簡介：瘋狂忙碌會毀了生產力和快樂
哪些因素有礙你把事情做好？
我是高階主管教練，我早就明白，無論我這些客戶的才華或企圖心有何差異，影響他們成敗最重要的因素之一，就是他們如何聚焦自己的注意力和時間。
多數人管理工作時間的方法，對我們來說完全沒用。我們衝出一場乏味的會議之後又衝進下一場，像是特技表演般同時拋接多個專案，不停地收信，承諾的太多、但完成的太少，因為一天裡根本沒有時間把每一件事都做好。我們執著於設定期限並設法達成，每一個人都在比誰比較忙。
我們以自動導航模式運作，回應十萬火急的要求，很少停下來想一想接下來要做什麼。我們迷失在時間與精力的黑洞，做著一件又一件對大局無關緊要的任務。這些任務看起來是工作沒錯，但沒有太多實質效益。
讓人更受不了的是，我們很少能離線。我們總是緊抓手機，錯失任何資訊都沒法忍受。你可以自己做個測試，當你去喝杯小酒時，你會安安靜靜地站著、沉浸在自己的想法當中，還是查看各式各樣的通知？如果車子裡只有你一個人，當你在等紅燈或塞車時，你需不需要很努力抗拒，才能讓自己不去查看訊息？
你何時才有時間思考？說到底，你可是靠這些賺錢：你的想法、點子、知識、經驗和腦力。
我們的注意力被分割得零零碎碎，很難排除雜音然後專注。
以過去的十分鐘來說，你把注意力放在哪些事情上？你讀這本書時有抬起頭來過嗎？什麼事情讓你分了心？什麼事情想要搶占你的注意力？你的心思漫遊到哪裡去了？
即便像是去覓食這種令人愉悅的選擇，都會變成導致認知能力負荷爆量超載的地雷區。康乃爾大學（Cornell University）的布萊恩．汪辛克（Brian Wansink）和他率領的團隊研究人類飲食的「不花心思自動導航模式」（mindless autopilot），估計光以食物來說，人們每天就要做出超過兩百二十六項決策。這些事看起來不花心思，但實際上還是會耗掉腦力，並使我們本來就會引發壓力的生活步調更添緊張。
就以早上買咖啡的對話為例。
對，麻煩你，一般的牛奶就可以了。對，中杯就好。不，我不要加這個。好
的，麻煩你，外帶。曾娜，曾祖父的曾，女字邊的娜，喔，沒關係，那邊的那也
可以。謝謝。好。我今天應該會很愉快，希望你也是，這是我的嗎？喔，抱歉，
不對，這是他的，那是我的。很好，謝謝。
這是革命性的進步嗎？生活步調加快，但是這些交流顯然沒有帶來任何愉悅，我甚至覺得有點緊張。我很確定，不管櫃台另一邊的服務人員身上別了多少徽章、笑容有多燦爛，他們也不太開心。
但大多數人已經習慣了，撐著度過每一天的辛苦忙碌，有些人甚至活得很好。隨著我們要擔負的責任愈來愈重，要做的選擇與要耍好的把戲也愈來愈多。誰能幫幫我們撥雲見日？提高生產力並不代表要增加工時，而是意味著要選擇去做影響力最大的任務並消除干擾，讓你好好把該做的事做好。
沒有人告訴我們要怎麼辦到，我們得自己想方設法，才知道怎麼樣做到嚴守優先次序，把注意力只放在重要的工作上，管理時間、把類似的活動聚集在一起，不再嘗試取
悅每一個人，還有，最困難的，要懂得拒絕他人。
也有一些忙碌是屬於結構性的，我稱之為文化性忙碌（cultural busyness）。
你知道的，你每個星期都要寫一份你懷疑根本不會有人去讀的枯燥報告；還有，組織裡也總有一些只因「我們一直都是這樣做」、害大家要重複浪費精力的複雜流程。這
些就是我要講的瘋狂之事。
我們正在對付數位化引發的無止盡需求。過去，一九三○年時，經濟學家凱因斯（John Maynard Keynes）曾經做出一個讓人開心的預言，他預測到了今時今日，工時應該大幅縮減到每星期二十小時左右，勞工能享有更多的休閒時光，並能享用他們在物質上賺到的報酬。真的是這樣嗎？
實際上的情況恰恰相反。
除了實質的工作之外，我們還有讓人忙碌的假性工作。
