愛德華多．哈烏雷吉

★ 全球各界淚眼推薦──

▎貓的身影做了最佳的示範，教人如何重新活過，好好感受生命中的細微曼妙。──王意中心理治療所所長／王意中

▎書越看到後面，眼淚不自覺地猛掉，也許是能感同身受，真心推薦給人生正遇到瓶頸的朋友看。──《家有諧星貓 我是白吉》作者／吉媽

▎療傷沒有捷徑，迷途也在所難免，但我相信這本書至少能幫你理清套路，陪你走過那段烏煙瘴氣的歷程。──臨床心理師／劉仲彬

▎身為一個從小就被貓收養的人類，我真切地希望每一個人都能閱讀這本書，因為貓真的教了我很多很多。──全方位藝人／蔡燦得

▎我的西維亞不會說話，卻真實教會我生活，即使他們已經消失，但那顆永保高貴的心，已經安在我的左胸口。──貓系圖文作家／貓小姐Ms.Cat

▎語言幽默睿智，描寫又直指人心，把我逗樂了無數次，也讓我落淚了好幾回。──劇作家 伊莎貝爾．加西亞

▎這是一部充滿驚喜的小說，從開頭就讓人為之一振。──西班牙暢銷書作家／克莉絲蒂娜

▎每個人都至少應該讀三遍，因為主人公所面對的那些問題，我們人人都有可能遇到，而這本書恰好告訴了我們解決方法。──著名表演藝術家／羅伯特．桑切斯

▎這本書不僅適合給貓的狂熱者，對於心理學感興趣的讀者，也可以從中學習到相關知識，且不會有閱讀心理學專書的生硬感。──法國讀者

▎這是一本每個人都應該閱讀的書。透過這本書，你會學會理解你周圍不曾留意的人事物，真的太棒了！──西班牙讀者

▎一口氣看完這本書，我只有一個感想：幸好我有一隻貓，同時，我也不想浪費我的人生，這本書真的很棒！──德國讀者

▎當這本書一出版時，我就馬上買回家閱讀，它改變了我的人生，讓我學會了好好生活。──義大利讀者

▎我要向所有人推薦這本書，特別是那些正處在低潮期或無法享受日常生活奇蹟的人。──巴西讀者

▎這本書讓我擺脫憂鬱症，恢復了平靜，那美麗而富有詩意的文字治癒了我的心。──英國讀者

▎這本小說真的讓我太有共鳴了，書中的主人公莎拉，在倫敦工作、戀愛，歷經失戀和工作受阻、經濟窘迫、搬家找房等等，發生的總總不順與坎坷，我都能從中看到自己的影子。──中國讀者

★ 全球各界淚眼推薦──

▎貓的身影做了最佳的示範，教人如何重新活過，好好感受生命中的細微曼妙。──王意中心理治療所所長／王意中

▎書越看到後面，眼淚不自覺地猛掉，也許是能感同身受，真心推薦給人生正遇到瓶頸的朋友看。──《家有諧星貓 我是白吉》作者／吉媽

▎療傷沒有捷徑，迷途也在所難免，但我相信這本書至少能幫你理清套路，陪你走過那段烏煙瘴氣的歷程。──臨床心理師／劉仲彬

▎身為一個從小就被貓收養的人類，我真切地希望每一個人都能閱讀這本書，因為貓真的教了我很多很多。──全方位藝人／蔡燦得

▎我的西維亞不會...

推薦序

人生在世，總會愛上幾個渣男 劉仲彬

看完第三章時，我闔上書，想起露西亞。

露西亞是我三年前的案主，和本書苦主莎拉有兩個相同之處，同樣為情所傷，同樣流著西班牙的血，但露西亞的分量只有四分之一。

以四十歲的標準來說，她保養得很好，好到足以讓同齡女人的拳頭硬起來，但聽完她的情史，那些女人通常都會軟下心來拍她的背。原來上天真公平。

她外公早年航海，愛上了西班牙女孩，於是兩人在孟買的港口找了個牧師公證結婚。外公不適合在陸上生活，獨留外婆在島國養家，但外婆不適合在臺灣生活，幾年後兩人離婚，外婆離開臺灣，連回憶也帶走，只把濃眉、褐髮以及糟糕的男人運留給了露西亞的媽媽，再由媽媽繼承給她。

露西亞這個名字是光明的意思，可惜祖孫三代情路黯淡，一輩子都所託非人。

露西亞長得很像我欣賞的女歌手山形瑞秋，如果我手上有個框，框裡的她會坐在濱海的露臺上，不太在意髮型，指間夾著半截菸，罩上波希米亞衫，隨便靠著哪一面牆，你就會不自覺地想探究她的心事以及神祕的歷史。

