李納 編著

Part 01 減肥瘦身必修課
誠實面對肥胖問題
瞭解肥胖度和肥胖類型
肥胖對健康與生活的危害
減肥重在能量收支平衡
我的減肥計畫

Part 02 經絡按摩讓減肥事半功倍
經絡按摩對人體的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩時的注意事項
應遵循的減肥三原則

Part 03 綠色健康的7日經絡減肥
第一天 塑造V型小臉
有型從臉開始
動出奇蹟 完美瘦臉操
擺脫雙下巴
動出奇蹟 輕鬆擺脫雙下巴
每日一課 身體活動能量消耗表

第二天 手、肩、臂大改造
纖纖玉手
動出奇蹟 修練青蔥玉手
拯救胖胖手臂
動出奇跡 輕鬆擺脫蝴蝶袖
秀出美麗雙肩
動出奇跡 圓潤雙肩
每日一課 運動和熱量的關係

第三天 打造完美胸部
魔法美胞
動出奇跡 挺胸健美操
每日一課 DIY美胸按摩精油

第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
動出奇蹟 平坦腹部突顯腰部曲線
每日一課 有氧運動VS無氧運動

第五天 腰背部塑形
變身小“腰”女
動出奇蹟 塑造纖細腰線
打造背部美麗風景
動出奇蹟 美背運動
-每口一課 運動VS飲食VS瘦身

第六天 擁有蜜桃臀
緊實臀部曲線，塑造翹翹臀
動山奇蹟 窈窕緊實的大腿與臀部
每日一課 好身材從梳理體形開始

第七天 塑造纖長美腿
擁有名星腿
動出奇跡 擺脫蘿蔔腿
將瘦身進行到“底”
動山奇蹟 美足按摩
每日一課 7日減肥記錄表

Part 04 7日經絡減肥食譜
飲食指南
計算每日所需總熱量
食品代換衷
7日減肥食譜
附錄：常見食物熱量對照表
標準體重參考表
瘦身進度表

Part 01 減肥瘦身必修課
誠實面對肥胖問題
瞭解肥胖度和肥胖類型
肥胖對健康與生活的危害
減肥重在能量收支平衡
我的減肥計畫

Part 02 經絡按摩讓減肥事半功倍
經絡按摩對人體的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩時的注意事項
應遵循的減肥三原則

Part 03 綠色健康的7日經絡減肥
第一天 塑造V型小臉
有型從臉開始
動出奇蹟 完美瘦臉操
擺脫雙下巴
動出奇蹟 輕鬆擺脫雙下巴
每日一課 身體活動能量消耗表

第二天 手、肩、臂大改造
纖纖玉手
動出奇蹟 修練青蔥玉手
拯救胖胖手臂
動出奇跡 輕鬆擺脫蝴蝶...