數位化革新了我們的工作方式，並在實質的工作之外又裹上一層假性工作。我們多數人都是知識性勞工，與有實質產出的生產線勞工相比，我們生產的是無形成果，比方說試算表或是簡報投影片。生產線的效率遠高於多數總部辦公室，看起來，我們並不珍惜才華出眾的人力資源價值。想像一下，如果你正在裝賽車的輪子，忽然間有人叫你停下來，看一下後面怎麼了，並去修一下排氣管，然後停下來花幾個小時開個檢討會，那你會怎樣？
多數辦公室就是這樣運作的，不斷從一個頻道、螢幕或任務切換到下一項，而且從來不去算成本有多高。這麼一來，我們就要花上更長的工時，才能趕完未完成的工作。生產力下滑，顯見這套策略並未奏效。我們拿出各式各樣的解釋與藉口，但擺在眼前的事實就是效率不彰。
面對著各種重複的流程、團隊之間繁瑣緩慢的溝通、已經無法達成目標的系統以及不適當的培訓，確實會讓人覺得如今要比五年前、甚至十年前花更長時間，才能完成相同的工作。
每個人都愈來愈煩悶、疲憊、寂寞與沮喪。
瘋狂忙碌讓我們飽受壓力、疲憊不堪、永遠連線。多數人晚上做的最後一件事、以及早上起床做的第一件事，就是先看一下手機。
這種連線型的忙碌，並非實質的社交聯繫，我們大家都心知肚明。強大的演算法吸引我們回到社群媒體，讓我們分心偏離應該先做的事，干擾我們的日常生活架構。
很多人都在承受社群媒體對於人類心智健康、全球政局以及做事效率造成的傷害。
我們隨時隨地都連在網路上，根本無法從中清醒。你上一次用電話和某個人好好深談是
何時的事了？
如果你和周圍的人都沒有時間傾聽彼此、培養實質的關係，工作就會讓人彼此疏離。如果你在遠端工作的話，這兩點又特別難做到，但就算你和同事共處一「室」，也不保證就自然水到渠成。你的主管真的了解你這個人、知道你的人生想要得到什麼嗎？你自己又知道嗎？
良好的社交關係是最好的指標，可以點明我們有多快樂。無論你是獨立工作或是屬於某個忙碌的團隊，瘋狂忙碌的排程都會讓人更難培養出實質的關係聯繫，在工作上如此，工作以外亦如此。
人際網絡是事業成就中非常重要的一部分；缺乏強韌的連結不僅會導致事業停滯不
前，後果還遠比這更可怕。
專精社交連結領域的心理學者茱莉安‧浩特─蘭絲塔德（Julianne Holt-Lunstad）以超過三百四十萬位受試者為對象，做了一份開創性的大數據分析。結果顯示，社交上的孤立與寂寞和早逝有關，風險提高了約百分之三十。她所做的社交連結和死亡相關性研究顯示，與社交連結較少的人相比，社交連結較高的人在特定期間死亡的機率低了百分之五十。
寂寞對於健康造成的風險就相當於每日吸十五支菸。
我們必須停下匆匆忙忙的腳步，因為就算我們速度這麼快，還是哪裡也到不了。我們需要慢下來，彼此傾聽，建立連結，並以更謹慎的態度設定優先順序，選擇要做的事。
我曾是瘋狂忙碌的人，但已洗心革面
約莫二十年前，有一家電視製作公司來找我，他們想要做一檔關於七宗罪（seven deadly sins）的節目。他們過來拍攝我一整天的生活，以我這隻緊張倉皇的無頭蒼蠅當作懶惰之罪（sin of sloth）的反面教材。拍攝團隊跟在我後面，在倫敦四處衝來衝去，看著我沒頭沒腦地只求達成目的，完全不顧自己以及周遭世界的步調。
我從來不敢看這個節目，真是丟臉丟到家了，讓我無言以對。我不知道對照組的懶散樹懶兄做了什麼，我假設他清醒時的多數時間都坐在沙發上，但誰又知道他在想什麼、或者等他暫停一下之後會做出哪些成果。
現在的我是一位領導學的教練，我協助客戶弭平差距，讓他們能從現在所在的位置到達未來他們想抵達的目標。本書的內容，就是我被自己的瘋狂忙碌給刺激到、以及花了幾千個鐘頭輔導他人之後學到的心得。如果連我都做得到，你也可以。
如果你找不到時間開始去做，目標就無用。
胸懷大志、才華出眾的客戶一次又一次告訴我，就算他們非常有心，但當他們要努力完成具有影響力的任務時仍是百般辛苦，這讓他們很沮喪。他們每天上班時，通常都很清楚今天要完成哪些任務，然而，到頭來他們仍把許多時間花在例行的行政事務，處理旁人的打斷、讓人分心的事物以及各種突發意外（你懂得，就是「我可不可以拜託你……？」）。他們把日常工時延長，為了找到可以靜一靜的時間一早就進辦公室；要不然就是每天加班，到很晚時才開始做他們本來希望一早就能做完的事。如果我們認為，當他們把電腦關起來，這一天的工作就結束了，那就是在自欺欺人；根本沒人在管規定的工時。他們會在深夜和早上一起來就查看電子郵件，在這兩個時段之間的某些時候也會看。他們常在深夜狂發電子郵件，讓惡性循環更惡化。他們隨時隨地處於「開機」狀態，也逼得別人也要隨傳隨到。
