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朴珍英

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這樣的我,也是不錯:即使人生不那麼閃閃發光,你也能好好愛自己 (電子書)
$ 110 ~ 306
這樣的我,也是不錯:即使人生不那麼閃閃發光,你也能好好愛自己 (電子書)
作者:朴珍英(박진영) / 譯者:何汲 
出版社:遠流
出版日期:2020-01-15
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹12 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:這樣的我,也是不錯:即使人生不那麼閃閃發光,你也能好好愛自己

★美國心理學大師馬克.利瑞(Mark Leary)特別推薦,讀者好評不斷
★最深入人心的心理學短篇文集,獻給所有應該善待自己的你


「即使人生不那麼閃閃發光,我還是很喜歡我自己。」
——踏出自我寬容的第一步,療癒自己的心


我們看似擁有高自尊心,卻總是在不安和無法滿足的欲望中掙扎,
一方面認為自己是個優秀且有資格被愛的人,另一方面又害怕事實並非如此。

乍看之下,「接受自我的缺點」似乎是顯而易見、並不稀罕的事;然而,人類對於出類拔萃的執著,遠超乎我們的想像。
因為我們都渴望成為特別的人、出色的人,獨一無二的人,一旦無法滿足,自尊心就被擊碎,而讓自己的心一再受傷。

為什麼唯有在自己成就非凡的前提下,我們才能喜歡自己?
我們是不是,也能喜歡上原本的自己、善待原本的自己呢?

本書正是為了所有忘了如何善待自己的人而寫,透過66篇短文提供具體建議,告訴你如何放下自我批判的態度,轉為自我的支持者。你只需要認同原本的自己、找到愛自己的方法,就能告訴自己——「這樣的我,也是很不錯的人。」

■拋棄自尊心的神話
守護自尊心近乎是一種本能,也是沉重的負擔。我們往往為了追求高自尊,無視自己內心是否受傷。只要放下自我批判的態度,成為自我的支持者,你就能在人生這場長途賽跑中,成為自己向前邁進的隊友。

■高估自己≠善待自己
為了獲得優越感,我們往往傾向高估自己,並在失敗時自我厭惡。當我們體會到人不可能十全十美,知道就算做不到也沒關係,這樣反而更自然的時候,就是我們懂得謙虛自持,踏出自我寬容的第一步。

■不要害怕被愛
被別人所愛的恐懼,其實與被自己所愛的恐懼密切相關。換句話說,那些不能承受他人所傳達的溫暖和親切的人,也很難對自己採取溫暖的態度。只有允許對自己的關愛,才能體會到真正的愛。

掌握4種心態,放下過多的自我
l 精確的自我認知,不低估或高估自己。
l 不為任何人都可能擁有的缺點感到羞恥。
l 不為了成為看起來完美無缺的人,而花費大量時間和精力。
l 明白世界不是以我為中心運轉,沒有理由一切都因我而起。

書中將明確解說自我尊重、自我寬容、不自我批判等本質上截然不同的概念,並告訴你實踐的方法。這本書將帶你走一趟個人探索之旅,幫助你學會善待自己。

本書特色
◎全書由66則2~5頁的短篇組合而成,睡前、早晨及隨時隨地都可以讀的小品,能為自己的人生帶來不同的思考方向。
◎引用客觀的科學研究,帶領讀者認識問題,一步步分析、解決。沒有心理學基礎的大眾也能輕鬆閱讀。

作者簡介:

朴珍英(박진영)

韓國延世大學社會及人格心理學碩士。現為美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院整合醫學計劃所屬研究員,進行自我慈悲(self-compassion)、謙遜(humility)和正念療法(mindfulness)等研究。

她表示:「研究幸福不代表能變得幸福,學習研究自尊心,也不代表就能擁有健康的自尊心;但我瞭解到,只要學習「自我慈悲」,就能擁有幸福以及健康的自尊心。我想要與讀者們分享的,正是讓我的人生產生巨大轉變的心理學故事。」

著有《敏感動物:我們為什麼那麼在意別人的臉色?》、《一周七天玩轉心理學》、《跟不愛自己的我交談》(暫譯)等書籍,將有益於人生、有助於他人的心理學研究簡化,讓大眾更易於了解。也在《科學東亞》、《青年醫生新聞》等報章雜誌連載專欄。

