不要一直「錯誤減肥」！
給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書；也是實做的參考書，用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。
了解為什麼會肥胖呢？又可以怎麼減肥呢？
肥胖多半是營養過剩造成的。為了健康與活力，必須用腦用心學習減肥，才能達到。
避免減肥時上當的細節，分辨減肥、減重、脫水有多大不同？
| FindBook |
|
有 1 項符合
李祥和的圖書 |
 |
$ 209 ～ 361 | 最聰明減肥法：醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！【金石堂、博客來熱銷】
作者：李祥和 出版社：意念文創股份有限公司 出版日期：2019-03-28 規格：208頁/19*26cmcm  共 8 筆 → 查價格、看圖書介紹
|
|
|
圖書介紹 - 資料來源：博客來 評分：
圖書名稱：最聰明減肥法醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥!
內容簡介
作者介紹
作者簡介
李祥和醫師
經歷：
家庭醫學專科醫師
台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師
前台北市立中興醫院內科部醫師
優儷芙生活診所減肥部主任醫師
祥和診所減肥部顧問醫師
美容醫學、肥胖醫學醫師
都市美醫療聯盟北部醫師教育長
中華民國家庭醫學會副執委
私立中山醫學大學醫學系畢業
專長：預防醫學、減肥塑身、微整形、營養注射
李祥和醫師
經歷：
家庭醫學專科醫師
台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師
前台北市立中興醫院內科部醫師
優儷芙生活診所減肥部主任醫師
祥和診所減肥部顧問醫師
美容醫學、肥胖醫學醫師
都市美醫療聯盟北部醫師教育長
中華民國家庭醫學會副執委
私立中山醫學大學醫學系畢業
專長：預防醫學、減肥塑身、微整形、營養注射
目錄
序 .....................................................................................003
序（二） .........................................................................004
推薦序－邱泰源 .............................................................006
推薦序－黃振國 .............................................................007
前言 .................................................................................008
Chapter 1 忙碌中尋找減肥節奏 ..................................018
1-0 吃，是控制體脂的必要條件 ...................................019
1-1 壓力和體重管理 .......................................................020
1-2 忙碌中減肥，冰箱管理第一步 ...............................022
1-3 甜食控的惡性循環 ...................................................024
1-4 錯誤的斷食減肥法 ..................................................026
1-5 脫水是減重不是減肥 ..............................................029
1-6 原來減肥減重不同（減肥才YES）........................031
1-7 不容易察覺的食物中隱型脂肪 ..............................033
1-8 不吃澱粉減肥法的問題 ..........................................035
3-4 南灘飲食法South Beach Diet，避免精緻醣類 ..................072
3-5 單一食物減肥法 .......................................................074
3-6 垃圾食物減肥法最魔幻 ...........................................075
3-7 極低熱量飲食（VLCD，Very Low-Calorie Diet）.............076
3-8 順序營養法有道理 ..................................................077
3-9 低糖飲食，跟著糖尿病控制吃 ..............................078
‧ 常見減肥之飲食治療原理 ........................................080
Chapter 4 運動改變了代謝與線條 ................................081
4-0 前言 ..........................................................................082
4-1 成功的減肥運動 ......................................................084
4-2 基礎代謝率（BMR） .............................................087
4-3 無效運動減肥：健身房裏常見的自我減肥失敗原因.........091
‧ 如何安排運動的時間與變化 .................................094
4-4 有氧運動、無氧運動 .............................................095
‧ 減肥迷思：如何善用運動後燃EPOC ..................098
4-5 運動須知 .................................................................099
‧ 運動恢復：回補能量，但怕變更胖？ ................104
序（二） .........................................................................004
推薦序－邱泰源 .............................................................006
推薦序－黃振國 .............................................................007
前言 .................................................................................008
Chapter 1 忙碌中尋找減肥節奏 ..................................018
1-0 吃，是控制體脂的必要條件 ...................................019
1-1 壓力和體重管理 .......................................................020
1-2 忙碌中減肥，冰箱管理第一步 ...............................022
1-3 甜食控的惡性循環 ...................................................024
1-4 錯誤的斷食減肥法 ..................................................026
1-5 脫水是減重不是減肥 ..............................................029
1-6 原來減肥減重不同（減肥才YES）........................031
1-7 不容易察覺的食物中隱型脂肪 ..............................033
1-8 不吃澱粉減肥法的問題 ..........................................035
3-4 南灘飲食法South Beach Diet，避免精緻醣類 ..................072
3-5 單一食物減肥法 .......................................................074
3-6 垃圾食物減肥法最魔幻 ...........................................075
3-7 極低熱量飲食（VLCD，Very Low-Calorie Diet）.............076
3-8 順序營養法有道理 ..................................................077
3-9 低糖飲食，跟著糖尿病控制吃 ..............................078
‧ 常見減肥之飲食治療原理 ........................................080
Chapter 4 運動改變了代謝與線條 ................................081
4-0 前言 ..........................................................................082
4-1 成功的減肥運動 ......................................................084
4-2 基礎代謝率（BMR） .............................................087
4-3 無效運動減肥：健身房裏常見的自我減肥失敗原因.........091
‧ 如何安排運動的時間與變化 .................................094
4-4 有氧運動、無氧運動 .............................................095
‧ 減肥迷思：如何善用運動後燃EPOC ..................098
4-5 運動須知 .................................................................099
‧ 運動恢復：回補能量，但怕變更胖？ ................104
|