我會請他們列出對於他們的組織與事業影響最大的專案或措施，之後我們會去算，看看他們在這上面實際上花了多少時間。不變的是，他們都會說花在優先要務上的時間最少，有時候甚至根本沒有去做這些潛在影響最大的工作。
他們的理由各有不同。有人挪不出啟動任務所需的大把時間，有人不知道如何開始行動，也沒有挪出時間去想一想第一步應該怎麼做，還有人是一直拖著不動手，因為他們擔心結果會有一絲一毫的不完美。
拖延症通常是指向完美主義的重要指標，而多數成就極高的人都有完美主義的傾向。多數人也有「學生症候群」（student syndrome）的問題：拖到截止期限快到時才開始做。如果只有一個明確絕對的最後期限，他們反而很容易先分心到別的地方，拖著不開始做。不管是哪一種情況，這些人多半沒有什麼備用產能，他們的行事曆上排滿了會議，主管和團隊成員也不斷來打擾，以致於他們沒有時間思考。他們是瘋狂忙碌的人。
比前述更糟糕的，是那些比賽誰忙得更瘋的人。這些人誇耀自己去開了一場又一場會議，把這種事當成榮譽徽章：「我向來匆匆忙忙，這代表我真的很重要，無可取代。」他們承諾得太多，但做到的太少，因為他們根本跟不上自己打算要做的事。他們老是讓同事火冒三丈。
你自己忙到瘋掉對他人有何影響？
瘋狂忙碌的人很快就獲得拔擢，因為他們非常善於執行工作。他們的出發點都是好的，但卻是很糟糕的經理人。他們不是很好的典範，無法讓別人知道應該如何做事或應該有什麼抱負。他們沒有時間管理觀念：無法及早偵測出問題、修正路線，也無能培養信任，更不會去傾聽團隊的聲音或針對職涯發展進行對話。看起來，他們能做的就是得過且過，遵循人力資源管理部門的指引，每個星期或每兩個星期和團隊成員一對一談話。
我很確定這些話你聽起來很耳熟。且讓我們假設，每個人每天去上班都是為了做好一份正當的工作，下班返家則希望過著充實的生活。我們不會在事業剛起步時就許願想要像這樣過度緊繃。
本書要拆解人類天生的奮發個性如何變成共犯，和數位化以及管理不當的組織文化同謀，創造出沒有生產力又不健康的瘋狂忙碌大補帖。
對於工作以外的人生又有何影響？
工作之餘，除了做點運動、在各個不同的螢幕中切換、湊合過著大概夠好了的社交與家庭生活之外，我們之中有多少人還會做些別的事？此時此刻是電影與電視的黃金時代，也有好多事物競相要我們投以關注。我們很少覺得無聊，但是各式各樣讓人分心的數位事物耗盡了我們的精力。
我會問我的聽眾傍晚時會做些什麼事，有太多人告訴我他們累垮了，很懶得出門、運動或是好好煮一頓飯。就只能癱在某個螢幕前方，食不知味扒著食物，複製在辦公室裡已經做了一整天的事。或者，他們受不了有時間卻沒做任何安排，因此在工作之外的排程也同樣忙到瘋掉。他們的孩子同樣也有排滿的行事曆。我有些朋友行程已經滿到不行，我們還得動用排程調查工具才能約好一起吃晚餐。
最讓人難過的部分，是當我問起，如果每天都多出一小時專屬自我的時間，他們會做什麼？他們多半想不到。他們已經不知道什麼事會讓自己快樂了。
為何要替自己騰出一點時間變得如此困難？客戶經常告訴我，他們願意放棄一切，只願換得多一小時的睡眠，但是他們又想要有時間減壓，因而拖過了應當入睡的時刻。他們知道自己需要擺脫螢幕，但每天最後看到的東西卻就是螢幕。媒體公司競求我們的關注，對抗我們想要關機睡覺的渴望。現代人做出的妥協，應該會讓凱因斯嚇一跳。
我們要如何才能脫離瘋狂忙碌的行列？我們從來不想浪費任何資源，但卻不斷揮霍時間。諷刺的是，時間是我們無法創造的資源，寶貴的分分秒秒一旦消失了，就永遠不會再回來。