Twitter @imaum0217

譯者簡介:

何汲

韓國慶熙大學新聞研究所畢業,現為自由譯者,將翻譯視為第二人生,譯作類型涵蓋圖文漫畫、商業財經、社會人文、旅行遊記、心理勵志、企業管理、生活休閒、親子教育、食譜等主題。最新譯作:《這樣的我,也是不錯》(2020,遠流)。

各界推薦
名人推薦:馬克.利瑞(Mark Leary)|心理學家、美國杜克大學教授——特別推薦

陳志恆|諮商心理師——專文推薦

丁寧|暢銷作家、金馬影后、瑜珈老師

林靜如|律師娘

胡展誥|諮商心理師

陳嬿伊|精神科醫師、微煦心靈診所院長

凱特王|作家、時尚觀點自媒體

彭紹宇|專欄作家

——共感推薦

大多數人的人生原本就充滿挑戰和壓力,為何還要以全然不利己的方式來回應自我,讓人生更加艱困呢?本書作者朴珍英在最新心理學研究中融入自己的經驗談,為我們說明如何更有效地因應生命課題,以及如何避免製造出不必要的不幸。書中的見解...
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章節試閱
「每個人都與眾不同」是一種錯覺

乍看之下,「接受自己的不足」似乎是理所當然的事。然而,人類對於出類拔萃的執著,遠超乎我們的想像。例如,許多人都會有一種錯覺,那就是認為在大多數領域,自己至少都會達到「平均」水準。然而一如前述,這其實是不可能的事。

在美國某所大學所進行的調查中,有大約七成的教授認為,自己的教學能力應屬前百分之二十五,且有九成以上的教授回答,自己至少有達到平均水準。1而在另一項調查中,有大約八成的司機認為,即使自己邊開車邊發訊息或郵件,他們的駕駛實力仍然在平均值以上。

如果試著詢問上班...
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推薦序
在自我要求的同時,也學會放過自己

陳志恆/諮商心理師

在成長的過程中,我們常只被敦促做到「我行」,但卻少了培養「我不行也沒關係」的情緒承載能力。

於是,長大後,當我們發現自己並不快樂時,就得把這失落的一塊給找回來,最佳途徑便是懂得「善待自己」。然而,善待自己並不是透過大吃大喝、揮霍無度來犒賞自己的辛苦,這只是在高度壓力下的心理補償,而是能夠在心裡停止自我批判,接納那個不夠好的自己,用白話一點的語言來說,就是「放過自己」。

我在心理諮商或心理成長課程中,常給高度自我否定的個案或學員做一個名為「同在...
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作者序
前言:即使並非萬人迷,我也能喜歡我自己嗎?

我曾有很長一段時間,認為要在「自我」這個容器中填滿什麼樣的「內容」是一大難題。我也相信,如果用更為耀眼的東西將這個容器裝滿,總有一天會變得更幸福。然而,不論在容器中裝進了再好的東西,我都沒辦法開心起來。問題並不在於容器中所裝的「內容」,而是在於我看待自己的「態度」。

一項研究結果顯示,為了增強自尊心而不斷複誦「我是一個有魅力又可愛的人」這類自我肯定的話語,反而將有損於自尊。研究人員將受測者分為兩組,對著其中一組重複說「我是一個值得被愛的人」大約十六次,...
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目錄
推薦序:在自我要求的同時,也學會放過自己——陳志恆諮商心理師
前言:即使並非萬人迷,我也能喜歡我自己嗎?

01 為什麼你總對自己特別嚴格?
明明自尊心很強,為何還是感到不安?
自尊心可能會擊垮我們
硬是勉強自己,難道不累嗎?
完美近乎奢求,為何我們仍想追求?
從現在起,讓我們拋棄自尊心的神話
什麼時候你才會停止自我評判?
為什麼你總對自己特別嚴格?
我總覺得自己最不幸

02 從現在起別再自我批判
「每個人都與眾不同」是一種錯覺
人生原本就是件難事
不妨試著不要一再追趕
總會有徒勞無功的事
世界上沒...
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