想，若以下的幸福體驗不只短短一瞬，而是持續不斷會多美好：
•乘坐雲霄飛車，刺激的心跳加速與結束後的暢快感。
•運動後放鬆時，意識到呼吸的頻率和深度所帶來的祥和平靜。
•唱會上大家跟著音樂一起唱跳，感受自己群體興奮與激動。
•與大型進香或禮拜的宗教盛會，體驗到信仰與熱情的神聖力量。
•親密愛人肌膚相親後，體會到愛與滿足的安全感。
▍擺脫動盪時代絕望感，3 階段重建美好
這不是一本心靈雞湯，而是一套可以落實的方法，
從簡單的日常練習到深刻的文化設計，幫助我們一步步轉變：
1.洞察現況：看清迷茫與焦慮，找出其源頭，學會轉化它們；
2.覺醒配方：用5個方法，喚醒內心深處的幸福感；
3.心流建設：將這份力量從個人延伸到社群，設計充滿希望的總體未來。
▍5大方法，覺醒心流的煉金術，
結合神經科學與人類學智慧的五大方法，
帶領讀者進入深層心流，讓快樂不只是瞬間，而是內化成一種力量。
•調整呼吸：有意識的控制體內氣體濃度，讓大腦自然放鬆。
•感官體現：讓直接的體感，釋放壓抑與罪惡感，進入更自由的心流狀態。
•音樂共鳴：用節奏與聲音改變情緒，打開心智，提升幸福感。
•建立儀式：藉由在日常中打造神聖儀式，讓崇高的體驗成為靈感來源。
•生理連結：透過身體與親密關係，讓自己與他人建立深層療癒與釋放的連結。
即使未來不確定，
但今天的幸福卻能自己掌控，甚至還能翻轉未來！
用覺醒方法走出焦慮陰影，不再只是「尋找快樂」，而是學會「創造快樂」。
名人推薦
作家｜李欣頻
臨床心理師｜洪仲清
──好評推薦（依姓氏筆劃排列）
國外好評
「這是一本探討宏大思維的書——從個人到社會層面皆有涵蓋。作者擁有敏銳的洞察力，能捕捉重要事物；且具備卓越的敘事能力，擅長講述動人故事；同時擁有對崇高事物的深邃思考。」
——大衛‧伊葛門（David Eagleman），史丹佛大學神經科學家、《紐約時報》暢銷書《死後四十種生活》（SUM: Forty Tales from the Afterlives）、《大腦解密手冊》（The Brain: The Story of You）作者、PBS節目 《大腦》（The Brain） 主持人
「信仰的崩解導致意義的崩塌，許多人正轉向神經科學與心理學，以尋找啟發與理解。作者深知心流的巔峰體驗能帶來深層療癒，而這正是他的使命。本書不僅詳述了推動文化演進的各種動力，本身更成為文化演進的一部分。」
——茱莉．霍蘭（Julie Holland），醫學博士，《好的化學反應》（Good Chemistry: The Science of Connection From Soul to Psychedelics）作者
「這是一部高度個人化、知識豐富，且橫跨文化視野的沉思之作，探討我們這個時代的意義流失，以及如何重新找回意義——從呼吸練習到迷幻藥物。這段探索之旅由傑米．惠爾無限的好奇心與對轉化的執著所推動。」
——嘉柏．麥特（Gabor Maté），醫學博士，《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？
》（In The Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters With Addiction）作者
「人類能否在現今呈指數變化的世界中存活？悲觀論者認為不可能——我們正盲目前行，步入文明崩潰的漩渦。但傑米．惠爾提供了一份聰明、引人入勝且獨特的自我更新路線圖，並輔以豐富的文學、文化、歷史與生物學參考資料。這本書不容錯過，而且它讀來令人著迷。」
——海倫．費雪（Helen Fisher），金賽研究所（The Kinsey Institute）資深研究員、《我們為何相愛》(Why We Love : The Nature and Chemistry of Romantic Love)作者
「《心流覺醒》提供了一張極具價值的路線圖，引導我們邁向意識與文化的轉化。書中充滿實用工具，幫助我們啟動療癒，重燃靈感，並在未來的旅途中重新建立聯繫。」
——瑞克．多布林（Rick Doblin），迷幻研究多學科協會（MAPS）創辦人暨執行董事
「這場世界末日比以往任何一個末日預言都更為錯綜複雜，而傑米．惠爾以嚴謹的分析與犀利的幽默，為我們指引方向。他是少數能讓我無法隨意貶低非原住民思想的作家之一！」
——泰森．尤卡波塔（Tyson Yunkaporta），《沙談》（Sand Talk: How Indigenous Thinking Can Save the World）作者、澳洲原住民Apalech Clan
「《心流覺醒》既是世界終局派對的頌歌，也是行動指南。本書的解方並非更多的正念修行，而是一種嶄新且帶有救贖意味的變異宗教性，它直面當代災難的深淵。」
——艾瑞克．戴維斯（Erik Davis），《高度怪異》（High Weirdness: Drugs, Esoterica, and Visionary Experience in the 70s）作者
「我有種感覺，多數讀者應該和我一樣，比起沉浸於狂喜，更接近於已經失去它的狀態。幸運的是，傑米．惠爾為我們鋪設了一條有趣且易於實踐的道路，幫助我們找回那種讓人生不僅值得活下去，更能持續豐盈的狂喜。」
