抗癌保養達人 娘娘

名人推薦：資深醫藥記者 王瑞玲

生命教育講師 周凡

【審訂】

三軍總醫院大腸直腸外科主任醫師　吳昌杰

三軍總醫院血液腫瘤科醫師　戴明燊

三軍總醫院營養部臨床營養師　查慧琦

罹癌不可怕，你的努力讓你更健康美麗！

因為克服了癌症這個挑戰，身體重獲健康，讓我對人生有了重新思考的方向。第一次有出版這本書的想法，是有一天我坐在鏡子前梳頭。那時，我已經結束化療好一段時間，頭髮終於留到開刀化療前的長度，梳著梳著，我也發現我的髮量比以前更多，髮質也比過去好，本來有些自然捲的我，現在完全變成直髮，我開始思考罹癌後身體的變化。

從發現自己罹癌時，僅存一口氣息，開刀前根本沒有活下去的勇氣，要不是親友愛的支持，真的很難撐過那一關。化療時，一次又一次身體和心理受挫，被打敗、崩潰的過程，我也忍過每一次化療打藥、身體細胞像火在燒的痛苦。

走過這些，現在我梳著比以前更濃密、更有彈性的長髮，體力也比罹癌前好，能在跑步機上跑出更久的時間，我的努力讓我的身體比過去更健康，我想起這段時間我所做的一切，每一個努力都沒有白費。

所以，我更努力的照顧自己，我也在神前許願，如果讓我重新好起來，我一定要把我對抗病魔的過程寫出來，讓有需要的人也能得到身體、心靈安慰。

現在的我好了，比以前更健康漂亮，我開始思考能為這個社會做些什麼？我是這麼的微小，想了很久後，那我來寫書吧！

把我努力的過程、努力的方法、該注意的事情、我想聽到的話、不想聽到的話都寫在書中。每個人遭遇到癌症重大打擊時，都是不知所措的，我也希望所有看到我書的人，能照著做，我不知道對你是不是有效，但認真保養自己、好好照顧自己，你的身體也會回報你，我們終會成為破繭而出的蝴蝶，飛得更高、更美。

開完刀出院後，除了收到好友送給我一堆補品外，我也收到了幾本談癌症的書，大多都是醫生寫的，要怎麼照顧手術後的身體，書裡還有些專業術語，去解釋為什麼會得癌症，要用哪些藥醫治。

這些書雖然又厚又重，全是好友的愛心，說實話，我在病中無心看那麼多字，只簡單的翻了幾頁，再加上專業術語，每個字都認得，但是全讀不到心裡，我所感受到的，只有好友的關懷，至今我想起，心裡還是暖暖的。

看那些書時，我心想：這些都不是我要的，我感到孤單，我心裡好寂寞，我該怎麼面對？一天有24小時，每個小時該做些什麼才能讓我不胡思亂想？才能減緩我化療打藥的痛苦？我該如何度過每一天？我一無所知。

而坊間也沒有一本抗癌書告訴我，我現在想死、時時刻刻都在崩潰的心情與行為正不正常？我需不需要看心理醫生？為什麼沒有一本書了解我的感受？

於是，我出版了這本書。抗癌成功，醫療只是其中的一部份，更大部份是我想坦承自己每一刻的心情，也告訴癌友們：你們的情緒是正常的，我想把我走過的路跟每個人分享，也告訴癌友們：其實，你們並不孤單！

這本書的內容有心理、有身體、有家庭、有食療、有運動、有更細節的保養，缺一不可，也不是單一件事就能成功的。就如香港首富李家誠說的：「努力，不一定會成功；但不努力，一定不會成功。」

不妨和我一起努力吧！

此書幫助大家度過人生中的考驗，值得一看！

三軍總醫院大腸直腸外科主任、國防醫學院外科學科助理教授 　吳昌杰

生病總是令人不快樂的，尤其是罹癌的經歷對病人自己或是周遭親友也都是辛苦的過程，也很難有完整的心理準備去面對它，因此，一旦發生時總令大家驚惶失措或是忿忿不平，使得過程不平順或是因情緒而影響了結果。

