村上百代

　　春天的來臨總伴隨眼睛疲勞，全身肌肉僵硬；
　　冬天的早晨總想多睡十分鐘，勉強離開被窩卻感覺更疲憊！
　　你知道身體的這些小徵狀，都與二十四節氣息息相關嗎？

　　其實，
　　只要順應大自然的定律過生活，
　　享用當季食材、配合穴道按摩、適當進補中藥，
　　就能改善身體的小負擔。
　　生病不必再吃西藥，活出更健康又美麗的生活！

本書重點

　　近年來，健康養身的話題獲得高度重視，人們又開始重新認識傳統的生活方式，學習古人智慧，深入了解自然的定律，並依此調節生活節奏。

　　本書按照二十四節氣，具體介紹每個時期要留意的事情，如何管理身體狀況，並且建議飲食當中應該攝取哪些食物。

　　作者相信不依賴西洋醫學和藥物，順著自然的變化，好好管理自己的身體，就能活出健康美麗的生活。

　　★詳述各種東方思想與二十四節氣的關聯，學習溫和養生之道
　　在第一部中詳細介紹陰陽五行、二十四節氣、七十二候等東方思想，及其所對應的身體器官，說明各種時節，在生活上會有何種影響。讀者可從作者淺顯直白的敘述中掌握脈絡，有助於全方位建構完整觀念。

　　★依個人體質分類，吃對當令好食物就能強身補元氣
　　食物有寒、熱、溫、涼、平不同食性，及其對應的五行分類：肝木、心火、脾土、肺金、腎水，與身體的器官是互有關聯的。在二十四個節氣的各章節中，作者皆提出了攝食建議及料理方法。在不同的時節，有效攝取符合季節和自己體質的食物，就能強健身體，獲得健康。

　　★配合二十四節氣調整生活習慣，順應自然更改作息
　　作者認為人就像農作物一樣，每個季節都有不同的工作：夏季發揮工作本領、全力以赴、力求表現；到了冬天則該注意身體老化的變化，著重休養生息，順應日光，早睡晚起。每個季節都有應該注意的生活規則，我們要仔細體察自然的變化，配合節氣過生活，就能調養好身心。

　　★觀察身體的小徵狀，利用天然藥材減少健康負擔
　　每個季節都有好發的疾病或身體上的小徵狀，失眠、多夢、肌肉無力、腸胃問題等。外在的環境會影響內在的身體變化，若對於小徵狀不以為意，則可能「積小恙成大病」，不容我們輕忽。作者針對不同的徵狀，提出改善方法和治療的中藥藥方；也提醒讀者在下一個季節來臨前做好準備。本書在各處都提到前個季節沒做好保養工作，會減低身體適應下個季節來臨的能力。

　　★從節氣與節慶習俗的關聯中感受古人智慧
　　本書除了簡介二十四節氣，亦補充了許多日式傳統生活與日本節慶習俗的資訊，讓讀者認識節慶習俗與節氣間的關聯，了解古人依循自然天理過生活的智慧，進而模仿學習。

作者簡介

村上百代

　　漢方藥、生藥認定藥劑師

　　1958年生於日本長野縣松本市。1981年北里大學藥學部藥學科畢業，進入製藥公司從事藥物研究，兩年後深感新藥之局限而離職，改任職於以「女性與漢方、頭髮與皮膚的健康美容」為宗旨的自然美公司，開始探究東方醫學和漢方，經常在電視、雜誌等媒體上出現。目前於處方箋調劑藥局傳授日本式養生法，並主持講習會。

　　著作有《隨著年紀增長更加健康和不健康的人》，合著有《營造頭髮與肌膚健康美的藥膳料理教室》、《真正的健康美容要從飲食習慣開始》等等。

譯者簡介

李毓昭

　　曾任出版社編輯，現專事翻譯。譯著有《你沒有條件可以退休》、《積存時間的生活》、《一個人，不老的生活方式》、《今日公休：90歲書店老闆的生命情書》、《日嚐清新：鄉居生活的翻轉魅力》、《以愛之名說再見》、《健康氣象學入門》、《無我境界的人際關係》、《世界貓咪圖鑑》、《發現教堂的藝術》等書。