可惜她一點都不神祕，如果剝掉那層飄洋過海而來的皮囊，她就是一個單純的臺灣女孩。她不會講西班牙語，對藝術沒有任何興趣，菸酒不沾、長年茹素，餐飲科畢業後專做手工餅乾，最大的願望是在三十歲之前把自己嫁掉。可惜天不從人願，因為她的外表太容易讓人產生想像，可靠的男人不敢接近她，不適合她的男人不斷纏上她。纏上她的男人等神祕感消失後就拋棄她，不敢靠近她的男人依舊保持距離安慰她，而她唯一的罩門就是被動，因此成了渣男專收戶。

就在四十歲這年，她終於找到安全係數達標的男人。四十二歲，資訊工程師，熱愛健身，離婚，兒子讀小一。兩人在烘焙課上認識，露西亞是講師，而他是愛上講師的學生。於是露西亞搬去男人的公寓，假日幫孩子烤蛋糕，開始想像求婚的場景。但就在交往的第四個月，也是男人最容易露出破綻的時刻，她挨了一頓揍，原因是她傳訊息託男同事帶蔓越莓回國時，附贈了一個害羞的表情。

猜忌，是男人動粗的理由，也是他離婚的起因。

露西亞是過來人，因此當機立斷火速斬桃，但分手後的她卻不時瀏覽對方的社群網頁。一個月後，男人上傳了在健身房緊摟新歡的照片，露西亞正式崩潰，即便經過再多的渣男洗禮，她依舊沒學會適應。

「為什麼他可以過得比我好？」「為什麼我才是被懲罰的那個？」「我是不是真的不夠好？」諸如此類的經典問句，原本盤旋在她的腦袋，現在盤旋在會談室的上空。由於她聲淚俱下，我插不上話，只好去算它們一小時可以繞幾圈。

同樣的問句，也出現在莎拉的腦袋裡。

幸運的是，本書作者愛德華多．哈烏雷吉幫她羅列了十二節失戀療程，在名為西維亞的喵星人指引下，一步步伴隨莎拉踏上復原之路。

作者於大學時期主修社會心理學，亦在聖路易斯大學教授正向心理學，與心理學界自有一番淵源。但他不打算寫一本《心理專家的十二堂失戀療癒課》，而是採用顛覆的視角，以夏目漱石為師，讓一隻會說人話的貓，旁觀一場情傷的始末與歷程，再為主角量身打造修復療程。於是我們會看到瑞士精神科醫師羅斯在一九六九年提出的「哀傷五階段」如何重現在莎拉身上：否認（這不算分手，他只是一時衝動。）憤怒（他居然偷吃！）糾結（如果我改變，他會回頭嗎？）憂鬱（一切都結束了……）和接受現實（我依然能想起分手那天發生的一切，可是心中的痛卻減輕了不少。）

失戀也是一種創傷經驗，嚴重一點還能放進「創傷後壓力症」診斷，放鬆訓練與認知重建勢不可免，因此在十二節療程中，作者提出了幾項實用的技巧，包括：肌肉放鬆（練習瑜珈）、正念減壓（花一個小時仔細品嘗一盤水果）、分心轉移（觀察周遭景緻）、換位思考（不任意批判鄰居）、反思（改變對租屋處的極端想法），以及問題解決（選擇合適的工作）。

上述技巧並非生硬的心理學詞條，而是配合故事應運而生的解法，畢竟有了情節的血肉肌理，技巧才會出現溫度。其中有兩節療程更勾起了我的回憶，因為類似的概念，我也曾套用在露西亞身上，分別是〈第七課：安排好自己，是最重要的事〉，以及〈第八課：不要著急開始一段新戀情〉。

安排好自己，是讓生活回歸常軌的唯一正解。失戀不是世界末日，這句話乍聽冷血，卻是鐵一般的事實，畢竟你確實是回到「沒有對方的日子」，但那時你也活得好好的，只是現在需要重新適應。與適應有關的就交給時間，你能做的是把自己放進新版行事曆上，然後用最好的狀態去應對一切。

急著一段新戀情，則是失戀後最容易出現的念頭，因為我們把失戀當成生命的洞，填好填滿人生才能圓滿。但這個洞很公平，花多少時間蛀蝕，就得花多少時間修補，更重要的是，先修補好自己心裡的洞，別花費時間和精力去研究別人，因為別人不會受你的控制，倒不如把全部力氣用來經營自己。

「人生在世，總會愛上幾個渣男」，這是電影《春嬌與志明》的臺詞，相較於洞，失戀更像一段歷程，崎嶇泥濘，但總會路過。所謂復原，重點不在你能多快忘掉對方，而是你能多快適應沒有對方的生活。

療傷沒有捷徑，迷途也在所難免，但我相信這本書至少能幫你理清套路，陪你走過那段烏煙瘴氣的歷程，只要按圖索驥，一定能少繞幾趟冤枉路。

即便錯失了黃昏的霞光，我們還有夜空中的星。

（本文作者為臨床心理師）

各界推薦

當工作、感情與家庭關係，和預想的截然不同，負向的思緒將自己禁錮在窒息的牢籠裡。當人類與貓咪主客易位，貓言貓語卻喚來洗滌心靈的清澈聲音。貓的身影做了最佳的示範，教人如何重新活過，好好感受生命中的細微曼妙。

