譯者-李琦瑋譯 -FindBook 找書網

內容簡介

排毒瘦身飲食計畫一週見效！

　　讓身、心、靈遠離毒素污染，體驗健康喜悅的純淨生活！

　　由全麥穀物或義大利麵食、色澤繽紛的節令蔬菜水果和豆類堅果、豐腴多汁的魚鮮，加上清新的香草以及各式橄欖油，這些鮮美自然的組合，就是「地中海飲食」的特色。

　　根據營養學家的研究，這種飲食方式由於具備了「高纖、高維生素、低脂」的健康飲食元素，能幫助體內環保無負擔，再加上書中所教導的淋巴排毒按摩，和各種健康生活方式，讓身、心、靈遠離毒素污染，體重變輕盈了，肌膚也會更加光滑細緻喔！

作者介紹

作者簡介

松生恒夫

　　現任松生診療院院長，其專長在於大腸內視鏡檢查及生活習慣疾病相關的大腸疾病診治，研究範圍涵蓋了地中海式飲食生活、漢方療法、紓解壓力對策的流行音樂等等。著作有『重整腸道瘦身法～用排出腸內毒素（纖維排毒法）來瘦身』等等，指導修訂的書籍有『排毒飲品瘦身法』，同時也多次在電視節目中接受專訪。

序

值得推薦的美麗瘦身法
利用排毒飲品進行體內排毒瘦身法

五種體內排毒法的美容效果

果汁&湯類的排毒減重
美麗瘦身的四門課

Basic Lesson 強力解毒作用的完全還原解析
最新版排毒飲品介紹

Lesson 1 美化心靈與身體
嚴選草本植物徹底排毒：
◎茴香柳橙汁
◎木槿與野玫瑰果果汁
◎蒲公英卡布奇諾咖啡
◎冰檸檬草薑茶

排毒草本植物甜點

寒天體內排毒法
提高瘦身效果的話題食材「寒天」瘦身法

Lesson 2 用食物纖維進行體內解毒
纖維排毒　美化腸道！
◎蘋果．莓類雪泥（smoothie）
◎芒果．鳳梨
◎奇異果．酪梨香蕉．黑芝麻
◎葡萄柚．胡蘿蔔

Lesson 3 大量蔬菜與橄欖油　清掃腸道！
地中海式排毒湯　美味又排毒：
◎羅勒蔬菜湯
◎義大利蔬菜濃湯
◎綠花椰菜湯紅椒蒜頭湯
◎菠菜菜豆湯

Lesson 4 愉悅身體的3個習慣
讓妳變美麗的體內排毒生活
Step 1 完全淨化體內廢物的排毒浴
Step 2 排出體內積存毒素的淋巴按摩法
Step 3 松生醫生推薦！調適音樂促進心靈排毒、重新出發

對無法達到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「腸道煥然一新」計畫

我的排毒體驗報告

令人好奇的疑問一次解決　Q&A

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