李賢雅

名人推薦：

★作者以活潑生動的圖像與貼近日常的情境，讓那些小小的感受被看見，推薦給願意放慢腳步、陪孩子一起探索情緒地圖的大人。——小黑魚 兒童職能治療師

★這本書像是一張情緒藏寶圖，引導孩子走進內在世界，發現每個情緒背後的價值。——胡瑋婷 諮商心理師

★話語是有力量的！練習好好把情緒說出口，一次說不好，沒關係，那就練兩次，兩次不熟悉，那就看這本書——再來一次！——陳櫻慧 童書作家暨親子共讀推廣講師、「思多力」親子品牌負責人

★記得以前常聽到一句話：要處理問題前，一定要先處理好自己的情緒。尤其在學校待了快20年，孩子有穩定的情緒，絕對在人生旅途上有莫大的幫助。而李賢雅老師長期關注孩子們內心情感的困難，讓孩子們能更學會擁抱自己的情感，勇敢面對世界，不論大人小孩都非常適合看這一本書喔！——簡涵芸 小手芊大手的彤話世界

【好好說情緒推薦】
小黑魚 兒童職能治療師
胡瑋婷 諮商心理師
許妮婷 「小漁村心理諮商所」所長
許庭韶 韶光心理學苑創辦人
梅慧玲 茄萣成功國小教師‧高雄市立圖書館閱讀寫作推廣教師
陳櫻慧 童書作家暨親子共讀推廣講師、「思多力」親子品牌負責人
廖笙光（光光老師） 奇威專注力教育中心執行長
歐芝華 親職教育工作者
簡涵芸 小手芊大手的彤話世界

媒體推薦：

【韓國Yes 24書評網站】
★我給你一張情緒地圖
作者長期在課堂上擔任「身心魔法師」，傾聽小學生的煩惱，安慰他們的心靈。在這個過程中，了解到許多孩子在表達和調節自己的情緒方面有困難。大多數孩子只能用有限的語言表達，例如，受委屈時，說：「哦，真煩人！」；感到不安時，會說：「我真的很生氣！」尤其是現在，從小就接觸社群媒體的孩子，只要點「讚」和「愛心」就能表達自己的情感。
因此，我們常常失去用語言表達「微妙而深刻」的情感的機會。作者為了幫助孩子表達和控制情緒，滿懷熱情和堅定的心寫了本書。

【讀者五星好評】
★包含情感的詞語（西伯利亞，2025-02-01）
我想這是一本給年幼卻有很多煩惱與成長想法的孩子們，在閱讀時能夠獲得安慰與希望的書。透過「顏色區域」來診斷情緒，是一件很新穎也很有趣的事情。

紅色區域表示緊張、擔憂或憤怒；
黃色區域表示快樂和喜悅；
藍色區域表示沮喪與悲傷；
綠色區域則是平靜與舒適的狀態。

這樣的分類，讓我們能夠從各個角度理解情緒。我也開始思考那些曾經觸動我心靈的話語。我為那些我有意或無意傷害過的人感到難過，並花時間讓自己平靜當下受傷的情緒。我和孩子一起讀這本書，但其實我也從中獲得了安慰，讓我能夠更冷靜面對自己的情緒，並下定決心，以「一定要好好過生活」的心態過每一天。
孩子說，他會透過畫畫、看書，來維持自己在「綠色區域」的情緒。希望透過閱讀這本書，大人與孩子都能擁抱自己的情緒、鼓勵自己，然後繼續努力前進。

★與您的孩子一起閱讀（dnfl772525，2025-01-29）
我買了這本書給自己和7歲的孩子，希望我們能一起學習如何用正確的詞語表達情緒，因為我們都發現，一起談論情緒其實並不容易。雖然這本書的內容對7歲孩子來說有些難度，但他對書中的情緒卡牌表現出濃厚興趣，我們也開始一起討論各種情緒的感受與表達方式。我真心希望自己能成為一個懂得表達情緒、善於溝通感受的大人。

★我買本書是因為我想和小學生一起了解各種情緒（安妮，2024-09-20）
如今，孩子經常接觸媒體和手機，我認為他們經常使用粗俗的語言來表達自己的情緒，或說話不經大腦思考就脫口而出。因此，我尋找一本幫助親子學習各種情緒，以及透過遊戲來學習在什麼時刻使用什麼表達方式的書。
我選購本書，它有單獨的情緒卡，並劃分情緒區域，幫助孩子重新思考自己當前所處的狀態，並根據情況自然且適當表達自己。我看到這本書時立刻決定購買，本書深入探討如何理解情緒，讓成年人可以和不擅長表達情緒的孩子有談論的媒介。