──王意中心理治療所所長／王意中

當貓咪不再是寵物，而是人類的收養者，可以說是有些詭異了，正在經歷人生的低谷，什麼負面念頭都一湧而出時，有隻神祕的貓出現，指引你、陪伴你度過難關，他一定是哆啦A夢的化身。書越看到後面，眼淚不自覺地猛掉，也許是能感同身受，真心推薦給人生正遇到瓶頸的朋友看。

──《家有諧星貓 我是白吉》作者／吉媽

身為一個從小就被貓收養的人類，我真切地希望每一個人都能閱讀這本書，因為貓真的教了我很多很多。謝謝我生命中的每一隻貓，也謝謝這一本書，讓我知道不是我瘋了才這麼想，原來這一切都是真的！

──全方位藝人／蔡燦得

深夜一口氣讀完這本書，抬頭看窗外，有沒有一隻貓咪（西維亞）等著收養我？我的生命旅途中，曾被很多貓咪收養過，他們都是不請自來，或許是被我身上某些缺憾召喚。我的西維亞不會說話，卻真實教會我生活，即使他們已經消失，但那顆永保高貴的心，已經安在我的左胸口。

──貓系圖文作家／貓小姐Ms.Cat

推薦序

人生在世，總會愛上幾個渣男 劉仲彬

看完第三章時，我闔上書，想起露西亞。

露西亞是我三年前的案主，和本書苦主莎拉有兩個相同之處，同樣為情所傷，同樣流著西班牙的血，但露西亞的分量只有四分之一。

以四十歲的標準來說，她保養得很好，好到足以讓同齡女人的拳頭硬起來，但聽完她的情史，那些女人通常都會軟下心來拍她的背。原來上天真公平。

她外公早年航海，愛上了西班牙女孩，於是兩人在孟買的港口找了個牧師公證結婚。外公不適合在陸上生活，獨留外婆在島國養家，但外婆不適合在臺灣生活，幾年後兩人離婚，外婆離開臺灣，連...

推薦序　人生在世，總會愛上幾個渣男　劉仲彬
各界推薦
Chapter 1 遇上一隻會預言的貓
01 最重要的一天，最糟糕的開始
02 貓說話了？！
03 禍不單行
04 見到鯊魚
05 因禍得福
06 第一次與貓對話
Chapter 2 被貓收養
01 被貓收養？別搞笑了！
02 不要相信妳的心，而要跟著鼻子走
03 我和傑瑞
04 懷疑
05 分手
06 讓鼻子跟隨心？
07 回歸
Chapter 3 何必猜測真相，反正總會比想的更糟
01 我排斥的味道
02 想不明白時，就先往前跑
03 莎拉．福爾摩斯上場
04 這就是真相
05 可笑的忠誠
Chapter 4 避難之旅
01 我要逃離這裡
02 傾訴專場
03 家變
04 最後的約會
05 再見傑瑞
06 重生
Chapter 5 西維亞的訓練
01 第一課：密室逃脫
02 第二課：回歸現實
03 第三課：放低自己
04 我的新家
05 第四課：學會告別
Chapter 6 踉踉蹌蹌的新生活
01 夜半驚魂
02 第五課：不要輕易下結論
03 第六課：反省自己看世界的方式
04 第七課：安排好自己，是最重要的事
05 西維亞教練的健身計畫
06 西維亞營養師的美食建議
07 第八課：不要著急開始一段新戀情
Chapter 7 如果只是想想，那還不如不想
01 讓人為難的西維亞
02 西維亞離開了
03 隱藏在心中的祕密
04 徹底的孤單
05 第九課：從最恐懼的事情開始嘗試
Chapter 8 一切都變得意想不到
01 第十課：所有針鋒相對，都能得到溫柔和解
02 難忘的旅行
03 阿爾瓦羅的請求
04 在星空下擁抱
05 和鄰居的另類友情
06 第十一課：做更有意義的事
07 勝利之約
08 第十二課：人生嘛，總得有幾次完美逆襲
09 定情一吻
10 別急，故事還沒結束

推薦序　人生在世，總會愛上幾個渣男　劉仲彬
各界推薦
Chapter 1 遇上一隻會預言的貓
01 最重要的一天，最糟糕的開始
02 貓說話了？！
03 禍不單行
04 見到鯊魚
05 因禍得福
06 第一次與貓對話
Chapter 2 被貓收養
01 被貓收養？別搞笑了！
02 不要相信妳的心，而要跟著鼻子走
03 我和傑瑞
04 懷疑
05 分手
06 讓鼻子跟隨心？
07 回歸
Chapter 3 何必猜測真相，反正總會比想的更糟
01 我排斥的味道
02 想不明白時，就先往前跑
03 莎拉．福爾摩斯上場
04 這就是真相
05 可笑的忠誠
Chapter 4 避難之旅
01 我要逃離這裡
02 傾訴專場
03 家變...