《癌後更美麗》此書作者用心地把自己一路走來的歷程，鉅細靡遺的與大家分享，甚至提供了很多建議讓病友及家屬有所參考，希望讓大家可以更順利的度過這些罹癌過程，相信讀者看完後會更有勇氣及心理準備去面對它。

對醫師及整個醫療團隊而言，先診斷、說明結果、安排手術、術後照顧、後續化療並持續追蹤，是平常的例行工作，但對病患及家屬的角度來看仍有許多不足之處，這本書也讓我可以重新省思、學習，讓自己將來可以更有同理心的去照顧病患，讓過程更平順、圓滿。

我喜歡本書第一章內的一個標題【生命出現轉彎的那一天】，一旦心理的想法可以轉為正面思考，前方的人生道路仍然寬廣而且不孤單。希望大家喜歡本書作者以血淚換來的經驗分享，也希望提供有類似經歷的病友鼓起勇氣，幫助大家度過人生中的考驗。



讓自己重獲第二人生般的堅強，請讀這本書！

三軍總醫院營養師、教育部部定講師 查慧琦

接下這本書的審定內容時，心中感到開心！終於看到有人現身說法將整個大腸直腸癌化療過程的實戰經驗寫出來與大家分享。

要知道醫療處置上的優缺點並不難，也有許多管道可以了解各種治療的方向及利弊，跟自己的主治醫師討論則是最直接正確的方式，但想知道其他病友的治療及恢復過程就不見得容易了（有時身體不適或外觀改變，可能是不想出門參加病友會……），想了解成功走過低潮的作者，如何讓自己適應、蛻變，讓自己在化療後更美麗，像獲得第二人生般的堅強與享受生命，請讀這本書！

書中提到的飲食注意事項，融合了營養師講解的正確觀念及作者推薦的私房美味料理。當然，我們會建議病人一定要親自與營養師會談，才能瞭解為自己量身訂做的飲食計畫及其他注意事項，但在找營養師之前，也許想先了解一下大腸直腸癌的化療營養通則，或是想探望此類疾病的朋友不知道要帶什麼吃得去給他「補一補」，推薦好好看一看這本書，絕對會讓你大有收穫！

大腸直腸癌的化療過程並不輕鬆，先了解自己的需要，安排好自己的生活並朝著美麗人生前進，讀完這本書，你會知道，這條路上你不孤單！

罹癌不可怕，你的努力讓你更健康美麗！

因為克服了癌症這個挑戰，身體重獲健康，讓我對人生有了重新思考的方向。第一次有出版這本書的想法，是有一天我坐在鏡子前梳頭。那時，我已經結束化療好一段時間，頭髮終於留到開刀化療前的長度，梳著梳著，我也發現我的髮量比以前更多，髮質也比過去好，本來有些自然捲的我，現在完全變成直髮，我開始思考罹癌後身體的變化。

從發現自己罹癌時，僅存一口氣息，開刀前根本沒有活下去的勇氣，要不是親友愛的支持，真的很難撐過那一關。化療時，一次又一次身體和心理受挫，被打敗、崩潰的過程，我也...

【審訂序】
此書幫助大家度過人生中的考驗，值得一看！
三軍總醫院大腸直腸外科主任　吳昌杰
讓自己重獲第二人生般的堅強，請讀這本書！
三軍總醫院營養師　查慧琦
【作者序】
罹癌不可怕，你的努力讓你更健康美麗！

Chapter1.發現癌細胞，幾度想輕生又再站起來
˙第一次，我有了輕生的念頭
飲食習慣埋下癌症的種子
生命出現轉彎的那一天
無法接受自己罹患大腸癌
手術同意書原來是可商量的！
˙化療讓我再度有了輕生念頭
痛不欲生的苦難正開始
旁人的安慰是最好的心靈良藥
親友團你可以這麼做
特別收錄Column：關於癌症你會想知道的事
Q1：癌症一定要開刀嗎？每個罹癌患者都能開刀嗎？
Q2：手術後就能復原嗎？
Q3：在開刀前、有哪些事是病人、家屬要知道的？
Q4：癌細胞與一般正常的細胞有何差異？
Q5：腫瘤有良性和惡性，良性的也要切除嗎？

