新井真一

Introduction
3 Question 為什麼你的球飛不直？
4 Answer1 因為你用的是高性能特殊道具
8 Answer2 因為你「意識」到要揮桿
12 Answer3 因為你聽了太多的「建議」
20 這本書會在短時間內，讓你用最輕鬆的方式把球打得又直又遠。

chapter 1
用推桿掌握「打直」的絕對感覺。 ──享受打球的同時，了解把球打直的原理──
28 可以一開始就用七號鐵桿打嗎？
30 想短時間上手，需要的是用推桿「玩樂」。
32 短時間上手的路程
34 協助培養「筆直感」的最棒夥伴
只要5分鐘就能讓方向穩定
36 ① 成功體驗會加快上手的速度
38 ② 用玩樂的感覺掌握球桿和球的個性
42 ③ 可將失誤的原因減少７成的「筆直區」是？
46 ④ 明白球桿「中心點」擊中球的爽快感
50 ⑤ 用「筆直區＋中心點」 掌握「絕對感覺」
52 一項一項習慣高爾夫的非日常①
53 chapter 1 畢業考
54 column 初學者該買哪種球桿好？

chapter 2
如何用鐵桿打直球 ──提升準確度的關鍵：半揮桿──
56 傾聽球桿發出的聲音吧
58 不是「猛力亂揮」，最重要的是感覺
60 讓揮桿適應把球打直的「絕對感覺」
5分鐘打直球    
62 ①「隨時能移動的站立方式」可抑制揮桿的晃動
66 ② 記住桿面筆直時的手感
68 ③ 感受球桿重量的同時 用身體擺動看看
70 ④ 筆直舉起 筆直落下的感覺
72 ⑤ 只要確保通過「筆直區」 準確度就會上
74 ⑥ 不要被桿頭的形狀限制 集中感受「球坐上桿頭」的感覺
76 ⑦ 明白些許的「意識」會大幅影響擊球
78 阻礙球桿性能的五大壞事
80 一項一項習慣高爾夫的非日常②
81 chapter 2 畢業考
82 column 要進步只需要一件事

chapter 3
如何用鐵桿把球打遠──何謂活用球桿性能的全揮桿──
84 飛行距離的7成是手上球桿賺來的
86 越是「想靠自己的力量打遠」失誤越多
88 天塌下來也絕不能忘的3件事
5分鐘打直球     準備篇
90 穩定姿勢的同時 習慣移動胸部和肩甲骨
92 Step1 放鬆軀幹／94 Step2 放鬆肩甲骨周圍
95 Step3 放鬆股關節周圍／96 Step4用軀幹動作輕鬆打
5分鐘打直球
98  ① 起桿時更加感受球桿整體的重量
100 ② 如回到原位一樣揮桿
104 ③ 大幅揮桿依舊要通過「筆直區」
106 ④ 通過「筆直區」後 朝前方釋放球桿    
110 ⑤ 掌握球「坐上桿面」的感覺
延伸飛行距離
112 ① 一點軀幹力讓球飛向遠方
116 ② 明白所有力道整合在一起的魔法感覺
120 ③ 快速揮桿也一樣 只要用手掌輕輕夾住握把
給快速揮桿怎麼揮都不順的人
122 在「九大位置」檢查揮桿亂掉的原因
126 一一串聯九大位置
128 ① 反覆進行「微調」動作會變得莫名其妙
129 ② 要連續揮才會順
130 ③ 手掌或手指會痛，手上長繭
131 ④ 身體因為僵硬而動太少 或太柔軟而動太多
132 一項一項習慣高爾夫的非日常③
chapter 3 畢業考
column 重心是什麼？

chapter 4
想隨時隨地打得又直又遠 ──慢慢增加擅長的球桿──
136 找到想學會的武器
138 專門把球打遠的球桿
140 １號木桿真的很簡單
那難在哪裡？
142 ① 球就是一個遠字
144 ② 桿身非常柔韌
146 ③ 難以感受桿頭的重量
148 ④ 身體總是先動
150 失擊原因就是這個！
152 １號木桿的模範揮桿
154 這樣就能愉快下場打球了！
為了打出好成績
156 ① 想輕鬆打得比鐵桿更遠時 球道木桿    
160 ② 有沙照樣飛 沙坑桿
162 ③ 在深草區也能打遠 劈起桿和接近短切桿
164 ④ 想打高或打低
166 ⑤ 地不平也想把球打遠時
168 column生活態度會反應在高爾夫上

Appendix
這些要知道 高爾夫球的規則＆禮儀
170 準備篇
172 實作篇