戴娜．詹姆

一體適用的節食計畫，根本就不存在！
性格才是決定體態的關鍵！
逾3000人實證有效！美國超人氣美女營養師的新創減重妙方
☑照顧者　 ☑神力女超人　☑蛇蠍美人　☑ 空靈仙子
找出自己所屬原型，打造專屬於自己的飲食計畫，才能真正擺脫肥胖！

營養學╳心理學╳功能醫學╳認知行為學╳自然療法
多管齊下，不只要你瘦，更要你身心健康！

劉博仁／醫師‧台灣基因營養功能醫學會理事長
鄒瑋倫／中醫師‧作家
好評推薦！

「少吃多動卻還是瘦不下來」
「對別人有效的減重方法，對我來說卻沒用……」
「某些資料說某樣食物很營養，又有人說它對身體不好……到底該怎麼吃才對？」
 

瘦不下來，竟是因為「自我認識不清」？！
絕大多數的節食方式都只著重單一方法，彷彿人人適用，既然如此，怎麼還會有那麼多人減重失敗呢？
營養素高的食物會使你的賀爾蒙分泌恢復均衡，也會幫助你身體正常運作，多吃這類食物，體重確實會因此減輕。
但如果你沒有改變自己如何對待食物。例如以食物犒賞自己，讓自己分心、降低自己的敏感程度、以食物作為逃避／自我懲罰的手段……
終究會回復以往採用的錯誤飲食方式。
因此癥結點就在於，傳統的節食計畫大多著重於飲食行為對身體的影響，卻沒考慮造成錯誤飲食行為的「起點」何在，而這個起點即是「自我價值的來源」。
因此，要改變身型，需透過以下過程：

改變自我價值的源頭
↓
行為改變
↓
飲食行為變化
↓
荷爾蒙變化
↓
身型改變

你屬於哪種原型？
「照顧者」（Nurturer）。這種原型的人，認為自己的存在的意義在於關懷他人。儘管這種特點非常美好，但這類人要是沒有察覺自己有這種傾向，最後可能會因優先處理他人需要而忘了關心自己，導致潛意識用食物來填補那個情感需要未獲滿足的自己。
「神力女超人」（Wonder Woman）。必須透過外在成就，才能感受到自己存在。不過，這類女性在確認自己並非「凡夫俗女」的追尋之中，卻可能會用力過猛，在飲食上要嘛跳過正餐不吃，要嘛就是突然狂吃發洩。
「蛇蠍美人」（Femme Fatale）。習慣從自己的外貌得到自信。這點除了會使當事者過份沉迷外表，也會削弱他的自我意識。這類人很可能會過份限制自己的飲食，以期保持苗條。
「空靈仙子」（Ethereal）。喜歡幻想且具有創造力。但這類人對外界太過敏感，以致為此備感困惑，因而覺得焦慮。而這類人較不易囤積脂肪，但腸道微生物易失去平衡而時常便祕或脹氣。

不只減重，還能讓人生邁入全新的境界
本書作者戴娜．詹姆斯為上述四種原型設計了專屬的節食方式，鼓勵讀者先確認自己身體的特有需要，之後再採用完全切合自身需求的節食方案。
當你採用自身所屬原型的膳食計畫，改變自己和食物的關係，就能進一步調整自己適應新的飲食方式。當你過往因食物而起的壓力都消除殆盡，身體就會有驚人的改變。屆時你可能會發現，自己可以吃得更多，體重卻沒有增加。
透過本書提供的性格原型飲食法，不僅能幫你重塑自己與食物的關係，達到減重目的，還能助你增進自我覺察和自我接納。
這種減重方式不但破舊立新，又能全面照料減重者的身心靈。使讀者擺脫不良習慣，打造更健康的身體與生活型態。

作者簡介

戴娜．詹姆斯Dana James
美國哥倫比亞大學營養醫學理學碩士
理學碩士（MS）
專業認證的營養師（CNS）
透析護理人員（CDN）
專治減重、女性荷爾蒙健康、情緒失調，以及消除源自童年的不良經歷。文章散見於《紐約時報》、《Elle》、《Vogue》、《哈潑時尚》以及美國身心靈健康情報網站「綠身心」（MindBodyGreen）等媒體機構。

譯者簡介

陳文怡
喜歡散步拍照。因為喜歡侯麥電影，前往法國讀書生活。法國蒙貝利耶三大劇場藝術系電影組碩士。曾任編輯，也曾翻譯英法文小說與非小說、食譜、電影字幕。