共 耶魯大學 SEL 理念 × 韓國情緒教育話題之作！
家長與老師口耳相傳的「情感練習書」
幫助孩子從「不知道怎麼說」，學會勇敢表達心裡話
【話題紀錄】
✔ Yes24 書網 9.9 顆星好評，蟬聯 4 週 TOP 100 暢銷榜
✔ 作者榮獲「教育部部長獎」與「未來教育獎」最優秀獎肯定
✔ 耶魯大學 4 色情緒儀表板 × 18 種內心劇場 × 36 張情緒指引卡，一書全收！
你是否發現，孩子常用「好煩」、「不知道」來回應問題？
他不是不願意說，而是——真的不知道該怎麼說。
在學校，他可能因為一句話被誤解；
在家裡，也可能因為「說不清楚」而把情緒悶在心裡……
這本書告訴我們：
情緒要先能說出來，才有被理解與接住的機會。
作者李賢雅老師以 15 年教學現場經驗，從教室裡的真實對話出發，
精選出孩子最常困惑的 18 種情緒情境，
並以耶魯大學策畫設計的「情緒儀表板」為原型，
設計出孩子看得懂、更實用的圖像化版本。
搭配 36 張情緒指引卡，幫助孩子一步步練習：
我現在感覺怎麼樣？我可以怎麼說？我該怎麼安撫或調節自己？
【這本書，如何陪孩子練習說出感受？】
◉ 孩子看得懂的「情緒地圖」：4 色情緒儀表板
改編自耶魯大學情緒模型，以「舒適度 × 能量狀態」分類，
幫助孩子認出感受、釐清情緒來源，
不再用「我很煩」來含糊帶過所有情緒。
◉ 18種孩子會遇到的真實情境小劇場
「我只是開玩笑，為什麼你那麼生氣？」
「我想交朋友，可是好害羞……」
從熟悉的場景出發，透過插圖與對話，幫助孩子理解內心發生了什麼事。
◉ 36 張情緒指引卡：從感覺到表達的橋梁
每張卡片對應一種常見情緒，幫助孩子一步步練習：
「我現在是什麼情緒？」→「我可以怎麼說？」→「我能怎麼安撫自己？」
讓孩子不只學會說，也能自我理解與同理他人。
◉ 插圖生動、共感力強，孩子自然代入
插畫家韓娟珍以生動筆觸捕捉孩子的神情與肢體語言，
幫助孩子從圖像中學會理解情緒、建立情感連結。
這不只是一本情緒工具書，
更是一份陪伴孩子學習「表達與理解」的情感練習禮物。
讓孩子學會擁抱感受，明白——把情緒說出來，就是一種力量。
本書特色
✔ 像漫畫一樣好讀又好懂
用漫畫分鏡與角色對話呈現情境，貼近孩子熟悉的閱讀方式，讓孩子輕鬆融入故事、練習說出情緒。
✔ 國際認證的情緒教育方法
採用耶魯大學情緒儀表板概念，簡單好懂、實用有效，是全球推廣 SEL（社會情緒學習）的核心架構。
✔ 用顏色＋感覺，幫孩子辨認情緒
透過「感覺好不好」和「情緒強不強」分類情緒，幫助孩子一步步說出心情、學會調節與表達。
六大領域分類：社會、情緒
六大核心素養分類：表達溝通、覺知辨識、自主管理
適讀年齡：6~8歲親子共讀，9歲以上自己讀，無注音。
閱讀啟發：勇敢表達、善待他人、認識與辨別情緒
好好說情緒推薦
小黑魚 兒童職能治療師
胡瑋婷 諮商心理師
許妮婷 「小漁村心理諮商所」所長
許庭韶 韶光心理學苑創辦人
梅慧玲 茄萣成功國小教師‧高雄市立圖書館閱讀寫作推廣教師
陳櫻慧 童書作家暨親子共讀推廣講師、「思多力」親子品牌負責人
廖笙光（光光老師） 奇威專注力教育中心執行長
歐芝華 親職教育工作者
簡涵芸 小手芊大手的彤話世界
國內享譽推薦
★作者以活潑生動的圖像與貼近日常的情境，讓那些小小的感受被看見，推薦給願意放慢腳步、陪孩子一起探索情緒地圖的大人。——小黑魚 兒童職能治療師
★這本書像是一張情緒藏寶圖，引導孩子走進內在世界，發現每個情緒背後的價值。——胡瑋婷 諮商心理師
★話語是有力量的！練習好好把情緒說出口，一次說不好，沒關係，那就練兩次，兩次不熟悉，那就看這本書——再來一次！——陳櫻慧 童書作家暨親子共讀推廣講師、「思多力」親子品牌負責人