Chapter2.化療讓人痛不欲生，撐過就像毛毛蟲脫蛹重生
˙該怎麼度過，身體像火在燒的化療？
˙化療時，你應該注意的事及家人的協助
常見化療引起3大副作用的應變方式
1.噁心、嘔吐、食慾不振
2.腹瀉
3.跌倒
˙化療期間的生活處理細節
1.洗澡
2.泡澡
3.保暖
4.尿失禁與忽然拉肚子
5.感冒了該怎麼辦？
6.白血球低下的自我照顧
親友團你可以這麼做
特別收錄Column：關於化療你會想知道的事
Q1：化療、標靶藥物真的能殺死癌細胞嗎？
Q2：化療真的有效嗎？為什麼一定要做化療？
Q3：每個罹癌的患者都要接受化療嗎？
Q4：化療的藥物副作用有些不同，掉髮與不會掉髮是可以選擇的嗎？
Q5：年輕人跟老年人做化療，有哪些差異？
Q6：癌症病人一定要打標靶藥物嗎？
Q7：如果癌症病人在手術後堅持不做化療，會產生什麼結果？
Q8：化療結束後的病人，每年會做哪些定期檢查？

Chapter3.正確飲食，化療期間和之後的飲食保養
˙化療飲食以足夠蛋白質均衡飲食為主！
化療期間那些食物能吃？那些不能吃？
一定要挑有機食物嗎？
挑選食物上，該注意哪些事？
˙化療期間的飲食物，讓自己想吃東西最重要！
化療期間的癌症病人如何均衡營養？
吃新鮮食物最好
化療期間盡量避免外食
˙化療結束，天然的食物要吃夠量！
˙娘娘私房食療
1.清燉魚片粥
2.烤豬肉薄片
3.年年有魚
4.美味燉肉
5.大蒜雞湯
6.清燉牛肉
7.大混蛋
8.干貝粥
9.開胃小黃瓜
10.開胃涼拌青菜

Chapter4.即使罹癌也要過漂亮有品質的生活
˙讓自己美麗是下決心抗癌的第一步！
頭髮保養
˙化療使皮膚變黑變暗沉，透過保養重現美麗膚況！
皮膚保養、開刀後的刀疤保養
˙生活起居保養得宜，身體越來越健康！
體重保養、生理期保養、牙齒、牙齦保養、睡眠保養
˙身體捏揉、按摩保養，精神好體力好降低情緒低潮！
捏揉保養
1.頭部捏揉
2.頸部捏揉
3.背部捏揉
4.身體捏揉
5.臀部捏揉
6.大小腿捏揉
7.抬腿捏揉
8.腳底捏揉
中醫保養

Chapter Chapter5.為了陪孩子長大，勤運動增加免疫力！
運動，讓我意志力及心情變好
運動漸進式體能更好
伸展瑜伽幫助血液循環
第一式：抬腿運動
第二式：伸展運動
第三式：靜心式
第四式：轉腰式
第五式：超人式
特別收錄Column：關於癌症生活細節，你會想知道的事

Chapter6.走過低潮面對人生，轉移焦點、旅行克服低潮期
˙情緒低落難免，轉念改變心情和想法
˙國內外旅遊，身心靈紓壓獲得放鬆
國內旅遊短程放鬆為主
國外旅遊體力為主要考量
特別收錄Column：關於癌症治療費你會想知道的事
哪裡可以找財務援助？
擔心保障不夠怎麼辦？
該買產險公司好？還是壽險公司好？
【後記】有天我突然領悟了，或許這就是人生！

附錄：實用紀錄卡
化療初、中、後期階段保養重點
國內外旅遊的提醒

【審訂序】
此書幫助大家度過人生中的考驗，值得一看！
三軍總醫院大腸直腸外科主任　吳昌杰
讓自己重獲第二人生般的堅強，請讀這本書！
三軍總醫院營養師　查慧琦
【作者序】
罹癌不可怕，你的努力讓你更健康美麗！

Chapter1.發現癌細胞，幾度想輕生又再站起來
˙第一次，我有了輕生的念頭
飲食習慣埋下癌症的種子
生命出現轉彎的那一天
無法接受自己罹患大腸癌
手術同意書原來是可商量的！
˙化療讓我再度有了輕生念頭
痛不欲生的苦難正開始
旁人的安慰是最好的心靈良藥
親友團你可以這麼做
特別收錄Column：關於癌...