李韡玲的舒壓札記：從滋養心靈至調理身體的養生心得

2 自序：抓緊自己的陽光
樂於分享，促進精神健康
10 鄔嘉華／正念與靜坐—性格改變命運
13 陳永堅／G = I X I
16葉若林／抽離。演活真實的自己
19林光汶／和音樂來個約會
22黃鳳嫺／要懂笑，懂愛自己
25黎炳民／我們的壓力，來自不知足
28利嘉敏／「生活」之上要「快活」
32徐詠璇／蚊．心．young 徐詠璇
34馬嘉汶／修煉「超能力」
39李兆華／走出圍城
42鄧日朗／大學生們，你們快樂嗎？
44羅世範／疫症帶來的機遇：邁向身心健康的生活方式
51潘佩璆／吃藥，真是哪麼可怕？
亮麗人生，食療與運動
58／檸檬，延緩衰老的仙丹
62／便秘人士的救命果
66／我愛海鹽
69／薑皮
72／減壓特飲
74／健胃與咖啡
76／雪梨皮對人體的好處
78／熬一鍋親子保健茶水
80／增強抵抗力湯水
82／美味美顏減肥湯
84／齋湯的肉味
86／春天養生
89／立夏清熱化濕飲食
92／蜂蜜，秋天養生護膚食品
94／冬天的保暖養生法
96／去皺祛濕疹話白果
98／是時候飲杯黑豆茶了
100／波哥的明目大剖析
102／最佳的肢體運動
104／精神抖擻心情愉快
105／耳朵洩露健康狀況
108／腿會透露你的健康狀況
109／你能說出水的好處嗎？
112／維他命D與增強免疫力
114／搶救斑痕纍纍的皮膚
117／減肥好簡單
122／洗澡也得講常識
123／紓緩膝關節痛
124／納豆能養生
127／血壓高有甚麼危險
129／泡腳的適當時間
132／梳個靚頭瞓個好覺養生法
136／消除惱人頸紋有辦法
138／去掉難看bye bye 肉
140／祛濕藥材包
142／清晨面目浮腫急救法
144／美白牙齒不求人
愛自己，好好生活
148／減壓沒有難度
150／創造我們的福地
153／遇強愈強，永遠年輕的秘密
154／花藝治療驅走憂鬱
156／幸福感
158／每人心裏應該有間燈屋
159／我慢
160／深呼吸療癒壞皮膚壞心情
161／壓力
162／多一個朋友多一扇窗
164／笑的好處
166／時刻裝備自己
167／養生從幽默感出發
168／否極一定會泰來
169／學曉照鏡認識自己
170／忙，令人變快樂
172／為自己開闢玫瑰園
174／精神健康容光煥發
175／缺氧會令人抑鬱
176／EQ比IQ重要
177／你常常駡人？情緒低落？
178／把霉運送走
179／要向他學習
180／疫症帶來的啟示
 

自序

抓緊自己的陽光

　　大部分人以為長壽的秘訣是運動。原來錯了。一項調查顯示在八大項的長壽習慣中，運動只是排第八。那麼，那一個是榜首呢？不妨從尾倒數：八，運動；七，每星期吃兩次魚；六，每星期吃三次粗糧；五，每天喝足夠的水；四，每日食一個雞蛋；三，每餐吃八分飽；二，充足睡眠；一，心情愉快。各位，一個長期心情沉重，過度緊張的人，怎麼會長命呢？因為負面情緒必然導致內分泌失調，結果就是周身病痛、無名腫毒、未老先衰。

　　要活得健康又青春長駐皮光肉滑，首要的功課是必須永遠保持心情開朗。這不是一件容易的事，你必須要培養自己有很高的EQ（情緒商數），把得失贏輸看得雲淡風輕。

　　我不怕老，因為能夠享有高齡是一個祝福。但我怕老來多病又行動不便，成了人家的十字架。彼此都在活受罪。容顏枯槁更不在話下。

　　所以精神健康比甚麼都重要。因此特別請來十四位在不同行業中擔任不同崗位的好朋友親自撰寫有關精神健康的培養方法，並與各位分享他們積極人生的心得。這些EQ特佳的作者們包括了香港中華煤氣有限公司的常務董事陳永堅先生、City Super集團總裁鄔嘉華先生、經濟學家、倫理神學家、音樂家、耶穌會會士Stephan Rothlin神父、香港消費者委員會總幹事黃鳳嫻女士、黎炳民醫生（X光診斷科）、李兆華醫生（精神科）、潘佩璆醫生（精神科）等等。

　　出版這本書的目的，就是與大家一齊向高人學習，如何減壓、如何處變不驚、如何開心過日子、如何學習知足不強求。要養生要靚到九十歲？原來學習擁有正能量是重要的一課。