朴志殷

　　紅肌=讓脂肪燃燒，練出線條，不變壯的肌肉。
　　白肌=讓肌肉保持彈性，維持豐滿的肌肉。

本書特色

　　1. 韓國NO1.減重醫師＋曲線改造健身教練──聯手打造4週奇蹟健身課程。
　　2. 各別訓練體內紅肌‧白肌，打造體態精瘦，有彈性的S身形！
　　3. 本書雕塑曲線3步驟：
　　步驟1 增加皮膚彈性、豐滿身材的表層肌肉運動(白肌運動)
　　步驟2 控制身材不要變壯，打造精實曲線的深層肌肉運動(紅肌運動)
　　步驟3 特定部位與全身體脂肪燃燒運動 (紅肌運動 + 全身運動)

　　「如果你覺得「累成這樣，體脂肪應該燃燒不少吧？」
　　那可是錯得離譜！
　　那些讓自己辛苦的運動，充其量只能說是勞動而已。

　　「漫無目的的運動絕對不可能讓你擁有人人稱羨的身材，一定要先了解組成我們身體的肌肉有哪些特性，以及該如何正確的吃，這樣才能擁有自己想要的身材。」

　　──世界上沒有最好的運動方式，只有追求不同目的的運動方式而已──
　　如果想鍛鍊肌肉或想增加肺活量，那請去閱讀該類書籍。
　　如果想擁有像UFC女子冠軍那樣的身材與力量，也請立刻闔上本書。

　　不過，若是希望擁有像全智賢的纖腰、碧昂絲的蘋果臀的話，那強力建議各位閱讀本書！
　　如果想擁有充滿女性魅力的曼妙身材，那就要做能讓身材變美的運動，那麼本書介紹的內容正是你所想要的！

　　※本書適合給這樣的你使用：
　　「天天到健身房報到，但身材卻反而比之前更健壯。」
　　「因為想減肥才開始運動，體重卻漸漸增加。」
　　「天生骨架大，就算短暫瘦下來，看起來也像大隻佬。」」
　　「遺傳性肥胖，試過各種瘦身方式都無用。」

　　「減重‧線條完美兼顧，徹底解決你的減重疑問。」
　　身體是很誠實的，當你使用適合自己的運動方式時，就能看到自己的身材有明顯的變化

作者簡介

南昊辰

　　最會幫女生減肥的男人
　　南昊辰（南昊辰韓醫院院長）

　　他過去曾在癌症、醫美等多個領域接觸許多患者。現在在位於大峙洞的南浩振韓醫院，專為肥胖患者進行治療。學生時期的南浩振有著典型的「ET體型」。因為學習的壓力而導致暴飲暴食，他雖四肢纖細但腹部卻大的不成比例。但經過多次的實驗失敗之後，他終於靠著飲食控制與運動鍛鍊出一身健美的肌肉，更運用親身經歷，使上千名肥胖患者減肥成功。2013年推出的「1日5餐減肥法」，就是收錄了他獨家的減肥訣竅，這本書更獲選為健康類暢銷書籍。目前在KBS「生生情報通」、MBC「好心情的日子」、「美妙星期五」、SBS「Morning Wide」、MBN「大拇指之王」等節目擔任健康減肥導師。

朴志殷

　　最會打造女性身材線條的女人
　　JJ朴志殷（Salon de Fit 代表）

　　畢業於淑明女子大學，曾於首爾Stars飯店、JDI運動擔任私人健身教練。並在FISAF KOREA取得國際私人健身教練證照、三級運動處方師證照。由於超過十年以上的長時間減肥，而經歷了許多副作用，故了解到比起立刻減輕體重，人最需要的是從根本做改變的事實。而後並開始進行徹底改變生活方式的「正確」運動。她也將運動的過程，全部公開在Naver個人部落格「JJ's減重日記」，更因此成了許多人減肥時仿效的典範，在社群網站上被稱為「清潭洞教練」。曾上過KBS「什麼都可以問」、「早安，大韓民國」、「KBS全景」、SBS「新聞」等電視節目。目前經營以女性為對象的體型雕塑工作室「Salon de Fit」，積極推廣健康減肥法。部落格：blog.naver.com/jjeuneu

譯者簡介

陳品芳

　　韓文翻譯家。