戴愷萱

推薦序
分享植物美好，開啟香氛養生之道──余姮  vi
中西新舊身心的整合，開啟芳療新視野──周詠詩  viii
開創四季五行養生，提升芳香療法新境界──張琇莉  x
透過植物療癒的能量，感受生命的美好──葉青娥  xii
集大地精華，幫自己的健康做把關──韓傳孝  xiv
作者序  XVI
本書使用方式  XVIII
五行體質自我檢測表  xix
生理諮詢概況表  xx

Part1 芳香療法概述  1
1-1芳香療法的定義  1
1-2芳香療法的演進歷史  2
1-3精油的性質與萃取方式  3
1-4精油的化學分子類型  5
1-5精油主要進入人體吸收途徑與機轉  8
1-6認識能夠讓精油充分發揮功效的植物基底油  10
1-7芳療適用植物油介紹  11
1-8精油的調性分類  14
1-9精油的調配方式  15
1-10芳香療法的五感定義  17

Part2 中醫養生基本概念  19
2-1何謂陰陽學說?   20
2-2認識組成身體的三個要素「氣、血、水」  21
2-3何謂「五行」學說?   25
2-4 認識五行之間的生剋關係  26
2-5認識五行與臟腑之間的相互關係  27
2-6 面部五官與五臟的對應關係  29

Part3 芳香五行應用概述  32
3-1 五行體質養生法  34
3-2 八綱辯證與精油的對應關係  40
3-3 精油的協同作用與(四氣/五味/歸經)應用方式  42

Part4 芳香五行適用精油應用指南  47
4-1  木行體質養護重點  48
4-2  木行體質適用精油介紹  49
4-3  火行體質養護重點  59
4-4  火行體質適用精油介紹  60
4-5  土行體質養護重點  70
4-6  土行體質適用精油介紹  71
4-7  金行體質養護重點  81
4-8  金行體質適用精油介紹  82
4-9  水行體質養護重點  92
4-10 水行體質適用精油介紹  93

Part5順著四季來養生  103
5-1春季養生法  105
5-2夏季養生法  112
5-3秋季養生法  119
5-4冬季養生法  125

Part6 經絡概述  132
6-1十二經脈功能介紹  133
6-2人體十二經脈體表分布概況  146
6-3十二時辰養生法  148
6-4輸穴的分類  151
6-5尋找穴道的三個要領  152
6-6人體取穴定位法  153

Part7 居家養生紓壓按摩DIY  155
7-1賦活肩頸紓壓養生按摩法  157
7-2順心護肺紓壓養生按摩法  159
7-3保腸健胃紓壓養生按摩法  161
7-4活絡關膝紓壓養生按摩法  163
 

自序

分享健康，豐富生命    

　　在學習芳療之路上，愷萱一直很幸運都能遇到許多良師益友的幫助，直至要出版這本書之時，我都非常感激芳香療法用它美好的內容豐富我的視野，並進一步地讓我體認到植物生命力所展現「放鬆即擁有」的真義。此外，也讓我能夠充分了解「正本清源」及「臣服」喜悅大自然奧秘的本意。

　　然而會想提筆寫這本書，最主要是因為在教學的過程當中，時常會碰到許多跟我當年一樣想要轉職的朋友。但是，這些朋友礙於經濟考量與對轉職期的不確定性，總是在原地打轉，遲遲不敢跨出第一步。因此，我總會以自身的轉職經驗跟與會的人分享，每當大家知道我原本是從事藝術相關類別工作時，總是一副不可置信的表情，讓我不禁莞爾一笑。

　　因此，每當有學員問我，要如何轉職當芳療師，我總會告訴他，你只需要相信大自然的力量，並抱持惜福感恩的心態，如實的將自己生活用油經驗，透過仔細「觀察」並做詳實的紀錄，然後再無私地與他人「分享」用油經驗即可。

　　所以，本書我秉持「分享」的概念，希望可以讓更多人了解芳香療法的益處，讓大家了解「芳療不是只有侷限在做幫人做按摩而已」，它其實是一門可以讓我們更健康，更能瞭解如何愛自己的一種養生態度。因而，本書的架構我便以最生活化的「觀察」方式切入主題，搭配簡潔詳實的記錄，結合芳香療法的運用方式，與中醫陰陽五行與四季的概念，讓人們可以隨著天地變化一起來規畫生活，以此量身打造個人專屬的養生處方。

　　另外審慎建議各位讀者在參閱本書時，由於每一個人的體質與身心狀況各有不同，因此，在使用的精油安全劑量上，仍須依照自己當下的狀況做適量的調整。而其初次接觸精油者，在使用操作上若有任何疑慮，也必須尋求專業人士及醫生的的協助。如果您在選用精油上有所疑惑，或是願意分享您的使用後心得，歡迎寫信到我的電子郵件信箱：ling996@yahoo.com.tw，我將樂於和大家討論、分享我的心得。