★記得以前常聽到一句話：要處理問題前，一定要先處理好自己的情緒。尤其在學校待了快20年，孩子有穩定的情緒，絕對在人生旅途上有莫大的幫助。而李賢雅老師長期關注孩子們內心情感的困難，讓孩子們能更學會擁抱自己的情感，勇敢面對世界，不論大人小孩都非常適合看這一本書喔！——簡涵芸 小手芊大手的彤話世界
國外盛讚好評
【韓國Yes 24書評網站】
★我給你一張情緒地圖
作者長期在課堂上擔任「身心魔法師」，傾聽小學生的煩惱，安慰他們的心靈。在這個過程中，了解到許多孩子在表達和調節自己的情緒方面有困難。大多數孩子只能用有限的語言表達，例如，受委屈時，說：「哦，真煩人！」；感到不安時，會說：「我真的很生氣！」尤其是現在，從小就接觸社群媒體的孩子，只要點「讚」和「愛心」就能表達自己的情感。
因此，我們常常失去用語言表達「微妙而深刻」的情感的機會。作者為了幫助孩子表達和控制情緒，滿懷熱情和堅定的心寫了本書。
讀者五星好評
★包含情感的詞語（西伯利亞，2025-02-01）
我想這是一本給年幼卻有很多煩惱與成長想法的孩子們，在閱讀時能夠獲得安慰與希望的書。透過「顏色區域」來診斷情緒，是一件很新穎也很有趣的事情。
紅色區域表示緊張、擔憂或憤怒；
黃色區域表示快樂和喜悅；
藍色區域表示沮喪與悲傷；
綠色區域則是平靜與舒適的狀態。
這樣的分類，讓我們能夠從各個角度理解情緒。我也開始思考那些曾經觸動我心靈的話語。我為那些我有意或無意傷害過的人感到難過，並花時間讓自己平靜當下受傷的情緒。我和孩子一起讀這本書，但其實我也從中獲得了安慰，讓我能夠更冷靜面對自己的情緒，並下定決心，以「一定要好好過生活」的心態過每一天。
孩子說，他會透過畫畫、看書，來維持自己在「綠色區域」的情緒。希望透過閱讀這本書，大人與孩子都能擁抱自己的情緒、鼓勵自己，然後繼續努力前進。
★與您的孩子一起閱讀（dnfl772525，2025-01-29）
我買了這本書給自己和7歲的孩子，希望我們能一起學習如何用正確的詞語表達情緒，因為我們都發現，一起談論情緒其實並不容易。雖然這本書的內容對7歲孩子來說有些難度，但他對書中的情緒卡牌表現出濃厚興趣，我們也開始一起討論各種情緒的感受與表達方式。我真心希望自己能成為一個懂得表達情緒、善於溝通感受的大人。
★我買本書是因為我想和小學生一起了解各種情緒（安妮，2024-09-20）
如今，孩子經常接觸媒體和手機，我認為他們經常使用粗俗的語言來表達自己的情緒，或說話不經大腦思考就脫口而出。因此，我尋找一本幫助親子學習各種情緒，以及透過遊戲來學習在什麼時刻使用什麼表達方式的書。
我選購本書，它有單獨的情緒卡，並劃分情緒區域，幫助孩子重新思考自己當前所處的狀態，並根據情況自然且適當表達自己。我看到這本書時立刻決定購買，本書深入探討如何理解情緒，讓成年人可以和不擅長表達情緒的孩子有談論的媒介。
★包含情感的詞語（bestversionofme，2024-09-19）
情緒也需要明確的診斷。作家金英夏曾在演講中說過，現在的學生把所有的情緒都歸結為一個詞：「煩人」。如果我只是說「我很生氣」，而不清楚我現在的處境是尷尬、不愉快、憤怒還是擔心，我將永遠無法找到解方。
我聽了那次講座後，也深有同感。我們班上的學生也不例外。
學生臉上滿是傷痕，情緒中夾雜著各種流行語和粗俗的語言。
如果我們將書送給那些孩子會如何呢？
作者用四色區域來描述健康的情感語言：
紅色區域表示憤怒、擔憂、仇恨的情緒，
藍色區域表示孤獨、羨慕、悲傷的情緒，
黃色區域表示勇敢、快樂、自豪的情緒，
綠色區域表示感激、抱歉、舒服的情緒。
本書的魅力還不止於此。除了提供明確的診斷之外，它還針對每種情況提供解決方案。聽了作者的特別解答，不只是孩子，連大人也會感到內心被深深治癒。我打算把本書放在我的教室裡。
