李韡玲的舒壓札記：從滋養心靈至調理身體的養生心得 -FindBook 找書網

圖書名稱：李韡玲的舒壓札記：從滋養心靈至調理身體的養生心得

個人成長、生活、工作、疫情等等，是否會為你帶來無形的壓力，精神日趨緊張，有惶惶不安的情緒、容顏枯槁、健康被拖垮？

要懂得舒壓，才能卸下這無形的擔子。
所以精神健康遠比甚麼都重要！
因此李韡玲特別請來在不同行業中擔任不同崗位的好朋友，親自撰寫有關精神健康的培養方法，並與各位分享他們積極人生的心得，期待各位能活出彩虹。
同時李韡玲也分享她如何養生、如何減壓、如何處變不驚、如何開心過日子、如何學習知足不強求的心得，要靚要健康地活到天年。

作者簡介：

李韡玲，一位非常享受家庭生活、辦公室生活、社交生活的現代女子。她的理念是人生苦短，所以必須珍惜時間，做點令自己愈活愈年輕又有益世道人心的事。要完成這個「大志」就必須要有獨立的人生觀，健康靈活的體格。永遠讓自己天然地美，永遠地穿戴得時尚又整齊。她大部份日子都笑口常開，心情暢快。她認為，快樂來自知足，來自自強不息。

作者序

自序：抓緊自己的陽光
大部分人以為長壽的秘訣是運動。原來錯了。一項調查顯示在八大項的長壽習慣中，運動只是排第八。那麼，那一個是榜首呢？不妨從尾倒數：八，運動；七，每星期吃兩次魚；六，每星期吃三次粗糧；五，每天喝足夠的水；四，每日食一個雞蛋；三，每餐吃八分飽；二，充足睡眠；一，心情愉快。各位，一個長期心情沉重，過度緊張的人，怎麼會長命呢？因為負面情緒必然導致內分泌失調，結果就是周身病痛、無名腫毒、未老先衰。
要活得健康又青春長駐皮光肉滑，首要的功課是必須永遠保持心情開朗。這不是一件容易的事，你必須要...

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2 自序：抓緊自己的陽光

樂於分享，促進精神健康
10 鄔嘉華／正念與靜坐—性格改變命運
13 陳永堅／G = I X I
16葉若林／抽離。演活真實的自己
19林光汶／和音樂來個約會
22黃鳳嫺／要懂笑，懂愛自己
25黎炳民／我們的壓力，來自不知足
28利嘉敏／「生活」之上要「快活」
32徐詠璇／蚊．心．young 徐詠璇
34馬嘉汶／修煉「超能力」
39李兆華／走出圍城
42鄧日朗／大學生們，你們快樂嗎？
44羅世範／疫症帶來的機遇：邁向身心健康的生活方式
51潘佩璆／吃藥，真是哪麼可怕？

亮麗人生，食療與運動
58／檸檬，延緩衰老的仙丹
62／便秘人士...

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