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情緒認知與管理:反向調解法、act原則、重塑自我意象、情緒認知理論……了解情緒的多種形式,探索情緒的深層力量

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:情緒認知與管理:反向調解法、ACT原則、重塑自我意象、情緒認知理論……了解情緒的多種形式,探索情緒的深層力量

如何成為一個「情緒穩定」的人?
良好的情緒控管能力可以對人際關係帶來多大的改變?
又能帶給身邊的人多大的「情緒價值」?

適當表達×排解焦慮×換位思考×理性溝通×自我暗示……
從認識自己的情緒開始,成為「情緒穩定」的成熟大人!

▎情緒的祕密與重要性
  在我們的生活中,情緒如同無形的力量,深刻地影響著我們的行為和決策。了解情緒的本質以及其對我們身心健康的影響,是掌握情緒管理的第一步。本書透過心理學中的情緒認知理論,幫助讀者區分和理解情緒的不同形式和狀態,揭示情緒的力量以及它們如何在潛意識中產生。透過深入了解情緒的矛盾性和個人情感變化,讀者可以更容易掌握自身情緒,從而提升自我控制能力。

▎情緒與情商
  情緒智商(EQ)在現代社會中越來越受到重視,因為它直接影響我們的人際關係、職業發展和生活品質。本書詳細探討了情商的定義及其對人生的重要意義,並強調負面情緒如何削弱我們的理智和智商。透過自我訓練和積極心理暗示,我們可以提高情商,培養健全的人格。本書還提供了反向調節法等實用技巧,幫助讀者在面對困境時保持冷靜,進而有效管理和控制情緒。

▎情緒表達與管理
  合理的情緒表達對心理健康至關重要。本書探討了如何在日常生活中適當地釋放情緒,以避免情緒積壓導致心理問題。從正面情緒的勇敢表達到負面情緒的合理釋放,本書提供了多層次的情緒表達技巧,並強調在表達憤怒時應以不傷害自己和他人為原則。透過學習情緒管理的藝術,我們可以提高自我管理能力,從而營造更為積極和健康的心理狀態,成為情緒的真正主人。

▎情緒調節與應用
  在壓力和負面情緒頻繁侵襲的現代生活中,學會情緒調節變得尤為重要。本書介紹了各種有效的情緒調節方法,包括利用成就感工作、轉移注意力、換環境等,幫助讀者在壓力和焦慮中找到平衡。透過掌握情緒應用技巧,我們可以把情緒轉化為人生的推力,激發對成功的渴望,營造更適宜的生存環境,最終實現個人潛能的最大化。這些技巧不僅可以幫助讀者改善個人生活品質,還能在職場、家庭和社交中如魚得水。

【本書特色】:
本書透過心理學理論,深入解析情緒的本質和影響,幫助讀者認識和管理情緒。內容涵蓋情緒的多種形式、性別差異、正負面情緒的表達與控制,並提供實用的情緒調節技巧,如反向調節法和積極心理暗示。書中還強調情緒在壓力管理、職業發展和人際關係中的關鍵作用,讓讀者能有效運用情緒力量,實現幸福、健康與成功的人生。

作者簡介:

穆臣剛,知名心理學作家,對心理學有深入研究。策劃出版心理圖書20餘部,代表作有《心理學與情商、氣場、影響力》、《心理學與演講、氣場、領導力》、《哈佛心理課》、《哈佛人生規劃課》等書。

章節試閱
Part1 情緒的祕密:認識情緒,才能控制情緒

  情緒產生於生命的一個古老機制,即:趨向愉快喜悅的情緒狀態,逃避不快的(或痛的)情緒狀態,並依此實現自體保護和生存。「趨吉避凶」是生物本能行為的外顯表現,「趨悅避痛」是這一行為表現的內在本質和原因。其實,「趨悅避痛」是所有動物,包括從最簡單的動物體到最高級的人類共有的最基本的本能和生命原則。情緒是一切生物體價值判斷的依據,是生物一切行為的淵源。

心理學中的情緒認知理論

  如果你足夠細心,就會發現人們在生活中常常會有這樣的心理狀態:人們觀看動物園...
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推薦序
前言

  哈佛大學曾針對人類自我情緒控制能力做過一項調查,調查結果顯示:在人生中,塑造成功、升遷與成就等正向結果的行為有80%以上是因為當事人擁有正確的情緒,而個人技能僅占到了成功因素的15%。這意味著自身情緒控制能力的高低不僅展現個人生活能力的高低,更是影響個人情感生活、身心健康與全面人際關係的重要因素。

  另一項調查結果顯示:90%的病來自人們的內在,源於人們的情緒。大部分癌症病人與父母關係不好,負面情緒過多,抱怨和悔恨占用了生命中的大多數時間。

  情緒就是一種能量,如果我們長期處於負面...
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目錄
前言
Part1 情緒的祕密:
認識情緒,才能控制情緒
  心理學中的情緒認知理論
  情緒產生於潛意識,是人就會有情緒
  情緒的幾種形式和狀態
  你所不知道的情緒力量
  認識情緒掩飾下的矛盾自我
  了解個人情感晴雨表
  情緒反應的性別差異
  「思想」是情緒的雕塑師
Part2 情緒與情商:
能夠控制情緒是心智成熟的表現
  什麼是情商
  情商對於人生的重要意義
  負面情緒讓人失去理智、智商下降
  長期處於正向情緒的人情商自然高
  對自己的情緒負責是成熟的表現
  透...
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