拉斐爾．桑坦德雷烏

西班牙史上最受歡迎的勵志書第2名！

高踞圖書暢銷榜超過18個月！

iTunes西班牙語區綜合榜最熱賣20本書之一！

西班牙最受歡迎的心理醫生、認知心理學領軍人物，教你通過心理認知法，每天比昨天更快樂一點點！

李欣頻、張德芬、吳若權誠摯推薦！

認知治療(CognitiveTherapy)是60年代興起的心理治療模式，認為沮喪的緣由來自於成長、生活中遭遇波折，從此根植心中的『負面記憶』。舉例來說，一個在工作上遭遇挫敗的人，很容易就陷入自己『能力不足』、『一事無成』的自怨自艾心情。而這樣的沮喪態度又更容易造成工作表現不佳，讓當事人進入一個情緒越來越糟的惡性循環。而要走出自憐自艾，經過科學實證最有效的方法，便是在心中建立『正面模式』。

在本書中，作者一開始便戳破一般人心中常出現的負面情緒：包括恐懼、過度放大負面事件、無法接受意外或改變。事實上，沮喪真的是完全不理智的行為！

第二個部份中，他進一步試着幫助讀者建立正向思考模式，如何在遭遇負面情緒時，用理智及自我反思來避免自己掉入無用的沮喪心情。學習到如何掌控負面情緒的基本原則后，作者為文深入探討現代人在現實生活中常遇到的情遜障礙：如何處理工作壓力、怎麼面對情緒失控的自己（或是他人）？、怎樣可以讓自己說話更有份量。

生命本就美好，一旦能學習超越恐懼、停止自憐自艾，每個人都要能盡情享受生活。