李云波

有溫暖的子宮，才有美麗的女人

女性想要健康、美麗，遠離各種女性疾病，最重要的就是「呵護子宮力」。

愛美的女性都會拿出十二萬分的決心和毅力，嘗試各種各樣的方法去改善外貌，讓自己更完美。只是，許多人發現，用了很多美白產品臉上的斑依然不減；去美容院做了很多次臉，皮膚依然粗糙，想盡各種美容方法但成效都不佳。

其實，臉上出現的色斑、痘痘、暗沉、皺紋、粗糙等皮膚問題，以及生理週期變得不準、月經時間變長、經痛加劇、排卵期腹痛等生理問題，都和「子宮」有著密不可分的關係。

女性如果因先天子宮不夠健康，或是後天保養失當，使身體受到了損傷，從而飽受婦科疾病的困擾。不僅有身體的不適和疼痛，還有外表美麗的摧殘，甚至脾氣暴躁、情緒抑鬱等，這到底是為什麼呢？根源就在「子宮力下降」，這就是所有問題的根本所在。

子宮是非常重要的內生殖器官，受多種女性激素的調節，並維持內分泌的穩定。而激素紊亂會造成皮膚問題，讓黃褐斑、皮膚粗糙如影隨形。女性疾病是使女人美麗失色的主要原因，而很多困擾女性的疾病也都與子宮有關。子宮承載著女人的情感、美麗，也承載著生命的延續，不僅僅是個存放生命種子的容器，它還是深藏于女人小腹中的第二顆「心臟」，需要妳用盡一生溫暖呵護。

有溫暖的子宮，才有美麗的女人

女性想要健康、美麗，遠離各種女性疾病，最重要的就是「呵護子宮力」。

愛美的女性都會拿出十二萬分的決心和毅力，嘗試各種各樣的方法去改善外貌，讓自己更完美。只是，許多人發現，用了很多美白產品臉上的斑依然不減；去美容院做了很多次臉，皮膚依然粗糙，想盡各種美容方法但成效都不佳。

其實，臉上出現的色斑、痘痘、暗沉、皺紋、粗糙等皮膚問題，以及生理週期變得不準、月經時間變長、經痛加劇、排卵期腹痛等生理問題，都和「子宮」有著密不可分的關係。

女性如果因先天子宮不夠健康，或是後天保養...

7 前言

Chapter 1 好子宮，是做女人的健康基礎
9 子宮，每個女人都要認識她
9 了解子宮，健康一生
12 子宮，是孕育生命的地方
12 子宮的位置很奇妙
13 顧好子宮，就能防止卵巢早衰
13 子宮的健康是養護卵巢的關鍵
14 子宮與乳房同根相連
14 乳房，就是女性美麗的象徵　
16 了解每月的月經週期很重要
16 月經是女性每月必經洗禮
17 子宮不健康，「困擾」取代「性福」
18 28天一次的月經週期
20 子宮對女人的內分泌有調節作用
20 完整的子宮能分泌津液滋潤陰道
21 有「白帶」不一定是壞事
22 藥膳小食堂－預防貧血
何首烏炒豬肝、金針炒牛肉

Chapter2 子宮，關係女人一生的五個階段
25 一生都要細心呵護的第六臟
26 第一階段－－兒童期
27 第二階段－－青春期
28 第三階段－－婚育期
29 第四階段－－更年期
30 第五階段－－銀髮期
31 健康子宮能提高自身免疫力
32 藥膳小食堂－告別經痛
益母草鳳爪湯、薑棗甜茶

Chapter3 懷孕生子是「子宮」的天職
35 子宮，是寶寶的第一個房子
35 生育是子宮的天職
36 寶寶在子宮裡的十個月
39 自然分娩對子宮是一種保護
40 生產後子宮需要恢復期
40 子宮的自我修復過程
41 子宮修復要注意這些問題
42 養護產婦子宮的六個方法
43 生小孩可降低罹患婦科病機率
43 懷孕讓女人和經痛說再見　
44 生孩子可降低患卵巢癌、乳腺癌的風險
46 生小孩對女人好處多多
46 懷孕生子使女人股骨更強健　
46 生孩子能幫助女人增強免疫力
47 生過孩子能幫助女人推遲更年期
49 生過孩子的女人會重塑大腦　
50 藥膳小食堂－調節經期
當歸腰子湯、藕片玉米田雞湯、
銀耳蒲公英茶