本書要談得是如何重新掌控你的時間、注意力和焦點。如果你是一位領導者，管理注意力和焦點是一項非常重大的挑戰，但一般人通常沒有意識到這一點。我會幫助你破關。
我們也會檢視你的瘋狂忙碌行為如何影響同事，尤其是在會議、電子郵件、工作流程管理以及提供回饋意見這幾件事上。你很容易被公司資訊部門急切買進的各種即時通訊工具吸引嗎？他們推動系統的動機是為了把建置系統的經歷放進履歷裡，根本不去管是不是真的能強化溝通。且讓我們都停下來吧。
我們正在浪費才能
我相信，企業組織有責任處理這種忙碌造成的負擔。重新設定團隊一整天要做的工作，企業組織可以從中獲得生產力、獲利能力、互動交流、福祉益處以及留住人才的好處。比起企業組織目前投入的各種高成本方案，重新設定是更高效的干預手段。
出色的經理人難覓。企業組織要把培養「領導」能力放在優先的位置，超越管理、工作交付、回饋、資源管理技能等基礎細節。如果領導者根本沒有時間思考，花大錢培養策略性思考技能就沒有意義。如果等你上完課回辦公室時又多了幾百封電子郵件催促著你點開來看，正念這類用來增進心理福祉的覺察訓練課程也只會適得其反。
我們每個星期都會因為分心與干擾而浪費至少百分之二十的時間。
二○一七年，貝恩策略顧問公司（Bain and Company）的麥可‧曼金斯（Michael Mankins）和艾瑞克‧加頓（Eric Garton）合作出版了一本經典之作《時間、才能和活力》（Time, Talent and Energy ），在書中寫到了「組織拖累」（organizational drag）：人會因為各種拖慢事情進度的制度面因素（我之前也已經寫出很多範例），耗損多達百分之二十的時間。經理人耗損的時間則可高達百分之二十五。而且，這裡要說清楚的是，這些時間並不是耗在妥善管理團隊上，而是因為被各方的人事物劫持，到處疲於奔命。為什麼要聘用這些最出色的人才、然後又阻礙他們做事？
領導者並未領導，沒有給我們願景，也沒有啟發我們去幹大事。他們做的都是例行
的行政，就算不是全然無用，也是不太有意義的任務。
如果我們可以修正問題，讓你可以大聲宣告如今做一天的工作就相當於過去做一星期，這對你來說將有何差別？
當你肯承認自己被這種沒有生產力、耗神竭力、讓人生病的瘋狂忙碌狀態箝制住無法動彈，你就有可能脫身而出。解決方案多半要靠你自己，你要做出更好的選擇，決定你接下來該做的事。我們要把時間花在更有生產力、更有意義的地方，而不只是反射性地回應眼前大吼大叫的人事物，就算那是你頂頭那位已經失控的主管也一樣。
我的目標是要為你提供幾個務實的步驟，幫助你不再耗損百分之二十的時間。我會讓你好好做完一天的工作，讓你覺得有進展。等你可以下班回家，你會覺得能好好過生活，把錢花在你想要享受的地方，然後重拾精力、焦點和創意，隔天再度回到工作崗位。
現在已經是二十一世紀了，這樣的要求應該不算過分，對吧？網路市調公司輿觀（YouGov）對英國的勞工做了一項調查，發現有百分之三十七的員工都認為，自己的工作對這個世界沒有任何實質貢獻。真是讓人心碎。
新冠疫情是否重新設定了我們的生產力？
這個世界自新冠疫情爆發以後就全變了，這場危機迫使我們改變工作與人際間聯繫的方式。生產力調查公司說，人們實際上創造出更多的成果，因為我們不再一直被打斷。這場疫情真是敲響了世人早就需要的一記警鐘。
在可預見的未來，分開工作可能會是常態。企業正在重新思考實體辦公空間的需求。協作與腦力激盪這些事最好是大家在辦公室裡一起做，然後我們可以回家把焦點放在細項上。
好的領導者會在虛擬會議和一對一會談上加碼 ，他們會敏銳地探問員工的身心福祉與個人處境，藉此培養信任。他們會設定比較短期、比較容易達成的期限，以維繫動力和溝通。他們會說：「我看不出來你今天過得好不好，因此我需要你說給我聽。」彆腳的領導人只是更改日常會議，轉為線上，沒有好好確認團隊的狀況，他們自動假設，如果誰有需要的話自會尋求協助。