★包含情感的詞語（bestversionofme，2024-09-19）
情緒也需要明確的診斷。作家金英夏曾在演講中說過，現在的學生把所有的情緒都歸結為一個詞：「煩人」。如果我只是說「我很生氣」，而不清楚我現在的處境是尷尬、不愉快、憤怒還是擔心，我將永遠無法找到解方。

我聽了那次講座後，也深有同感。我們班上的學生也不例外。
學生臉上滿是傷痕，情緒中夾雜著各種流行語和粗俗的語言。
如果我們將書送給那些孩子會如何呢？

作者用四色區域來描述健康的情感語言：
紅色區域表示憤怒、擔憂、仇恨的情緒，
藍色區域表示孤獨、羨慕、悲傷的情緒，
黃色區域表示勇敢、快樂、自豪的情緒，
綠色區域表示感激、抱歉、舒服的情緒。

本書的魅力還不止於此。除了提供明確的診斷之外，它還針對每種情況提供解決方案。聽了作者的特別解答，不只是孩子，連大人也會感到內心被深深治癒。我打算把本書放在我的教室裡。

特別收錄 / 編輯的話：

【致閱讀本書的孩子們】送給你的情緒地圖
文｜李賢雅（이현아）
有時我們會在自己的內心世界裡迷路。我在韓國首爾一所小學任教，當在課堂上傾聽孩子的煩惱時，我察覺到有許多孩子在「表達」和「情緒控制」方面有困難。因為不知道怎麼表達自己的情緒，所以無論是感到委屈或難過，都只會說：「唉唷，好煩啊！」
這時，孩子們需要的是─情緒地圖。在一個陌生城市旅行迷路時，看地圖可以幫助自己了解目前身在何處，並找到回去的方向。同樣，為了更清晰、更明確審視自己模糊的內心，人們也需要一張情緒地圖。
我會介紹一個名為「情緒儀表」的情緒地圖，情緒儀表能顯示你目前情緒的位置。依橫軸的「舒適度」和縱軸的「能量狀態」，將情緒分為四種顏色。我在課堂上嘗試過各種方式探索情緒，發現情緒儀表的優勢在於：可以一目了然、直觀整體情緒的分布，還能察看各領域類似的情緒。
利用情緒儀表來檢視自己目前的情緒顏色和位置，就像手裡拿著地圖一樣，可以清楚覺察自己的情緒狀態。
本書將情緒儀表分成四個區域，共探討了十八種情緒。事實上，這些故事都是孩子們在課堂上分享的煩惱，因此在閱讀本書時，可能會非常有共鳴。
像是：被朋友嘲笑，心中燃起一股怒火時；成果發表會即將到來，想到要上臺表演吹直笛，擔心得停不下來時；即使難過卻強忍著淚水時……
我會介紹非常具體和實用的方法，讓你認識自己所感受到的情緒，並教導你如何利用言語表達和修復這些情緒。
「替情緒命名，就像是在情緒之門安裝了門把。」
這是我很喜歡的一句話，出自於美國心理學家約翰‧高特曼（John Gottman）。有時我們會感受到各種複雜的情緒，就像是有道高大的牆擋在了面前。當高牆被築起時，誤解和隔閡就會取代了溝通與連結。這時，如果替情緒命名的話，就能握住門把。有了門把，就可以明確覺察到當下阻礙自己的是什麼情緒，你就可以掌握開關情緒之門的主導權。
「現在應該要打開這扇情緒之門嗎？還是晚點再開呢？」
「如果選擇開啟，是要一下子全部打開呢？還是開一點點就好？」
當你閱讀本書時，你將學會如何以積極主動且靈活的方式來控制自己的情緒。你會知道，情緒並不是阻擋在你面前的高牆，你可以有智慧的開關情緒之門。
無論是紅色、黃色、藍色或綠色，都沒有錯誤或不需要的情緒。希望你能接受自己的情緒，並熱情擁抱它們。因此，我會將充滿養分的情感語言作為禮物送給你，讓你能擁抱自己的情緒。
願本書能在世界各地的教室中和客廳裡，幫助孩子們培養堅韌的心靈。