Chapter4 子宮的溫度，關係女人一生健康
55 女人要提升體內的陽氣
55 人體陽氣盛，百病不侵
56 身體暖起來，子宮才會暖
56 子宮寒冷該怎麼辦呢？
57 暖腎，是子宮保暖的進階法
57 提升腎陽，子宮能溫暖如春
58 養脾胃，就是滋養子宮
58 養好脾胃，遠離水桶腰
59 護肝養血，女人就能貌美如花
59 養肝護肝是女性一生的必修課
60 心氣血足，月經才能準時報到
60 心與腎、子宮等臟器的關係
61 食補心陽很有效
62 腸道暢通，子宮更健康
63 養護排便力，為子宮健康掃清障礙　
64 藥膳小食堂－滋養補血
四物雞腿湯、當歸棗耆茶

Chapter5 別讓寒涼和壞心情傷害子宮
67 子宮最怕「寒冷」
67 溫暖身體，擊退宮寒
68 宮寒，是許多婦科疾病的根源
68 子宮寒冷的症狀
69 導致宮寒的原因
69 別讓涼食物毀了子宮
70 精神壓力大，會誘發婦科疾病產生
70 情緒真的會影響子宮運作
70 壓力和子宮肌瘤有很深的淵源
70 有智慧的女人懂得釋放壓力
72 好睡眠才能養出好心情
72 消除疲勞，有助於內分泌正常運轉
75 從青春期到更年期，女性激素左右眼眠品質
73 給身體時間更好進行自我修復
73 女性特有的生活方式也會影響睡眠
74 藥膳小食堂－紓解心情煩躁
鮭魚洋蔥湯、酸棗仁蓮子茶

Chapter6 一生受惠的暖活飲食驅寒邪
77 別讓錯誤飲食傷害子宮
77 二大錯誤飲食萬萬不可
77 建議確飲食觀念
78 建立養陽暖宮的飲食態度
78 增加養陽暖宮食物的攝入
79 增加補鐵食物的攝入
79 食物補充宜忌
80 呵護子宮從認識暖宮好食材做起
82 罹患婦科疾病者的飲食原則
82 子宮頸炎患者的飲食建議
82 子宮頸糜爛患者的食療
83 子宮肌瘤患者的飲食宜忌
83 功能性子宮出血的飲食調養
84 中藥進補看體質，千萬別亂補
84 自行吃補，易陰陽血氣失調
86 補血養身的食材一覽表
89 八大體質的女性子宮養護法
92 藥膳小食堂－消除經前浮腫
紅豆鮮魚湯、黑豆消腫茶

Chapter7 這樣做才是養好子宮的女人日常
95 經絡調理，讓子宮暖呼呼
95 神奇大藥就是我們身上的經絡
96 腎經，人的先天之本
97 脾經，人的後天之本
98 胃經，子宮健康的守護神
101 肝經，女人的美用肝血養
103 從子宮開始的奇經八脈
103 任脈、督脈、衝脈和帶脈
103 任脈的作用
104 督脈的作用
105 衝脈的作用　
106 帶脈，給子宮繫上安全帶
106 人工流產最傷帶脈
107 20個好穴，讓女人更健康美麗
117 按揉子宮反射區，就能溫暖子宮
117 耳部、手部、足部都有子宮反射區
118 充分運動，預防子宮老化
118 依年齡來設定運動量
120 游泳，是鍛鍊子宮的最佳運動
120 游泳可以提高子宮力
120 游泳也有禁忌
121 每週三次子宮體操，活力十足
124 瑜伽，舒壓又能按摩內臟
130 藥膳小食堂－緩和頭痛
天麻苦瓜鑲肉、決明枸杞茶

Chapter8 女人一定要拒絕傷害子宮的行為
133 墮胎是子宮最大殺手
133 愛你的男人不會讓你痛苦
133 女人要記住流產的危害
135 懂得避孕就是保護自己
135 戴保險套是一種親密的禮貌
135 避孕藥的是是非非
136 裝置子宮內避孕器
137 結紮適用不再生育的夫妻
138 向子宮檢討你的不當生活習慣
138 性生活不節制，子宮老得快
138 不潔的性生活易得病
139 性生活中的婦科疾病徵兆
140 久坐不動對子宮有害無益
141 不當的運動也會傷害子宮
142 不愛乾淨是女人大忌
142 露肚臍穿著會讓子宮受寒
144 過度減肥，子宮卵巢都遭殃
145 長期吃減肥藥保健品容易長肌瘤
145 抽菸酗酒的女性易不孕
147 藥膳小食堂－消解腹部悶脹
牛蒡炒山蘇、決明子綠茶