領導者應該把遠距工作模式當成契機，轉而找出更聰明、更集中的工作方式，堅定地將焦點轉而聚焦在成果上，而不是比誰加班工時長。
很可惜的是，少了上下班的界限，我有很多客戶在家工作的工時更長了。這是那種「只要再多做一件事就好︙︙」的心態。有些人管理散居不同時區的團隊，就我看來，他們設定的根本是難以長久維繫下去的工作模式。
我對他們說，雖然他們聰明過人、才華洋溢（這些人確實如此），但也不是超人。他們的身體也透露出這樣的訊息。我的客戶中生病的人比以前更多了：偏頭痛、背痛、關節僵硬以及消化道問題等，特別嚴重。我不是醫生，但是就我看來，這些像是很讓人憂慮的壓力指標。
你要如何改變？
就讓我把你從這種瘋狂忙碌的隊伍中拉出來，讓你改頭換面變成一個快樂且生產力高的人吧。
如果你的回答是「好」，那麼，你就要開始也學著說「不」。你無法一個人負責所有的事。如果你向來靠的是第一個上線、最後一個離開來證明自己的價值，現在你要改用什麼方法？你可能必須抑制自己想要掌控一切、取悅每個人並做到完美的渴望。這套辦法或許替你掙來目前的地位，但無法帶你到要擔負更多責任的下一個階段，因為那時候你有太多優先要務，再也無法游刃有餘。
一開始，先讓我們回到基本面，檢視瘋狂忙碌的根源何在。我們無法讓時光倒轉，然而，一旦理解了問題從何而來，解決方案就會更明顯可辨。
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曾娜．艾芙瑞特的圖書 |
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$ 150 ～ 350 | 瘋狂忙碌拯救法︰專門獻給那些忙到沒時間看生產力書籍的讀者！
作者：曾娜．艾芙瑞特 ／ 譯者：吳書榆 出版社：大塊文化出版股份有限公司 出版日期：2022-07-30 語言：繁體書  共 9 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：瘋狂忙碌拯救法︰專門獻給那些忙到沒時間看生產力書籍的讀者！
★本書榮獲2022年英國商業書獎（THE BUSINESS BOOK AWARDS）Work & Life Book類首獎。
★一帖拯救低效窮忙的處方，一針見血，立即有效！專門獻給那些忙到沒時間看生產力書籍的讀者！
★這本書會教你如何擺脫無數的郵件、討論上一個會議的會議，以及終結瘋狂忙碌的霸凌，讓你不再忙忙到深更！
你每天追逐的工作是忙碌，還是生產力？國際領導力教練教你忙上癮了怎麼解
你每天都忙到快要瘋掉，根本沒時間看什麼工作術或生產力書籍。
剛好，這並不是一本什麼時間管理或生產力書籍，而是專為你設計的處方箋。
現在，停下來想一想，當你有以下症狀，你可能已經忙上癮：
1. 你感到無止盡的忙碌和不堪重負。
2. 已經下午3點了，你還沒有完成任何你想要的任務。
3. 當你處於下班時間，你仍然在「工作」。
4. 你承諾太多，難以說不。
5. 會議、電子郵件和不斷的干擾使你失去了活力。
6. 你得到一堆健康建議，要求你做冥想、正向思考，而你心裡只想著，那並不會幫助你會開少一點。
7. 你根本無法好好讀完上面的敘述。你只是快速瀏覽，好像都有讀進去。
如果我們把時間、精力和注意力集中在錯誤的事情上，我們將永遠無法取得我們所渴望的成功或幸福。我們需要學會把力氣花在真正值得我們付出時間精力的人事物；然而事實是，那些不該擺在優先的事物往往最分散我們注意力：手機上的各種信息、辦公室裡跟你要「五分鐘時間」（從來不會真的只有五分鐘）的人、你根本不需要出席的會議、毫無意義的郵件、那些你花時間寫但根本沒人看的報告。
這讓我們迷上了瘋狂忙碌這種癮頭，我們所做的只是在劃掉一件又一件的假性工作，卻從沒有時間去做真正的、有價值的工作。
《瘋狂忙碌拯救法》充滿了加強劑量的EX特效藥，使你從這種癮頭中解救出來，重新獲得生產力。並同時針對遠端工作和辦公室工作兩種適應症提出解方，它將告訴你如何聚焦於你的優先事項、有效管理他人以便團隊工作流暢，並找到更多讓頭腦思考的空間。