——道格拉斯．洛西可夫（Douglas Rushkoff），《人類團隊》（Team Human）、《向谷歌巴士丟石頭》（Throwing Rocks at the Google Bus） 作者
「傑米．惠爾以富有韻律感的文筆，打造了一帖神祕的靈藥，一種通往超越的萬無一失之法，還有一系列屬於這個歷史終結時刻的儀式，它們或許能喚醒我們對共同人性的深刻認識。」
——布萊恩．穆拉瑞斯庫（Brian Muraresku），《紐約時報》暢銷書《永生之鑰》（The Immortality Key） 作者
「傑米．惠爾主張，前行的道路在於徹底重塑我們的『人性』，並尊重社群、自我，以對地球和整個人類物種的敬畏，做為生存策略的核心——這是一條能夠惠及所有人的策略。」
——丹尼斯．麥肯納（Dennis McKenna），民族藥理學博士，《驚悚深淵的兄弟會》（Brotherhood of the Screaming Abyss） 及《看不見的風景》（The Invisible Landscape: Mind, Hallucinogens, and the I Ching）作者
作者簡介：
傑米．惠爾 （Jamie Wheal）
專精於巔峰表現與領導力的專家，特別關注神經人類學，也就是文化、生物學與心理學的交會領域。傑米．惠爾畢業於聖瑪麗學院，主修歷史與文學，並在科羅拉多大學博爾德分校獲得美國研究與環境史碩士學位。
這本書就是傑米．惠爾透過專業，探討當代社會的意義危機，並提出了「享樂工程學」（Hedonic Engineering）的革命性實踐，結合了神經科學與心理學，透過呼吸、運動等身體的具體經驗，修復創傷、提升靈感，並加強人際連結，幫助讀者在這個充滿挑戰的世界中覺醒、成長並積極參與。
身為「心流基因體計畫」（Flow Genome Project）的創始人，他致力於研究並培訓人類的極致表現，曾指導聖母峰的攀登訓練，以及海軍海豹部隊、奧運選手和極限運動員的培訓，並為Google、Cisco等大型企業的高階主管提供諮詢。其理念與文章也經常被《紐約時報》、《金融時報》等媒體報導。
譯者簡介：
葉妍伶
潛意識溝通催眠師、專業口譯員、Podcast「老娘有錢」製作人。持有美國NGH催眠師證照，並擁有英國愛丁堡大學翻譯碩士學位。她曾擔任國家元首口譯，並為天才IT大臣唐鳳撰寫英文講稿。現為矽谷創業家與Girls in Tech台灣分會會長，積極推動女性在科技領域的發展，同時幫助企業與個人實現心靈成長與豐盛。著有《你也能學會的豐盛鍊金術》。
章節試閱
前言：從「末日感」到「幸福感」（節錄）
世界末日原本還只是個難以置信的概念、可是在九一一恐怖攻擊事件、二○○八年金融危機、民粹崛起和新冠肺炎在全球爆發之後，卻愈來愈常盤據在我們腦海中。早在二○一二年，國家地理頻道《末日求生密技》影集（Preppers Doomsday）這個真人實境節目的參加者要為大家口中所稱的各種末日做足準備，包括失去法治的社會、雪上加霜的災難，還有如我們一般所知的末日狀況。
該節目第一集就超過四百萬人收看（比最受歡迎的晚間脫口秀還多出五十萬人）。該節目打破國家地理頻道的收視紀錄，成為...
世界末日原本還只是個難以置信的概念、可是在九一一恐怖攻擊事件、二○○八年金融危機、民粹崛起和新冠肺炎在全球爆發之後，卻愈來愈常盤據在我們腦海中。早在二○一二年，國家地理頻道《末日求生密技》影集（Preppers Doomsday）這個真人實境節目的參加者要為大家口中所稱的各種末日做足準備，包括失去法治的社會、雪上加霜的災難，還有如我們一般所知的末日狀況。
該節目第一集就超過四百萬人收看（比最受歡迎的晚間脫口秀還多出五十萬人）。該節目打破國家地理頻道的收視紀錄，成為...
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目錄
前言 從「末日感」到「幸福感」
第一部分 意義的虛無與重建
第一章：喪失重心的中空世界
第二章：焦慮與絕望的未來想像
第三章：突破分裂，邁向全球一體
第四章：重新定義快樂與價值
第二部分 覺醒心流的煉金術
第五章：從呼吸開始，開啟心流之門
第六章：製造高峰體驗，解放創傷
第七章：音樂節奏引領進入心流
第八章：物質小助力，啟發儀式感
第九章：喚醒本能，身心親密接觸（性之一）
第十章：擴展意識，超越愛與連結（性之二）
第十一章：覺醒的自我與藍圖
第三部分：文化與倫理的心流建設
第十二章：信仰與心流的交...
第一部分 意義的虛無與重建
第一章：喪失重心的中空世界
第二章：焦慮與絕望的未來想像
第三章：突破分裂，邁向全球一體
第四章：重新定義快樂與價值
第二部分 覺醒心流的煉金術
第五章：從呼吸開始，開啟心流之門
第六章：製造高峰體驗，解放創傷
第七章：音樂節奏引領進入心流
第八章：物質小助力，啟發儀式感
第九章：喚醒本能，身心親密接觸（性之一）
第十章：擴展意識，超越愛與連結（性之二）
第十一章：覺醒的自我與藍圖
第三部分：文化與倫理的心流建設
第十二章：信仰與心流的交...
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