推薦序
前 言
第 1 章 你需要的是模式巨變
要吃得健康、經常運動、不再因循苟且、每個月存多少錢、不再看垃圾節目、要早一點睡……這些話你對自己說過多少次？結果你的決心持續多久？
第 2 章 不要貼標籤！
把發生在自己身上的事驟下定論，並貼上好事或壞事的標籤。多數人用到「壞事」標籤的次數，大約是「好事」標籤的3到10倍。你可能覺得這沒什麼大不了，但其實不然…
第 3 章 為什麼正面思考對你來說是壞事
不要誤會我的意思，我很樂於承認正面思考讓許多人獲益良多。但是，這當中仍存在一個問題…
第 4 章 做個不倒翁
想像你是一位土木工程師，計劃打造不同地形的道路。你會注意到鬆軟的頁岩層、擋在預定路線上的花崗岩山脈及沼澤地等地形。你不會咒罵抱怨這些障礙，因為這些本來就是你應該納入考量的限制。
第 5 章 放手吧！寶寶都這麼做
你正在經歷一趟長途旅行，這趟旅程名為「人生」。你獨自而來，也將獨自離去。你堅持在旅途中要隨身攜帶的心理負擔，每一樣都會削弱你的力量，都會讓你疲憊不堪…放手吧!
第 6 章 你以為問題出在時間管理不當？並不是！
你根本沒有管理時間方面的問題，你面對的大問題是要如何管理自己。
第 7 章 你到底在做什麼？（Ⅰ）
你可以是一個「充滿痛苦、發著牢騷的狂熱、自私蠢蛋，抱怨這個世界居然沒有盡全力來逗你開心」；或者，你也可以是一隻大鷹，在陽光下輕鬆自在地翱翔天際。
第 8 章 你到底在做什麼？（Ⅱ）
所有人都相信，「外面一定有」他們心目中的理想工作，而自己的任務就是找出這份工作。你的想法也是這樣嗎？
第 9 章 你注意到什麼？
星期天你兒子在大家吃完早餐後才睡眼惺忪地下樓來。你有沒有注意到，當他跟你說他昨晚看的那部超級好片時，聲音裡透露出一股激動熱情？或者，你看到的又是他沒有把床整理好，還沒刷牙洗臉就跑了下來？
第10章 為何念力實際上會對你造成傷害，你又該怎麼辦
體重過重的人用念力認定自己可以變瘦，但是同時也要採取實際行動，例如少吃多動。簡單來說，如果你不買彩券，就不要預期會中得頭彩。光靠念力是沒有用的…
第11章 這可不是無聊的問題
阿拉丁神燈的精靈願意給你三個願望，你想要什麼？
第12章 你真的快樂嗎？我懷疑
你之所以無法體會快樂是你與生俱來的天性，那是因為你花掉一輩子的時間去學怎麼樣變得不快樂。
第13章 快樂是你與生俱來的權利，現在請好好掌握
你什麼都不必做，快樂是自願的，你只是感受而已。
第14章 投資過程，而非結果
愛因斯坦曾說，「瘋狂」的定義是：你一而再、再而三做同樣的事，卻希望出現不同的結果。當你無法如願以償時，就會覺得自己很悲慘，頻頻自問為何如此。
第15章 脫韁野馬和自由
30年前沒有電子郵件，沒有手機，只有科技高手才會使用網際網路，傳真機已經是最先進的科技了。你有沒有覺得今日的生活比那時複雜得多？
第16章 馴服這匹馬──不容易，但辦得到
挑一個你人生中的悲劇，也許是摯愛的人過世、重要任務失敗、婚姻破裂、中年失業…。深呼吸，讓這些不安過去。
第17章 吟遊詩人說對了！
如果你認同自己是演員，生命就會成為一場舞會，每天都是令人興奮的冒險。如果你認同自己是那個角色，你就完蛋了，或者，早晚都將完蛋。
第18章 科學家作弊，你也一樣
這一切都發生在他上床睡覺開始作夢之時。當他陷入沉睡時，他這個人就消失了。接下來，我可以看到你豁然開朗的樣子。「喔！但這些不過是個夢而已，不是真的。」
第19章 大哉問：我是誰？
不管你在「我是----」這句話後面附加了哪些陳述，都可以被駁倒。放棄了？答案很簡單，當我告訴你時，你馬上就會理解。
第20章 另一個至關重要的問題
印度哲人是這樣說的：「如果火燒得不旺，你要從火堆裡撿根柴枝，翻攪一番，這樣有助火舌竄起。當火焰快要熄滅，你就把柴枝丟進去，火勢又會因此燒得更旺。」
第21章 沒有跳板這種東西
為了得到你想要的，你開始把宇宙分為「我們」和「他們」。你把所有時間都花在關心「我」及「我們」，不太在乎「他們」。最極端的情況是，丟炸彈把「他們」通通炸死也沒有關係，戰爭就是這樣來的。
第22章 你的牛糞堆有多高？
不要帶著絕望的急迫感去做「花開堪折直須折」這種事，你要停下來，讓大地遍地開花。
第23章 如今安在？
我們這一行人全都在黎明前的一片漆黑裡等待著，不斷地跺著雙腳保持溫暖。
第24章 那是你的模式，而非現實
村長難過地搖搖頭說：「孩子，在你忍受了這麼多折磨之後，這裡依然不適合你。這裡的村民也是同一個樣子，他們會把握每個機會佔你便宜，讓你孤立無援。」
第25章 讓騷動的那一群靜下來
法國科學家暨哲學家巴斯卡觀察到，人類根本無法在房間裡安安靜靜獨自坐著，因此推論，人永遠帶著自己的困境，不得解脫。
第26章 問題本身並不相干！
你努力尋求解釋，卻一無所獲。因此，你只好失望地回到生活中，在慌亂的活動中埋葬你的不安。
第27章 不公平！
當你從惡夢中醒來，你會發現世界無限美好。「醒來」既簡單卻又困難無比…
第28章 所有問題的根源
要找尋出路，就要練習活在以他人為中心的世界。
第29章 有什麼是真的嗎？
人們會發現，當他改變對事物及他人的看法時，事物及他人也會改變對他的看法。─詹姆士．艾倫（James Allen）
第30章 站在濕滑的岩石上
「大師」訝異地回答：「我？我只放棄了一點點。軀殼存在的時間不過一眨眼。反而是你，你放棄了永恆無盡的快樂，放棄追尋為所有人的人生帶來意義的深刻目的，你放棄的東西更多呢！」
第31章 重要的是你的內心
還有一樣東西，你以為是外在的，但其實是內在的。這個東西只能在人的內心滋長，而你必須播下種子，提供養分，扶植它長大。這個東西就是「熱情」。
第32章 恐懼來襲時如何是好
如果你想到前方的路，就算念頭只是一閃而逝，你都死定了。你必須專心致志把焦點放在踏出下一步，然後只看那一步就好。
第33章 要警覺你說了什麼以及你與哪些人為伴
好的行為（比方說戒菸、保持苗條或開心快活）會在朋友之間傳播，彷彿這些行為是傳染病的病毒一樣。壞的行為也是一樣。
第34章 世界的新模式
下次當你被憤怒、害怕、嫉妒或任何強烈負面情緒擄獲時，想像自己是個飛在你頭上、雙腳飄來盪去的隱形人。從這個制高點好好觀察自己。
第35章 你的旅程要帶你走向何處？
放手吧！第35個故事要開始了，你準備好了嗎？
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