本書作者曾娜‧艾芙瑞特是國際級領導力教練和組織心理學家，輔導對象遍及全球各大企業，她從自身數千小時的輔導和演講中，汲取了造成我們罹患生產力自主失調的因素，以及如何改善的經驗，以非常詼諧又簡單直接的方式介紹許多重要實用的概念，幫助窮忙但低效的讀者，教你成為高效率的工作者。
每個章節除了實用建議之外，也包含許多自我練習，供讀者檢視自身狀態，並作為日後提醒，讓每一天選擇做什麼，都在自己的控制之下。
現在就放下一切，開始閱讀本書，明天再重新開始；
你那封始終沒寫完的電子郵件也可以等到那時。
名人推薦
瓦 基｜閱讀前哨站
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翁琬柔｜媒體人
歐馬克｜聲藝創辦人
盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師
蘇盈如（Sandy Su）｜2030轉職地圖作者/國際職涯規劃師
聯合推薦（按姓氏筆畫排列）
各界盛讚
現代職場中的許多關鍵要求常使得我們感到不堪重負而導致生產力下滑，評審們認為曾娜成功解決了這些問題。本書周詳地介紹了各種生產力密技和超群的自助方法，以其專業編織成有條理又原創的內容，帶領讀者踏上「診斷」到「治療」的旅程，最終從「瘋狂忙碌」的狀態中解脫，獲得自由。本書節奏明快、毫無廢話地煉成真正有用的內容，非常適合工作到自身極限、想尋求有效方針以達到工作與生活平衡的人。
──2022年英國商業書獎（THE BUSINESS BOOK AWARDS）Work & Life Book類首獎評審意見
如果你正在尋找提升生產力的方法，這本書幫你一網打盡了！
──瓦基（閱讀前哨站站長）
我知道你是一個好人，但請你先學習怎麼對自己好。
──歐馬克（聲藝創辦人）
「瘋狂忙碌」的你，是在追尋真正有意義的目標，還是在瞎忙？甚至逃避人生？打開這本書，擺脫瞎忙，奪回人生主導權！
──盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）
「 不要錯把忙碌當成有生產力！曾娜‧艾芙瑞特幫助你了解要做什麼、別再做什麼，以及你的行事曆上有哪些項目根本是讓人分心的干擾。挪出時間閱讀這本重要的書，開始把時間花在重要的地方。」
——馬歇爾．葛史密斯（Marshall Goldsmith），《紐約時報》（ New York Times）暢銷排行榜第一名作家，兩度贏得五十大思想家獎（Thinkers 50 Award），分別為全球第一領導思想家（#1 Leadership Thinker in the World）與全球第一高階主管教練（#1 Executive Coach in the World）
「很有可能，你正在忙著浪費時間，但毫無建樹。把浪擲的一、兩小時拿來讀這本書，遵循書中的建議，你得到的回報，會是好幾周的高效專注。」
——彼得．布雷格曼（Peter Bregman），《關鍵18分鐘：最成功的人如何管理每一天》（18 Minutes）與《用情緒勇氣領導》（Leading with Emotional Courage）等暢銷書作者
「投入深度工作，最終才能讓人生有價值，但我們總是分心，要應付突發意外、響個不停的電話、沒完沒了的電子郵件，有時候還要加上我們拖延症的毛病發作。我很愛《瘋狂忙碌拯救法》裡的概念，比方說依自己的主意做事、對於數不盡的干擾說『不』以及投入真正能創造不同局面的工作。這對我來說確實很能帶來力量。」
——卡羅琳．戈德（Caroline Goyder），《莊重》（Gravitas）與《找到你的聲音：國際頂尖教練教你在任何場合自信說話》（Find Your Voice）等書的作者
「艾芙瑞特是我合作過的對象當中最高效的其中一人，她匯聚了知識、洞見與實用主義的罕見組合，有絕佳的立場書寫和生產力相關的主題。如果你想要重新掌控你的職業生活，請讀本書。」
