日經WOMAN -FindBook 找書網

圖書名稱：善待獨一無二的自己，身心靈全方位休息法

妳是否每天都過得很失控？
莫名的疲乏感籠罩全身？
不論在職場上或是生活作息，沒有一件事情順利？
讓對治對症的專家來告訴妳該怎麼做才能恢復健康順暢！

21世紀，人類身體病痛除了文明病，其實還有「亞健康」。
很多時候，我們不是真的生病了，而是處在一種「亞健康」的狀態。
亞健康狀態實際上已經在警告人們，如不加以重視，疾病就會接踵而來。

亞健康是健康和疾病的臨界點，
然而通過適當的休息和身心調理就可以恢復正常。
也就是說，這個時候我們需要考慮讓身心靈「重新設定」一下，
重置生活步驟，好好地寶貝自己，
讓身體器官和大腦獲得正確健康的休息，才能重新取回健康的模樣。

為了過上舒適的生活，
解決掉每天都累得半死的狀態，
本書一共介紹醫師們推薦的33招重新整頓女子特有身心不調症狀，
並且提出改善生活習慣的專業建議，
讓妳重新取回健康和自信，找回活力充沛的自己！

≪主要內容≫
◆第一部分：擺脫日復一日的倦怠感，重新啟動身心的習慣
◆第二部分：工作和生活都變輕鬆，人際關係法則
◆第三部分：了解原因並進行最佳照顧，消除「莫名不適」的計劃
◆第四部分：心靈轉眼間強大起來！大腦的正確使用法

作者簡介：

日經WOMAN

1988年針對職業女性所創立的女性雜誌。以「享受工作、享受生活」為中心思想，由記者直接採訪真正對工作和私生活有用的資訊，寫成報導刊載出來。報導的主題從時間管理、符合自己性格的工作方式、專業資格、換工作等工作上實際有用的內容，到整理術、財富管理、美和健康、人生設計等充實私生活的內容，涵蓋許多方面。2018年創刊步入30週年，獲得「想讓人生更加美好」的職業女性極大的支持。

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章節試閱

5分鐘內做完！

身體保養專家消除疲勞的24小時

處理別人身體問題的專家也會好好面對自己的身體。

我們採訪了兩位在忙碌中依然時時精神飽滿的管理營養師和針灸師，請教她們「消除疲勞」的習慣！

CASE01

管理營養師

瑜伽教練

岡清華（26歲）

每天的時間表

05：00 | 起床

05：30 | 開始工作

15：00 | 結束工作

16：00 | 晚餐

22：00 | 就寢

平日早上6點起、假日早上8點起開始早晨的瑜伽課。「也是為了一早能用笑容迎接學員，我時時注意保持7小時的睡眠。」

讓腸胃徹底休息，排除身體的毒素好清爽！

...

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PART1
擺脫日復一日的倦怠感
重新啟動身心的習慣
依妳的疲勞類型
每天5分鐘重新啟動身心的習慣......6
5分鐘內做完！
身體保養專家消除疲勞的24小時......10
消除心理上疲勞的8個習慣......14
煩躁迅速減輕！
使負面情緒歸零的習慣......16
負面體質要利用3種日誌整理情緒......18
感覺工作難熬......
為免演變成「上班憂鬱」可以做的事......20
大家都經歷過！
職場壓力&當我陷入「憂鬱」時......24
慰勞自己，引入最舒適的睡眠
晚安瑜伽......26
「不做」讓心變快活
50個「戒除後就神清氣爽！」的習慣......30

PAR...

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