Chapter9 自我檢查，子宮疾病的早期徽兆
149 女性月經異常千萬不可輕忽
149 經痛正常嗎？
149 導致經痛的原因
150 月經失調
152 非自然閉經
153 食療妙方讓妳遠離經痛
154 白帶能反應子宮的健康程度
154 健康子宮的白帶清長透明　
156 哪些子宮疾病會有白帶異常
157 不正常陰道流血，有可能是婦癌徵兆
157 哪些子宮疾病會引起陰道流血
158 接觸性陰道出血是正常現象嗎
159 疾病引起的陰道出血和正常月經出血有何不同
160 下腹疼痛、墜脹，不能忍
160 哪些子宮疾病會有下腹疼痛、墜脹表現
160 週期性的下腹痛是什麼原因
160 不同年齡期女性下腹痛的原因
161 下腹不舒服時一定要就診　
162 貧血也可能是婦科疾病造成
162 女人貧血有哪些表現
162 子宮疾病也會導致貧血
163 超過一年不孕，要盡快就醫
163 找到不孕原因，及早治療
163 女性引起不孕的原因
164 藥膳小食堂－助排經血
丹蔘豆腐羊肉、蓮藕桃仁茶

Chapter10 發現不對勁，一定要盡快就醫
167 想懷孕，先把炎症治好
167 子宮頸疾病初期沒有感覺
167 子宮頸炎分急性和慢性二種
168 正面積極預防子宮頸炎
169 子宮頸糜爛，慢性子宮頸炎的下一站
169 對子宮頸糜爛的錯誤認知
170 易被忽視的子宮頸息肉
171 子宮頸肥大一般不需要治療
171 子宮頸腺體囊腫要及時治療
172 不要讓肌瘤占據你的子宮
172 子宮肌瘤對女人急害不容小覷
172 留心子宮肌瘤的早期信號
173 遠離子宮肌瘤的方法
174 經痛、不孕是子宮內膜異位的主要症狀
174 最棘手的婦女病
174 為什麼子宮內膜要離開子宮
176 子宮頸癌，最好的做法是及早預防
176 預防子宮頸癌是一生的功課
176 認清子宮頸癌的早期症狀
177 子宮頸癌的高發人群
178 更年期女人是子宮內膜癌的高危險群
178 子宮內膜癌離你有多遠
178 察覺子宮內膜癌的早期信號
179 子宮內膜癌，癒後護理很關鍵
180 子宮肉瘤是一種惡性腫瘤
180 什麼是子宮肉瘤癌
180 留心早期徵兆，及早就醫
181 子宮肉瘤與子宮肌瘤的區別
182 什麼是子宮肥大症
182 子宮肥大症的臨床表現
182 子宮肥大症的後果與治療
182 如何預防子宮肥大症
183 子宮脫垂，女性一定要重視
183 子宮脫垂造成的影響
183 子宮脫垂的症狀
184 子宮脫垂時平時應注意什麼
184 預防子宮脫垂的方法
185 子宮脫垂患者的飲食
186 什麼是功能失調性子宮出血
186 功能失調性子宮出血大多是內分泌出了問題
186 功能失調性子宮出血治療方案
187 功能失調性子宮出血的症狀
187 如何預防功能失調性子宮出血
188 不要輕易放棄你的子宮
188 子宮切除後的危害
190 何時必須切除子宮
191 藥膳小食堂－舒緩經期酸痛
杜仲黃豆豬骨湯、香菇煨蹄筋、
魚香牛肉茄子

7 前言

Chapter 1 好子宮，是做女人的健康基礎
9 子宮，每個女人都要認識她
9 了解子宮，健康一生
12 子宮，是孕育生命的地方
12 子宮的位置很奇妙
13 顧好子宮，就能防止卵巢早衰
13 子宮的健康是養護卵巢的關鍵
14 子宮與乳房同根相連
14 乳房，就是女性美麗的象徵　
16 了解每月的月經週期很重要
16 月經是女性每月必經洗禮
17 子宮不健康，「困擾」取代「性福」
18 28天一次的月經週期
20 子宮對女人的內分泌有調節作用
20 完整的子宮能分泌津液滋潤陰道
21 有「白帶」不一定是壞事
22 藥膳小食堂...