——克萊兒‧吉伯特‧蘿倫（Clare Gilbert Laurent）博士，收縮科技公司（Shrink Technologies）共同創辦人、生命學校（School of Life）顧問兼教師
「以我擔任非執行總監的角度來看，我認為高階主管之所以偏離軌道，是因為他們陷入了瘋狂忙碌工作的黑暗隧道，沒有時間從事策略性思考，也無法察覺到機會。本書不講廢話，書中的建議讓我們知道如何保護我們最重要的兩項資源：時間和注意力。」
——保羅‧維納（Paul Viner），英國Xstrahl公司財務長、英國托騰漢熱刺足球隊（Tottenham Hotspur PLC）前任財務總監
「明智的時間與精力管理，是所有打造高績效組織的領導者必備的條件。艾芙瑞特定義出某些可據以為行動且極有影響力的步驟，幫助我們重新找回時間、注意力和焦點的掌控權。《瘋狂忙碌拯救法》是所有領導者的必備讀物。」
——凱蒂‧丹比（Katie Danby），英國匯豐銀行（HSBC UK）財富與私人銀行營運長
「 《瘋狂忙碌拯救法》為有擔當的雇主提供了滿滿的實用祕訣，讓他們知道如何讓人們把工作做到最好並對自己感到滿意。艾芙瑞特的割草機式管理概念提醒我們，清理路徑以帶動生產力應該是所有成功經理人的第一要務。」」
——瑪格麗特‧谷曲（Margaret Gooch），英國布瑞克斯集團（Brakes UK）人類資源總監
「企業已經忙得太久了。人可以有很多出色的表現，但是我們受到霸凌，一個星期被迫工作超過三十個小時，生產力就會快速下滑。英國工時之長是歐洲之冠，但生產力卻是倒數第二名。瘋狂忙碌不僅不理性，更不道德。研究已經清楚指出，多數人在工作上都承受足以傷害身心的壓力、焦慮和（被動）攻擊。正因如此，曾娜‧艾芙瑞特的《瘋狂忙碌拯救法》才這麼受歡迎，因為現在我們有了機會打造更美好的工作環境。」
——羅傑‧史提爾（Roger Steare），企業哲學家
「 如果你希望更有生產力、更成功、更快樂而且不要這麼忙，曾娜‧艾芙瑞特提供了實用、目的明確、刺激又完美的構想。」
——布蘭登‧巴恩斯（Brendan Barns），倫敦商業論壇（London Business Forum）創辦人
「律師要和不同的需求奮戰，既要填滿工時，又要挪出更多時間去做真正重要之事。這本書讓我們在工作和生活上都更有效率，重新省思我們和時間之間的關係。」
——艾琳‧歐德絲克爾（Elaine O’Driscoll），歐德絲克爾律師事務所（P.J. O’Driscoll & Sons LLP）董事合夥人
「這是一本必讀的書，可以幫助忙碌的專業人士挪出不受打擾的時段，感覺得以掌控自己的人生並在工作上做到最好。」
——艾瑪‧克勞莉（Emma Crowley），麥坎費茲傑羅律師事務所（McCann FitzGerald）法律專業訓練主管
「身為獵才專業人士，我會評估高階主管的策略思考能力，然後才看執行力。我們需要隨時應付各種需求，這表示管理我們的焦點與注意力的能力非常重要。每一位領導者的架上都應該要有這本書。」
——大衛‧戈史東（David Goldstone），大衛戈史東事務所（David Goldstone Associates）執行長
「要領導眾人並讓團隊能發揮最佳狀態以便為客戶創造價值，代表你也要做到最好，聚焦在重要的優先事項上。《瘋狂忙碌拯救法》是『好到瘋掉的解藥』，處處都是破解各種干擾分心事物的實用祕訣，讓你可以好好思考與創新。這裡正是創造出新機之處！」
——羅德‧伍頓（Rod ，Wooten），諾華（Novartis）藥品全球行銷主管
「遵循艾芙瑞特步驟的組織，會在帶動生產力的幾個重要領域上看到明顯的大變化，包括動機、幸福、創新，最終是創造出來的業務成果。」
——薇琪‧奧斯本（Vikki Osborne），布拉伯斯集團（Brambles）全球文化、變革管理與未來能力主管
作者簡介：
曾娜‧艾芙瑞特 Zena Everett
