愛麗絲．葛雷戈里

終身受用的睡眠科學

◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學

．睡眠是從小到老的人生大事

為什麼嬰兒總是半夜哭鬧？
小孩常常尿床是睡眠問題嗎？
為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著？
「美容覺」是真有其事嗎？

「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人，睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育、工作效率甚至生活品質帶來怎麼樣的衝擊。

．為什麼要睡覺：睡眠障礙的影響與解方

進入現代社會，困擾大人小孩的ADHD、憂鬱症還有焦慮等漸漸成為流行的「文明病」。研究發現睡眠異常也跟帕金森氏症、阿茲海默症甚至死亡率息息相關。其實，改善長期失眠或睡眠品質不佳，也是身心方面問題的解方。作者從多年睡眠研究中取材，從心理學觀點出發，分析人類在不同年齡的睡眠模式，輔以生理學、社會學論述作為佐證，深入剖析與睡眠相關的各種影響、症狀、案例與改善方法：

多讓嬰兒曬曬太陽，有助晚上睡眠
保持良好的睡前儀式
睡前小酌不會更好睡

倫敦大學睡眠專家愛麗絲‧葛雷戈里仔細說明從出生到老年，睡眠背後的嶄新科學，並給予我們能夠一夜好眠的實用建議。

好眠推薦
蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長）
謝伯讓（台灣大學心理學系副教授）

作者簡介

愛麗絲‧葛雷戈里Alice Gregory
倫敦大學金匠學院心理系教授，同時也是該學院睡眠實驗室的共同領導人，擁有超過20年的睡眠研究經驗。研究興趣包括睡眠與心理疾病關係、行為遺傳學、睡眠癱瘓、「爆炸頭症候群」等。
曾為衛報、BBC、GQ、獨立報等撰文，也是家長數位教學平台https://www.babysleep.com/ 的睡眠專家，專門給予新手家長各式嬰幼兒睡眠相關的建議。
本書是他的第一本書。

譯者簡介

范明瑛
國立台灣師範大學翻譯所口譯組、英國蘭開斯特大學國際法研究所畢業。現為專職中英文口筆譯、會議活動雙語主持人。譯有《暗黑森林》、《向誰效忠》等書。