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木村祐介

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:史上最有效的美顏教科書:日本明星指定人氣教練!木村式小臉矯正計畫,消除鬆弛和皺紋,透過臉部肌肉訓練,解決顏面煩惱!

✶短時間、超高效✶
日本人氣美顏教練獨創,製造「肌肉支點」
消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴
打造臉部俐落線條


作者木村祐介曾從事運動防護員,他發現職業運動員年歲漸長後依然維持著緊緻臉龐,反之,長時間從事文書工作的人,臉部肌膚則相對容易鬆弛;他以身體結構專家的觀點研究,察覺到這兩者的差別就在於「姿勢」!

◎ 透過姿勢修正、臉部訓練打造彈力美肌
筋膜牽動全身肌肉,因此,不良姿勢就成了臉部肌肉鬆弛的原因之一,而且如同身體肌肉,臉部同樣也會因為疏於鍛鍊逐漸下垂,最後導致鬆弛、皺紋、暗沉與左右不對稱等惱人問題。
不僅如此,作者也注意到,我們的臉部肌肉都朝嘴巴集中,因此以運動力學和機能解剖學為基礎,創造出這套「美顏肌力」,透過持續修正姿勢、用力嘟嘴的臉部訓練,讓整張臉變得緊緻俐落、肌膚恢復過往彈性!

◎ 木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵?
以運動力學與機能解剖學為基礎的「臉部體操」,運用適當的力道按壓骨骼肌和表情肌,提高臉部肌肉彈性、促進血液循環,防止肌膚鬆弛、使肌膚回復緊緻狀態。

✔ 透過「嗚」嘴型鍛鍊臉部肌肉,喚醒怠工的肌肉
✔ 製造肌肉支點,肌膚就像被熨燙般緊緻俐落
✔ 促進血液循環,回復肌膚緊緻彈力

◎ 透過「嗚」嘴型提高臉部肌力
無論哪一種肌膚問題,都能利用「嗚」嘴型所產生的「拉力」全方位刺激臉上肌肉,使骨骼和肌膚回復緊密貼合的狀態!

【皺紋】皺紋產生的主要原因是慣用表情和姿勢,透過「嗚」嘴型及按摩手法,就能消除習慣性的皺紋。
【浮腫】增強臉部肌力,可以加速排出滯留的老廢物質和水分。
【鬆弛】只要提高臉部肌力,便能改善因肌力低落和地心引力造成的下垂與鬆弛,使肌膚恢復彈力。

◎ 改善腦部緊繃、咀嚼肌緊張、眼部疲勞等身體失調症狀
身體失調也能依循身體結構專家的引導,一步步調整臉部的肌肉動作和狀態,逐漸看到卓越成效!

【肩膀僵硬】肩膀僵硬是因為肌肉持續緊繃收縮,放鬆上半身肌肉,就可以舒緩背後肩胛骨的不適。
【頭痛】頭痛的原因很多,其中之一是頸部僵硬,血液循環因此變差導致頭痛。好好地伸展側頸和後頸,改善血液循環!
【眼睛疲勞】過度使用眼睛周圍的肌肉會使眼周變得緊繃僵硬,請用適當的力道,以手指緩緩地按壓眼周,紓解疲勞狀態。

本書特色
● 簡單好理解的文字,照片順序清楚說明正確步驟和想像方向等細節,一讀就懂重點。
● 配圖豐富、清楚,可透過各種角度和放大圖確認動作的細節;口腔內的動作重點則附插圖解說。
● 將重要觀念內容分類說明,利用錯誤示範介紹容易失誤處,能快速掌握正確知識。
● 羅列最容易出現、最惱人的肌膚狀況及身體失調問題,皆能透由本書得到改善及緩解。

作者簡介:

木村祐介
私人美顏教練、運動傷害防護員及身體調節專家。以運動創傷防護員的身分展開活動,從事對運動員的訓練及復健治療,而後為了美容目的學習了臉部和身體整體的矯正技術,並在身體的運動力學和機能解剖學基礎上,開創出獨特的「美顏肌力」,成為日本唯一的私人美顏教練。木村式美顏肌力能確實按摩到臉部基礎結構的骨骼和肌肉,在機能上也打造出優美的臉蛋,其卓越的技術受到大眾矚目,因此登上許多女性媒體平臺,並且被廣大的分享,同時深受模特兒與明星的信賴。

譯者簡介:

游念玲
畢業於輔仁大學日本語文學研究所,喜愛日本文化裡寧靜而細膩的美感,如果也能把這種感動傳達給讀者諸君,將是我最幸福的時刻。

各界推薦
名人推薦:◎ 美麗推薦
KIMIKO|美型運動®創辦人
Sam老師|美妝保養專家
黃馨慧Emma|「Emma的倒立Yoga」FB版主、瑜珈老師
(依姓氏筆劃排序)
目錄
前言
本書的使用方式

Chapter 1 什麼是木村式美顏肌力?
皺紋、鬆弛和黑眼圈等遞增的臉部問題,原因就出在「臉部肌力」退化
你的臉部肌肉有問題嗎?劣化、老化診斷!臉部肌力Check Test

木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵
關鍵1 這是「臉部肌肉訓練」而非美容保養,讓長期怠工的肌肉覺醒
關鍵2 利用肌肉運動促進血液循環,喚醒肌膚的「緊緻」與「彈力」
關鍵3 製造「肌肉支點」,肌膚就像被熨平般緊緻服貼

消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴!美顏肌力的基本動作
正確的基本姿勢使效果提升!有效操作美顏肌力的3個祕訣
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