一位以瘋狂忙碌為主題的國際性領導教練與演講人。
她二十八歲時創辦了一家招募顧問公司，看到某些候選人比其他人極有信心且成就非凡，這讓她甚感興趣。為了了解當中的差異，她賣掉了公司，鑽研組織心理學與高階主管顧問技巧。
身為教練的她，也成為許多資深領導人信賴的知心人。她定義自己的角色是要刺激他人找出自己的盲點，讓他們可以順利應付自身角色中的複雜。
我們每天做的事情定義了我們這個人，理解哪些干擾有礙績效導引她發展出極受歡迎的瘋狂忙碌主課程和專題演講，幫助領導者和他們的團隊設定時間、焦點和注意力的優先順序，以利達成出色成果。
她的第一本書是《翻轉思維：拿走事業中的恐懼》（二○二○年由鷸屋出版社［Curlew House］出版）。
艾芙瑞特住在倫敦，可以透過以下的網站聯繫她：www.zenaeverett.com。
譯者簡介：
吳書榆
國立臺灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公家機關、軟體業，擔任研究、企劃與行銷相關工作，目前為自由文字工作者。
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簡介：瘋狂忙碌會毀了生產力和快樂
哪些因素有礙你把事情做好？
我是高階主管教練，我早就明白，無論我這些客戶的才華或企圖心有何差異，影響他們成敗最重要的因素之一，就是他們如何聚焦自己的注意力和時間。
多數人管理工作時間的方法，對我們來說完全沒用。我們衝出一場乏味的會議之後又衝進下一場，像是特技表演般同時拋接多個專案，不停地收信，承諾的太多、但完成的太少，因為一天裡根本沒有時間把每一件事都做好。我們執著於設定期限並設法達成，每一個人都在比誰比較忙。
我們以自動導航模式運作，回應十萬火急的要求，很...
哪些因素有礙你把事情做好？
我是高階主管教練，我早就明白，無論我這些客戶的才華或企圖心有何差異，影響他們成敗最重要的因素之一，就是他們如何聚焦自己的注意力和時間。
多數人管理工作時間的方法，對我們來說完全沒用。我們衝出一場乏味的會議之後又衝進下一場，像是特技表演般同時拋接多個專案，不停地收信，承諾的太多、但完成的太少，因為一天裡根本沒有時間把每一件事都做好。我們執著於設定期限並設法達成，每一個人都在比誰比較忙。
我們以自動導航模式運作，回應十萬火急的要求，很...
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目錄
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你是否忙到快瘋了？
你想成為哪一種人？
簡介：瘋狂忙碌會毀了生產力和快樂
第一部：診斷
第1章：你怎麼會掉進忙瘋了的深淵
第2章：哪些事物占據了你的時間？
第二部：療法
第3章：重點都幫你整理好了（如果你沒時間讀完整本書的話）
第4章：以你想創造的未來為起點，進行逆向工程
第5章：知道主管想從你身上獲得什麼
第6章：追逐羚羊，別管田鼠
第7章：一次做一件事
第8章：因為工作而亢奮
第9章：開會，別口沫橫飛但言不及義
第10章：少寫電子郵件，多講話
第11章：避開走廊上埋伏的綁...
你是否忙到快瘋了？
你想成為哪一種人？
簡介：瘋狂忙碌會毀了生產力和快樂
第一部：診斷
第1章：你怎麼會掉進忙瘋了的深淵
第2章：哪些事物占據了你的時間？
第二部：療法
第3章：重點都幫你整理好了（如果你沒時間讀完整本書的話）
第4章：以你想創造的未來為起點，進行逆向工程
第5章：知道主管想從你身上獲得什麼
第6章：追逐羚羊，別管田鼠
第7章：一次做一件事
第8章：因為工作而亢奮
第9章：開會，別口沫橫飛但言不及義
第10章：少寫電子郵件，多講話
第11章：避開走廊上埋伏的綁...
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